上班族中午睡不着怎么办_养生人群_养生之道网
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上班族中午睡不着怎么办
之道网：午休可以让人更加精神，头脑更清醒，但有的中午睡不着怎么办呢？下面养生之道网为您介绍上班族中午，看看吧。
白领午睡有什么好处？
午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松绷紧的神经中枢，休息疲惫的大脑组织。可以让大脑保持在放松愉悦的层次，适当的午睡不仅可以消除疲劳，还能，预防大脑过度损耗。
短暂的午睡可以让大脑轻松一刻，恢复能量，有助于迅速走出僵局。
中午睡不着怎么办？
1、准备一些小枕头，耳塞等，睡觉的时候不要压着脸了，舒缓脸部神经。
2、对光线有要求的朋友可以拉住窗帘或者关上门窗。
3、害怕噪音干扰的朋友可以备好防噪音耳塞，或者自己单独一下小屋避免打扰。
4、在头部放个软物当枕头，双脚最好顺着身体，利于全身的舒展。
5、午饭后随即午睡，容易导致肠胃功能紊乱、肠胃消化受损及身体不适。午睡前应该活动10分钟消化下食物，再缓冲10分钟左右，之后午睡。
6、在每天同一时间都躺下，尽量，想象一个比较舒适的环境，使心跳变慢。慢慢可能会好点，试几天，生物钟养成了就好了。
7、每天可以看看语文的背诵文章，看着看着也许就困了。
8、做做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由的意识，放松后就可以入睡了。
9、饮食中要富含蛋白质、，不要油腻，不要高热量。
10、睡觉前不要吃得过饱，因为腹胀也可引起失眠。
11、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
12、轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
13、睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于，对身体健康也很有帮助。
14、午饭不要喝、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物。
15、可以试试数数的方法，放空大脑，从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了。
白领午睡的错误方法
1、电脑旁睡
最强的部位是显示器，尤其是显示器的背部位置，而公司的电脑大多是背对着放的，辐射更强了。经常在电脑旁边午睡容易受到电脑零件的辐射，很可能会影响到心情焦虑不安，甚至会引起神经功能紊乱、大脑反应迟钝。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡。
中午休息时间比较短，除去吃饭时间，一般1个小时左右，即使离家近的也无力来回颠跑，只得在办公室趴下将就一下。但是趴着睡对胳膊、脸部、眼部肌肉骨骼都会有影响，轻则麻木，重则面瘫。同时脊椎无法舒展开来，容易导致腰，变成腰突一族。
3、戴眼镜睡
一部分人会戴隐形眼镜，在吃过饭之后回到公司工作处，时间急嫌摘掉麻烦，有的就戴着眼镜睡下了。戴着午睡醒来后，眼睛会莫名流泪，还可能出现视力模糊的情况，稍有不慎还容易引发，导致各种眼病。
上班族中午怎么办，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。
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睡不着怎么办
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《睡不着怎么办》是演唱的歌曲，收录于《舍得》。
看星星越耀 越不掉　　你的冷漠你的笑 我很困　　月像 猜你我的好　　你你也不知道　　睡不着怎 羊都不肯跳　　我知影 我的 太多你跑　　睡不着怎 是你喜迂回　　在yes or no　　不知 你不知你答案是我安眠　　一只绵羊 两只绵羊　　三种绵羊 变你模样　　四只绵羊 五只绵羊　　只只绵羊都是你的模样　　看星星越耀 越不掉　　你的冷漠你的笑 我很困　　月像 猜你我的好　　你你也不知道　　睡不着怎 羊都不肯跳　　我知影 我的 太多你跑　　睡不着怎 是你喜迂回　　在yes or no　　不知 你不知你答案是我安眠　　你我的告白都已　　都太老套　　不如陪着你逛街就好　　睡不着怎 羊都不肯跳　　我知影 我的 太多你跑　　睡不着怎 是你喜迂回　　在yes or no　　不知 你不知你答案是我安眠　　yes or no 我好好的睡一
