(深海小豚鼠)
第三方登录：&　　答案：床不会自己走过来
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版权所有 沪ICP备号-1青年一代创业者容易犯的通病，是把未来想得太过简单，太过情怀，太过于理想主义和个人英雄主义。以为做一个CEO，风光无限，鲜花无数，有很多员工，感觉非常爽。这样的创业心态是有危机的。首先让你低估困难的程度，稍不如意，则有受挫感；其次，很难沉下心，真正专注。对事业倾注的狂热和激情，看上去感动，却并不会令你踏上一条正确的路。以下是一篇流传甚广的文章，感染了无数智力工作者。讲述了硅谷年轻人艰苦奋斗的情形。无数硅谷人与时间赛跑，度过了许多不眠之夜，成就了硅谷的今天。推荐《不眠的硅谷》，不是学习不眠，而是不折不挠的精神。 尤其，当我们懈怠的时候&在阳光灿烂的日子里，你非常难看到有人在外面闲逛；也非常难看到有人在午夜之前就上床睡觉。当然，我们不是在谈论夜间活动的&吸血鬼&，而是在说硅谷自己的&夜游神&。这些编程人员、软件开发者、企业家及项目经理坚守&睡着了，你就会失败&的信条。凭着远大的理想，凭着痴迷和热爱，他们会坐在发出融融光线的显示屏前一直工作到凌晨四、五点钟，有时甚至到六点，而不是舒舒服服地躺在床上。这就是參与超越时区的国际市场的代价：每天都有新的起点，不断狂热地开发着&因特网&技术。想要做英雄，先问问做英雄的代价！睡觉是一种奢侈拉莫思经常工作到五点钟，六点開始睡觉。早晨八点左右被来自东海岸或欧洲的电话吵醒。假设晚上歇息充足，他会在四点起床；或者当感到身体舒适时，他就在床上辗转反側，或许一点也不想睡。拉莫思今年二十八岁，家在米尔蒂珀斯，经营一家游戏制作公司。这个工业发展如此之快以至于睡觉也成为一种奢侈。睡觉是无产出的时间耗费，是科技向未来快速发展过程中的一个令人厌烦的驿站。对于越来越多的象拉莫思这种&凡人&来说，抵抗睡意是一种必要的生活方式，虽然这不是他们所希望的。他们继承了八十年代的工人为免遭解雇而日夜工作的方式。并把它发挥得淋漓尽致&&有人说这是一种病态，可是，正是这种工作方式建立了今日的硅谷。&睡得太久，就会有人抢先得到专利、升职、项目资金或市场份额。&正是这条座右铭驱使着睡眼朦胧的硅谷人彻夜工作。不要在意寒冷、偶尔的胡言乱语和昏昏沉沉地开车回家时的危急，这就是參与超越时空的高科技竞争市场所需付出的代价。每天都有发疯似的人耕耘着最新因特网技术，电子函件、ISDN专线和万维网（WWW）已经使家成了工作的延伸地。因为人们都努力赶超同类产品，使得产品周期变短。&产品开发的速度已经达到令人难以相信的地步。&太平洋研究中心经理西格尔说，该中心是在了望山的一个非营利组织。&十年前，你仅仅要更新产品就能够了。&他还说，&可是如今，在你还没有完毕一个产品之前就必须开发新的产品。&人们降低睡眠，除了竞争激烈的这个原因外，也是受到具有强大压力的计算机精神的影响。这样的精神存在于因其常常更新记录和违反常规而引人注目的计算机工业中。在闪闪荧光下，凭着肾上腺激素和咖啡的支持，一个个大项目和大公司不断诞生。&我从来都不理解为什么需要睡觉。&三十二岁的费洛说。他是雅虎公司的创始人之中的一个。与在九五年四月份上市之前一样，他努力工作，节制自己的睡意。如今，从帐面上看，他已是拥有几千万的大富翁了。费洛非常少有每晚睡四个小时的时候，有时你能够在桌子底下发现他。他说：&我经常想找一种方法来避免睡觉。我觉得人在生理上并不须要睡眠，睡觉仅仅是精神上的事。&非常多人的疲惫，非常大程度是由心灵造成。夜间工作也非常适合技术人员的思维方式。不受打搅的一整段空余时间对这样的方式是十分重要的，这时能够免受来自白天诸如电话之类的干扰。&在这个行业中，你找不到太多的人，由于人是有政治倾向的动物，他们喜欢闲谈，喜欢开会。&三十岁的拉萨姆说。他是海格软件公司工作小组组长，他在红杉城办公室的灯每天都亮到凌晨二点。拉萨姆非常少睡上四个小时，他称之为&永远的生活选择&&&或者永远工作到他身体所同意的时候。&当我死后，他们能够给我挂上一块金牌&，他说。公司大院像大学校园因为夜间工作的适合性和激烈的竞争性产生了这样的独特的硅谷生活方式，在深夜，公司内淡淡地漂散着大学校院气息&&穿着体恤的青壮年吃着烤馅饼，光着脚丫在踢足球。可是，这并不可以掩盖他们的斗志，而这正是工作着的人们的特点。非常少有人会抱怨说太累了。&我们必须给智力提供赶超极限的机会。&二十七岁的雷基策斯说，&这就是我们为实现人类丰功伟绩所付出的代价。&他是网络应用公司（在了望山的一个文件服务公司）的编程员。对于雷基策斯来说，去年这个代价实在太大了，当时他陷入了&一个情感危机&。他觉得每天工作到凌晨四点的计划是引起这样的&危机&的部分原因。那时，即使睡了足够的时间，雷基策斯还是感到腰酸背疼。当他开车上班时，机器指令总会闯进他的脑海。雷基策斯在三月份回到公司，如今，他称自己为&康复了的夜猫子&，又開始试着在凌晨五点离开办公室。