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节食减肥危害身体健康
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导读：现代人又以瘦为美，特别是一些少男少女们，盲目的崇尚“骨感美”，他们盲目的进行节食减肥，盲目节食减肥的危害巨大，严重影响人体的健康，可能引发一些难以治愈的疾病，危及生命。
&&&&&&&& 现代人，由于生活水平明显提高，饮食结构发生了明显的变化，而且，生活方式也有了巨大的改变，出入楼坐电梯、上下班坐车，进食之后看电视、上网，运动量少，这些改变，往往都是引发肥胖的原因。而现代人又以瘦为美，特别是一些少男少女们，盲目的崇尚&骨感美&，他们盲目的进行节食减肥，殊不知，盲目节食减肥的危害巨大，严重影响人体的健康，可能引发一些难以治愈的疾病，危及生命。
&&&&&&&& 节食减肥的危害之一：营养不良。如果肥胖者通过节食来减肥，往往身体内的营养成分摄入不足，特别是身体正常代谢所必须的蛋白质、脂肪、热量都得不到及时的补充，往往会引发身体的代谢降低，身体营养失衡，各种营养元素匮乏，身体的抵抗力会明显下降，各种疾病会悄然上身，对身体造成严重的危害。
&&&&&&&& 节食减肥的危害之二：月经紊乱。如果女性朋友长时间的通过节食来减肥，由于每天的正常饮食被打乱，每日摄取的营养成分太少，身体的机能受到影响，各个器官协调不畅，引发女性的内分泌出现严重的失调，引发月经量过少或者月经没有规律，最严重的可能会引发女性过早的闭经，这些女性往往会表现为面色苍白，浑身乏力、胸闷气短、烦躁易怒等症状。
&&&&&&&& 节食减肥的危害之三：记忆减退。我们都知道，我们的大脑要维持正常的运转，必须要有充足的脂肪来维持，而遇过我们长时间的节食减肥，身体内的脂肪的含量及摄入会明显的不足，无法给大脑提供足够的脂肪，而导致脑部的营养缺乏，一旦脑部营养不充分，脑细胞会严重的受损，直接后果便是影响人们的正常记忆力，导致记忆力减退，变得健忘。
&&&&&&&& 节食减肥的危害之四：骨质疏松。不少通过节食减肥的俊男靓女们，他们为了追求苗条身材，不顾节食对身体的危害，刻意减肥，而长时间的节食，会导致体内钙质的摄入不足，雄性或者雌性激素水平降低，身体内钙质不足的直接后果便是骨密度下降，影响钙与骨结合，容易引发骨质疏松症的发生，特别容易发生骨折，一般而言，体型过瘦的人们要比体型正常的人们发生髋骨骨折的发生率要高一倍以上。
&&&&&&&& 节食减肥的危害之五：胃部下垂。大多数通过节食减肥的男男女女们，或者有着不良的饮食习惯的人们，往往都会有腹部胀气、腹部疼痛、食欲不振、反酸、恶心等症状，这大多是即将患上胃下垂的前兆。大多数胃下垂患者都有着明显的腹部不适、下坠、饱胀感，特别是在长时间站立或者是饱食之后这些症状更为明显。严重的胃下垂往往还可能引起肝、肾、结肠等内脏下垂。
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抗癌健康网 版权所有 未经授权请勿转载&&CopyRight(C) www.ca39.com, All Rights Reserved.仅吃蔬菜水果的素食不可取，过度节食危害身体这些部位仅吃蔬菜水果的素食不可取，过度节食危害身体这些部位傅茂恒百家号现在社会上总是有人在鼓吹节食，素食，提倡过午不食，日食一餐。食物是人们赖以生活的基本能量来源，不吃饭怎么有力气干活呢？看看那些重体力劳动者，天天搬砖头的，吃的肯定比那些整天&打坐&、无事可干，吃得少也撑肚子的人多得多，可是有几个肥头大耳的？你要是觉得傅茂恒医生说错了，那你就不吃不喝几天，也去搬砖头，干点体力活。保证你手脚发抖，全身冷汗。反而是体力劳动一整天，胃口大开，吃嘛嘛香。身体是不会撒谎的。进出平衡才是最起码的健康基础！仅仅素食危害很大人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。过度节食，或者偏食，只以蔬菜水果为主的素食是不可取的，让身体的基本营养物质缺乏，身体的自我新陈代谢和自身修复都无法完成，哪里能够健康生活呢？大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。