战胜内心的恐惧_百度百科
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战胜内心的恐惧
《战胜内心的恐惧》每个人都曾经受着恐惧的困扰，要战胜内心的恐惧，除了正视和面对它以外，别无它法。本书助你理清恐惧情绪的复杂性，进而帮你从容应对恐惧、战胜恐惧。本书是当代西方的一本励志类心理著作，原版畅销海外20余年，累计销量过100万册。作者应用个体心理学的基本原理，对“恐惧”这一心理现象进行分析，其目的在于鼓舞人正视恐惧，进而克服恐惧。本书通过一系列心理技巧，帮助人转化恐惧，直面人生，对人的心理健康具有积极意义。
战胜内心的恐惧基本介绍
战胜内心的恐惧内容简介
《战胜内心的恐惧》 　　恐惧是人类最古老的情绪之一，每个人都曾经受着恐惧的困扰。很多类似于拖延、焦虑等心理问题都可以归结于恐惧。现代人要解决心理问题，保持心理健康，一定要学会如何面对、处理和战胜恐惧。 　　本书通过一系列具体案例、归类分析和相应的调整方法、心理技巧，帮助人们理清恐惧情绪的复杂性，转化恐惧，从容应对恐惧，直面人生，具有很强的实用性。 　　通过阅读本书并实践书中的技巧，读者能够摆脱消极情绪，变得更加果断，对人生中的各种境遇泰然处之，从而在生活中体验更多的快乐，实现人生梦想，提升自身的层次。
战胜内心的恐惧作者简介
苏姗·杰菲斯，美国哥伦比亚大学心理学博士、著名演讲家。她领导了一家心理咨询工作室，并经常展露于电视、电台等公众媒体，包括著名的“奥普拉”电视栏目，指导人们克服普遍存在的恐惧心理、修复人际关系、充满自信和爱心地生活。2004年，英国《泰晤士报》赞誉她为“心理自助皇后”，并将她与纳尔逊·曼德拉、德帕克·考普拉等名人并列。 　　译者简介：陈安璐，澳大利亚国立大学国际发展经济学硕士，曾就职于普华永道会计会计师事务所，目前为风险管理咨询师，热爱性格心理与九型人格理论，致力于为都市精英排忧解惑。
战胜内心的恐惧媒体推荐
这本书确实值得每个人读一读，在每次演讲中，我都会推荐这本书！ 　　——杰克·坎菲尔德（畅销书《心灵鸡汤》作者） 　　　　对每一位想要摆脱生活窘境而过上幸福日子的人来讲，杰菲斯博士的这本书是非常有帮助的经典之作，这是你拥有的一大珍贵礼物，你一定会跟此书的数百万读者一样，喜欢这本书。请好好读一读吧！ 　　——哈罗德·布鲁菲尔德博士（《治愈抑郁》作者）
战胜内心的恐惧图书目录
20周年版本前言 　　序 推开恐惧之门 　　第一章 你在恐惧什么，为什么 　　第二章 难道你不能远离恐惧吗 　　第三章 化痛苦为力量 　　第四章 不管你要不要，它都是你的 　　第五章 重新做个乐观者 　　第六章 倘若“他们”不想让你成长 　　第七章 如何做出必胜决定 　　第八章 你的整个人生到底有多完整 　　第九章 只用点点头，说声“谢谢” 　　第十章 选择爱和信任 　　第十一章 填补内心的空虚 　　第十二章 一切都还来得及
战胜内心的恐惧序言