．百度音乐．[引用日期]
清除历史记录关闭焦虑，睡不着怎么办【焦虑症吧】_百度贴吧
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焦虑，睡不着怎么办收藏
焦虑，睡不着怎么办
睡不着就睡不着，不会有什么的，
哦，怕明天起不来，坐车会晕车
同 失眠中 明天还要赶高铁
有什么方法能转移注意力 快速入睡吗
平时我焦虑不安的时候，我就听喜马拉雅的 人性的弱点 我发现对我有点作用！我已经睡醒一觉了，大家晚安！
多做大忏拜这个运动，失眠会很快痊愈的。
如果你感到对周围的环境不适应，感到周围的环境语言伤害了自己，你要在内心承认自己受到了伤害，然后立刻STOP思想，不要接着往下想，只要你不接着往下想，你就不会受到更大的伤害，这对你集中精力工作学习会有很大的帮助！ 我为什么说要立刻STOP思想呢，这是因为，每个人其实都有一个隐形的厚实的金刚盾，别人攻击你的时候，如果你立刻STOP思想，就相当于立刻宿成一团躲在了自己隐形金刚盾的后面，受到的伤害只是一点震动而矣，如果你不懂得这一点，而是立刻回击，发脾气，就相当于立刻门户洞开，而此时，别人的刀正向你迅速砍过来，你想想，你是不是马上就被砍死了！如果在内心里做到与人保持距离，别人的刀就有可能根本到不了你身上来，这样也许更好！ 心情总是保持愉快的记忆能力会好些，过度思虑的人脑子容易坏承认受到伤害，然后STOP思想承认嫉妒，然后STOP思想承认失恋，然后STOP思想承认自己在某方面不如别人，然后STOP思想这样，只要不接着往下想，你就不会受到更大的伤害了，也不大可能抑郁了，可能记忆力也会好起来关键是前面的“承认”，内心先“承认”，然后才能做到STOP停住了就睡着了，睡着了就停住了多思其实就是一种神经过敏的现象，之所以内心“承认”之后就能STOP住瞎想，可能就是因为止住了神经的过敏反应，瞎想也就止住了，就跟人体打青霉素过敏的原理差不多，一过敏，人体就瞎反应，止也止不住，对人体造成巨大伤害，甚至造成死亡，止住过敏就能止住伤害，保住自己的性命要知道，总是忽略不去细想的人，他们是聪明的，那些和神秘现象保持距离的人是聪明的，因为神秘现象是如此的恐怖和复杂，越想越想不通，事实上，你终其一生也不会想明白！因为那超出了你的能力范围，只会让你不愉快烦恼痛苦之极！一旦神秘现象缠上了你，你就离万劫不复不远了！所以，对于神秘现象，你要象他们一样聪明，早早的明白这一点，你才会有一个比较愉快轻松一点的人生！对于一些让你烦恼的事情也大多带有和神秘现象差不多的性质，所以，学会STOP思想是很重要的多练习一下STOP思想，会做到的
不要在浅意识里把整自己的人或者竞争对手当成自己人朋友，这是很笨的想法，别人用语言伤害你，你就要用语言回击，在现实世界里骂不出来，在心里骂出来是一回事，你想想，别人用刀砍你，你不仅不拿刀回击，连用刀挡一下都做不到，甚至还拿对方当朋友自己人，这你还不被对方砍得血直流，得精神病还是小事情，弄得你出意外或者自杀都有可能！还有，一定要想到自己没错，对方这样做是无理取闹，无事生非！你一定要有一个善恶兼备的健全独立的人格，用善的一面发展自己，用恶的一面保护自己，在内心世界里不要依赖别人，要依靠自己，要找一个象老师或者医生这样稳定美好幽默睿智的人做自己心灵世界的依恋对象，在感受这个世界的美好一面的同时，充实自己的精神世界！
其实，这些用语言伤害你的人，让你看到了世界的全部，认识到了自己的渺小，懂得谦逊作人，低调做人做事，懂得隐藏自己，保护自已，如果你用心，你也能从中学到很多，现在吃点小亏，将来就不会吃大亏，你就还是从他们身上赚到了。 如果你听到的内容与事实不符，那你就应该把听到的声音当幻觉，就象有些科幻片一样，有些声音并不是你身边的人发出来的，而是另外一个空间的超能生物用电脑播放器或录音设备复制出来的，虽然很逼真，很象，但却是假的，是幻觉。当你听到这些声音的时候，你就想：哦，幻觉又来了，这些是幻觉，不用理它，过会就会消失，会好的。坏人来了,你都不知道抢先关门是第一位的，这怎么行? 难道你家里会连门都没有?肯定应该有,要记住,坏人来了,先抢着关门,这是第一位的.如果你开着门跟坏人讲道理,那肯定是要挨打挨杀的.如果坏人来了,你不第一时间关门的话,除非你武功盖世,人称江湖&独孤求败&,否则你肯定会被打死.被讲坏话难受得很,就跟拳坛上被拳击一样痛,很容易就会得上精神病,所以,只有赶紧STOP关门,把坏人关在外面才行.