素食的人一定存在维生素和脂肪酸、氨基酸的种类不足，不均衡。缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，特别是在节食、素食过程中缺少其他辅酶和相关中间产物的情况下，会因为不完全代谢而产生更多自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首。长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。过度的节食毕竟不是正常的生活方式，但是给身体带来&低基础代谢&的错觉，低代谢也就意味着尽可能的节省能量消耗和尽可能的储存能量物质&&脂肪，这是身体的本能！一旦恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。不健康的节食行为（如辟谷，过午不食）或者长期性的偏食（素食），使得整个机体处于低能量的低代谢水平状态，这种状态可不是那种所谓的&静心、禅定、入静&等虚幻的想象，而是直接重创全身各处的器官组织。损害身体这些部位第一，最伤脑：长期饥饿使人患记忆力减退、神经性厌食症、老年痴呆风险高我们都知道脑细胞的凋亡后很难再生，任何外界对脑细胞的伤害都是不可逆转的。而碳水化物是脑细胞存活和发挥功能最喜欢的营养物质，有研究表明，2个脑细胞所需要的碳水合物的量是1个普通细胞的5倍。如果在减肥过程，长期过度限制碳水化合物的摄入，使脑细胞得不到营养，一部分脆弱的脑细胞就会急速凋亡，一些比较强大的脑细胞也许会通过分解组织中的蛋白质以获得生存原料，但是这样的蛋白质储存量必尽有限，同时，蛋白质分解后的有害代谢物如胺类被留存在脑内，而脑中胺的存在与人出现记忆力减退、帕金森氏症、神经性厌食症等有密切的关系，这些症状虽然在短期内不会显现，但是随着年龄的增长，患上述病症的风险将大大增加。第二，最伤胃：易致消化不良、胃病、胃癌风险高有过节食减肥经历最后减肥成功的人，也许对自己前后胃肠功能的变化有深切体会。正常情况下，我们在开始吃食物的第一口，就已刺激胃分泌胃酸，准备分解进入胃内的食物，但是在节食过程，由于人为限制食物量的摄入，使进入胃的食物就那么一点点，而胃却分泌了大于食物好几倍的胃酸，多余的胃酸使整个胃腔体很长一段时间都处于高酸性条件下，对胃粘膜的伤害可想而知了，而我们的胃对机体的摄食是有记忆功能的，如果这样的摄食模式持续一段时间，那么胃调节分泌胃酸的量会越来越少，即使减肥后恢复正常的饮食，但是胃还未恢复正常分泌功能，因此造成了胃内食物量增加却没有足够的胃酸来促进消化，继而出现消化不良等症状，除此外，在减肥过程不可避免的会控制不住暴饮暴食一顿，对胃的折腾更是雪上加霜。如果再多经历几次这样减肥方式，对胃的累加伤害将引发更严重的胃病、胃癌等重症。第三，最伤骨、伤血：易引发骨质疏松、贫血症状、散失女人味有更多的女性谈脂肪色变，殊不知，脂肪在维系女性特征方面起了非常重要的作用。首先，脂肪促进脂溶性维生素的吸收如A、D、E、K；其次，脂肪是女性雌激素生成的重要原料，特别是女性绝经后，由于卵巢功能停止，雌激素分泌量大量减少，而脂肪细胞能将肾上腺皮质提供的原料加工成雌激素，以弥补不足，缓解骨质疏松。最后，足够量的脂肪才能维持女性正常月经和生育功能，如果女性机体储存的脂肪消耗1/3以上，或者体重低于标准体重的10%-15%，将会出现月经混乱、闭经或不孕等现象。第四，伤全身：长期饥饿，让身体集满代谢废物这一点也许是大家最容易被忽视的，但却是危害最深的。我们人体内器脏组织的活动是很微妙的，只要还存有一口呼吸，我们的机体都在进行着新陈代谢，并不会因为你停止摄入食物就停止产生代谢废物。相反，饥饿过程机体缺乏足够的能量和组织细胞更新合成所需要的原料来完成更新换代，那么，造成身体内原组织被分解的速度要远超过再利用合成的速度，从而产生的废物越来越多。特别是在肠道内，饥饿或过度节食后，食物残渣极少，无法促成大便形成，而脱落的肠壁组织细胞不能随大便排出体外，不断在场内堆积发酵，产生有害物。长久下来，身体将会像个只进不出的垃圾站，堆积代谢废物，造成身体免疫系统紊乱等情况。健康提醒了解了节食和偏食的危害之后，也不代表傅茂恒医生是让大家任性，随意的暴饮暴食，而是要求各位学会和自己的身体进行交流。这句话听起来有点高深吧？实际上这是最简单的。