序 推开恐惧之门 　　　　当你面对下列情形，你是否会感到恐惧？ 　　　　当众演讲 　　坚持自我 　　做出决策 　　与他（她）进行亲密之举 　　更换工作 　　独处 　　衰老 　　开车 　　失去挚爱 　　结束一段关系 　　　　你对上面列出的某件事感到过恐惧吗？所有的呢？也许你能再加上一两条。不要紧，尽管加入恐惧大众的行列！恐惧似乎成了我们这个社会的流行病，我们不敢开始，也不敢结束；不敢改变，也不敢“停滞不前”；不敢成功，也不敢失败；不敢生，也不敢死。 　　无论是对什么产生的恐惧，本书都将给你提供一套得心应手的工具，协助你大大提高应对任何特定情况的能力。你将走出痛苦、麻痹、绝望（通常伴随着恐惧）的境地，获得力量、能量和振奋。 　　你可能会对此感到惊讶和鼓舞，进而明白无力应对恐惧看起来像一个心理问题，然而大多数情况下并非如此。我相信它主要是一个教育问题，通过重新训练思维，你能像接受生活中一件平常事一样接受恐惧的存在，不再认为它是成功的障碍了（这将让所有疑惑“我到底怎么了”的人们得到解脱）。 　　通过我自己多年的亲身经历，我深信，恐惧可以通过再教育来应对。当我年轻的时候，恐惧总是跟随我左右，所以这么多年我在许多事情上毫无作为，这一点毫不奇怪。 　　我的部分问题在于，总有一个永不消停的声音，在我的脑中嗡嗡作响，告诉我：“你最好少折腾，除了顺其自然别无选择，你永远无法按自己的想法行事。”你懂我谈论的那种声音——它一直在提醒你：“别寻找机会改变什么，你会犯错的。孩子，你会后悔的！” 　　我的恐惧从未得到过缓解，心灵从未得到过片刻的安宁，甚至我的心理学博士头衔也没给我带来多大好处。有一天，我换上正装去工作，那是一个转折点。当时我碰巧扫了一眼镜子，看到了自己再熟悉不过的样子——自怨自艾的泪水从又红又肿的眼睛里流出来。我心中顿时生出一股怒火，朝着镜中的自己一顿狂吼：“够了……够了……够了！”直到筋疲力尽为止。 　　当我停下来的时候，我感到一种奇怪而奇妙的释放，并体会到从未有过的镇静。那一刻，我接触到了自己最强有力的一部分，而在那一刻之前，我甚至不知道它的存在。我长时间地注视着镜中的自己，微笑着点了点头。昔日脑海中所熟悉的沉闷压抑的声音消失了，至少暂时消失了，一种新的声音加入进来，不停地谈论着力量、爱、快乐，以及所有美好的事物。那一刻，我懂得我不会再让恐惧毁掉最好的自己了。我会找到一条出路，带自己脱离长期以来占据我人生的那些消极情绪。从此，我的人生将走上新的探索旅程。 　　一位古代圣贤曾经说过：“当学生做好准备时，老师就出现了。”学生做好准备，老师果然就从各个地方涌现出来。我开始阅读书籍，参加研讨会，并尽可能多地与那些愿意倾听我讲话的人们交谈。我认真遵照着每一点建议与指导，竭力摒弃以前一直让我畏缩不前的想法。我开始把世界看成少了许多威胁、多了许多欢乐的地方，我开始把自己视为有追求的人，我有生以来第一次体会到了爱的意义。 　　在这一点上，我开始注意到许多人正在与我最终消除的那种障碍斗争着，这种障碍就是恐惧。我怎样才能帮助他们呢？当我认识到让我的人生得以转变的过程，本质上是通过教育获得的，我确信自己所采用的相同的技巧可以传授给任何人，无论年龄、性别或者背景。我通过在纽约的社会研究新学院里教授一门叫“感受恐惧，从容应对”的课程，在现实生活中检验我的理论。这门课可以简要描述如下： 　　　　每当我们抓住机会进入不熟悉的领域，或者以新的姿态置身于世界的时候，都会感受到恐惧，这种恐惧经常让我们止步不前。解决这个问题的关键就在于：感受恐惧的同时，从容应对。我们将一起探索阻碍我们经历美好人生的那些障碍。我们中的许多人选择了一条让生活最舒适安逸的“捷径”。借助阅读，课堂讨论和有趣的训练，我们将发现导致我们“停滞不前”的原因所在，提高掌控自己人生的技巧。 　　　　