每天都应该及时足量的喝水，这样才能保持身体内的水电解质平衡，这样能有效的预防和制止心慌心悸的发生。 有些人是过敏体质，吃蛋白质一类的食物会过敏，而过敏的症状之一就是心慌和心动过速，有的甚至吃鸡蛋都会发病，更别说变质的海鲜之类的产品了，吃扑尔敏之类的抗过敏的药物，能控制这种突发的症状 楼主，我年轻的时候就有几年都是天天心慌，后来我一个邻居的妈妈告诉我要多喝水，我听进去了她的话，就每天多喝水，结果我的心慌就完全好了！
觉得恐惧其实一件很正常的事情，这世界如此恐怖，如果不知道害怕，不懂得预防危险的话，那不成了傻子。但是，人活着是需要勇气的，而勇气是人在生活的磨炼中煅炼出来的，所以，你既要学会预知预防危险，又要学会在有危险的可能性下顽强的生活，随着勇气值的增加，还有你各方面能力的增加，朋友的增多，亲人的支持和帮肋，你的恐惧感就会降到一个合理的范围内，你就能正常生活，而不是不堪忍受了。
每个人都会有死亡的那一天，但每个人对待死亡的态度不一样，有的人坐在那里枯等死亡的来临，而有的人每天忙忙碌碌的忽然有一天死亡就来找他了，而有的人做好自己手头的每一件事情，死亡是一件他预见中的某一天要迎接的事情。 不管是哪一种情况，死亡都是一件每个人都要面对的平常的事情。
如果你感到恐惧，那多少说明你还是有些危险的，勇气是需煅炼，但也不能过于勉强自己，超出自己能力范围毕竟是一件非常危险的事情，特别是不管是什么煅炼，都是需要一个一点一点加量的过程的，不能一开始就上大量，那样是非常容易出危险的，所以，可以先从小处着手煅炼自己，看自己是否能适应，如果连很小的变化，你都不能适应的话，那还是不要勉强自己了，因为每个人的能力都是有自己的特点和限制的，有的人干这种事情胆子大一些，更能适应一些，而有的人则干另一些事情胆子大一些，适应能力更强一些，但是如果换过来，他们可能就都变成了恐慌的胆小鬼，甚至都会有生命危险了。
生活中到处都存在着可能发生的危险，有的人迟钝一些，感受不到，但有的人就敏感一些，他们就能感受到这些只是可能发生的危险。这些可能发生的危险是到处都存在的，所以，每个人都只能和这些可能发生的危险共存于同一空间，这是每个人都必须背负的负担，只不过，有的人神经强大一些，负重能力强一些，他就不是怎么感觉得到，而有的人神经天生偏弱小一些，负重能力差一些，他就总是能感觉到。能感觉到就感觉到，把这种感觉当作正常现象来看待，并且接受它作为自己生活的一部分，努力的适应它，慢慢地，感觉会变好的。 就象普通的负重，一开始你可能背不了多少东西，但是通过长时间不间断的煅炼，你能背的东西就会慢慢增长，并且不再感觉那么累和那么难以承受。