你只需尊重身体的信号，觉得饿了才吃饭，就是这么简单。细嚼慢咽，让身体感受食物的滋养，身体是很容易知足的，&留得三分寒，不吃八分饱&！这是一个长寿的秘诀。延伸阅读忙人再忙也要小心过劳猝死，小小单方让你缓过气来膝部疼痛难忍，哪些习惯损伤了膝盖？三种方法帮你恢复身体虽不完美，但求人生无缺注重整体才是养生的主旨，如此调理才能不衰老的活法本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。傅茂恒百家号最近更新：简介:《不衰老的活法》作者，循象医学开创者。作者最新文章相关文章节食减肥效果好？别傻了，真相在这里！节食减肥效果好？别傻了，真相在这里！精致女人小美百家号现在已经是阳春三月了，天气也越来越暖和，马上就要到姑娘们显露身材的时候了。俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲”，需要减肥的女人们已经到了刻不容缓的地步了。说到减肥，我是有一肚子话要说，我几乎是年年减肥，时时刻刻都在减肥，可是这两年体重却一直没有下降反而在不断有上升，这可能和我几年前节食减肥有关吧。现在想想节食减肥虽然效果来的快，可是对人体伤害太大了，在这里奉劝大家一句，千万别节食哦，小心饿胖了自己毁坏了身体。我是属于产后肥胖，体重一度达到138斤了，在家带孩子一年后体重降到120斤左右，1.58米的我，这个体重还是太重了，而且已经到了无法下降体重的地步。爱美之心人皆有之，我也一样，开始的时候我想着运动，可是天天在家带孩子，也没有时间，后来上网查说节食减肥效果最快，于是毫不犹豫的开始了节食计划。我当时每天的食谱大约是这样的（不健康的，千万别模仿）：早餐：一小碗稀饭（天天如此）中餐：不吃或者一口饭菜晚餐：只是吃一点蔬菜你们肯定会问了，你是怎么坚持下来的？说实话，刚开始的时候，确实很难，但是我是在家带孩子，很多精力都是放在孩子身上的，所以有时候饿了就喝水或者陪孩子睡觉，大概一个星期以后就适应这种生活方式了，记得第一个月就减了6斤，第二个月差不多4斤吧。就这样到年底，体重一直维持在106斤左右。但是，接下来很多问题都出现了，而且比我想象的要糟糕多了。危害一，头发大把的脱落自从节食减肥以后，我的头发脱落的越来越多了，尤其是洗头以后，满卫生间都是头发，我爸爸说我是营养不良，长时间不摄取营养成分，确实是脱发的主要原因。危害二，肤色蜡黄皮肤松弛节食减肥成功以后，我身边的朋友和家人都说我起码老了十岁，看到自己拍的照片，也吓了一跳，最明显的就是肤色不好，而且脸部皮肤松弛，看着一点精神都没有，就是因为长期得不到蛋白质以及一些营养成分，所以我在节食的同时也流失了很多营养。危害三，新陈代谢下降当我长期不摄取能量以后，我的身体逐渐适应我的饮食习惯，身体机制也在改变，最明显的就是新陈代谢下降，简单点说就是我再怎么不吃也不会瘦了，而且只要多吃一点就会反弹，事实也是这样，我现在又是120斤了，去年在俱乐部测了一下新陈代谢，我的代谢年龄是53岁（实际我才34岁），现在我都后悔死了。危害四，记忆力下退这两年我的记忆力很不好，经常不记得东西放在那里了，有时候做过的事情也忘记了，丢三落四，就家里钥匙就都掉过好几回了。危害五，影响骨骼导致骨质疏松过度的盲目减肥，会影响骨骼，导致骨质疏松症。别不相信，这是真的哦，我的右腿明显就比左腿要弯一点，这是我在节食减肥后的第二年夏天发现的。这是因为蔬菜中钙含量少，几乎不含脂肪，这样就会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松，加上走路运动，就容易发生腿弯的情况。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。这是我的真实经历哦，节食减肥永远都是弊大于利，所以正确的减肥方式才是王道，这两年我也在逐渐改变自己的生活方式，我相信自己会恢复到以前的最佳状态。现在看看我的减肥方法吧，绝对健康哦。健康减肥才是王道定时就餐，荤素搭配，营养均衡，吃到七分饱每天上午原地慢跑40分钟能走路就不坐车饭后不马上坐下，稍微动一动晚饭后和朋友一起散步走路现在的我肤色好了，人也精神了，这都得益于健康的生活方式，虽然体重没怎么下降，我相信只要我坚持一定会减肥成功的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。精致女人小美百家号最近更新：简介:专注女人读书，事业，减肥，情感。作者最新文章相关文章您现在的位置： >
