为什么我的个子总是长不高？_百度知道
为什么我的个子总是长不高？
我的个子166我买增高靴也是长不高？杂半呢
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运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
朋友，除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。ok
第一，因为后天的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境，就会收到比较好的增高效果。 第二，身体锻炼要坚持做，不间断，要具有耐心和恒心，三天打渔、两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。身高增长最快的时期是小学和中学阶段，最佳时间一般为每年的3~6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚各运动一次，以实现理想的身体高度。当然，其他时间也要运动。参加哪些体育运动有助于增加少年儿童的身高呢？专家认为最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵拉肌肉和韧带，有刺激骨、软骨生长等作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。 第三，营养的合理搭配。成长中的少年儿童如果每天喝一杯牛奶对长高会有很大作用。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如：奶类、豆制品、鱼、虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。天然食物对人体的副作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。 第四，要养成对身高有益的生活习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；愉快的心情；不吸烟、不喝酒，少吃一些刺激性较强的食物；勤锻炼，防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，并且最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的照射。
多运动吧，但不要着急，每个人长高的年龄段不同，一直到25岁你都在长，你所能做的，只有多做运动，打篮球啊什么的。 给你看篇文章： 怎样长高个儿——专家们的建议 人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。众所周知，在近一个世纪的时间里，人们的身高出现了快速增长的现象，新一代总比前代人平均要高2.5厘米左右。在这种趋势下，身高低于平均水平的人（尤其是年轻人）有时难免会产生自卑情绪，这是完全可以理解的。许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增长的方法，以下就是我们的回答——不匀称体操。参与编制这套体操的不仅有众多经验丰富的医生，还有莫斯科俄罗斯大剧院的芭蕾舞独舞赏里亚宾金娜。 练习1 站着做。一只手放松伸展，在胸前匀速地随意旋转，另一只手则同时划等腰三角形。次数不限。 练习2 站着或坐着都行。两臂弯曲，悬在胸前，手心向下。一只手按顺时针方向旋转，另一保手按逆时针方向旋转。 练习3 站着做。手臂向前放松伸展，并在胸前按顺时针方向旋转，与此同时，转动手腕，便后按逆时针方向旋转。该练习动作正确的标志应是平衡、无间断以及手臂不弯曲。当您能成功地达到上述要求并且技术熟练，您可以尝试左右手一齐做。 练习4 站着双手高举，在头上响亮地击掌，同时，轻轻地跺脚。击掌和跺脚的力量要随着练习的深入而逐渐改变。也就是说，比如，您可以从1数到10：数1时，响亮地击掌，轻轻地跺脚；数到5时，击掌和跺脚的力量大致相同；数到10（也即本练习结束）时，则是轻国对击掌，大力地跺脚。 练习5 站着做。两脚分开，与肩同宽。从1数到4完成一次动作。数1时，两臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。数2时，右臂伸直向上，手掌展开，掌心向上；与此同时，左臂伸址向下，手掌展开，掌心向下。