→ 这几天跑完步后脚后跟疼是怎么回事
这几天跑完步后脚后跟疼是怎么回事
健康咨询描述：
最近跑步，在20多天的时候，脚后跟疼，也不红肿，走路就疼，手按着也疼，感觉就是脚后跟的骨头疼，底下不疼，就是两侧疼，是怎么回事？怎么治疗？四天了不好，买的万通筋骨贴没有效果
想得到的帮助：
怎么治疗？注意些什么
其他类似问题
医生回复区
擅长: 内科，如:糖尿病，冠心病，高血压,心绞痛，心律失常
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&病情描述：最近跑步，在20多天的时候，脚后跟疼，也不红肿，走路就疼，手按着也疼，感觉就是脚后跟的骨头疼，底下不疼，&&&&&&指导意见：&&&&&&绝大大都的脚后跟痛苦悲伤都是因为韧带发炎引起的。人的脚后跟由3三个关节和100多块肌腱和韧带构成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走运,伟大的牵拉力集中在跟骨底下韧带上1个狭窄的地区范围内,重复的牵拉磨擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造
泰安市中心医院&& 副主任医师
擅长: 对急诊内科各种常见病如：急性中毒、哮喘持续状态、呼
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你所描述的骨头收缩应该是小腿肚收缩吧。一般受风受寒或都缺钙会引起这种情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议局部热敷，点按穴位：委中、承山、阳陵泉、悬钟。多吃含贝壳类食物，如虾米等。
擅长: 过敏性疾病，荨麻疹，皮炎，湿疹，带状疱疹，手脚廯，
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！可能是软组织损伤可能是过度锻炼引起的拉伤，没有休息就会严重！&&&&&&指导意见：&&&&&&上医院拍个片子，排除一下是否有骨刺！近期注意休息！不要过度锻炼！用舒筋定痛药物！&&&&&&以上是对“这几天跑完步后脚后跟疼是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是肌肉韧带疼痛，关节炎劳累疲劳受风寒着凉引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用舒筋活血片，芬必得胶囊治疗观察看看，必要时到医院做进一步检查与治疗
擅长: 尖锐湿疣、淋病。
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是局部血液循环不良引起跟腱炎症的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊以及三七片活血化淤同时毛巾热敷疼痛部位，避免剧烈运动
日照市中医院&& 医师
擅长: 擅长湿疹、荨麻疹等皮肤病的诊断和治疗
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&对于你描述的情况，属于局部软组织劳损造成的疼痛表现，与过度锻炼有关&&&&&&指导意见：&&&&&&建议暂时避免进行体育锻炼，可以外用奇正消痛贴或云南白药喷剂外喷进行治疗以缓解症状
参考价格：24
参考价格：5
参考价格：25
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。本品用于跌打损伤，...
参考价格：￥48
清热，凉血。本品用于由血热引起的疮疖；由肝热引起...
参考价格：￥10
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
跑步脚后跟疼是怎么回事
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
