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备孕，要吃什么好？（潜台词是提高命中率）
日 08:36阅读次数：118
经常有两个类型姐妹咨询来问：一个我准备要孩子，备孕吃点什么好？另一个是，我呀，备孕好久了，一直没怀上，吃点什么可以帮助早日怀孕成功？
怎么吃，更容易受孕
从受孕本身看，受孕必要前提是：一、健康的；二、成熟的；三、期的同房；四、输卵管生殖通道畅通；五、子宫环境适合着床和发育。所以，当具备了这些的必备条件，保持好的心情，受孕成功率自然就高。但夫妻双方，在备孕阶段，身体存在问题，计划就可能受阻隔，这个时候，关键是安定下来，做好必要的检查，找到原因，在医生指导下进行治疗，身体好了才有机会好孕。
那么，备孕需要吃点什么好？为了使受孕必备的五大条件都能顺畅，那么就要养成良好的饮食习惯，饮食方面多从这个5个条件来靠拢。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
下文来自网络上整理的十二点小建议，供备孕夫妻参考：
1.怎样吃能保证营养均衡：有统计，每天摄取30-35种食品，包括葱姜蒜花椒大料等调味品。
2.是否需要服用营养补品：不要同时服用多种，相互冲突。按照现在的专业推荐，备间，夫妻双方最好同时服用。
3.预防孕期贫血：动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣。
4.孕前补钙生个高个宝宝：食补—多喝豆浆、、多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、皮、芝麻、等高钙食品；同过营养补充剂补充——营养协会推荐每日800-1000毫克，目前人均389毫克，每日需补400-600毫克补钙类产品。
5.孕前生个聪明宝宝：孕前150微克，孕期175微克，每天吃20克海带可以满足需要。含碘食品：紫菜、海带、海参、干贝、海蜇等。
6.锌可以提高受孕能力夫妻都要。如：牡蛎、肉、肝、蛋、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等。
7.维生素类要注意量：不要过量服用维生素，避免引起过量副作用。
8.吃工作餐营养不足怎么办：定时进餐、不能边工作边吃饭，带些有营养的零食：坚果、、牛奶、新鲜水果等。
9.按时、丰富的早餐可提高生育力：坚持吃90天丰盛早餐，女性排卵率提升50%。
10.在外用餐注意事项：避免油炸油煎食物，以清蒸、清炖、水煮、卤等为宜，少少糖。
11.自带便当要注意什么：饭盒应该装的食物——米饭、水果、豆制品、肉类、蔬菜；饭盒中不应该有的食物——不要带、不带绿叶蔬菜、回锅肉、糖排骨、肉饼、炒饭最好别带。
12.适合备孕女性吃的零食：海苔、豆腐干、干、新鲜果蔬、即食麦片、红枣、核桃花生开心果。十天内免登录
>>备孕期间除了吃叶酸还需要吃什么呢？
备孕期间除了吃叶酸还需要吃什么呢？
小男生 当时年龄：
备孕期间除了吃叶酸还需要吃什么呢？
你好，很高兴为你解答。备孕期一般只需提前补充叶酸，直至孕12周，可以预防胎儿神经管畸形。综合维生素和钙的话可以孕后再开始补充，一般备孕期饮食合理，休息充足的话，从饮食上摄入的维生素和钙质已经基本足够备孕妇女身体所需。胎儿开始成长时才会从妈妈体内吸走大量钙质和其他营养物质。
在准备怀孕期间，叶酸肯定是要吃的，叶酸是为了预防小胎儿脊柱裂的，需要从准备怀孕时一直吃到怀孕满三个月时为止。除此之外，还要加强营养，多吃营养丰富的食物，肉蛋奶，新鲜的蔬菜水果等
你好，建议你在备孕前，去医院全面检查一下身体，确定身体没问题情况下再备孕。备孕期间保证充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能，尤其是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足的营养有助于提高卵子的质量。戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源。
你好，建议你在备孕前，去医院全面检查一下身体，确定身体没问题情况下再备孕。备孕期间保证充足睡眠：充足的睡眠可提高免疫力，增强器官组织机能，尤其是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。每天补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，充足的营养有助于提高卵子的质量。戒烟戒酒，注意减压，远离辐射源。
你好这位朋友，很高兴为您解答。孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止，备孕期间要注意营养要丰富，不能吸烟喝酒。
多吃些有营养的东西，多吃水果，像苹果、橘子等。调整好心态，不要着急，一定要放松！另外，每天一片斯利安叶酸，让宝宝更健康！
你好，备期期间的话，要注意饮食的均衡，多吃一些有营养的食物，比如说鱼类呀，肉类呀，青菜水果之类的食物，这样是比较有营养的，同时还要注意自己的作息时间要规律一些，就可以了
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备孕期间除了吃叶酸还需要吃什么呢？
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一、备孕需要吃什么好
　　准备怀孕了，在备孕这一阶段夫妻双方需要调理好自己的身体，为孕育健康聪明的宝宝做好准备。那么准爸爸妈妈们备孕期间应该怎样饮食呢？备孕期间应该吃什么好呢？一起来了解下。　　首先，多吃含蛋白质的食物。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。所以在孕前需要补充足够的蛋白质，含蛋白质丰富的食物有深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、蛋、牛奶、乳酪等；植物性含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。但是蛋白质不能超标摄入，容易造成体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，这样不容易怀孕。成年人每千克体重每天应提供蛋白质1-1.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。　　其次，多补充锌和硒等微量元素。男性体内缺乏锌，会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，而且还会导致性功能和生殖功能衰退，从而不育；缺硒会让精子活力下降，精子活力下降，就没有办法达到卵巢，无法与卵子结合。所以孕前男人需要多补充锌元素和硒元素。　　含锌丰富的食物有：牡蛎、贝壳类海产品、鲱鱼、肝脏、瘦肉、蛋类、核桃、花生、黄豆、白萝卜、大白菜等。　　含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒，7岁以上的人群每日50微克就足够了。　　