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你可能喜欢我是如何坚持做到每天早上五点起床的？ - 简书
我是如何坚持做到每天早上五点起床的？
该文章来自于大头早起圆梦成长营小伙伴邵丽萍的投稿，对丽萍的初次印象是来自于她的“认识你的第十周年”文章，真切记录她和男友经常分离两地的十年故事，并主动向我投稿。由于公众号主题定位原因，建议她写个人成长主题文章，这篇文章就这样诞生啦！谈到大家普遍都感兴趣的早起问题。01最近这段时间，好多朋友问我：“好想知道你是怎么做到坚持每天早起的？我总是坚持几天就给自己找借口。”为了解答这个大多数人的问题，我决定把我的小小经验分享给大家，希望有所帮助。早睡谈到早起，就不得不说到早睡。没有早睡，何谈早起？研究表明：一个成年人最佳的睡眠时间是在6-7个小时。所以你不可能一边做着熬夜一族，一边还想着能做到早起一族。长期处于睡眠不足状态，基本等同于慢性自杀。以我为例，我给自己规定的睡眠时间是晚上11点，早上5点起床。这样的话，我可以保证睡足6个小时。但我建议中午最好能安排半小时的午睡，这样能保障你一天的精力是充沛的。有人会说：“可是我已经习惯晚睡了呀，早睡根本睡不着呀？”我想说那都是借口，难道你的晚睡是一夜之间就促成的吗？都是慢慢“培养”起来的，所以早睡也要去花时间培养。时间到了放下手机、关好灯、闭上眼睛、不要想太多，一般人在半小时之内都能睡着。02早起原因是什么一味的喊着要学别人早起，那你思考过你为什么要早起吗？想过早起以后干嘛吗？如果你没有思考过这个问题，我可以说你计划一百次早起计划，一百次都会以“失败”告终！你都不知道自己早起起来干嘛，自然会在困意袭来的时候，给自己找一堆理由：“我还是多睡会吧，反正起来也没事”“还那么早，反正在上班之前赶到公司就好”“天哪，被窝外那么冷，还是被窝里暖和”等等，最后的结局都是一头栽下去，继续睡觉。依然以我为例：
5:30—6:30 晨跑
6:30—7:00 做早餐、吃早餐
7:00—7:45 晨间日记
7:45—8:15 洗个澡、画个淡妆出门上班
每个人可以根据自己的具体情况，具体安排时间。总之充分安排好早起之后的时间，你会发现时间都走的慢起来了。03找到同类一个人的意志力，绝对比不过一群人相互鼓励来的强烈。可以找到身边的朋友一起早起，互相鼓励、互相监督。几个人之间必然会激发你强烈的自尊心，你会因为不好意思而慢慢坚持下来。同时也可以加入一些早起社群，里面会有很多优秀的前辈，会给你建议、鼓励，和刺激。看着人家那么优秀，你还好意思不优秀吗？
04公开你的早起计划让身边更多的人知道你早起的计划，让他们成为见证者的同时，也成为监督者。想想看，头几天你还信誓旦旦的对所有人说：“我要坚持早起，我要做个把控时间的人。”然后后几天你就开始给自己找理由赖床，这不是给自己光明正大的狠狠的“扇耳光”么？是你，你愿意？还有就是一个对自己承诺的事都做不到的人，你的朋友会觉得你是一个靠谱的人吗？你的上司会把重要的工作放心交给你吗？不要觉得早起是小事，小事往往决定成败。05以上四点，是我目前一直在执行的方法。个人觉得还是有效果的，毕竟在两个月以前，我也还是一个能多睡一分钟绝对不会少睡一分钟的赖床一族。给自己一点信心，不要在还没开始尝试之前就对自己说：“NO！”那是失败者的专属词，而你是要让自己变的优秀的人。不要一开始就要求自己每天都能早起，那是不可能的。第一个月我才一半的时间能做到，所以慢慢来、只要你还在坚持，就会看到效果。每天早起2小时，每个月就比别人多60个小时，每年就比别人整整多出一个月的时间！是不是很诱人？立马制定专属于自己的早起计划吧，把握住优秀人生的前提是把握住早起时间。About作者：作者：邵丽萍，自由撰稿人，记录最平凡的点滴生活。92年，水瓶座，坚持早起、晨跑、做早餐，努力成为更精致的姑娘。新浪微博@邵丽萍-厚积薄发。— THE END —
中国第一批接触GTD时间管理概念的人
时间管理达人、自由职业者
诠释高效率慢生活将时间浪费在美好的事物上；
微信公众号：大头说时间管理（ID: ILOVEGTD）
最近这段时间，好多朋友问我：“好想知道你是怎么做到坚持每天早起的？我总是坚持几天就给自己找借口。”
为了解答这个大多数人的问题，我决定把我的小小经验分享给大家，希望有所帮助。 第一：早睡
谈到早起，就不得不说到早睡。没有早睡，何谈早起？研究表明...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
说实话，在简书的第一篇文章，就写这个题目，并不是我想要的，但是写这样一个题目又是我擅长的，因为这就是我的故事，我确实坚持早起，坚持了十年甚至更长时间。
有明确的目标
早起是一个很好的习惯，但不一定适合每一个人，只要找到适合自己的成长方式就好。首先我想...
第八组分享（10人）
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每天早上起床后发现舌边有齿痕是怎么回事
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舌边有齿痕，舌体胖大，舌苔白而厚是典型的脾虚。需要中医进行调理。
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