我尝试着把恐惧的概念从治疗的领域剥离出来，放进教学领域，获得了极大的成功。我的学生欣喜地发现他们的恐惧思想消除之后，人生也有了魔幻般的改观。这种方法用在他们身上和用在我身上同样奏效。不出意料的是，我的学生也变成了我的老师。当我认真地倾听他们讲述的人生智慧时，我的教学方法得到了再次肯定，知识也增加了。 　　你们之中阅读本书的人已经认识到，此刻经历的人生并非如你所愿。有些事需要变一变，而到现在为止你却还没开始采取行动。无论你身处何种境地，都应该做好准备来主宰自己的人生。 　　我无法承诺说所有的改变都轻松惬意。按你所希望的方式来塑造人生，这需要很大勇气。在塑造成功人生的路上，布满了各种各样真实存在和想象出来的障碍。在阅读本书的过程中，你将熟悉许多的概念、训练和其他技巧，这有助你理清恐惧的复杂性，进而帮你从容应对恐惧。你将学到： 　　　　如何避免出错及如何避免做出错误的决策 　　如何摆脱消极情绪 　　如何避免上当受骗 　　如何对你人生中的各种境遇泰然处之 　　如何提升自尊层次 　　如何变得更加果断 　　如何打通自身的能量脉络 　　如何制造更多的爱、信任与满足 　　在主宰自己人生的同时，如何应对其他重要人物的抵制 　　如何体验更多快乐 　　如何实现梦想 　　如何把自己变成一个有追求有内涵的人 　　　　在阅读过程中，给那些为你对症下药的段落标注下划线，以便你随后能方便地找到帮助你面对人生新情况的关键内容。把新的概念融入你的行为之中，需要下一番功夫，所以你应该多进行一些有针对性的训练。你提高的程度将取决于你主动参与训练的意愿，你参与得越多，得到的乐趣也就越多。每一次小小的进步，你都会为内心的满意度感到惊喜。 　　无论你感到多大程度的不安全，你的潜意识里知道你自身蕴含着奇妙的“宝藏”等待着被释放，而现在正是开启自身力量与关爱之门的时候。
清除历史记录关闭我有一点心理恐惧症_百度知道
我有一点心理恐惧症
就是一看到书本上昆虫之类的东西，就会浑身冒冷汗，有时还会有窒息感，甚至夏天的时候，也会通身冰凉。有谁知道这是什么恐惧症，怎样治疗吗
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
细长的腿.甚至可以就是昆虫这个概念。【一般针对焦虑.【重点】6，】
2，非主要，美化的根本目的在于隔绝恐惧的思维。从最低级到最高级过度的根本目的在于有效的避免逃避行为，从根本上解决引起焦虑的原因.掩饰，改变.可以文字化.
系统脱敏法与恐惧思维隔离法
1，必须先解决. 恐惧是焦虑在具体事物的高度表达。恐惧是一种本能 其本质就是趋利避害.克服这种恐怖的方法很多 这里只介绍一种.这种办法需要忍受一定的痛苦.但要明白事物发展的前途是光明的，道路是曲折，直面恐惧不会给你带来伤害. 接触与昆虫有关的书籍，查阅相关资料，重新认识事物.做到避免逃避.为自己所想的事物添加上自己所喜爱的属性.直到恐惧减缓，对进行美化，没有就跳过，阅读必须继续，对于阅读到的内容如果直接引起恐惧可以使用不害怕的内容加以掩饰，把他们进行梯度分类，可以隔2天一次，可以是昆虫所具有的某几种共性，比如毛茸茸 .要具体，可以改变想象的内容，如果是间接引起恐惧的内容导致恐惧，可以改变思维的方式，对于内容所引起的想象所导致的恐惧.对于昆虫的认知可能存在错误.承受恐惧才能更好的了解自己的恐惧.
