睡不着怎么办呢 到底是什么问题呢？睡不着怎么办呢 到底是什么问题呢？风之幻想百家号失眠，人的一生近三分之一在与睡眠打交道。我们都知道劳逸结合很重要，白天辛苦奋斗的我们是如此的想在夜间舒舒服服睡一觉，可是有时候却偏偏睡不着，夜晚睡不着，白天又昏昏欲睡。怎么办？不妨来看看有什么招可以不失眠，睡好觉。失眠是很常见的一种症状，普遍存在于一些压力大的人群中，有些是自己心理上的问题，所以要想不失眠，还是走点心吧。6种导致失眠的心理害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。自责心理。 有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。期待心理。是指期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。冲突心理。 有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。“梦有害”心理。 不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。多虑心理。 一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。预防失眠的方法：1、调整好自己的生物钟按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得少，用“今晚则早上床”来“弥补”损失;让床功能单一化卧室及床是用来睡觉的，千万不要在床上做其他的事，例如吃东西、打电话、看书或看电视；2、每天有规律做运动，每天运动至少 30分钟，一定要到流汗的程度，但是千万别在睡前两三小时内做，以免适得其反；3、避免食用刺激性食物，避免食用咖啡、浓茶、可乐、巧克力等刺激性食物。睡前喝一杯热牛奶，有时有促进睡眠的奇效。另外，睡前用热水泡脚也有助于您入睡；晚餐别吃得太饱；4、睡不着时别赖床，如果躺在床上半小时还无法入睡，建议您别继续躺在床上，可以起床静坐或听音乐，千万别看电视和上网，直到有睡意时再回到床上睡觉；5、保持睡觉环境的黑暗及安静，必要时可以利用辅助用具，如耳塞或眼罩等；6、培养睡眠情绪，尽量在睡前从事一些松轻的事，例如洗个温水浴、看一些休闲书刊，让身体自然体会睡觉的感受，帮助您轻松入眠;千万不要看着时钟睡觉，这样会让您更烦躁；所以睡眠不好对肝脏造成伤害中医上有句话说养肝重在睡眠，就是在强调睡眠不当对肝脏造成的伤害。研究表明，在睡眠过程中，肝脏的血流量是日间正常活动的数倍，血流量的增加必然意味着肝细胞的活跃，其解毒功能也就发挥得越强。因此，如果不注重睡眠，经常把夜间的时间送给工作和娱乐，势必会导致肝脏的功能无法正常运转，使人体无法正常排毒。另外，中医上说，经常熬夜会导致肝火上升，所以我们会看到熬夜的人往往两眼通红，如同充血了一般。所以这个问题真的要重视哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。风之幻想百家号最近更新：简介:分享路途的美景以及身边的景色作者最新文章相关文章睡不着怎么办,睡不着觉是怎么回事,睡不着觉的解决方法,睡不着怎么办小妙招_中华养生
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睡眠是女人最好的保养品，总是睡不着怎么办？（拯救睡眠篇一）
睡眠不足，颜值下降伦敦的一所睡眠学校，为了证明睡眠和外貌的关系，特意叫了一组人来测试，让他们连续五天，分别睡六个小时和八个小时。并对他们在这两种状态下的外貌进行记录。结果发现，他们当中的有些人，前后对比下 ，至少老了20岁，这位女生，睡六小时后，脸上的黑色素更加明显了这位男士的变化更为惊人，头发直接白了，OH，ON！这位短发女士，眼睛显得混浊，皱纹更明显了，肤色看起来好奇怪。如此看来，睡眠果真是女人最好的保养品，要想颜值有保证，就得好好睡觉。但问题的关键来了，睡不着怎么办？额，让我们今天来讨论一下这个天大的问题。为什么会睡不着？今天先讲讲第一个原因——阴虚火旺中医认为，白天主阳，夜晚主阴，阳主动，阴主静，所以白天，我们活蹦乱跳的，释放自己的活力。而夜晚，要静止，要休息。如果到了夜晚，阳气依然很亢奋，阴气不足（阴虚），就会感觉全身燥动难安，人躺在床上，但是心却不知道飞到了哪里。很大一部分的失眠都是由于阴虚火旺造成的，更年期的女性大部分都是这种体质，所以更年期的一个症状就是，平时睡眠再好的人，到了这时候，一下子就出现睡眠困难了。这种类型的睡眠比较好分辨：想一下你有没有这样的夜晚，已经非常晚了，但是你躺在床上一点困意都没有，浑身燥热，但是把手脚放到外面又觉得冷，嘴里面很干，但是喝水多了又容易上厕所，好不容易睡着了，又一个接一个的做梦，莫明的想发脾气，但是又不知道自己的这股无名之火从何而来。妖精为什么对这种类型的失眠如此的熟悉？因为我本人的睡眠就不好，我就是这种类型的失眠，偏偏我老公属于那种一碰枕头就睡着的人幸福人种，有时候失眠的劲头一来，看见老公睡的那死样，恨不得一脚磴过去！简而言之，如果你在失眠的时候，对着枕边人，也有这么一种一脚磴的劲头，那么你有可能更年期提前了，额？！