数3时，动作同1。数4时，动作同2，只是左、右臂动作对调。该练习特别强调上、下伸展。 练习6 站着做。两脚分开，与肩同宽。从1数到6完成一次动作。数1时双臂交叉，放在胸前。数2时，左肩下沉，身体向左倾，左臂伸展向下；右大臂抬丐与右肩平齐，右小臂弯曲，和大臂成直角。数3时，右臂举起、伸展向上至脑后，左肩仍下沉，左臂可稍弯曲。数4-6时动作同1-3，只是左、右臂动作对调。 练习7 侧卧，两腿弯屈成直角。右臂尽量伸向空中，数1时，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一薮 2进，身体和两腿转向另一侧，姿势不变。双臂动作相同，只是左右对调。 练习8 坐在地上。数1时，右腿弯曲，或腿在地下平伸向前；双手手掌叉，垫在脑后，同时挺身、抬头。数2时，左、右腿动作对调，其余不变。 以上练习左右轮换各做10-15次。做完整套练习一般需要20分钟或更长。实验证明，在家庭条件下，青少年的身高有望增加6-8厘米。
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巧用高开衩拉长腿部线条
Selena Gomez
　　Selena Gomez 身高：165cm 体重：53kg
　　7.巧用高开衩拉长腿部线条
　　以童星身份出道的Selena Gomez长着一张娃娃脸，一副永远长不大的样子。不过女大十八变，Selena似乎总是知道自己适合什么。无论是MV和时尚大片还是出街的穿着，成熟中揉进青春甜美一直是她主打的穿衣风格，高开衩的裙装更是显瘦法宝。
巧用高开衩拉长腿部线条
　　只能说Selena的这种显瘦着装法太适合在夏天来效仿了！
　　对比效果
　　相对于基本款的体量感，开衩的款式令腿部线条在摇曳的裙摆中若隐若现，明显增长腿部线条，当腿部线条拉长了，自然身体的膨胀感就会随之消失，看上去轻盈不少。
　　范冰冰 身高：168cm 体重：57kg
　　8.适当露露更显瘦
　　范爷的美，让天下所有“微胖界”女纸都倍受鼓舞！和范爷一样，你也肩部线条圆润、臀线曲线丰满？！这又有什么不好呢，正好造就风情万种啊！当然，不妨借鉴范爷在钟爱大气复古造型之余，最懂得适时显露身体最纤细的部分，更显健康性感。
适当露露更显瘦
　　山不转水转，如果臀和大腿比较丰满，那就露出纤细小腿，哪张显瘦不言而喻了吧。
　　对比效果
　　关于露与不露的风潮一直演变，犹如一场旷日持久的捉迷藏，追求时尚的人们乐此不疲。显瘦的手段不仅限于遮，适度地“露”才是最佳选择。不如解放长裙下的双腿，及膝连衣裙更适合微胖的身材。略扩的A型裙摆遮住臀腹，恰当的裙长露出较为纤细的小腿线条，有出其不意的显瘦效果。
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我身高166厘米，体重101斤，我的腰比较瘦，就是大腿比较粗，怎样可以瘦大腿，并且使小腿呈现一种线条美？
我今年15岁，吃什么样的食物有助于增长身高？如何增长身高？谢谢各位~给些意见
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瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 ........嗯,还有.................................. 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
采纳率：38%
你好：影响长高的因素有多种，其中影响最大的几种 1.体育锻炼。只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。 2.精神因素对长高也有很重要的影响。想象自己在不断长高，同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。 3.注意保证每天睡觉在8小时以上，与发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。 4.饮食多样化，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。这些营养素同时摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果就会打折扣。所以不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及蔬菜水果。 