再次，补充足够的叶酸。这个想必很多准爸爸妈妈都清楚，不仅女性在怀孕前三个月需要补充叶酸，准爸爸也不能少哦。叶酸不足会导致胎儿畸形，这个危害一定要记清楚。　　富含叶酸的食物以各类水果和新鲜蔬菜中含量较高，其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富。绿色蔬菜如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。　　新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。　　动物食品如动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。　　豆类、坚果类食品如黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。　　人体体内一般不缺乏叶酸，但是在备孕期间要去医院检查下是否有缺叶酸，尽量补充充足的叶酸再怀孕。　　最后，多吃新鲜蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量维生素，不仅对男性精子质量有帮助，同时也能补充女性体内缺少的一些维生素。所以在备孕期间可以多吃些新鲜的蔬菜和说过。　　最后小编要提醒，备孕期间不要喝咖啡、吃腌制食品、高糖食物、罐头食物、烧烤食物、含汞的鱼类如鲨鱼、旗鱼、金枪鱼，也不要吸烟喝酒，少吃一些天然避孕食物，比如大蒜、向日葵籽和胡萝卜。
二、备孕的食谱大全有哪些
　　准备怀孕的小夫妻们，或者老夫老妻们，你们想好了自己在备孕期间的食谱了吗?如何吃得健康又不会难以下咽，为了宝宝，让我们一起来做个吃货吧!下面这些推荐食谱一定能满足你的需求。　　温补鹌鹑汤　　材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎　　做法：把鹌鹑宰杀后去掉毛和内脏，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。　　推荐理由：可以治疗女性体虚，温肾固脉，给备孕女性补身体。　　胡萝卜海鲜粥　　材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花　　做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。　　推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。　　豆豉煮坷仔　　材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖　　做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。　　推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。　　鸡蛋银鱼炒菠菜　　材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油　　做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。　　推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。　　莲藕烧墨鱼　　材料：莲藕、墨鱼、五花肉　　做法：把墨鱼去掉内脏和硬壳并清洗干净，沿着墨鱼斜着切条不切断，再反方向切，形成十字花刀，然后把墨鱼切块。在锅中放油加豆瓣酱炒香，加葱、姜、大蒜翻炒，加猪肉炒变色，再加入莲藕与墨鱼块翻炒，最后加入白糖和老抽，炒匀后加清水，用大火烧开，再转小火烧20分钟，即可食用。　　推荐理由：墨鱼中富含精氨酸，能增强精子的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
三、备孕期间最好不要吃什么
　　首先，备孕的女性应该少吃高糖的食物，因为大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，辛辣的食物也不要吃，因为会产生胃部不适，可以适当少吃。而喜欢喝咖啡的女性也应该有所禁忌，有研究表明，一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的，还是少喝为宜。民间还有说法是胡萝卜和木瓜有避孕的功效，也不能吃。　　罐头食品和腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。烧烤也是一样，烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。　　大蒜、芹菜会降低精子活力，所以男性在备孕期间还是不要吃了，酒精更是少碰，它会破坏睾丸的生精功能，爱喝酒的男士要注意了。
四、备孕期间饮食宜忌
　　备孕是为了优孕，也就是生出一个健康的宝宝，在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以大家一定得上心，让我们来看看备孕期间都有哪些饮食宜忌吧。　　女性要多补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。　　男性要让精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，可以增强精子的活动能力，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。　　蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的，这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等，另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。　　备孕期的饮食也要注意以下这些禁忌：　　1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。　　2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。　　3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。　　4、不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。　　5、少喝咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。　　6、男性不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜会降低精子活力，所以男性在备孕期间要忌口。
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