节食减肥健康有效吗 揭秘节食减肥的危害
时间： 18:16:21&& 来源：时尚坊&&阅读：1276次
　　很多妹子尝试过各种，但是都没有成功，无奈只好转向节食减肥。但是节食减肥真的有效吗？一起来看看吧！小编揭秘节食减肥的危害。　　如果能健康减肥，节食减肥是不提倡的，因为人体每天所需的热量是1200千卡，这是最基本的，保证人体内部机能正常运转。不然机体蛋白质会消耗并会引起紊乱，严重时可危及生命。　　节食减肥危害一：优质蛋白质不足　　人体最基本的单位细胞形成主要靠蛋白质，所以当我们蛋白质摄入不足的时候会影响整个身体机能，使皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老、长痘、抵抗力下降等问题，缺乏严重着还会水肿，到时候减肥得不偿失。　　节食减肥危害二：各种营养不足　　缺少维生素A会引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。而缺少维生素B则会降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。同样会引起抵抗力下降，皮肤变差等。
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版权所有：&&Copyright @ 2017 , All rights reserved.备案信息许可证：闽ICP备号-4节食减肥最难熬的饮食过渡期，吃什么才能更具有饱腹感节食减肥最难熬的饮食过渡期，吃什么才能更具有饱腹感超级吃货部落百家号说到节食，我就要提醒各位了，据科学家大大们的研究，突然性节食对身体健康的伤害性那是非常的大。肠胃在适应了以前的大鱼大肉进食之后，如果突然的减少食物摄入量或是一次性的全部摄入素食，则会引起肠胃的不适，容易引发急性肠胃炎或是胃痛等症状。那么想要从节食入手减肥，也要讲究方式方法，首先就要度过一个合理的饮食过渡期。而在减肥过渡期，对于食物的选择也要有讲究。一般来说，具有饱腹感的食物是最佳选择。比如坚果类的食品，因为其富含蛋白质和营养素，能增加饱腹感，因此它们也都是很好的减肥零食。减肥期间适量的吃坚果，可以帮助养生、美颜和减肥。减肥的过渡选择坚果是非常不错的选择，方便随身携带以外大家都知道，坚果其实是非常美味的食物之一了，相信就算是不减肥，对于小仙女们也会对坚果爱不释手的。那么今天就要给大家推荐一家坚果品牌了，它就是臻味这个品牌了。北京臻味坊食品有限公司，是北京领先的农产品、食品领域多元化产品供应商，致力于打造从田间到餐桌的全产业链食品企业。利用不断再生的自然资源为人类提供营养健康的食品、高品质的生活空间及生活服务，贡献于民众生活的富足和社会的繁荣稳定。好吃又放心，你还在等什么，快点开始享受美食的诱惑吧。【臻味 每日坚果礼盒】这款混合坚果包含了腰果、核桃仁、蓝莓干、蔓越莓等多种美味，营养丰富，满足身体每日所需，健康美味看得见。精挑细选，口感香脆，酸甜可口，适合小孩、孕妇等人群食用。【坚果礼盒零食大礼包】臻味混合果仁礼盒，专为健康生活准备。甄选美国进口的开心果、开口榛子、巴旦木、智利蔓越莓干、土耳其金提干、泰国龙眼干、阿联酋椰干枣混合搭配而成，品种丰富，香酥可口，营养均衡，美味解馋。【臻味 天天坚果礼盒】臻味混合坚果礼包，为休闲时光准备。甄选核桃仁、榛子仁、腰果仁、蔓越莓干、金提干、蓝莓干等多种优质果仁混合搭配而成，口感丰富，香甜可口，非常适合休闲解馋。每袋有27g一共15包，方便携带哦。【臻味 天天坚果礼盒】臻味每日坚果礼盒，为坚果爱好者打造。果仁颗颗饱满，肉质鲜香，适合每天一点，当做休闲零食或者营养搭档。搭配咖啡食用，浓厚香醇口感带来无限回味。【臻味 天天坚果礼盒】坚果汇集了来自世界各地的美味，并且采用非油炸的烹饪方式，轻度烘烤，保留了坚果原始的香气，并加入少量盐，让味道更鲜香。还有便携的小包装设计，干净卫生又防潮。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。超级吃货部落百家号最近更新：简介:舌尖上的人生！唯美食不可辜负！作者最新文章相关文章}