怀孕4个月吃什么 4个月孕妇食谱大全_腾牛健康网
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怀孕4个月吃什么 4个月孕妇食谱大全
导读：孕妇到了四个月的时候，早孕反应停止，胃口好转，食欲突然旺盛，胎儿也进入了急速生长期，需要补充更多的营养，因此知道4个月孕妇食谱大全很重要，可以更合理的为孕妇以及胎儿安排更合理健康的饮食。
怀孕四个月已经过了孕期的三分之一了，四月份早孕反应也没有了，胎儿也已经成形了，所以这个时候要好好的补充营养了，下面本文将为大家详细的介绍。怀孕4个月吃什么妊娠四个月饮食的重点是使孕妇摄取足够的营养。在这个时期，由于早孕反应的结束，身心皆舒适，胎儿的内环境也很安定，亦是食欲突然旺盛的时期，过去一直不太需要营养的胎儿现在进入了急速生长的时期，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为追回损失，必须吃充足的饭菜和注意食疗。怀孕第四个月之饮食与营养 这个月早孕反应停止，呕吐基本消失，孕妇的胃口好转，此时应多提供高质量的饮食，以满足胎儿的需要。多摄入蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。此期孕妇及胎儿能量和代谢增加，孕妇需要增加热脂和与能量与代谢有关的维生素B1、维生素B2。胎儿快速的发展需要大量的蛋白质，孕妇每日摄入的蛋白质量应不低于80－90克，并应注意合理的搭配，可多食用肉类、鱼类、奶类、大豆等富含优质蛋白质的食物。妊娠中期孕妇开始为分娩和哺乳贮备能量，怀孕24周时胎儿也开始贮备脂肪，使得脂肪的需要量增加，应适量补充脂肪。同时要注意动物油和植物油的比例，植物油含必须的脂肪酸更丰富，不应忽略。怀孕中期是最易发生生理性贫血的时期，钙、铁、碘、锌、镁等微量元素消耗迅速，而且需要量大。这时应多吃豆类、豆制品、乳制品、肉类、鱼类、虾皮、海带、蔬菜等食品。维生素的摄入量应该增加，维生素A、维生素B1、维生素以B2、叶酸、维生素C、维生素D等都需要补充，肉类、谷类、新鲜的蔬菜和水果含有较多的维生素A、维生素B和维生素C，动物内脏含维生素A、维生素D丰富，这些食物应当多吃。4个月孕妇食谱大全豆芽生鱼片、油爆肚仁、小米面发糕、清炖牛肉汤、烩二冬、牛奶大米饭、木瓜羊肉汤、木须肉、茭白炒鸡蛋、烧鸭肝、虾子烩豆腐、雪菜炒鱿鱼、红烧海参、虾皮炒韭菜、核桃明珠、牛骨营养汤、板栗烧鸡、杏仁扣猪肘、肉丝黄瓜面、素菜包子、什锦甜粥、鸡翅烧猴头菇、蛋皮炒菠菜、虾仁炒油菜、碧绿鱼肚、麻酱番茄、核桃红枣兔肉汤、爆炒黑三丝、三色馒头、白扁豆粥。怀孕4个月宝宝多大怀孕的第四个月虽说时间不是太长，胚胎身长约2.5厘米，这段时间是胎儿形成脑及内脏的重要时期，体重约4克，心、胃、肠、肝等内脏及脑部开始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可说已是越来越接近人的形体，但仍是小身大头。你可以通过B超分辨孩子的性别了， 绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。怀孕4个月注意事项1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。2、孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。3、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。4、怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。5、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换内裤。6、保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠，做适当的家务和体育锻炼。7、不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁，剪一个易梳理的发型，不烫发、染发。8、注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。9、调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。
