5个细节说明体内湿气重_新浪健康_新浪网
5个细节说明体内湿气重
　　中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
　　自测体内湿气一：起床时看感觉
　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
　　自测体内湿气二：如厕时看大便
　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
　　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
　　自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
　　“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
　　自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
　　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
　　自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
　　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
　　中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。
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身体出现这七个现象，表面你体内湿气太严重了！
身体出现这七个现象，表面你体内湿气太严重了！
中医里面有这样一句话是形容湿气的：“十人九湿”，“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”，从这里就能理解到，湿气重是一件很麻烦的事情。当然，湿气重也不是说重就重，什么都是有原因的。一般情况，湿气重的人都是有很多坏习惯，这些坏习惯就是让你体内湿气重飙升的原因，等湿气在你体内堆积有定的时候，就会出现很多不良的症状，那么这些症状都有是什么呢？不妨我们就来看看吧。1.体态虚胖湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，甚至出现下肢水肿等问题。2.刷牙恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。3.皮肤粗糙、雀斑湿气重则脾胃的运化功能较差，水湿在体内停滞会影响皮肤代谢，容易使皮肤出现干燥瘙痒等症状。湿气太重会影响身体正常的新陈代谢，废物无法排除，黑色素积淀，同样会加速雀斑形成。4.舌头的变化舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。5.观察排便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。6.食欲不振到了饭点不想吃东西，强忍着吃一点胃部就开始胀气，甚至在吃饭的时候感觉恶心，这也是湿气重的一种表现。7.睡觉流口水为什么说睡觉喜欢流口水是有湿气呢，因为人在睡觉的时候处于一个排泄的放松阶段，而体内湿气太饱和，口水就会自行流出了。这个过程你自己完全察觉不到。这七个现象一旦出现，那么就说明你体内湿气重，要是这几个迹象你占的越多，那么就说明你体内湿气越重。身体湿气重也是有原因的，那么这些原因是什么呢？我们就来了解一下吧，看看你是否有这些坏习惯，如果有那么你就要注意了。1、不喝酒酗酒，是非常不好的习惯，因为酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重！酒不能多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。2、缺少运动运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。3、不宜湿发睡觉在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。4、不吃凉在我们日常生活中有很多凉性食物，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。又应该如何去除体内湿气呢？1、食疗祛湿】祛湿最好的食物就要说到薏米了，薏米在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米味甘淡，能利水渗湿，就像疏通水道一样，能将人体内的水湿之气排出，是常用的利水渗湿药，也是常用的祛湿食疗药材。目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，以及福建的享米。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。很多人在吃薏米的时候，总感觉效果不好，那是因为薏米只是一个统称，中医里面把薏米分为粮用和药用，只有药用价值的薏米才有祛湿的作用 。才能被称为享米！李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于福建的享米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。享米早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在中国众多的享米中，享米是颗粒最小的，从中医的角度来讲享米的颗粒而小，药用价值也就越高。当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。在福建当地有句民谣这样唱道：“享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。享米红豆粥材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克做法：把享米、红豆洗净浸泡1小时，后放入煲中加水煮烂熟即可。享米红豆莲子粥材料：莲子10克、享米15克、红豆20克。做法：1、莲子、红豆和享米用水冲洗干净，浸泡半小时2、锅中加适量水，煮开放入泡好的莲子、红豆和享米3、大火煮半小时，煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。2、拔罐】拔罐和刮痧一样，也是通过刺激人体血脉和神经，起来舒经活络、祛除体内寒气的作用。但是拔罐相对于以上两种方法，稍微的麻烦一些，但是也是一个不错的选择。但是大家如果选择火罐，应注意安全，避免危险发生，得不偿失。3、多运动】运动可以排毒，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。总结：你占几个迹象？运动可以祛湿吗？-----------------------------------------想看更多精彩文章就添加关注我吧
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早晨5个迹象说明体内湿气重
　　中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
　　体内湿气重的5个表现
　　自测体内湿气一：起床时看感觉
　　如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
　　自测体内湿气二：如厕时看大便
　　清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
　　另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
　　自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
　　“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
　　健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
　　自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
　　看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
　　自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
　　早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
　　中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。
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看过本文的人还看过你是不是真的湿气重？对照一下就明了
随着人们对健康的关注，“湿气”经常被人们提及…
我总感觉困乏没劲，是不是湿气太重了？
减肥总减不下去，小肚子很难瘦，是湿气重吧？
脸上又出痘痘了，皮肤爱出油，湿气重导致的？
总觉得自己湿气重？对照一下就知道了……
湿气重症状一：早晨起床昏倦
早晨起床的时感觉疲劳，头发昏，打不起精神，感觉总睡不够，像穿了一件湿衣服，浑身不清爽。
湿气重症状二：大便不易冲净
观察是否大便总粘在马桶上，用一箱水还冲不净。另外也能观察手纸，正常情况下，一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也能反映体内有湿了。正常的大便是金黄色香蕉形的，湿气重的话大便颜色会发青，且溏软不成形，总感觉排不净。
湿气重症状三：舌苔重粘腻
“舌为心之苗，又为脾之外候”，可以反映脏器健康与否。
1.正常舌淡红润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中不黏腻；
2.如果舌苔白厚，滑而湿润，则体内有寒；
3.如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则体内有湿热；
4.如果舌质赤红无苔，体内已经热到一定的程度伤阴。
湿气重症状四：刷牙恶心
如果一刷牙感觉恶心想吐，嗓子有丝丝拉拉的感觉。
湿气重症状五：小腿及肚子发酸发沉
感觉小腿和肚子发酸、发沉，尤其是早上，是体内有湿气的典型特征。
湿气重症状六：胃口差
体内湿气重，脾胃不好，自然没有食欲了。
正常情况下，人体对于外界温度有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或不良生活习惯导致湿气入侵体内，体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
如果体内湿气过重该如何调理呢？去湿有方法，专家帮你来去湿！
一、运动去湿
适当的运动可以帮助体内湿气排出体外，对于体内湿气重的人可以选择较大强度的运动，如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等，还可活化气血循环，增加水分代谢。
二、中药调理去湿
中药调理体质是目前最有效的方法。体内湿气当然也可以通过中药茶进行调理，对于寒湿体质的朋友来说，可以选择沁元茶进行调理，而湿热体质的朋友，可以使用怡清茶调理，治标治本，达到最佳的去湿效果。
三、饮食去湿
饮食方面建议大家通过喝汤来祛除体内湿气，因为汤内大多营养成分都是水溶性的，极易溶解于汤水中，煲汤提取，也减少了胃肠及消化系统负担。
推荐去湿汤：芡实莲子苡仁汤、荷叶薏米煲瘦肉汤、冬瓜赤小豆煲生鱼汤、茯苓骨头汤。（具体熬汤方法，可查看下方留言）
另外，老莫提醒湿气重者在饮食方面还注意以下五点：
1、酒、肉、牛奶等一些油腻食物不易被消化，导致肠胃闷胀、发炎，湿气重者应少吃。
2、甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，也会加重发炎反应。
3、少吃生冷食物、冰品。
4、在吃生菜、大白菜、苦瓜等凉性食物时在烹调时加入葱、姜，降低寒凉性质。
5、湿气重者饮食最好以清淡为主 妙用葱、姜、蒜
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中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。体内湿气重的5个表现自测体内湿气一：起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。自测体内湿气二：如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。自测体内湿气三：洗漱时看舌苔 “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。自测体内湿气四：刷牙恶不恶心看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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