【别来无恙】血管是如何一天天堵起来的
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血管堵塞要怎么办才好
　　血管是保证人体正常新陈代谢的重要疏通管道，就像地图的上公路一样，没有公路会阻碍人类的发展进步。那么血管堵塞又会出现什么样的症状呢?脑血管堵塞出现头晕、白天发困、记忆力减退、腰背发酸、手脚发麻发凉乏力等，这些都是高血脂的表现，如果不严格控制的话，就会发展成心脑血管疾病。
1血管堵塞要怎么办才好
　　行：　　1、一侧手脚麻木;　　2、一侧或者一只手或脚不能动弹;　　3、突然走路不稳，犹如醉酒，手不能做精细活。　　视：　　1、发作性天旋地转，看东西成双;　　2、突然一侧眼睛看不见东西，有如帷幕突然降下将眼前遮挡，但很快恢复。　　其他：　　1、突然记忆丧失;　　2、突然失去计算能力;　　3、一侧面部麻木，口周发麻;　　4、两侧口角一高一低，唾液从一侧口角流出。　　要记住，中风的最大特点是起病特别急，常常在做某事时犯病，或者早上起床时发现异常。老年人容易患病，有高血压、糖尿病者更要注意。 尽快让患者及时得到治疗。一旦发现可疑的中风病人，应及时与急救中心联系，同时使患者保持安静的平卧位置。在医生到来之前，应注意保持病人呼吸道的通畅，因为有意识障碍的病人不仅会咳嗽和吐痰，同时还容易呕吐，舌根后坠，这些都易使呼吸道堵塞，危及生命。须将病人的头保持在侧位，痰多和呕吐时注意用负压吸引。中风患者常神志不清、躁动、抽搐或瘫痪不能动弹，以致从床上摔下，引起外伤，加重病情，因而防止其摔伤也是十分必要的。　　在大城市，交通工具很多，救护备件也不错，但是交通拥挤会耽误许多治疗机会。在落后的地区，交通不便则更是耽误病人就诊的重要原因。因此，应及时与急求中心联系，以保证病人尽快得到治疗。　　尽快配合医生。治疗脑梗死有如清理河道，将堵塞动脉血管的血栓清除掉，就可以恢复血流。目前清除血栓最有效的简便的方法是用药物将血栓溶解掉，称为溶栓治疗。适用于中风发生不超过6小时、经头颅CT检查已排除脑出血的患者。　　溶栓有一定的风险，主要风险有脑出血和血管再闭塞。因此需要家属签署知情同意书，征得同意后才开始治疗。这一手续虽然繁琐，但在目前还是必要的。不幸的是，常常有些家属觉得责任重大，不敢做主，以致耽误治疗。曾碰到一位患者，邻居很快将他送到医院，患者的一般条件和时机也很适合进行溶栓治疗。但是因医生征求患者家属意见时，邻居做不了主，兄弟姐妹觉得应该遵从患者意见。然而，其妻子因故不能赶到医院，另一位唯一的家人就剩14岁的女儿了。当征求其意见时，女儿给吓哭了，结果谁也不敢做主。由于耽误了治疗时机，造成终身残废。　　中风是一种残酷的疾病，患者也许不会因此而丢掉性命，但却永远无法像以前那样健康快乐地生活了。可能无法行走、无法站立、无法穿衣、无法说话、无法自己方便，甚至连在床上翻身都需借助别人的力量……眼睁睁地看着病人遭受病痛的无情折腾，伤心不已的亲朋好友在怨天怨地的同时，是否反省自责过，当初若争分夺最快速度送病人去治疗，病人或许能逢凶化吉、枯木逢春?　　中风是一种急性脑血管病，可以分为出血性和缺血性中风两大类。缺血性中风最为常见，它造成脑组织缺血坏死，所以称为脑梗死或者脑梗塞，占中风的70%以上。　　正如河流干旱不一定马上引起庄稼枯死一样，脑组织的缺血只要及时恢复血流，就可避免脑组织梗死。只是脑中的神经组织比起树木和庄稼来要娇气得多。动物实验的结果提示：脑组织缺血30秒钟，神经细胞的功能就发生异常;1分钟后，代谢改变，工作停止;5分钟后神经细胞开始死亡。当脑血流量下降至原有水平的30%时，神细胞功能发生改变;下降至原有水平的13%左右，神经细胞就会死亡。神经细胞一旦死亡，再高明的医生和医疗器械，也不可能起死回生。　　显而易见，要提高中风的治疗效果，就要尽快使患者得到治疗。要及早治疗，就要注意以下几项： 注意言、行、视。很多人认为，中风就是风吹着凉，口角歪斜。实际上中风的表现很复杂，在“言谈举止”上有以下改变之一就应该考虑有无中风：　　言：　　1、突然讲话不清楚，犹如含水或者大舌头，喝水呛咳;　　2、可以理解他人的言语，但是自己不能表达;　　3、不能理解他人的言语，但是自己讲话正常。