又乱讲啦！你有可能是阴虚火旺导致的入睡困难。产生阴虚火旺的原因一、辣的重口味食物是造成阴虚火旺的原因之一我本人是嗜辣狂魔，没有辣椒吃不下去饭的那种，最近几年有所收敛，跟着婆婆一起吃清淡有营养的山东菜，感觉身上的太妹了气息也少了几分。但是，想吃重口味的时候，就像一头失控的野马，我吃辣的能力方圆几十里恐怕无人能及。山东这地方么，川菜湘菜都是改良版的，无趣极了，火锅就是第一选择。跟四川的火锅没法比，去过一次重庆，随便的一个苍蝇馆子都好好吃，过份的是，朋友还带我去吃火锅了，吃完我就后悔了，这么好吃，等我回去，再也吃不到这么好吃的火锅了该怎么办？妹子们说说，这位朋友害不害人，导致我现在写到重庆火锅这一段就流口水，四川湖南以及贵州云南大部分地区，能保持身材的妹子，我佩服你们，在如此多的美食攻势下还能找到自己。扯回来，火锅为什么好吃，能让所有清淡的食材一下子变得诱惑十足，你吃的根本不是食材本身啊，而是浓浓的大料啊。这种重口味的香料是要我们身体的津液去中和它的，是非常损阴的，这就是为什么我们吃完火锅就算喝很多的水，还会感觉口感，这是身体在提醒我们，已经出现了阴虚的症状。火锅一般都很辣，食辣过量就会上火，我就发现，只要我当天晚上一吃火锅，晚上一定会觉得浑身燥热，难以入睡。二、年纪增长，出现阴虚症状。《黄帝内经》里面有一句话：“年过四十，阴气过半”随着年龄的增长，就算是生活习惯良好，也难免阴气虚弱，程度再严重一点，就是老公们闻之色变的更年期。阴虚火旺属于虚火，身体内的阴阳本来是均衡的，阴气制约着阳气，让它不要轻举妄动，但是同于阴液减少，阴虚阳亢，阳气像是一个淘气的孩子，到处乱窜，就会产生内热虚火。三、不良的睡眠习惯造成的阴气虚弱。不要一想起养阴就是吃阿胶燕窝。这些都是豪无疑问的好东西，但是睡觉更是不花一分钱，不出一点力的补阴气的好办法。日养阳，夜养阴，夜晚是养阴气的最佳时间，到了晚上好好睡觉，你一天的损耗的阴气便会补回来。而你在该睡觉的时候不睡，阴气难以滋养，长期就会形成阴虚火旺的体质，阴虚火旺是好睡眠的克星啊，这样就会进入一个恶性循环的怪圈。到你真正意识到睡觉的重要时，又总是失眠。如何调阴虚火旺的体质？阴虚火旺，虽然有一个火字，但是妹子可不能妄去火，这个火是虚火，这个火的产生是因为阴虚造成的，阴不能涵阳，阳气上炎，出现上火的症状，所以调理阴虚火旺的关键在于——滋阴，阴气足了，火自然会灭。其实，关于滋阴，妖精以前也写过一篇文章的。在这里不会长篇大论的讲道道，妹子们点击这个链接看一下：我想给一点实际的，好操作又让我们挑剔的嘴巴可以接受的。五汁饮的现代改良版。我外公曾经用这个治疗过更年期的病人。是一味古方。五汁饮分别是：梨汁、藕汁、荸荠汁、麦冬汁、鲜芦根汁。我也用这个思路帮助过一位阿姨。十一回家的时候，我娘的好朋友来我家做客，我娘就跟这位阿姨夸我，我女儿现在开了一个中医养生的博客哩！每天好几千人看。阿姨一听，吓的拿手来数，几千人？那不是我们以前那个小学校好十几倍的人啦！我在一旁听的害羞死了，我娘还不放过我，“可不是咋滴，快看看，你有什么问题，问我家妞儿，保管给你看好！”我一听，心里一万头马呼啸而过，OS是：“娘，我这就是对着一群妹儿聊聊保养，哪有那么厉害，你这不是拆我的台么？”阿姨马上扶着脑袋配合的说：“哦，那我最近晚上燥热的睡不好觉呢，脾气不好胃口不好，整个人都不好呢”阿姨，您这是更年期！话音刚落，我娘给我一个责备的眼神，怎么说话呢！您要想改善睡眠又不吃苦的中药呢，可以喝五汁饮，鉴于食材买不全，可以只挑其中的三味，梨子、荸荠、莲藕打成汁，同时兑上麦冬、芦根煮的水，就这样每天当水喝。几天后，我就接到了我妈给我打的电话，我的乖女儿哎，你可真给我在老姐妹面前长脸了，你阿姨按你的方法调理，昨天晚上一夜无梦，睡了个好觉。妖精叨叨时间：1、妖精改良版的五汁饮真的蛮好喝的哎，调理阴虚火旺很好使，小新也非常爱喝，给孩子喝一点儿也是很好的，小宝宝阳气过旺，容易烧坏了真阴。如果是阴虚火旺型失眠的你，真的可以尝试一下。梨子、荸荠、莲藕超市里面都有，麦冬、芦根可以去药店买，这也是一款滋阴的饮品，喝了皮肤水润Q弹。另外阴虚火旺型的失眠还要少吃重口味食物、平时不要熬夜、饮食上多吃一些滋阴的东西。2、最后告诉大家一个好消息，一个坏消息，好消息是下周一玫瑰酱上新，新新鲜鲜的东西，想要的妹子可以关注一下。不等新品了，我们先上吧！~坏消息是，红糖快没有货了，刚清点了一下，还剩下三十来包，所以，等到周一玫瑰酱上新跟红糖一起买的妹子，恐怕会扑空，所以要想喝红糖调经暖宫的妹子，妖精觉得提前买会比较好呢。在这里做个自我检讨，我没有意识到红糖从台湾进货，物流要丧心病狂的三周，这也说明一个问题，政治影响经济，还影响到我们买红糖。妹子们呐，年轻的时候了解一点保养的知识，三十岁之后你就偷着乐吧！分享内调养颜保养资迅，微信ID：jiandieyaojing。更多精彩内容，请添加微信，回复“目录”。长按下列二维码也可识别关注。
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11月28日 13:22
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