请问有骨科疾病的人怎么减肥？_百度知道
请问有骨科疾病的人怎么减肥？
请问有骨科疾病的人怎么减肥？本人女，16岁，从小就有髋关节脱位，后来膝盖也韧带拉伤，不能做剧烈运动，但是体重一直在增加，现在已经74kg了
我有更好的答案
你去中医那里号个脉，看看是什么原因引起的胖，有的是肾虚引起的胖，有的是脾胃失调，脾湿脾虚引起的肥胖，找到是哪个脏腑失调引起的胖就好解决，不用运动也会慢慢减下来，不要烦恼了，你才16岁正是长身体的时候，胖点是正常的，等到你20左右岁的时候自然就会瘦下来，我女儿和你差不多大，也很胖，但我不建议她减肥，你们现在减肥会伤害到脏腑器官，毕竟你们还没发育成熟。减肥不当会更胖，你可以食疗，帮你减轻一下体重
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肉结实的人如何正确的减肥？
我有更好的答案
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！
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代谢性骨科病患者吃什么好
14:18来源：99健康网
导语现在最严重的问题就是患有代谢性骨科疾病的人不知道常用药物时什么?或吃什么好?关于代谢性骨科疾病吃什么好呢?饮食条件优越的更容易患代谢性骨科疾病，因此人们应该合理饮食。代谢性骨科疾病吃什么好?
　　现在最严重的问题就是患有代谢性骨科的人不知道常用药物时什么?或好?关于代谢性骨科疾病吃什么好呢?饮食条件优越的更容易患代谢性骨科疾病，因此人们应该合理饮食。代谢性骨科疾病吃什么好?专家指出，患者应多吃瓜果蔬菜，不要吃高脂肪的，也不要饮酒。这些饮食要多注意了，都是不利于代谢性骨科疾病的饮食。
　　那什么原因引起代谢性骨科疾病的呢?代谢性骨科疾病是嘌呤代谢异常引起尿酸增加过多引起的，通过良好的饮食对代谢性骨科疾病的康复有帮助。那么代谢性骨科疾病吃什么好呢?对于这个问题由骨病专家进行讲解。要多注意下阅读以下内容。
　　是最为关键的一步。如何防治代谢性骨科疾病。专家指出，代谢性骨科疾病吃什么好呢?首先患者应减少脂肪的摄入，肥胖的人要控制饮食，积极减肥。其次患者可多吃新鲜的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中的维生素氨基酸等能促进尿酸的排出。这些相关的预防要做到位。
　　喜欢喝酒的朋友要注意了。代谢性骨科疾病不要饮酒，不要食用高蛋白高脂肪的食物。这些食物中嘌呤较多，不利于患者的康复，最好选择清淡的食物。会有利于代谢性骨科疾病的反复。
　　大家最为关注的一点就是疾病的危害性大不大的问题。那么代谢性骨科疾病严重吗?以上就是代谢性骨科疾病吃什么好的相关讲解，权威专家提醒您代谢性骨科疾病一定要到正规的骨科，正规的医院会通过中西医结合治疗骨病，治疗效果显著。最后祝愿广大患者早日康复，身体。&
（责任编辑：张小凤）
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副主任医师体脂率太高？3个方法有效降体脂！
核心提示：肥胖自然体脂率高，那么高的体脂率应该通过哪些运动达到减脂的效果呢？
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能够达到减脂效果的运动方式有很多。篮球、足球、游泳、健身都能让你的体脂率降下来，只要消耗的热量&摄入的热量，你的脂肪自然就会被燃烧掉。但每个人的运动偏好不同，运动目标不同，对形体的要求不同(男生想大肚腩变八块腹肌，女生想要马甲线)，所采取的运动方式也有不同。所以，想减脂训练方式有很多，控制饮食才是降低体脂率的。
另外，在减脂过程中，很多人都有一个误区——练哪里，瘦哪里！其实并不是这样的，局部运动并不能达到局部减脂的效果。脂肪的储存是由基因决定的，而人类主要储存脂肪的位置就是腰腹部、腿部和臀部。一般情况下，无论你练哪里，腹部脂肪、腰部脂肪和臀部脂肪都是最后才被消耗的。因此，运动时采用一些大肌肉群较多的动作，例如深蹲、引体向上、等，消耗更多的热量才会加快减脂的速度，整体脂肪都下降了，小腹自然就了。三招有效降低体脂率1.饮食控油脂脂肪的形成养分，多来自高碳水化合物和高油脂饮食。当我们吃越多碳水化合物，例如高糖、高的精致化糕饼、点心，就越高，就越多，体内所储存脂肪量就会增加。因此，要降低体脂率，首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外，食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式，少油炸或煎炒。2.有氧运动燃脂
有氧运动向来被人们是的最有效的方法，有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动，并且氧化过程耗人体的大量脂肪。它遵循科学的瘦身原理，例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。3.力量训练为什么又要提到力量训练呢？因为想要完美的减肥成功，力量训练是必不可少的，力量训练可以增加你的肌肉，提高肌肉量就能提高你的。只有你的基础代谢上升了，你才能在不动的情况下，也能消耗脂肪。
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我们在大街上可以很轻易地看到胖子，但是他们的外形差不多，体重却是相差很大的。励志过减肥的人都知道，肉松的人容易减肥，大基数的容易减，因为肉松的人显胖却比同样体型的人更轻，并且肉紧的人更难减肥，所以很多人就为此特别苦恼，那么肉紧的人怎么减肥呢?
肉紧的人怎么减肥&注意事项
我们都知道，因为体质的不同，有的人减肥成功了，有的人却还是肥胖的体型，所以食物在减肥的过程中是很重要的，所以对于正在减肥的人说，饮食均衡是很重要的，还有就是高热量的食品尽量少吃，所以对于猪肉之类的高脂的肉食要尽量不吃，可以用牛肉，禽类肉食代替，并且搭配蔬菜和水果。
肉紧的人怎么减肥&饮食减肥
早上一杯温开水是很重要的，在夜晚我们的肠胃消化完毕了之后，一杯温开水可以带走我们身体内的毒素，可以冲走在肠壁上的碎渣，有助于排便和清肠道。在吃饭之前喝一杯温开水和汤羹，能够增加我们的饱腹感，让我们更少的摄入食物，并且可以加快新陈代谢，让脂肪不在堆积。
以上的介绍就是回答了我们很多朋友的问题&肉紧的人怎么减肥&，还有很多在平常中需要注意的，比如吃完饭后，不要马上坐下或者躺下，会让小腹积累脂肪，可以通过慢走来对刚吃的东西进行消化，还有水果的摄入也是很重要的，尽量吃对肠胃有益的水果和蔬菜，多运动。
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