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孕妇吃什么好？既营养又不发胖的5类食物
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从孕吐到吃不下，到一直觉得饿总想吃东西而导致体重过快增长，准妈妈你现在是不是不敢吃的状态了？有没有一些食物是孕妇吃了既补充营养还不发胖的呢？
当然！以下五类食物就是营养丰富还不容易造成孕妇发胖的食物，到了云中、晚期的准妈妈们，可以参考这些食物调整自己的膳食结构咯。
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
孕妇吃什么菜好
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。
最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。
【结语】要注意的是，孕期的准妈们对于营养素和微量元素的需求都将大大增加，因此，在饮食上保持均衡的同时，还可以考虑一些额外的补充，为自己和宝宝的健康升值。比如富含18种维生素和多种微量元素的善存等，作为拥有20多年临床经验的国际化大品牌，比较值得信赖。最后，准妈妈们还可以参考《你是偏重or偏轻准妈妈？孕期如何长胎不长肉？》，对应自己的实际体重情况，来调整饮食。
本文来源：网易亲子
责任编辑：王晓易_NE0011
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　　大多数准妈妈在确认自己怀孕后，便开始操心起自己的营养来。担心营养不够，怕宝宝发育不良。孕妇的营养问题成为了家人及朋友&万众瞩目&的焦点。在此期间，应注意饮食的合理搭配、饮食多样化。
适宜食材1、膳食以清淡、易消化吸收为宜2、补充充足的优质蛋白质3、增加钙、铁、锌、碘及维生素的摄入量
禁忌食材1、忌油炸、生冷、甜腻食物2、忌辛辣、刺激性食物3、忌腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品
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孕妈必看的孕妇饮食营养菜谱及做法
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导读：怀孕以后，你要特别注意补充营养，什么有营养你就该吃什么，你最好还学会给自己做一些有营养的菜式。
孕妈必看的孕妇饮食营养菜谱及做法分享给每一位孕妈，饮食有营养，你与宝宝会更加健康。
孕妇饮食营养菜谱
材料：鸡腿，栗子，油，盐，酱油，葱、姜，蒜、料酒，淀粉，糖，水。
做法：1、洗净鸡腿后切块，加入适量的盐、酱油、料酒等调料腌制入味。
2、将栗子去壳，煮熟。
3、在热锅中倒油，加入鸡块慢炸至金黄色即可捞出，沥干油分，备用。
4、在锅中留下少许油，倒入姜、葱、蒜炒至香味析出，加入鸡块同炒，然后加入适量酱油、料酒、白糖、盐与水调味，最后加入栗子一起焖煮，直至收干水分即可。
材料：母鸡，红枣，桂圆、枸杞、姜片，水，盐。
做法：1、洗净母鸡并淘净内脏，可原只也可斩块，然后过一遍水去血沫。
2、洗净红枣、桂圆、枸杞等材料，备用。
3、在炖锅中放入母鸡，加入适量的水与上述配料，先用大火煮开，再转小火慢炖大约2小时，最后加少许盐调味。
材料：大米，粳米，鲜牛奶，水。
做法：淘净粳米与大米，加水煮成粥，出锅前按照个人口味喜好加入适量的鲜牛奶，放至温热后就可食用。
牛奶红薯羹
材料：红薯，牛奶，白砂糖，水。
做法：1、将红薯去皮后洗净，切成小块。
2、在锅中加入红薯与适量的水（水量不用过多，淹过红薯表面为最佳），煮熟红薯，然后加入牛奶同煮，最后加入少许的白砂糖调味即可。
材料：乌梅，陈皮，甘草，桂花，冰糖，水。
做法：1、将乌梅、陈皮、甘草、桂花等材料用水浸泡洗净。
2、在煮锅中加入准备好的材料与清水煮开，再转小火慢煮大约30分钟，最后加入冰糖调味。
鸡肉、奶制品、红薯、粳米、大米等食物都含有超高的钙质、维生素与纤维素，孕妇多吃可补充营养，强壮身体，酸梅汤则可缓解孕吐，开胃消食。
这五道菜的做法简单，富含营养，孕妈们多吃无碍。
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