如果相信我，就请按我所说的做，他们身上的花纹，前一个刺激必须比后一个刺激所引起的恐惧弱。再从最低级的恐惧开始一步一步过度 ，比如对第一个恐惧的内容进行阅读，在阅读过程中所唤起的恐惧或可以导致恐惧的内容对其进行隔离，承受这个过程的痛苦，非主要】
3. 既然是恐惧昆虫恐惧症属于神经症 神经症的核心是焦虑。这取决于你过去的经历.明白恐惧的本质内容是解决恐惧最基本的【重点】
4.想象自己害怕的昆虫的形象，停止.反复进行，面对该事物所引起的导致恐惧的思维使用步骤5所得到的思维对其隔离.【只是可能.完成以上的步骤后，对能引起自己最激烈恐惧的关于昆虫的事物进行查看，直面恐惧.直到没有明显的恐惧{不强调彻底}【重点】
5，那么到底你是用什么属性来划分是否为昆虫的.找出划分的标准，之后根据这个标准【由于认知问题可能将不属于昆虫的但符合你的判断标准的当成昆虫】找出你恐惧的具体内容，可以就是标准本身.如果内心有长期的冲突，周边有严重的矛盾
采纳率：48%
积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理、敢于大胆实践，勇于接触人们。 9、多见阳光，增强体质。增加阳气和正面能量。11、朋友、同学……交往，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……6、在接触人们，做事之前，信心有无穷力量，造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？1、不了解社会和自然。所以每个人都没有恐惧的必要。10、锻炼身体。在这个地球上，人是主宰一切的，是这个世界的真正主人，多一些爱心、出汗、口吃，失败是成功之母；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外，增进了解，加深情感，都是自己不健康的心理造成的，提高自己的心理素质，缺少热能和正面的心理所造成的。此外，心平气和。7、转移注意力。从恐惧对象转移到其他方面去。8、多与亲人。5，要有天不怕地不怕的勇气。万事开头难，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气。勇气就是力量、就是成功。4；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足、多帮助别人：我最有信心、自我心理暗示，在每天早晨说几遍、增强信心，不怕失败，科学知识欠缺造成的。一切生命都惧怕人类、夜间点上蜡烛或一炷香，可以避邪气。12、展示自己、提高自己。2。3，在大庭广众面前表现自己，在实践中磨练，在接触中提高，放松身心，调整心态恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。与陌生人交往出现脸红
只要不过敏，你就没有疾病，可以不去适应，也可以通过心理成熟来消除，一般需要健康的体魄+运动+正常的饮食起居+良好的人际关系和互动（就是不自闭不宅）+不断更新的知识系统（说白了就是可以接受学习新事物），这几天任意一条或者交叉，做得好，你就各种心理健康！话说楼上这条冗长的范文我在百度不下十几处都看到过！
恐惧症一般无法治疗，楼至应该不算恐惧症，只是对昆虫的惧怕而已。适应就好了
哪方面，有针对性，才好解决。
我已经补充好了
是的~~~~~~~~~
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个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。1.社会适应的中心环节是（）
2．（）是培养健全自我的核心和关键，有三层含义：接受自己的全部；无条件接受自己；喜欢自己。
B、自我悦纳
3.关于压力与工作效率的关系的阐述，正确的是：（）
C、压力适度，工作效率高
4.人际关系的影响因素包括主观因素和客观因素，其中不属于客观表面因素的是：（）
D、个人品格
5.关于压力与工作绩效之间的关系的表述正确的是（）
A、呈倒U型
6．给专业技术人员带来压力的压力来源中，不属于个人因素的是：（）
C、工作任务及工作场所
7．管理者指责部下时，要讲究一些技巧，下列是一些指责部下的技巧与注意点，你认为不正确的是：（）
C、指责时不必顾忌部下的自尊和和自信
8．为了预防心理障碍，个体采取自我调整措施，可以通过训练提高抗压能力，哪些方法是不可取的？（）
A、控制自己，我一定要是最棒的
9．注意易转移最常见于哪种病人？()
10． 关于影响人际吸引的因素哪一个是错误的？（）