当采访结束时，雷基策斯依旧坐在他的终端前，忙于写他的长篇报告。假设有人谈论说他非常累，那经常是一种自夸方式进行的。&跟运动员比腿上的伤疤一样，我们比谁睡得最少。&雷基策斯说，正如体育运动一样，高科技领域主要是年轻人的天下，这取决于人衰老过程的极限。据统计，在这个工业中，三十五岁下面的单身男子占绝大多数。他能感受到，有些人在趁他们还未变老之前，在拼命地尽可能从自己身上多榨出些成果（同一时候从公司领到酬劳）。过去的目标经常是在四十岁曾经成为一个百万富翁。克拉拉生产集团公司（一个高科技贸易协会）总裁柏克说：&如今好象已经下降到二十岁了。&这样的抱负已经扩展到今日硅谷更广阔的技术敏感性领域。&如今解决硅谷的问题已经不够了。&圣何瑟州立大学人类学系主任达拉说，&如今，我们希望所做的一切成为全世界的楷模。假设你离开这条快速公司哪怕十亿分之中的一个秒钟，你也会失去机会。&因此，睡眠必定成为一种灾难。凌晨二点发出的电子邮件厄曼雷德，三十三岁，某网络应用公司系统project部经理，他常常在晚上八点离开办公室，然后在家中工作到凌晨二点。厄曼雷德努力睡上五个小时，可是假设忽然有了一个新主意，他就会起床并通过电子邮件把这个想法传给同事。&我在凌晨二点发出一个电子邮件。在四点又因想到了还有一个主意而醒来，发现二点发出的邮件已经得到了回复&，他说。当软件公布日来暂时，塞格软件公司的员工就睡在附近的大号汽车旅馆里，费用由公司支付。Netscape通讯有限公司的员工过去常睡在铺有褥垫的指定的房间中，可是，公司已经撤消了这样的房间以鼓舞员工停止工作回家去。习惯一旦养成，非常难改掉&员工们总是要求又一次开设铺有褥垫的房间。&霍尔说。霍尔是一个专业的Netscape编程员。她是一个&夜猫子&，带上装有衣服、卫生用具和照明灯的运动包。她把自己称作一个&雅皮士式的乞丐&。员工们往往被分成小组。一旦公布日或装运期临近时，深夜就成了十分重要的工作时间。在互相合作的环境中，没有消瘦下去是令人担忧的，由于那意味着你没有拼命地工作。&我们在最后期限的压迫下工作。不会有人希望自己到时被迫说&这是我的错&&霍尔说，当员工拥有公司股票时，这样的压力会更大，而员工拥有公司股票是很普遍的。曼罗公园未来研究所的塞福说，计算机生产小组就象军队中的&排&一样。&在战争时期，没有人是为国家而牺牲的。&他说，&他们的死是由于在一大群人面前，每个人都不是胆小鬼。当你在产品开发小组中，你会面临相同的问题。&赛福把今日的硅谷描绘成为&智力上的武装竞争&。机器本身也体现出它们的&残暴&，project师和编程员都描绘了他们怎样不能感受到时间的流失；当检查问题时，仿佛仅仅花了几秒钟，但最后却发现几个小时已经过去了。&昨天晚上，我在编一段程序，可老是不能完毕。&普林斯顿一家软件咨询公司的老板库雷塔说，&只是，我总能从计算机那里得到正确的反馈信息，这是相当令人心醉的，于是我继续工作下去，直到我疲惫不堪。&这时已是凌晨四点，我稍稍打了一会儿盹，早晨七点半起床，打点好两个女儿，送她们去上学。这个月的晚些时候，二十七岁的旋风工作室（3DO的子公司，从事游戏制作）经理科勃勒将去渡三年来的第一个假。在一个深夜，他坐在狭小的办公室说：&把十足的夜游神吸引到这个行业里来说明了这个行业确实具有吸引力。可是，几年以后，它就失去了其魅力，如今，我宁愿呆在床上。&科勃勒承认曾经也说过这种话。我对自己说：&每天晚上，一喝到坎贝尔汤（一种用来提神的汤液），我就恶心。我必须培养其他兴趣，我赞同变革。可是，过了一段时间，我的生活变得平淡无奇，于是我又想去征服世界。& 真正的战士总是渴望在战斗的状态中。PS：选择创业注定是异常艰苦的，但对我们的人生和社会必将有深远的意义。选择了征途，注定会拼得遍体鳞伤。而那些经过无数个夜晚煎熬创造出来的伟大产品，就是我们战功赫赫的勋章。虽然不提倡损害身体的熬夜加班，但是硅谷精英们的拼搏的精神头是我们每一个创业者都值得学习的地方。（来源：猎豹傅盛）
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睡觉这事儿很神秘，同时它对我们的幸福也至关重要。几十年来，研究人员们提出了多个睡眠让我们恢复精神的机制，但我们却依旧没能完全了解睡觉这件事儿。现在，最近发表的两个研究提出了一个有趣的解释：我们睡觉是为了遗忘我们白天知道的一些事情。跟着 51 养生网小编了解一下吧。我们在大脑网络中储存记忆。不论何时我们学会了一些新东西，我们都会在神经元之间名为突触的地方增加新的连接。2003 年，威斯康星大学麦迪逊分校的生物学家 GiulioTononi 和 ChiaraCirelli 提出，我们在白天学的东西太多，发展的突触太多以至于我们脑海中的事物变得模糊。从那以后，这两位研究人员及其同事就不断地给这一研究增加新的内容。一开始，他们发现神经元能够削减一些突触，至少在实验室中如此。