2血管堵塞有什么症状
　　脑梗塞患者症状体症：脑梗塞症状是什么　　1,起病极急,常在数秒钟或很短时间症状达高峰,少数呈阶梯式进行性恶化.　　2,部分病人有短暂意识模糊,头痛,抽搐,较大动脉闭塞后数日内发生的继发性脑水肿可使症状恶化并导致意识障碍,严重脑水肿还可引起致命性的颅内结构移位元(脑疝)的危险.　　3,神经系统局源症状和体征发生突然.　　4,颈内动脉：可引起同侧眼失明,其他症状常常与大脑中动脉及其深穿支闭塞后出现的症状体征难于鉴别.　　5,大脑前动脉：不常见,一侧可引起对侧偏瘫,(下肢重上肢轻),强握反射及尿失禁.双侧受累时可引起情感淡漠,意识模糊,偶可出现缄默状态及痉挛性截瘫.　　6,大脑后动脉：可有同侧偏盲,对侧偏身感觉丧失,自发的丘脑性疼痛,或突然发生不自主的偏身抽搐症;优势半球受累时可见失读症.　　7,椎-基底动脉：眩晕,复视,眼球运动麻痹,共济失调,交叉瘫,瞳孔异常,四肢瘫痪,进食吞咽困难,意识障碍甚至死亡　　8,大脑中动脉及其深穿支：最易受累,出现对侧偏瘫(程度严重),偏侧麻木(感觉丧失),同向偏盲,主侧半球(通常为左侧)受累时可表现失语,非优势半球受累时则发生
3血管堵塞者吃的秘方
　　一位居住在伦敦的人的亲身经历，他去巴基斯坦开会的时　　候，突然胸口剧痛，后来被医院验出来，他的三条心血管已经被严重堵塞，需要做搭桥手术。手术的时间是一个月以后，在这个期间，他去看一位回教国家古法治疗师。　　这位Hakim让他自己在家中做一个食疗，他吃了一个月。一个月后他去同一家医院做检查，发现三条血管干干净净，原来堵塞的地方已经全通了。他是一位虔诚的回教徒，为了让更多的人受益，他把自己的经验放在网上分享，他的前后两张血管照片也放了在网上，在 照片中，服用食疗之前与之后的分别连普通人也看得出来。 所需原料：　　1 杯柠檬汁 1 杯姜汁 1 杯大蒜汁 1 杯苹果醋 制作方法:　　1.蒜头去皮，姜去皮切小片，放入榨汁机榨汁，或者放入搅拌器打成浆，用网布隔渣，绞出汁。　　2.将蒜头、姜汁放入瓦煲，加入柠檬汁与苹果醋，大火滚，小火慢煮，不要盖锅盖，让水份蒸发，大约需要半小时，剩下大约一半汁液。　　3.温度降下后，加入蜜糖，仔细搅匀，蜜糖可能需要很多，主要是令汁液容易入口。　　4.将成品储在有盖的玻璃瓶中，放入雪柜。　　服用方法：每天早餐前服用一汤匙。大部分人的心血 管疾病能得到根治。也可当作饮料，预防心血管疾病和高血压、预防感冒等疾病。　　吃上一个月以后去医院做次检查，会发现血管干干净净，堵塞的地方已经全通了。
4肝硬化却是血管堵塞作怪
　　春节期间，医院接诊了一位特殊病患。5年前该患者被确诊为“肝炎肝硬化”，经过细查才发现原来她得了罕见的布-加综合征。据了解，“布加综合征”被戏称为肝炎的“姐妹”病，然而该病的误诊率却高达85%左右。　　5年前，吴女士出现全身乏力、腹胀，经医院检查发现有腹水，肝脾肿大，曾在本地多家医院及南京、苏州等大医院就诊，一直被当成“肝炎肝硬化”治疗。近几年患者病情每况愈下，“肝硬化腹水”这个顽魔成了全家肩上的沉重负担。　　春节后打工回来的丈夫带她到扬州苏北医院就诊，专科医师检查后确定她并非“肝硬化”，而是因血管阻塞导致的“布加综合征”。入院后经过完善的术前准备，针对患者的病情，医生们为其制订了周密的治疗计划。2月12日，血管外科与介入科密切配合，他们分别经颈部和大腿根部穿刺，采用导管导丝通过心脏后分别到达血管闭塞部位的上下方，然后再用特制的钢针成功将紧临心脏的闭塞血管打通，做到闭塞部位的上下端成功会师，然后对该病变血管进行扩张成形，再次造影证实血流已完全通畅。