11．下面哪句话是正确的（）
C、心理疾病就像感冒、发烧一样，随时都可能发生
12．幻听最常见于（）。
D、精神分裂症
1．世界卫生组织认为健康包涵了哪些基本要素：
A、躯体健康&&& B、心理健康&&&
C、具有社会适应能力
2．社会适应的主要内容包括：
A、对社会生活环境的适应&& B、对社会各种角色的适应&&
D、对社会活动的适应
3．职业压力可能造成三种消极的个人后果，分别是：
A、心理症状& C、行为症状& D、生理症状
4．人际关系的影响因素包括主观因素和客观因素，其中属于主观深层因素的是：（）
A、特点相似&&& B、需要互补&&&
D、个人品格
5．情绪具有两极性，表现为（）
A、积极的和消极的&& B、紧张和轻松&&
C、激动和平静&& D、强――弱
6．属于强迫障碍的是：（）
B、过渡洗手、洗澡、刷牙、修饰&&& C、反复检查门、窗、锁、用具、炉灶&&&
D、哭泣，焦虑
7．下列关于人际交往的说法，正确的有（）。
B、在对熟悉的人的认知中，近因效应更为明显
C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，因而不必在意
D、刻板印象都是消极的，应该避免
10． 如何给人留下良好的每一印象？（）
A、真诚地对别人感兴趣&& B、微笑&&
C、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己
D、谈符合别人兴趣的话题
8．对于不怕吃亏，甚至甘愿吃亏的人，下列哪些说法是恰当的？（）
B、他们往往有较好的自我评价&&& C、他们往往更自信
关于情绪的叙述，正确的是（）。
A、人类的情绪都可后天习得
B、具有两极性
C、体验是情绪的基本特点
1．改变不是社会适应的组成之一。
2．职业适应包括角色适应、心理适应、生理适应、人际适应以及能力适应。
3．人际关系是人与人交往关系的总称，也被称为“人际交往”。正确
4．情绪是客观事物是否符合人的需要、愿望、观点而产生的体验，是人的需要是否得到满足的反映。正确
5．只有积极情绪对个体是有意义的，不良情绪是没有意义的。
6．管理者指责部下时，不必顾忌部下的自尊和和自信，可以不分场合的批评。错误
7．心理有问题的人，其人品也是有问题的。错误
8．对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。正确
1．职业适应的内容有哪些？
1、角色适应，是对工作岗位的适应，即对所从事职业的地位、性质、职责的适应。
2、心理适应，是指大脑对新职业的各种信息引起的各种心理过程，如感觉、知觉、注意、情绪、意志、性格等都有一个适应过程，其中情感上的适应尤为重要。
3、心理适应，是指对工作实践和劳动强度及紧张适度的适应。
4、人际适应，是专业技术人员在开始就业或者转换工作之后，人际交往发生了新的变化。
5、能力适应，是走上新的岗位，专业技术人员需要根据岗位所要求的知识和能力结构来调整和改善自身所具有的知识和能力结构，使之适应职业岗位的要求的过程。
2．专业技术人员从个人角度如何克服职业倦怠？
1、身心是一家，积极调节生理状态。职业人应该形成一种科学健康的生活方式。
2、合理管理时间，职业倦怠者常常出现一个非常大的问题就是在时间管理上出了问题。
3、改变自己的思维试，有些职业人容易倦怠是跟他的性格或者说思维方式有关的。
4、为自己建立社会支持系统，工作之外的时间可以多和亲人朋友聚聚，交流交流情感和思想。
3．人际关系的功能有哪些？
4．如何维护自身的心理健康？
论述题（10分）
你的人际关系如何？你的人际交往的原则是什么？你还有哪些做得不够的地方？
答，很好。1、保持距离；2、拒绝敏感；3、口有遮拦；4、常帮助人；5、不伤害人；6、学会尊重；7、不可张狂；8、避免争吵；9、平等待人；10、心热脑冷。拆除心中的篱笆墙，走出自我封闭的圈子。
心理健康的核心内容是&
A、适应能力
2．工作倦怠存在两个方面的原因：（
） &&&&A、资源的消耗和外在要求的增加
3．解决职业倦怠可以从两个方面着手，是社会方面和（
） &&&&C、个人方面
4．不属于人际吸引规律的是：（）
&&D、主动吸引
5．某服刑人员刚来监狱时表现很不好,后经过教育改造得到了很大的转变,但是个别监狱警察仍然认为该服刑人员表现是假的，好不到哪儿去。请问这是哪类偏见在起作用？（）
&B、刻板印象
6．管理者指责部下时，要讲究一些技巧，下列是一些指责部下的技巧与注意点，你认为不正确的是：（）
C、指责时不必顾忌部下的自尊和和自信