人出生的时候手是柔弱的，但是当他长大成年后，经过长时间的劳动煅炼后，就会长出一层厚厚的老茧，成长为劳动人民后，自然就不痛了 人出生的时候心灵也是透明和柔弱的，但是经过生活和劳动的煅炼和磨炼，也会长出一层厚厚的盔甲，这以后，他的心灵就不会轻易感到疼痛了。 当然,也有在煅炼的过程中夭折死亡的. 你可以试着适应这种害怕,说不定,因为这种害怕,你反而能避开一些致命的危险,从而存活下来,能够活得更久一些. 楼主，给自己的心灵和双手一个长满盔甲和老茧的机会吧！
要明确的意识到，自己是生病了，就象别人得了慢性或急性糖尿病，慢性高血压或急性高血压一样，要经常服药调整，要经常煅炼身体，晒太阳，呼吸新鲜空气，得病自然是痛苦的，病情自然也是复杂的，但这不影响我们活下去。人生就是一个不断衰老的过程，一个不断衰老的身体，怎么可能时时刻刻都舒坦呢？那必然是病痛折磨不断的日子，但是，人生又是一个不断成长的过程，欢笑泪水幸福和感动又时时刻刻伴随着我们，所以，我们要知道，这就是生活。那种时时刻刻都舒坦的日子，在人生中是只有部分十分幸运的人才能在短暂的时光里拥有的一种短暂但却又永恒的感觉，我们要珍惜这种感觉，但是，又要认识到，这种感觉在人生中必然象昙花一现一般十分的短暂，虽然它灿烂又美好，但却不能当作人们生活的常态指标，因为这种完全幸福的状态不可能是常态。人生的常态是有幸福又有痛苦，有快乐又有忧伤，我们必须适应。
人生离不了痛苦,就象离不了幸福. 人生有幸福就会有痛苦,你不能对上帝说:我只要幸福,不要痛苦,因为这是这个世界上最不可能实现的愿望,即使是上帝,他也不可能实现你的这个愿望. 有时候,痛苦即意味着挑战,走过去,战胜了他,你就又迎来了幸福,然后,可能是下一次的痛苦,然后,你又走过去了,于是,你又迎来了幸福. 就象分娩, 分娩的过程是痛苦的,一次又一次的分娩是一次又一次的痛苦,但它们诞生的是孩子,人类的希望 女人之所以比男人伟大那么一点点,就在于,她们对痛苦的承受和理解要比男人强那么一点点.你还有生育能力,难道你不想看看你未来的小宝宝吗?不想看看你的人生,你的爱情,亲情,友情所修炼的成果吗? 你要知道,如果你从现在开始努力修炼,那么十年后,你的小宝宝就是另一个样子.