跑步脚后跟疼是怎么回事">跑步脚后跟疼是怎么回事
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制生完孩子6个月了，在月子里脚后跟和膝关节痛，出月子后因为没人帮带孩子，我就自己带孩子，用热水洗了一次尿布，手指肿了，之后出现手指晨僵手关节痛，40天的时候发了一次汗，脚后跟痛缓解，但是因为没人帮带孩子，抱孩子抱的，陆续出现腕，肘，肩膀关节，腰跟大椎都痛，痛的厉害没办法老公雇人帮我带孩子，查风湿类风湿都不是，吃了一个月中药缓解，喂奶停了后又痛的厉害，找了个偏方黄酒配的中药发汗说专治月子病，当天晚上10点多吃完药后发了好多汗，不让喝水，一直出了一晚上汗，12小时后才喝的水，吃的稀饭，吃完后又出了一身汗，中间怕受凉衣服被子都及时更换过，家里28度也没有受凉，但是第二天晚上开始出现全身痒，尤其下巴脖子胸前痒，过一晚上觉得脖子也痛，今天已经发完汗第3天了，每天晚上脖子都痒，早上醒来觉得后脖颈痛，下额关节也痛还有点肿，膝关节，脚趾关节脚背，现在真是全身所有的关节都痛，我该怎么办，觉得自己很快就残废了，每天看着孩子灿烂的笑脸就想哭，本来宝宝的到来我觉得全世界都充满阳光，想把一切美好的东西都给他，现在我这个病折磨的想死的心都有，好想陪着他快乐成长，有没有人能帮帮我
产后的关节痛的真相通常是生产过程造成局部肌肉和关节劳损所致，通过适当的休息和理疗都可以逐渐缓解。部分关节肌肉疼痛是由于长期卧床不活动，深静脉形成血栓所引起的，因此，产后应该尽早下地活动哦。怀孕诱发的疾病由于胎儿对于母体属于异物，母体的免疫系统会发生一些复杂的变化，避免免疫细胞攻击胎儿。一些女性如果有免疫相关疾病的易患素质，那么可能会因为怀孕诱发免疫相关疾病的发病或者引起病情的活动。如果出现关节肿胀以及其它伴随症状，如发热、皮疹、口眼干燥等，则很有可能是关节炎的表现，属于自身免疫性疾病，需要尽早到专科就诊接受正规诊治。这种情况即使是完全按照传统坐月子的全套要求行事，也不能避免关节疼痛，归咎于没有好好坐月子，“坐月子”就太冤了。【严重提醒，即使坐月子，也要循序渐进的运动哦！如果一味躺着不动，不仅仅是会引起关节痛，严重则会引起静脉栓塞，务必重视！】
宝妈别着急，可以用醋（不要用勾兑醋）炒麸子（小麦的皮）熥熥试试，也可以用粗盐超热了熥熥试试，喝点即墨老酒发发汗（加热喝）。
这个我不懂，但我还是想给你加油，不要放弃，积极配合治疗，实在不行就让宝宝吃奶粉吧，宝宝需要你健康陪伴他长大的，辛苦你了，熬过去就好了，加油
问题没解决?
去同龄帮里和姐妹们讨论
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号&主题：跑步后脚跟疼痛（筋膜炎）的问题如何有效解决？
泡网分: 0.532
注册: 2013年11月
自从来了无忌，受影响跑起了步，基本跑了8个多月了，平均每周5天左右，每次一般是3公里。跑步的好处还是显而易见的：本人年龄40，体重正常，前几年在外地工作，喝酒应酬多，经常头痛，白发日渐增多，最近一年抛弃升职机会回到家庭所在城市，开始断酒、断应酬，每天都陪陪儿子老婆，看看电影旅旅游，8月前开始跑起了步，每天精神爽利，头不疼了，睡眠回归正常，身体结实多了，也减重了10多斤，白发少了些，甚至连性能力都有较大提升。
但跑步带来一个副作用就是脚跟开始有点疼痛，运动几分钟后就好一些，估计是筋膜炎发作。前几年喜欢踢球，踢球完后脚跟都会疼好几天，休息休息就没事了，也没注意，但现在连续的运动，脚跟又开始疼。每天跑的都是水泥路，也买了爱世克斯专业慢跑鞋，跑步强度也不算大：配速7左右（每公里7分钟），每天3~3.5公里。不知这种情况是否就是足跟筋膜炎，如何防治。
微信扫一扫分享
&浏览：6989&&回帖：44 &&
泡网分: 0.931
帖子: 3751
注册: 2014年02月
无法解决，只能停跑养伤。
泡网分: 16.416
注册: 2008年04月
这个似乎不是太大的问题，不要跑的太多就行，也不要天天跑。