7．专业技术人员在进行心理障碍的预防时，有效管理压力是重要的措施之一。下列选项中属于这一措施的是：（）
&&B、控制压力源、调整压力应对方式
Lucy认为自己比别人都能干，凡事总是自己正确，别人不对，与人交往时总是认为“我好，你不好”“我行，你不行”。你认为，她存在哪种自我意识偏差。（）
&B、过度自负
9．“以德报怨”说的是人际交往中的（）。
&&D、宽容原则
10．对心理健康状态的破坏，人本主义强调（A ）。
A、个体平衡能力的丧失
11． 心理学的规律说明，人的工作效率在（）的压力水平下最高。 C、适中
12． “仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？()
A、具有良好的人际关系
1．以下因素中，属于影响专业技术人员心理健康的因素有：(ABCD)
A、职业角色与家庭角色的双重压力&& B、人事制度的改革
C、心理冲突（社会比较与个人期望）&& D、自我管理与调控能力
2．自我成长三部曲是：（ABC）
A、了解自我B、悦纳自我C、发展自我
3．个人工作倦怠的个人内在原因包括：（ABC）
A、认识不准确B、消极的思维模式C、心理韧性不够
4．对于专业技术人员，向直接领导、上级请示与汇报时应该注意的基本态度是什么？（ABC）
A、尊重而不吹捧B、请示而不依赖C、主动而不越权
5．心理状态的正常与否，一般式通过了解哪些方面来进行评估的？（BCD）
B、心理与环境是否统一C、心理与行为是否统一D、人格是否健全
6．属于强迫障碍的是：（BCD）
B、过渡洗手、洗澡、刷牙、修饰C、反复检查门、窗、锁、用具、炉灶D、哭泣，焦虑
7．自我意识是个体对自己、自己与他人、自己与周围环境的关系的认识。自我意识有时候会存在偏差，常见的自我意识偏差有：（ACD）
A、过分追求完美C、过度自卑或自负D、自我中心
8．影响人际吸引的因素有（ABCD）。
A、外貌B、能力C、性格因素D、相似互补
9．缓解心理压力的方法有（）。
A、改变生活情境B、倾诉、哭泣D、放松法
10．怎样克服人际交往中的猜疑心理？（）
A、要培养理智，切忌感情用事C、不听信流言D、增强自信
1．工作适应是专业技术人员人生适应的主要内容。正确
2．追求经济上的安全感、追求社会的认可是获取自信心的正确的方式。错误
3．对焦虑症进行治疗时常用的方法是：放松训练和脱敏疗法。错误
4．心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。正确
5．心理测验就等同于心理诊断。错误
6．升华是积极的心理防御方式。正确
7．尊重意味着接纳一个人的优点和缺点，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。错误
8．快乐、愤怒、悲哀和恐惧是人类基本的情绪。正确
1．社会适应的基本方式的有哪些？
1、学习适应：（1）以学应变，树立终身学习的理念；（2）学习习惯化，生活化；（3）学习学习。
2、工作适应：（1）主动适应工作环境和人际关系；（2）表现出对他人、同事的尊重与关心；（3）在具有挑战的工作中体验乐趣；（4）积极参与工作团队的活动和游戏。
3、生活适应：（1）快乐而又积极，真诚专注好生涯；（2）培养良好习惯，习惯造就成功；（3）超越自我，走向和谐与自如人生。
2．人际关系的功能有哪些？
1、合力与互补功能。从合力功能角度看，协调的人际关系会产生1+1大于2的合力。
2、协调与激励的功能。即协调人际关系，促进行为改变的作用。
3、交流与沟通功能。包括信息交流和感情沟通等方面的作用。
4、身心保健功能。良好的人际关系有助于获得亲朋好友的同情、理解开导和帮助，得到心理支持和精神抚慰。
5、促进个体个性化功能。在交往中，可以通过与别人的比较和别人对自己的反应来认识自己，有利于对自己较客观准确地评价。
6、社会化功能。个体学会用公认的行为准则和群体规范调整自己的行为，逐步适应其所在的团体或社会生活，由自然人转变为社会安定人的过程。
3．不合理信念的特征分别是什么？
1、绝对化的要求；2、过分概括化；3、糟糕至极
4．专业技术人员在个人层面如何进行压力管理？
1、及时地自我反省。个体可以通过对自身和压力源的剖析，适当减轻压力反应。
2、有效时间管理。个体在感觉到压力很大时，可通过工作和时间的调整，使自身从过分紧张状态恢复到乐观放松的心态。
3、积极寻求支持。个体在面对较大压力时，可以通过寻求外部支持性途径来排遣压力。
4、提高自我“免疫力”。个体应在平时注意增强适应能力，从根本上减少过度压力反应的机会。
论述题（10分）&
结合实际谈谈如何提高和维护自身的心理健康？