尽管该技术属于微创技术，但对手术医师要求极高，原因是闭塞的血管紧临心脏，术中稍有分毫差错即可能戳破心脏导致心包填塞、急性心衰等危险，整个过程有惊无险。术后患者恢复很快，术后复查腹水已明显减少，目前已康复出院。　　据血管外科张喜成主任介绍，布-加综合征是位于心脏下方的血管堵塞所引起的一些症状。也就是由肝静脉和(或)其开口以上的下腔静脉阻塞，导致肝脏以及下腔静脉的血液回流受阻出现的一系列症状，例如可出现心慌气急、肝脾肿大、腹水，以及下肢静脉曲张、水肿等症状，严重的还可出现因食道胃底静脉曲张导致的消化道大出血，引起生命危险，晚期患者可因大量腹水呈“腹大如蛙”、严重营养不良呈“骨瘦如柴”的“蜘蛛人”形象。因其临床症状酷似肝炎后肝硬化，故有人称该病是肝炎的“姐妹”病，经常被误诊为肝硬化而延误治疗。该病是少见的疑难病，很多人对其认识不足，误诊率竟高达85%左右。有的甚至被当作肝炎肝硬化治疗几十年。也有的诊断为肾炎、心包炎、腹膜炎，还有被误诊做了脾切除、大隐静脉曲张等手术，给患者带来了不必要的痛苦。　　张喜成主任说类似吴女士这样被误诊为“肝硬化”的患者近期已经接诊了多例。由于布加综合征和肝炎肝硬化的发病机制和治疗方法迥然不同，因此一定要注意鉴别。专家提醒，对出现门脉高压征的患者，而肝炎指标阴性者，不能简单诊断为“肝硬化”，尤其对合并有下腔静脉高压症状者，如下肢肿胀、静脉曲张者，要特别警惕该病的可能。
5血管是如何一天天堵塞的
　　很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。今天郭老师来告诉大家：为什么我们的血管一天天的堵塞?可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。　　自测：你的血管几岁了?　　1.在情绪压抑，过于较真;　　2.嗜吃方便面及饼干、点心，　　偏食肉类食品;　　3.不愿运动;　　4.每天吸烟支数乘以年龄超过400;　　5.爬楼梯时胸痛;　　6.手脚发凉;　　7.有麻木感;　　8.忘性大，经常丢三落四;　　9.血压升高;　　10.胆固醇或血糖升高;　　11.直系亲属中有人死于冠心病或中风。　　如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻;符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上;符合8—11项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。提醒：后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。血管“天敌”黑名单　　1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。　　2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟。三十岁以上的人大多是单位的中流砥柱，不可避免地成为“熬夜族”从养生角度来说，晚上11时到凌晨四五点钟，是保证肝脏代谢血流的时间。熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。　　3、一天两包烟，血管易“中毒”。“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。”每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。　　4、运动少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促血液微循环;而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。　　5、高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。坏心情伤血管。精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化→ 怎么自我检查血管堵没堵