利于长高的体育训练方法有多种，双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组，每组10次。每组间歇5－8秒，换腿时间歇4－5分钟。要全力起跳，尽量跳高些。 另外，你想减肥这里向你介绍方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在) C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个. 别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了. 方法二:骑自行车 A:平躺,双腿弯曲抬起45度. B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 方法三: A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后. B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字. C:动作保持10秒,重复以上动作10次. 以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高. 祝你增高减肥成功！
你已经很瘦了，不要不知足了。好羡慕你啊！！！！
妹妹可以打篮球或者跳绳都会长个的，而且还可以瘦大腿哦！
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[摘要]身高不够一米七的女星，靠穿衣、PS也挺进大长腿行列啦！懂小姐开课啦，我就是那个最懂娱乐的女同学！关注小懂的微信（微信号：entdong）有更多八卦资讯哦！要论在娱乐圈和时尚界屹立不倒的法宝，除了锥子脸，另一个就必然是大长腿了，不管是男明星还是女明星，那种脖子以下全是腿的浩浩荡荡一望无涯的感觉，绝对是赏心悦目啊！前段时间新“星女郎”林允在微博里晒出自己练功劈腿的照片，配文是“美人鱼有腿是这个样子”，结果这双又细又长的逆天长腿果然没有让大家失望，不知道冯叔放弃了追求者排到法国的而去选择泡一条鱼，是不是因为这双腿啊？小懂要实事求是地说，有逆天长腿确实是可以加分的哦，林允虽然被挖出了不少黑历史，不过长腿一亮也必然是会让男粉丝花痴、女粉丝艳羡的。而这段时间因为手撕章子怡而被舆论痛批的葛荟婕，也在元宵节当天晒出了泳装照，人家好歹是模特出身，平坦小腹+修长身材+又直又细大长腿，瞬间圈粉无数，好多网友都发自肺腑地夸赞她美，还祝福她开始新生活。所以说，有时候大长腿还能达到危机公关的效果也说不定呢。男明星要是有双逆天长腿，也能在行走江湖的时候事半功倍，韩国明星身高1.87米，一双长腿据说就有1.12米，小懂估计他就算站在那儿不用演，只要一直抖腿，观众都能看满60集！还曾经有人总结过腿的比例和人的魅力之间的关系，发现不论男女，只要在一定范围内，几乎是腿越长魅力越大，那些生来就是小短腿的盆友们只能哭晕在厕所，怜爱短腿30s……那么，究竟什么样的比例算得上是好身材？小懂下面就为大家详细科普一下。首先呢，传统意义上的好身材也就是传说中的“九头身”了，顾名思义就是头和身高的比例为1：9，不过实际上现实生活中真能达到这个比例的几乎是没有，所以一般能达到八头身就算是蛮不错的了。至于身高多少的妹子才能拥有大长腿，我们来换算一下，按照一个正常女性头长20CM来算的话，想要达到九头身的效果，身高就应该是在180CM左右，很多T台上的模特身高基本都在这个标准上下浮动，就算女性头部比较小的话，基本上也得身高170CM以上理论上才可以拥有大长腿。最典型的就是维密天使们，每年的内衣大秀几十个专业模特轮番登场，将近一百条大长腿排山倒海而来。所以话说回来，尤其喜欢跟维密模特谈恋爱的小李子，才是如假包换的大长腿专业鉴定师啊！娱乐圈里也有好多以好身材、大长腿著称的女明星，她们的共同点就是高啊！公认的“九头身美女”身高170CM左右，因为头小、身材比例非常好，所以一双长腿就是她的招牌。姐姐身高173cm，据说一双腿就占去了112cm，这种比例也是逆天了。她虽然称不上是绝对意义上的九头身，但是穿上高跟鞋身材还是接近完美的，属于那种好看的恰到好处的。世界小姐，身高182CM，腿长竟然是逆天的122CM，而且胜在腿型笔直纤细，骨肉均匀，算得上是美腿中的典范，跟她合影可真是太吃亏了，分分钟被比到尘埃里啊。韩国女神身高174CM，同样拥有一双来自星星的大长腿。