跑到现在，什么地方都疼过一遍了，慢慢就好了
泡网分: 0.238
注册: 2010年10月
林听 发表于
应该是个长跑队的领队了吧？
运动盲，咨询下减轻跑步损伤的几个措施得不得当：
1.塑胶跑道慢跑，不能跑水泥公路路面或者沥青路面？
上周，有次可能是听着音乐太兴奋了，在一口气跑完10公里之后，发现体力还有余量，在塑胶操场冲刺了2圈，膝盖居然没事。所以，自信心爆棚了——可以再加量！这周是天气热了，跑了10公里，期间还接了几个电话，过红绿灯暂停了几次，居然膝盖伤了。是沥青路面反弹力不足吧？
2.每次跑分3组，每组跑2千，走一千。跟一口气跑6千米比，这样跑步效果会不会打折扣？这样会不会减轻伤害。
3.我跑前热身时间就比较短，压几组，蹦几下，高抬腿几下，膝盖、踝骨转转，大约就2-3分钟，甚至更短，就开始跑了，第一个千米一般控速在8分钟。边跑边扩胸运动。是不是短了点。我已经一年多没跑步了，现在算是键盘党
1.跑道的话塑胶&沥青&水泥，反正越硬越不好，选择跑道跟买专业慢跑鞋包括前掌着地的跑姿的作用是一样的就是要增加缓冲，降低对关节的冲击，能在一定程度上降低运动伤害。
2.不是专业的针对性训练不必在乎分不分组，怎么舒服怎么来都不影响健身效果，但也不见得会减轻运动伤害，因为你休息过后有可能增快速度，速度越快受伤机率越大，不为比赛只为健身或减肥的话，跑步越慢越好。
3.如果是百米赛跑这种需要充分热身，慢跑对热身要求不高，如果你开始跑得很慢的话，就等于是热身了。
泡网分: 4.77
帖子: 8038
注册: 2012年06月
小象学步 发表于
我只能这么说，跑步本身就很容易带来运动伤害，就是跑姿正确+塑胶跑道+专业跑鞋+低跑量+低强度有时候也无法避免受伤，特别是体重大、跑量大、配速过快的无一幸免。
我们只能尽可能用良好的装备和科学的方法去减低机率，伤情如果一直维持在某个可以忍受的程度还好，如果一直在加重必须休跑，或是换其它运动。应该是个长跑队的领队了吧？
运动盲，咨询下减轻跑步损伤的几个措施得不得当：
1.塑胶跑道慢跑，不能跑水泥公路路面或者沥青路面？
上周，有次可能是听着音乐太兴奋了，在一口气跑完10公里之后，发现体力还有余量，在塑胶操场冲刺了2圈，膝盖居然没事。所以，自信心爆棚了——可以再加量！这周是天气热了，跑了10公里，期间还接了几个电话，过红绿灯暂停了几次，居然膝盖伤了。是沥青路面反弹力不足吧？
2.每次跑分3组，每组跑2千，走一千。跟一口气跑6千米比，这样跑步效果会不会打折扣？这样会不会减轻伤害。
3.我跑前热身时间就比较短，压几组，蹦几下，高抬腿几下，膝盖、踝骨转转，大约就2-3分钟，甚至更短，就开始跑了，第一个千米一般控速在8分钟。边跑边扩胸运动。是不是短了点。
泡网分: 1.756
注册: 2011年06月
林听 发表于
游泳我不方便——我对游泳池用的那种消毒水过敏，去一次，回家要痒上十来二十天，全是疹子。
去水库啥的，太远了，也不愿意大热天开车一小时多，荒山野岭也不安全。
打篮球，排球，足球，我都不行，我看到圆的球类运动都怕（圆的除了铅球，学生时代能得高分，其他基本都零分）。所以跑步是我不二选择。
泡网分: 4.77
帖子: 8038
注册: 2012年06月
elve7517 发表于
哈哈哈哈！最近在减肚子，弄个那种超厚的大护腰，出去打一会儿篮球都能拧出水来了。
游泳圈瘪了不少。游泳我不方便——我对游泳池用的那种消毒水过敏，去一次，回家要痒上十来二十天，全是疹子。
去水库啥的，太远了，也不愿意大热天开车一小时多，荒山野岭也不安全。
打篮球，排球，足球，我都不行，我看到圆的球类运动都怕（圆的除了铅球，学生时代能得高分，其他基本都零分）。所以跑步是我不二选择。
泡网分: 0.238
注册: 2010年10月
webzhou 发表于
跑姿已经很注意前脚掌落地了，但还是不行。我只能这么说，跑步本身就很容易带来运动伤害，就是跑姿正确+塑胶跑道+专业跑鞋+低跑量+低强度有时候也无法避免受伤，特别是体重大、跑量大、配速过快的无一幸免。
