13岁男孩&#:30睡觉，7:00起床，睡眠时间足吗？_百度知道
13岁男孩&#:30睡觉，7:00起床，睡眠时间足吗？
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22点前睡觉要不容易挂。
睡眠时间不足。
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亲爱的各位同学：&
你好，我们正在做一项有关大学生睡眠质量的调查。通过对不同年级，不同专业的学生的睡眠质量进行问卷调查，了解各高校大学生睡眠时间，睡眠规律，睡眠效率，及其失眠情况。进而了解大学生目前的睡眠状况，以作为提高大学生学习工作的各项行为效率的参考。非常感谢您的参与！
1.请问您的性别是？&*(1)男(2)女2.请问您的年级是？&*(1)大一(2)大二(3)大三(4)大四3.请问您的学科是？&*(1)理工类(2)经管类(3)文史类4.您平时每天大概几点睡觉？&*(1)22:00以前(2)22:00-23:00(3)23:00-24:00(4)0:00-1:00(5)1:00-2:00(6)2:00以后5.您平时大概几点起床？&*(1)5：30以前(2)5:30---6:30(3)6:30---7:30(4)7:30---8:30(5)8:30---9:30(6)9:30---10:30(7)10:30以后6.您每天基本睡眠时间为:&*(1)6个小时以下(2)6---8个小时(3)8---10个小时(4)10个小时以上7.您早上是怎样醒来的？&*(1)自然醒(2)学校或闹钟逼醒(3)室友叫醒(4)其他 8.您的睡眠质量怎样？&*(1)很好很舒服，精力充沛(2)还好，算是解困了(3)没感觉(4)还是很累，还想睡9.您上课是否瞌睡？&*(1)经常瞌睡(2)偶尔瞌睡(3)从不瞌睡10.导致您晚睡的原因是什么？&*&[多选题](1)室友晚睡,动静大,灯光亮(2)压力大，过于焦虑(3)功课、社团等工作(4)朋友电话、信息聊天(5)打游戏等娱乐活动(6)其他原因 (7)从不晚睡11.如果睡眠质量差，对你有何影响？&*&[多选题](1)没影响(2)身体抵抗力下降(3)白天犯困(4)学习效率降低(5)烦躁、焦虑、易怒(6)从不晚睡12.您对您的睡眠状况是否满意？&*(1)很满意(2)满意(3)一般(4)不满意13.您是否想改善您的睡眠状况？&*(1)想，我的睡眠状况仍需改善(2)无所谓(3)不想，我的睡眠状况已经很好了非常感谢您利用您宝贵的时间帮助我们填写问卷。祝您学习生活愉快，期末门门满分！
&提供技术支持经常犯困是怎么回事 找出根源才能解决问题
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经常犯困是怎么回事 找出根源才能解决问题
在工作、开车、看电视或是其它的事情时候我们总会犯困，这可能是疾病的预兆，下面我们就介绍经常犯困是怎么回事，了解犯困是什么原因才能真正的解决犯困，同时介绍犯困怎么办，吃什么食物能提神，经常犯困的朋友赶紧看看吧。1、经常犯困是怎么回事 2、犯困是什么原因3、犯困怎么提神 4、犯困怎么办5、熬夜犯困怎么办 6、开车犯困怎么提神7、孕妇犯困的原因 8、孕妇犯困怎么办经常犯困是怎么回事病因1 冬积内火困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。病因2 大脑缺氧脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的“骚扰”，这是需要特别重视的。外因：刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。内因：主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。病因3 发作性嗜睡当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢?外因：专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应，如此一来，对他来说，春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现，因为他的身体状况、血管状况良好，容易在极短的时间内适应天气的变化。内因：心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人就会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。实用药方每天多运动整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状，或者去室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。饮食多辛、苦在吃的方面，由于春天阳气生发，辛、苦的食品有助于春阳，温食有助于护阳，适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。日常多调养还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90%以上的人来说都是适合的。