可他们怀疑我们的大脑每天可能会在睡觉的时候自然而然地发生同样的事情。于是他们煞费苦心地做了一个实验。他们在助理科学家 LuisadeVivo 的帮助下，从醒着的和睡着的老鼠身上收集了 6920 个突触。之后，他们观察了所有突触的形状和大小，发现睡着的老鼠身上的突触比醒着的老鼠小百分之十八。这样的巨大差距给科学家们指明了方向。随后，他们给老鼠设计了记忆测试。他们将老鼠放在某个房间里，这个房间会在小白鼠走过特定地板的时候给予它们轻微电刺激。他们给老鼠注射了能够防止小白鼠削减新突触的物质。被注入了这种物质的小白鼠更有可能忘记房间特定地方会有电刺激，它们在经过一晚良好睡眠后，也倾向于再次奔向那一区域；而睡眠正常的小白鼠记忆力更好。Tononi 博士及其同事发现这样的削减不会影响每个神经元。大约有百分之二十的记忆毫无变化，比如不大可能发生变化的稳定记忆。换句话说，我们睡觉时的遗忘非常明智。另一个有趣的结果可能与安眠药有关。这些药物也许会干扰大脑削减突触的过程，并阻止大脑恰当形成记忆。俄亥俄睡眠医学研究所的 MarkusH。Schmidt 说该研究发现了睡眠的好处，但他质疑这是否就是我们睡觉的原因。他表示：" 这一研究很棒。但问题在于，这是睡眠的一种功能亦或者它就是这样工作的？"当然，在人类身上复制这样的研究将会非常困难。睡眠的作用1、消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。2、保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。3、增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。4、促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。5、延缓衰老，促进长寿：近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。危害 1：可导致抑郁症随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项 07 年对于 1 万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。危害 2：加速皮肤衰老想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。危害 3：增加死亡风险英国研究人员曾经观察过 1 万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从 7 小时减少至 5 小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。危害 4：引发严重的健康问题睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者 ( 以难入睡和易醒为特点的人群 ) 还伴有其它一些健康问题。危害 5：令人健忘愚钝想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为 " 尖波涟漪 " 的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而 " 尖波涟漪 " 大部分都在人们深度睡眠时才出现。睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。危害 6：睡眠不足可增重睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于 6 小时的人，比每天睡 7-9 小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。危害 7：影响判断力缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。在这个生活节奏日益加快的世界，少睡觉正在成为一种光荣的象征。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。危害 8：容易引发事故睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。据相关数据统计，在美国一年内，有 10 万起机动车事故以及 1500 起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为 25 岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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