感到有压力，情绪不佳的时候，最好及时找人倾诉，或者写下来，这是一个非常好的减压办法。但是，不管是倾诉也好，写出来也好，最好都要找自己喜欢的能给自己情感支持的人听或者看，当然这个人一定要心理素质非常好，性格也非常好，情绪和生存状况都很稳定，这些听者看者如果给你情感支持，你的伤口就会愈合这种情感支持作用很重要，一般得心理疾病的人，都是在面对压力的时候，没有及时排解，找不到支撑点，从而积压出毛病的，就象长了脓的包，倾诉能让脓流出来，倾听你的人的情感支持能让你流脓后的伤口愈合 与你太近的生活学习圈子里的人是不能说心里话的，只有离你的生活学习圈子很远的有经验的，人品又靠得住的人，承受负面信息能力强的人，才能说心里话 你把你的心里话对你生活学习圈子里的人讲了，就相当于把压力一下子都倾泻到了她们的身上，那她们也会感到非常的不舒服，那她们也只有选择也说出来，以减轻自己身上那种难受的压力。因为她们不是有经验人品好又靠得住的成年人，她们也处在成长过程中，你有的烦恼，她们可能都会有，一样解决不了，所以，也只好选择说出来，好减压，让自己好受一点。
抱抱，拍拍，哄哄，背背，吵吵，哭哭，闹闹，静静，呼呼 ，睡睡，然后就好啦！还有说说，笑笑，写写，就好了！ 你要做到的是放下，既使你仍然记得那些事情，但是你放下了，一切也就都变得遥远了，对你现在的生活也就没多大影响了。
你得准备好要说的内容,做好功课,让别人觉得听你讲话是一种学习和享受没人是傻子,当你说出来的话,全部是废话和抱怨的时候,肯定是找不到愿意听你讲话的人的.有人也许一开始会耐着性子听,但是一次,两次之后,就会跑了 不过,这个吧里有很多人还是愿意听你讲的.而且，在这个吧你是匿名的。
楼主可以多到吧里发发贴，多说说话，这样能及时减压，而及时减压是可以预防，治疗和缓解多种精神心理疾病的。
我也睡不着快三年了
每晚两小时像要死了一样。
微信群有吗，拉一下，谢谢
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睡不着怎么办 教你一招如何摆脱失眠煎熬
睡不着严重影响到人们的生活、工作、学习等等。睡不着觉的原因有很多，究竟是什么原因导致失眠的呢？其实，失眠多数是由于紧张压力、精神因素、不良生活习惯造成的。那么，睡不着怎么办？睡不着吃什么好？下面，我们一起去看看。
·&中年女人晚上睡不着&·
睡不着的原因很多，睡不着严重影响到人们的工作、生活和学习，对人体的危害也是很大的。那么，睡不着怎么办？事实上，睡不着的原因跟平时的饮食习惯、生活方式、精神压力有关。下面，小编带您一起去揭秘失眠的原因。中年妇女晚上睡不着的原因有很多，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。那么，遇到这样的情况，建议以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
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生活中，不少人都在为口臭感到烦恼，毕竟口臭的人在和别人交流时会给对方带来不好的印象。那么如何才能有效去除口臭呢？下面的七个小妙招或许可以尝试下，都有哪些呢？一起来好好看看吧。
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一年之计在于春，作为一年四季的开端，春天的饮食无疑是十分重要的。多吃些海鲜无疑其实是不错的选择。那么在众多海鲜中，哪些适合在春天吃呢？一起来看看吧。
节后综合症，顾名思义，指的是由于在过节期间饮食不当，作息无规律，从而在上班后引发的一系列症状。虽然节后综合症不会持续太久，但如果不及时治疗，会严重影响自己手头上的工作。那么如何治疗节后综合症呢，一起来看看吧。
茶是世界三大饮料之一。要问中国人最喜欢的饮品，茶一定能够入选，但必须说的是，由于季节有差异，因此每个季节适合喝的茶也是不尽相同。那么在春天适合喝些什么茶呢？一起来了解下吧。
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甜甜的蜂蜜水一直不少人的最爱。据了解，喝蜂蜜水有很多好处，比如说改善心悸的代谢功能，还能调节肠胃，其实喝蜂蜜水的好处远远不止这些，下面我们就来详细了解一下吧。
相信大家对桑葚这个水果一定不陌生吧，如今在超市里这款水果的销量可谓相当不错。虽然价格并不便宜，但是由于营养丰富，它得到了不少人的喜爱，据专家称，桑葚有助于美容，因此女人多吃桑葚的好处不言而喻，那么又有哪些人不适宜吃桑葚呢？一起来了解下吧。
今天刚好是农历十二月初八，也就是所谓的腊八节，相信大家都知道在这天要喝腊八粥，也就是我们俗称的八宝粥，那么腊八粥有哪些营养你知道吗？哪些人不适合喝腊八粥呢，看完下面文章你就明白了
再过两天就是一年当中最后一个节气大寒了，这预示着不少地方即将进入或已经进入一年当中最冷的时候，于是御寒工作就显得尤为重要了，那么大寒期间应该如何御寒呢，在这期间吃哪些食物对身体比较好呢，一起来看看吧。
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