如何消除上班上学“恐惧症”
佛山日报廖文姬
[摘要]上班前两三天，开始安排一些计划性、交流性质的工作。佛山日报讯 见习记者廖文姬报道：今天是大年初六，是春节长假最后一天，经过连续几天的吃喝玩乐，很多人面对即将开始的工作日还有些不适应。佛山中医院营养师提醒，春节应该注意清理肠道油脂，同时假期结束前两天开始对身心进行调整。佛山人注重吃，对团年饭也特别讲究，习惯亲力亲为。今年春节，禅城市民潘远荣刚回到家，父母看见他消瘦的模样心疼极了，马上对他实行“圈养计划”。一日三餐大鱼大肉伺候着，煎堆油角萝卜糕等各种应节小吃则在饭后接踵而来。这样暴饮暴食了3天，潘远荣开始觉得胃部总是胀胀的。一个假期下来，他不仅没有长胖，反而出现了食欲减退的症状。对此，佛山中医院营养师张年表示，肠道不适、过度劳累等节后综合征是最常见的情况。张年建议，春节期间，市民在饮食方面，应注意及时清理肠道油脂。饮食定时定量，三餐分配合理，注意荤素搭配，多吃水果和新鲜的绿叶蔬菜。此外可以多吃消食解腻的东西，如山楂片或普洱茶，避免暴饮暴食。作息方面，应合理安排起居，让自己的生活有规律，尤其是老年人，机体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。“尽量在十一点左右入睡，特别是上班前一两天，应避免熬夜。”心态方面，要休闲放松调整身心，很多人出现不舍长假，恐惧上班上学，焦虑，烦躁，易怒等现象，所以，最好提前做好心理准备。上班前两三天，开始安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。此外，在上班前一天不应再参加聚会活动了，以免太过兴奋，导致第二天很难恢复上班状态。
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