怎么自我检查血管堵没堵
健康咨询描述：
我感觉我的血管好像有堵塞的情况产生，是不是由于年龄的缘故，怎么自我检查血管到底堵没堵，这个是否会产生动脉硬化
想得到怎样的帮助：怎么自我检查
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&&&&&&病情分析：&&&&&&年纪之后，血管内膜增厚，容易形成“斑块”，也就是医学上所说的粥样硬化。在血管分支处，动脉因“斑块”形成而变得狭窄，血流通过困难，甚至发生闭塞，形成动脉硬化闭塞症。&&&&&&指导意见：&&&&&&大家都知道人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了动脉血管堵塞。
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疾病百科| 动脉硬化
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温馨提示：提倡不吸烟，不饮烈性酒或大量饮酒，合理膳食，积极治疗与本病有关的疾病，如高血压，脂肪症，高脂血症等。防止发胖。
&&&&&& 动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，其规律通...
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血管堵了，怎么办？收藏
血管堵了，怎么办？需要疏通。先找一下原因：血管堵塞，中医叫血瘀，西医叫自由基太多，预防学和营养学叫脂肪代谢的产物太多。自然界都是一物降一物的，纵观万物，维生素就能解决这一切，其次是矿物质。
首先说说维生素。维生素来自于水果和蔬菜，可能有人想了，怎么还缺维生素呀，我天天吃水果和蔬菜呀，怎么还缺维生素呀？先来了解一下维生素的特性：1、维生素见水溶解；2、超过40度分解。我问一下大家，有没有人这样做：把买回来的蔬菜先在水中泡一段时间再做？再有，洗蔬菜时先把皮削了，然后洗菜？接下来切成丝，再洗一次？三次下来维生素少了很多。烧菜时，维生素遇高温有又一次分解，试想，还有多少维生素能被人体吸收呢？维生素能不缺乏吗？
再说一下水果。以苹果为例一般情况人们都是这样做：先洗，再削皮，然后吃。讲一个营养常识；一个苹果中维生素的含量等于苹果皮5分硬币大小的量。维生素是维持生命的元素，大家把精华的东西都扔了，还谈什么营养？能不得病吗？有些人又说了；“这样做是为了把水果、蔬菜上农药去掉”，告诉大家农药是脂溶性的酸性物质，家里炒菜的锅一层油，用水能把油泡干净吗？再问一下自己，用水能把农药泡掉吗？当然不能！只是脑袋认为干净而已。饮料中都含有防腐剂，怎么大家都喝呀？牛奶的成分也有添加剂，大家不是天天都喝吗？就连咱们吃的药里也都是化学成分，家家用的洗洁精都是化学成分，不都在天天用吗？为什么大家只盯着水果和蔬菜呢？
建议大家每天吃饭时，先生着吃一些（可生吃的）菜，能带皮吃的，连皮一块吃。从中医讲，生吃可以泄肝火，从西医讲，可以补足维生素。就是前面提到的生熟搭配，如果大家不想得心脑血管疾病，那么从今天起开始吃生菜，预防疾病。如果已经得病了，现在吃也不管用了。
中医治疗、保健的原则是：清、调、补。清即清除血里的垃圾，和肝有关系，肝吃绿色的，即维生素，也就是生吃菜，柿子椒是降肝火最棒的菜。心梗如何疏通呀？有肿瘤如何办呀？生吃长条茄子