我们只能尽可能用良好的装备和科学的方法去减低机率，伤情如果一直维持在某个可以忍受的程度还好，如果一直在加重必须休跑，或是换其它运动。
泡网分: 46.682
帖子: 12923
注册: 2003年06月
webzhou 发表于
自从来了无忌，受影响跑起了步，基本跑了8个多月了，平均每周5天左右，每次一般是3公里。跑步的好处还是显而易见的：本人年龄40，体重正常，前几年在外地工作，喝酒应酬多，经常头痛，白发日渐增多，最近一年抛弃升职机会回到家庭所在城市，开始断酒、断应酬，每天都陪陪儿子老婆，看看电影旅旅游，8月前开始跑起了步，每天精神爽利，头不疼了，睡眠回归正常，身体结实多了，也减重了10多斤，白发少了些，甚至连性能力都有较大提升。
但跑步带来一个副作用就是脚跟开始有点疼痛，运动几分钟后就好一些，估计是筋膜炎发作。前几年喜欢踢球，踢球完后脚跟都会疼好几天，休息休息就没事了，也没注意，但现在连续的运动，脚跟又开始疼。每天跑的都是水泥路，也买了爱世克斯专业慢跑鞋，跑步强度也不算大：配速7左右（每公里7分钟），每天3~3.5公里。不知这种情况是否就是足跟筋膜炎，如何防治。我也是，严重的时候走路踮脚。
现在改椭圆机了，这玩意儿速度上去比跑步还累，上下肢一起活动，像上刑。
泡网分: 1.756
注册: 2011年06月
林听 发表于
嗯，有一定道理。
我跑完了，做拉伸，把广场的水泥砖打湿一大片。
拉伸比跑步出汗更多。 哈哈哈哈！最近在减肚子，弄个那种超厚的大护腰，出去打一会儿篮球都能拧出水来了。
游泳圈瘪了不少。
泡网分: 4.77
帖子: 8038
注册: 2012年06月
elve7517 发表于
其实弄个垫子，在家里穿厚点，做做拉伸，出出汗，一样的效果。
跑步强度提不上去，根本减不掉肉。嗯，有一定道理。
我跑完了，做拉伸，把广场的水泥砖打湿一大片。
拉伸比跑步出汗更多。
泡网分: 0.365
注册: 2009年07月
林听 发表于
跑步姿势应该没有问题。我一般都是前脚掌先落地的。
速度也还可以，一般1千米6-8分钟的配速。
拉伸啊啥的热身运动也还算可以。
体重的话，那是有问题的，学生时代到现在，胖了40-50斤。学生那时几乎每天跑5-10千米。三千米长跑考试都是满分。可是加上去40-50斤肉跑，自然就有问题了。
我猜测：主要是量和地面选择估计不对。配速太慢，前掌反而是负担……我个人是配速到5左右，前掌才舒服
泡网分: 1.756
注册: 2011年06月
林听 发表于
是啊，都得上论坛学习啊，不然得不偿失。 其实弄个垫子，在家里穿厚点，做做拉伸，出出汗，一样的效果。
跑步强度提不上去，根本减不掉肉。
泡网分: 4.77
帖子: 8038
注册: 2012年06月
elve7517 发表于
也不知道什么时候刮起了这么一股子邪风！
瞎跟风，还大半夜的跑步！锻炼身体，减肥那也得要因人而异。是啊，都得上论坛学习啊，不然得不偿失。
泡网分: 4.77
帖子: 8038
注册: 2012年06月
elve7517 发表于
这样再跑下去，可就造成永久性的损伤了。跑步姿势不对，第二强度超了，膝盖承受不住您的体重，周边肌肉力量太差。跑步姿势应该没有问题。我一般都是前脚掌先落地的。
速度也还可以，一般1千米6-8分钟的配速。
拉伸啊啥的热身运动也还算可以。
体重的话，那是有问题的，学生时代到现在，胖了40-50斤。学生那时几乎每天跑5-10千米。三千米长跑考试都是满分。可是加上去40-50斤肉跑，自然就有问题了。
我猜测：主要是量和地面选择估计不对。
泡网分: 1.756
注册: 2011年06月
也不知道什么时候刮起了这么一股子邪风！
瞎跟风，还大半夜的跑步！锻炼身体，减肥那也得要因人而异。
泡网分: 47.489
帖子: 9331
注册: 2003年01月
webzhou 发表于
跑姿已经很注意前脚掌落地了，但还是不行。跑步是个会对身体造成损伤的运动，其实大部分运动都会，但对心肺功能和肌肉骨骼带来的好处更大。