172CM的经常在通稿里说自己是九头身美女，事实上她的腿确实不错，笔直纤细，秒杀圈里好多女明星。身高，是绝对的硬道理！另外呢，大长腿除了天生的之外，后天的修炼和保养也尤其重要。()()就透露过，她经常吃纤维素高的食物，做瑜伽和仰卧起坐等运动。台湾模特林嘉绮还发明了一种美腿操，“笔直站立，收腹提臀，骨盆向前，双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上，踮起脚尖，然后放下”，反复多次才能保证双腿保持笔直纤细没有赘肉。至于那些身高不足170CM的妹子，基本上拥有逆天大长腿的可能性不太大，毕竟我们还是要尊重科学的，当然不排除有些妹子虽然不高，但头部非常小，所以腿部比例相应提升，从视觉上也能营造出长腿感觉。这其中最典型的就是，虽然身高160CM左右，但是呢，因为头部和脸蛋真的很小，所以也能达到八头身的效果，有时候找准拍摄角度、穿对了服装，腿长也是碾压级的哦。还有的老婆，官方身高有168CM，也算是比较高挑了，而且身材好，所以虽然不足170CM，但腿也还蛮长的。陆毅当初就曾经在采访里说，他之所以对鲍蕾一见就是因为这双大长腿。不过好在现在PS技术如此发达，虽然不是人人都能拥有天生的长腿和好身材，但只要依靠PS技术，对某些部位稍做微调，所有拿出来示人的照片可是一点都不会示弱哦。小懂就注意到女神虽然身材高挑，但是双腿略显粗短，所以在汤唯的各种写真里，会用PS着重修一下腿部轮廓，让它看上去修长好看。大S之前发布过一张PS后的写真图和原图，坦承是调了臀线和光线，其他部分并没有动过。不过好多网友都能看出来，她上身胸部旁边勒出来的赘肉也被P掉了。至于呢，现实生活中腰部曲线并没有这么完美的，上臂也有点粗壮，所以在拍杂志图时也会着重修一下这两个部位，让整体看上去更窈窕一些。 钟欣桐的身材缺陷在于手臂短+腿短+腿粗。在女艺人里这算是个比较尴尬的缺点了，所以在拍写真的时候就要靠PS技术生生修出大长腿和纤细的腰肢来，修图师傅也是蛮拼的。还有黄教主家的angelababy，则是要整体修出曲线，拉长腿部线条，比如这组对比，生生把写真图修出了一米八的即视感。再看看常年跳舞的小S，以她的身高来看腿部已经算是很完美了，但是有时候拍照还是要微调一下腰部和小腹。不过呢小懂也要提醒各位，虽然想要拥有大长腿的心很迫切，但也要留神不要PS过度，要是像当初一样把双腿修成两米长，包包都被P变形了，看上去不仅不美，也是略惊悚啊。其实除了修图呢，在拍照的时候如果掌握了一些小心机小技巧，同样能拉长腿部线条，达到九头身美女的功效。首先就是构图上，尽量脚贴底、头留空，也就是说，脚部尽量贴近画框边缘，而头部则要留出40%-50%的空间来，看上去更通透，身材也更修长。然后就是在姿势上，尽量并腿或者腿交叉，会显得腿更长哦，而且从美观度来看，也是并腿比分腿好看。这里面还有一个小窍门，那就是在坐着或者躺着拍照时，尽量把腿往镜头前或者画框下部伸展，伸得越远腿会越长。最后就是角度上，仰拍比俯拍更显腿长，如果摄影师是从高处往下俯拍的话，就算是模特也会被拍成五短身材的。好啦，今天的课就上到这里，祝愿同学们都能拍出大长腿和九头身来！懂小姐在手，啥知识都有，不满足于小懂客户端单篇更新的同学，可以转战小懂的微信公众号哦（微信号：entdong），每日睡前分享八卦，还有剧集资源可以拿，就这样，大家午安！（责编：辣笔小欣 甘蓝 冯圈圈）复习：昨天小懂和大家聊了聊为啥还不回应恋情的事儿，来看看网友们都是怎么说的。昵称：玫瑰祝福小骨，希望你幸福，我们支持你！你最棒！批改：想想赵丽颖也到了适婚年纪了呢！昵称：sliver~~~很喜欢赵丽颖演技，至于人品话题，跟我有毛关系？我又不了解，所以很喜欢她就单靠演技就够了，现在有演技的美女真是不多批改：感觉这位同学的最后一句话道出了真相呢！今日作业：今天懂小姐和大家聊了聊娱乐圈中的大长腿们，大家有什么想说的？快来和大家分享下观点吧！【微信搜索收听“懂小姐驾到”（微信号：entdong），听懂小姐讲课，还有最新鲜的八卦话题哦！下载腾讯新闻客户端，订阅“懂小姐”，跟着最懂娱乐圈的女童鞋一起飞。】版权声明：本文系腾讯娱乐独家稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。
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责任编辑：vivickyli
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