专家强调，如果有严重的春困状况，最好还是去看看中医，因为这是一种需要从中医角度调养的亚健康状态。犯困是什么原因在上班或者是上学的时候，经常会有很多人会犯困，就算是晚上睡眠非常的充裕，在白天的时候还是会犯困，那到底是因为什么呢?中医健康提醒大家，经常犯困是有一定的疾病征兆!1、睡眠性呼吸障碍病兆表现：嗜睡且鼾声如雷睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。2、脑溢血的先兆病兆表现：手指麻木一般来说，大部分的中年男性要是经常出现原因不明的犯困或者是嗜睡的症状，一定不能忽视，因为您的犯困或者是嗜睡极大的可能性是缺血性中风的前兆。现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。3、身体虚弱病兆表现：经期嗜睡中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。病兆表现：犯困且皮肤发黄最近我国各处的卫生部出台了一项有关体检的规定，就是成员在进入单位的体检或者是学生在入学时的体检已经不再强制检查乙肝了。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。病兆表现：就算睡醒也非常疲劳疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。6、糖尿病正在发生病兆表现：犯困且难以睡醒大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。病兆表现：犯困且伴面色苍白在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。8、大脑严重缺氧病兆表现：犯困且反应迟钝大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。由此可见，经常犯困不可大意，要当心疾病征兆，健康警报：经常犯困可是8大病兆。要尽早做好疾病防护。犯困怎么提神现在已经进入三伏天，天气炎热，很多人遇到易犯困、昏昏欲睡的现象，这样对工作和生活都带来了影响。为了抵抗疲劳，不妨多摄入提神的食物，那么吃什么可以抗疲劳呢?菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有人研究发现猪肉是富含维生素B1的食物之一，而维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好的发挥消除疲劳、恢复体力的作用。葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。如果想恢复体力，相较于用咖啡提神，一块黑巧克力能让人精力充沛，而且咖啡因含量还较少。黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。但是，在大快朵颐前，要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日食用量约一盎司(约28克)，因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。6、鱼肉鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。9、姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。10、豆类豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质，对糖尿病患而言是个好消息，而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。值得一提的是，许多豆类都含有大量的左旋色酸胺，一种能振奋心情的氨基酸，能够帮助忧郁症患者。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料。13、毛豆毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。15、茶含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。盛夏季节，为预防疲劳，饮食要掌握营养均衡的原则。具体地说，早餐时段是一天中气温比较适宜的，所以早餐应安排得丰富些，可选择牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，主食尽量选择B族维生素丰富的粗杂粮，矿物质和维生素丰富的新鲜蔬菜;午餐可选择鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉等，但由于中午气温较高，宜采用蒸、煮、炖等较清淡的烹调方法，选择绿豆汤等消暑开胃的汤类;晚餐不要吃太多，可适当增加豆制品、菌类食品，晚餐过于油腻会延长消化时间，影响睡眠质量。犯困怎么办香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。