登录百度帐号血管堵了50%，如今非常健康，他是怎么做到的？
血管堵了50%，如今非常健康，他是怎么做到的？
人物简介：
王洁实：我国著名歌唱家，最早一批将台湾校园歌曲引入内地，带动了内地校园歌曲的创作。演唱过的歌曲如《外婆的澎湖湾》、《乡间的小路》，至今还在广为流传。黎 樱/摄
接受健康时报记者采访时，这位曾经红极一时、影响了一个时代的歌唱家，围绕健康的心态和健康的养生方法，侃侃而谈。
血管堵塞50%才发现
我清楚地记得，那是日下午，我与几位朋友约好在一家饭店吃饭，下车后步行到饭店时，不到300米的距离，我走起来特别吃力，脚上深一下浅一下，像在踩棉花，好不容易坐下来，又开始心慌、胸闷，几乎连说话的力气都没有了。
我赶紧让同伴买来速效救心丸，吃了6粒，得到了一点缓解。但还是浑身发凉，没有一点精力。赶紧回家，休息了一晚，第二天好点了，又忙，就没有去医院。
2006年10月份又发生了两次这样的情况，我就去医院做检查，结果：我被诊断为冠心病，心脏冠状动脉已堵塞50%，再发展下去，就该安装支架了！
回想我从06年初的时候就有感觉了，每天老觉得心慌、胸闷、憋气、心脏不舒服，当时我却没有当回事。我奉劝大家，心脑血管病越早预防越好，不要像我一样，血管堵塞50%才发现。
其实，心血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下建议：
吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。
2. 尽量不喝酒，或少喝
大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。
● 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。
● 对喜欢喝酒的人来说，
男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；
女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。
3. 坚持运动
每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。
4. 少重口味饮食
少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。
5. 保持理想体重
BMI = 体重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常数值范围是18.5~24，
如果BMI大于等于24，说明已超重或肥胖，需要减肥。
既然血管堵了，除了必要的药物治疗，王洁实又是怎么调理的呢？他给健康时报记者总结了8条方法。
1. 什么香就别吃什么
我有一段时间身体不舒服，医生说“什么香就别吃什么”。油渣我不能吃了，那真香，花生米也不吃了，也是特别香。我每天吃一点凉拌菜，兑一点香油，吃一些五谷杂粮，效果挺好，大概瘦了二十斤呢。
我就是听医生的话，什么香不吃什么。嚼了四五下就咽进去的，肯定是香的。嚼了十几下还没咽进去的，肯定是不香的，对身体有好处。
吃着越香、口感越好的食物，也就意味着脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂越多，高能高脂，但总体营养价值低，一定不能多吃。
2. 走路锻炼最好，唱歌也是一种锻炼
年轻时我是体育爱好者，摔跤、射击、篮球、排球、乒乓球、游泳、滑冰，基本上是全会。
锻炼要找个适当的形式，我现在都60多岁了，再跟人摔跤肯定不合适。中老年人最适合的运动还是走路，每天走个米 ，只要有空我就去走一走。有一天我从鼓楼那里走了50分钟走回家，觉得挺舒服的。
多项国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
