胖妹拒绝主食3个月，成功“甩肉”近40斤，却患上了低血糖症。接诊专家提醒，盲目减肥不仅会带来健康危害，还可能影响女性生殖功能。

27岁的小宁家住汉口，是一个体重160斤的胖妹子。从去年12月起，她为了减肥，每天只吃不加油盐的水煮蔬菜和鸡蛋，3个月减到了125斤。然而，减肥成功的小宁却频繁出现头晕、胸闷、心悸、冷汗淋漓的症状，1日来到湖北某医院肥胖专科就诊。检查发现，小宁血糖指标只有3.6，患上了低血糖症。

减重的终极目的是身体健康，而不是单纯追求体重下降。湖北某医院肥胖专科主任肖明中表示，像小宁这样盲目节食，不吃主食和肉类，除了引起低血糖、贫血等疾病，还可能影响生殖功能。

肖明中给想要减肥的市民四点建议：三餐按时吃饭，尤其早餐要吃好，晚餐少吃，可适当多补充膳食纤维，如麦片、魔芋等；避免多油、多盐、多糖食品，尽量避免在外就餐；每周吃坚果累计不超过50克；规律作息，不熬夜，保持适量运动。

根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右！

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随着减肥的流行，有很多女孩子现在都比较喜欢减肥了，她们在减肥的时候完全不吃主食，往往有些人会认为不吃主食会能减肥，因为主食中含有的热量是比较高的，如果不吃主食的话就能达到减肥的效果。但是经过研究，不吃主食完全是不正确的做法，不仅不能减肥，还会伤害到女性的身体健康。所以吃主食是很重要的。下面我们来说说减肥不吃主食的危害。

1、 我们每天吃的主食主要为人体提供碳水化合物，如果为了减肥而不吃主食，身体会因为碳水化合物的缺乏引起的身体里的蛋白质分解，而蛋白质是人体肌肉的重要构成部分，不吃主食会消耗肌肉的能量。

2、 不吃主食可能会导致吃什么都感觉不到饱，这样的话人体的能量摄入不足，身体内分泌就会被打乱，然后皮肤会变得容易长痘，或者出现长黄褐斑的现象。经常不吃主食不仅会破坏内分泌，甚至还会出现大量脱发等后果。

3、 主食为身体主要提供的是碳水化合物，不吃主食的话身体的可用能量不足，身体为了节能，就会让一些生理现象消失，比如月经。这样就会因为不吃主食，出现月经量少、推迟，甚至闭经的情况。

通过上面的介绍，我想大家都应该知道主食的重要性了吧，其实减肥用节食的方法是最不好的，对身体的危害也是最大的，所以在减肥期间主食还是必须要吃的，可以适当的少吃一些主食。