豆类豆类食物中不仅含有丰富的大豆蛋白、矿物质等营养素，更含有能帮助脂肪代谢、避免脂肪囤积在血液和肝脏，造成血管阻塞、脂肪肝发生，以及协助红血球制造、促进血液循环，间接提升代谢的维生素B2成份。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。改善秋季犯困的养生方法多睡一小时秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。伸懒腰干梳头伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。晒太阳充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。熬夜犯困怎么办1、倒立PK头昏脑涨熬夜症状：工作时间太久，大脑不免一阵阵地犯晕，思路也卡在某处动弹不得。中医支招：倒立长时间的工作会使得你的大脑极为疲倦，而久坐不动也会使你处于缺氧状态。此时有一个小小的方法可以帮助你的大脑迅速恢复清醒：倒立。倒立不仅可以增加大脑血液供应，提高反应能力，能够增神提智清脑，防止直立和劳累带来的一些疾病如心脑血管病，还能延缓衰老。这种方法对以下症状具有良好的保健作用 晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。对于女性来说，时常倒立还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉。可以选择在客厅的墙边倒立两分钟，坚持不了的人可以用垫子垫在脑袋下，只要能维持这个姿势就行。不过，有心脑血管疾病的人忌用此方法。2、菊花蜜汁PK干燥肌肤熬夜症状：一宿未过，镜子里的人已是肤色晦暗、面如土灰，细看看，眼角还有几丝鱼尾纹。中医支招：菊花蜜汁菊花不仅清肝明目，祛毒散火，制成饮料喝还能润泽肌肤，延缓衰老。做法如下：取鲜菊花30克，蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。另外，皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养的流失，因此，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，例如猪蹄或肉皮冻，有利于皮肤恢复弹性和光泽。多数的水果中都富含维生素C，或者口服1-2片维生素C片也行。3、拍打PK犯困熬夜症状：万家灯火皆灭之时，睡意不知不觉袭来，强睁眼却一阵阵迷糊。中医支招：拍打犯困是所有“夜猫子”要克服的难关，狂喝咖啡固然能提一时之神，但喝多了也会带来诸如发胖、骨质疏松、影响前列腺等副作用，所以不如试试拍打。拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿等，凡是感觉疲惫的部位，都拍打一番。别小看了拍打，拍击法可是中医推拿手法之一，不仅能促进气血运行、消除肌肉疲劳，还能起到促进血液循环，提神醒脑的作用。实在还瞌睡，那就将双手蘸些凉水，然后轻轻拍拍你的脸颊，给脸部补水美容的同时，想不清醒都难了。4、酸枣仁PK失眠熬夜症状：终于坚持着做完工作，可当晕晕乎乎地倒在床上时，大脑却一片清醒，失眠了。中医支招：酸枣仁虽说熬夜很累，可由于压力、兴奋，常会使得人体循环紊乱，反而失眠。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠，如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完喝上一些，对于安眠极有帮助。酸枣仁粥味美、方便，无任何副作用。制作方法 将炒酸枣仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用。另外，还可用新鲜百合300克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠疗效很好。开车犯困怎么提神绝招一，打开车窗或天窗打开车窗，呼吸车窗外新鲜的空气，本身就可以提神，开车时强劲的风，不但凉快，让你更容易听到马路上的动静，看起来还蛮潇洒的。绝招二，听听歌唱唱歌如果在高速开车时犯困，没法停车的话，就可以大声唱唱歌，听一些豪迈的歌曲或一些神曲，或者听一些相声或段子，兴奋兴奋神经，大脑一兴奋，自然就不会困了。绝招三，嚼无糖口香糖有的车主说，其实有时候开着车并不是真的很困，而是没事干。这时候可以嚼嚼口香糖，吃点薄荷糖、话梅，让你的嘴保持运动，让身体忙起来，对消除疲劳很有帮助。绝招四，抹清凉油清凉油，有提神、清凉缓解之效，也是提神解决犯困的利器。困乏的时候，取一点清凉油往太阳穴上一抹，马上就困了，绝对是开车防困的利器啊。绝招五，喝提神饮料这也是一种比较实用的方法，喝类似于红牛、咖啡这些提神的饮料，咖啡和红牛的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒脑的作用。也可以抽根烟解解乏，小伙伴们快来试一试。绝招六，调低车厢温度，使用外循环如果长时间开内循环，新鲜空气不能够进入车内，车内总是循环着循环过的空气，氧气越来越少，就会产生昏昏欲睡的感觉。这时后最好稍微调低车内温度，如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿。绝招七，自己虐自己古人学习时犯困，可以头悬链锥刺股，我们开车犯困的时候，也可以掐掐大腿，抽耳光，来醒醒神。绝招八，最好的办法是小睡一会当实在困得不行的时候，找个地方停下车小睡片刻是解困最有效的方法了，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是避免疲劳驾驶最有效的方法。孕妇犯困的原因在孕期前三个月的时候，妈妈会比平常时候更容易犯困。大多数孕妇睡不好的原因是：随着腹部日益增大，她们很难找得到一个可以让自己觉得舒服的入睡姿势。如果你一向都采取仰睡或者趴着睡的姿势，对你来说，要换成医生建议的侧睡真的很不习惯。而且，如果你之前习惯了在床上翻来翻去才能入睡，恐怕你那日渐膨胀的肚子不能给你提供这一条件了。当然，还有其他一些生理上的原因让孕妇无法安然入睡，主要有5个原因：1.频繁的尿意。在怀孕期间，你的肾脏要比之前更加忙碌，因为它们必须过滤更多的血液(大概比怀孕之前多30%到50%)，并让血液在你的身体内循环。这一过滤过程使得尿液增加，所以孕妇经常觉得想上厕所。同样的，随着宝宝的长大，孕妇的腹部也逐渐增大，这也为膀胱带来了更多的压力。尤其是当你肚子里的宝宝在晚上还充满活力时，妈妈晚上就会更加频繁地去卫生间了。2.心跳加快。在怀孕期间，为了给子宫提供足够的血液，心跳频率必须加快，好让更多的血液在身体里循环。3.呼吸短促。怀孕之后，准妈妈们会觉得呼吸比以前困难，那是因为增大的子宫占去了很大的空间，导致横膈膜压力增大。同时，孕妇会发现呼吸频率加快，以及深呼吸次数增多，这是因为对氧气的需求量增大。4.腿抽筋和背部疼痛。腿部和背部的疼痛是由孕妇逐渐增加的体重引起的，身体为了保持平衡，导致其他部位的肌肉长期处于紧绷的状态，从而引起疼痛感。5.胃痛和便秘。大多数女性都经历过胃痛，那是由于胃部的食物倒流进食道而引起的。在怀孕期间，整个消化系统的进程都会变得缓慢，从而导致食物在胃里待的时间更长，而引起胃痛或便秘。孕妇犯困怎么办1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。2，上面小编也说了，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动，比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育锻炼。4，怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡，那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。6，给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。结语：我们每天要按时睡觉，不要经常熬夜，也要注意饮食、工作，不要太累，保持一个健康稳定的情绪，在犯困的时候可以趴着休息一会，另一方面不得不提午睡，坚持午睡也对犯困有很好的帮助。
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喜欢该文的人也喜欢我是初三学生，每天9:30到10:00睡，早上5:05起床，上课犯困怎么办（我成绩不好，所以想晚上加班）_百度知道
我是初三学生，每天9:30到10:00睡，早上5:05起床，上课犯困怎么办（我成绩不好，所以想晚上加班）
要很有效的，清凉油有时没用TAT太困了
我有更好的答案
成绩不好，打算晚上加班，是最没效果的。这样子其实是恶性循环。早上打瞌睡，课程跟不上，老师讲的听不了，晚上熬夜开夜车补，第二天又打瞌睡……其实睡眠时间你是正常的，不过你太早起床了，建议你6点起，或者6点半。如果还是打瞌睡，告诉你些方法：1：课间就去洗手间，冷水洗脸，清醒下2：站起来，走几圈3：发现自己有打瞌睡的趋势，就捏自己大腿、手臂（有点自虐呢。额。。。）4：跟旁边的人说话5：喝水，绿茶最好祝你高三学习愉快！
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告诉你一个我屡试不爽的好办法，有时上课想睡并且控制不住眼睛就要合上时，可以试着捏住鼻子憋气，最好看着表，就像在考验自己可以憋气多长时间一样，再松开时，就已经不困了，至少清醒多了，然后再调整一下，就可以听课了……
其实你睡觉和起床的时间都可以让你得到充足睡眠
不过如果不是学校要求的话最好6点起床
然后你晚上11点以前睡就没什么问题上课困想睡其实有个特简单的方法强制自己背坐直 然后眼睛跟着老师
实在想睡就站一下有点困就在脖子后面和脸上拍些水
醒神效果就很好
我当时是这样用的下课就休息下
午休是一定要睡觉的
还有就是你晚上加班学习不要太久
那样不会有效果有疑问最好中午休息时间或者下课了去老师办公室问
那样比你自己晚上熬夜要有效的多作业第二天早上早点起来写都可以
晚上困了尽量睡觉
不过作业是一定要完成的但是最好是在学校就合理安排一下时间 尽量在学校完成学习任务初三后期基本回家就是看书
作业在学校就都解决大部分了
喝咖啡,困了就请假去WC,用水冲脸.
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