1. 预防乳腺癌、肠癌、胰腺癌、前列腺癌等癌症；
2. 提高免疫力；
3. 预防心脏病；
4. 防治糖尿病；
5. 避免脂肪肝；
6. 预防动脉硬化；
7. 延缓关节、腿力衰老；
8. 缓解骨质疏松；
9. 改善腰、肩、头部疼痛；
10. 远离老年痴呆；
11. 调节睡眠，消除压力；
12. 有益长寿。
唱歌也是一种锻炼，练肺活量。现在年轻人去唱卡拉OK挺好的，但别唱一宿。有些中老年人适当去歌厅唱唱也挺好。
3. 爱吃蒜，对心血管有好处
我特别爱吃蒜，爱吃面条就蒜，最好是切成片稍微晾一会儿再吃，氧化以后产生一种大蒜素， 对心血管很有好处。我非常享受吃蒜的乐趣，吃完以后觉得很舒服。
医生说，大蒜能保护心脏，主要是源于它可以促使红细胞产生少量的硫化氢，从而明显减轻血管的紧张度，使血压下降，增加各器官的供氧，减少心脏的压力，起到预防冠心病引起的心肌损伤的作用。
不过，吃大蒜要捣碎或切片，放置15分钟再吃，这样有利于大蒜中有益化合物生成，增强保健功效。每顿饭吃上两三瓣大蒜，即可对心脏起到保健作用。
4. 喝酒只喝红的，最多二两
白酒、啤酒我基本上不喝，有什么应酬至多喝点红酒，二两到头，喝完还挺舒服的，不像白酒喝完那样脑袋血管直蹦。
研究发现，适量喝红酒与肺癌几率减少有关，特别是吸烟者。与不饮酒的吸烟者相比，天天至少喝一杯红酒的吸烟者患肺癌的几率减少了60%。不过，降低肺癌风险的最佳方法仍然是戒烟。
5. 少肉少油，过过苦生活
上世纪五六十年代，我们住大杂院，赶上星期天，大多数家庭改善生活的方式就是吃顿饺子。一般都是大白菜馅，那时候的大白菜散发着一种香甜的气息，比现在的好吃。饺子搁多少肉呢？两毛钱的肉——也挺好吃的。
那时候就盼着能不能吃一顿没有白菜光有肉的饺子，在我16岁之前这个理想一直没有实现。那时候家里按油票买的油也是不够的， 每人好像也就是半斤油吧。我家五口人就两斤半油，吃一个月。
我们家那时候买肥猪肉以后，父亲把肉搁锅里哗的一炼，我就在锅边上等着，等那油渣捞出来，稍微撒点盐花，太香了！
但是那时候的生活也值得借鉴，现在大家不要吃那么多营养过剩的东西。有时候我看大街上很多青少年特别胖，可能就是吃高蛋白、高热量食物过量的关系。
6. 现在流行“混搭”，吃东西也要这样
现在有一种时髦的说法叫“混搭”吗？底下穿一运动鞋，上面穿一西服，这都可以，其实咱们饮食结构上也应该混搭。
你什么都吃点，什么都不过量，这样才能做到饮食均衡。合理的食物搭配可以帮助提高营养的吸收效率，例如主食与肉类、蔬菜搭配进食，可相互促进吸收。
7. 保证睡眠很重要，躺下就着
养生，还应顺应自然规律，日落而息日出而作。有些人12点之前起床都是好样的，有下午两点才起床的，还有下午5点起床的，简直昼夜颠倒、变成按美国时间作息，长期下来对身体不好。
保证睡眠很重要，我就是属于“躺下就着”的那种，最迟晚上11点睡觉，第二天早7点起床，整个人一天都精神充沛。
不按时睡觉会影响整个身体、内脏的“生物钟”。比如说，胰腺存在的生理节奏起着调节和控制胰岛素生成的作用。也就是说，如果胰腺这个生物钟的节奏出现了紊乱，其结果就会造成胰岛素分泌紊乱，诱发糖尿病。
定时吃饭、睡觉，让胰腺按时按量分泌胰岛素，也是预防糖尿病的方法之一。
8. 少计较，少生气
养生，我认为良好的心态非常重要。并不是说遇到不开心的事情我就马上乐，我也生气，但是本来生气五分钟，咱缩短到三分钟行不？或者缩短到一分钟行不？有些生气的事情你不生气等于没心没肺，这也不成，但是我们应该在最短的时间内把它化解。
有人说“少年戒色、中年戒斗、老年戒得”，我也属于老年的行列了。老年戒得，就是说你不要什么问题都跟别人去计较。
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值班主任：杨小明
本期编辑：王真}