自行车和游泳相对是对身体损伤比较小的高能运动。
泡网分: 47.489
帖子: 9331
注册: 2003年01月
我也得过，下床就疼，后来减少运动，一段时间就好了。
有个朋友比较严重，现在长时间行走要拐杖，他试过各种治疗方法，都是缓解，不能根治。我觉着最靠谱的还是治疗无菌炎症的西药+休养。
可以骑自行车和游泳。
泡网分: 1.756
注册: 2011年06月
林听 发表于
我是一周3-4次，每次4-10公里。已经跑了三个月。第一个月3千米开始的，发现左右膝盖内侧疼，走路有点瘸，休养三四天后，好了。
近来喝酒有点多，肚腩又大了，于是开始加量，最近一直跑5以上，爽的时候甚至多跑几千米。前天晚上性起，在公园砖砌的小道上跑了11公里。。。好了，左膝盖内侧又开始疼了，手指按了就疼。
跟楼主一样亚瑟士的跑鞋，马路+塑胶跑道混合着跑。&&这样再跑下去，可就造成永久性的损伤了。跑步姿势不对，第二强度超了，膝盖承受不住您的体重，周边肌肉力量太差。
泡网分: 0.532
注册: 2013年11月
小象学步 发表于
配速和跑量都不大，挺健康的运动量，跑的时候注意跑姿，落地要轻，还有不知道体重如何，偏重的人伤病机率就大，哪怕动作标准也避免不了。跑姿已经很注意前脚掌落地了，但还是不行。
泡网分: 0.365
注册: 2009年07月
我前一阵也有这个问题，踮脚就疼，后来减量从12到5，稀里糊涂一个月就好了，现在又可以随便折腾了
泡网分: 0.532
注册: 2013年11月
mhli425 发表于
四十岁，别跑了，等更大伤害时后悔都来不及。
我就是例子，年少时就喜欢跑步，二十几岁停了，四十以后重启，每每跑的畅快淋漓，最终彻底伤了膝关节。不跑身体状态下滑感觉更不舒服呀。
泡网分: 0.532
注册: 2013年11月
小象学步 发表于
配速和跑量都不大，挺健康的运动量，跑的时候注意跑姿，落地要轻，还有不知道体重如何，偏重的人伤病机率就大，哪怕动作标准也避免不了。体重算轻，轻微肚腩。
泡网分: 0.532
注册: 2013年11月
林听 发表于
我是一周3-4次，每次4-10公里。已经跑了三个月。第一个月3千米开始的，发现左右膝盖内侧疼，走路有点瘸，休养三四天后，好了。
近来喝酒有点多，肚腩又大了，于是开始加量，最近一直跑5以上，爽的时候甚至多跑几千米。前天晚上性起，在公园砖砌的小道上跑了11公里。。。好了，左膝盖内侧又开始疼了，手指按了就疼。
跟楼主一样亚瑟士的跑鞋，马路+塑胶跑道混合着跑。有毅力！
泡网分: 0.022
注册: 2011年04月
用X平衡法按压两边手掌根部（左足按压右掌，交叉对应），每次5分钟左右，可以缓解。另外跑步频率，姿势都要规范，才能减少对脚掌，足跟的伤害。
泡网分: 27.705
帖子: 2575
注册: 2004年04月
林听 发表于
不能跑？？因人而异，我观察四五十岁以后，大多数人不能跑，只少数人可跑。
泡网分: 0.238
注册: 2010年10月
配速和跑量都不大，挺健康的运动量，跑的时候注意跑姿，落地要轻，还有不知道体重如何，偏重的人伤病机率就大，哪怕动作标准也避免不了。
泡网分: 4.77
帖子: 8038
注册: 2012年06月
mhli425 发表于
四十岁，别跑了，等更大伤害时后悔都来不及。
我就是例子，年少时就喜欢跑步，二十几岁停了，四十以后重启，每每跑的畅快淋漓，最终彻底伤了膝关节。不能跑？？
泡网分: 27.705
帖子: 2575
注册: 2004年04月
四十岁，别跑了，等更大伤害时后悔都来不及。
我就是例子，年少时就喜欢跑步，二十几岁停了，四十以后重启，每每跑的畅快淋漓，最终彻底伤了膝关节。
泡网分: 8.163
注册: 2009年04月
足底筋膜炎沒有什么有效的办法短期治愈，只能跑休静养。我停跑两年才彻底养好，不再重犯，其间用过不少办法，都没什么大用。
泡网分: 9.142
注册: 2007年05月
跑前做好全套拉伸～
本帖由 iPhone 4S 客户端发布
&版权所有：&&&&}