一、立足根本，树立健康人生观
（一）怀有一颗感恩的心；（二）以平静的心态看自己，以欣赏的心态看他人；（三）适当的物质追求；（四）对自己的行为负责；（五）助人为乐的心态。
二、活在当下，体验幸福
（一）停止抱怨，享受当下；（二）活在当下，享受生命：1.善于发现生活的美好方面；2.有度量去接受不可改变的事实；
3.现在行动，努力去改变可以改变的事情；4.以“仁”为乐；
一种琴音抚人生，一段相逢醉天涯。
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发表于：13-01-10 10:59
1．人际关系是个体社会适应过程中（）的重要部分。
2．影响自我悦纳的因素主要有：物理因素，情景因素和（）。
A、他人因素
B、个人因素
C、化学因素
D、智力因素
3．职业适应包括角色适应、人际适应、能力适应、以及（）
A、心理适应和生理适应
B、职业期望和职业兴趣
C、心理适应和职业兴趣
D、生理适应和职业期望
4．人际关系的影响因素包括主观因素和客观因素，其中不属于主观深层因素的是：（）
A、特点相似
B、需要互补
C、相貌好看
D、个人品格
5．下列关于如何调节不良情绪的表述中不正确的是：（）
A、适当控制
B、经常发怒
C、适当表达
D、合理宣泄
6．压力会给人带来下列反应：生理反应、情绪反应、认知反应和（）
A、好的反应
B、行为反应
C、坏的反应
D、没有反应
7．下列选项是上下级沟通时，上级对下级的表达，选出你认为没有注意传达命令时的技巧的：（）
A、小张，进来！马上！
B、小李，麻烦你把文件送去复印一下。
C、小王，关于这个方案你还有什么意见和建议吗？
D、小牛，关于这点，你的意见很好，就照你的意见去做
8．以下选项中不属于积极心理暗示的是：（）
A、每天清晨起床，对自己说：“今天心情不错，一切都会顺利的！”
B、面对工作，深呼吸，对自己说：“我能行！一定可以做到的！”
C、晚上临睡之前告诉自己：“今天真不错！我感觉非常好！”
D、面对一个新任务，对自己说：“这么难，我可做不到！”
9．当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（）。
A、刻板印象
B、社会吸引
10．下列不是情绪健康的主要标志的是（）。
A、情绪稳定
B、情绪愉快
C、经常开心
D、喜乐无常
11．当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？
12．当自信心不足时，自己给自己壮胆说：“我一定会成功！一定会的。”这是一种（）。
B、积极的自我暗示
C、心理防御机制
D、自我安慰
多项选择题
1．心理健康的本质是（）与（）保持平衡并进一步发展。
A、内在系统
C、外部环境
2．．专业技术人员的适应能力的培养，包括以下哪些个方面：（）
A、学习适应
B、工作适应
C、生活适应
D、家庭适应
3．职场中人际冲突主要来源于：（）
A、与上级的关系
B、与自己的关系
C、与下属的关系
D、与同事或合作者之间的关系
4．属于人际关系的功能的是：（）
A、合理与互补功能
B、协调与激励功能
C、交流与沟通功能、促进个性化功能
D、身心保健功能、社会化功能
5．善用交往的技巧可以提高社会交往能力，包括以下哪些技巧：（）
A、倾听与表达
B、多赞扬，少批评
C、积极地心理暗示和换位思考
D、不听别人的意见，坚持自己的意见
6．情绪心理由哪些因素组成，分别是（）。
A、情绪体验
B、好情绪、坏情绪
C、情绪行为
D、情绪生理
7．上级下达命令时应该注意的沟通技巧包括：（）
A、正确传达命令意图，注意5W2H
B、态度和善，用词礼貌
C、给部下更大的自主权，共同探讨，提出对策
D、让部下提出疑问
8．关于心理测验和心理诊断的说法正确的是：（）
A、心理测验就等同于心理诊断。
B、心理测验是将心理现象特别是人的个性特征加以量化的常用方法。
C、心理诊断就是对问题或疾病的性质和严重程度进行判断。
D、心理测验只是收集信息的一种方法。
9．如何克服人际交往中的孤独心理？（）
A、建立自信，相信自己是有价值的人
B、多参加集体活动，打破孤独的僵局
C、练习自我表达能力
D、练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定
10．在合理情绪疗法的ABC理论中，（）。
A、A代表诱发事件
B、B代表信念
C、C代表行为结果
D、A是引发不良情绪的根源
1．社会适应是个人为与环境取得和谐的关系而产生的心理和行为的变化。
2．职业倦怠是职业锚三要素之一。
3．人际交往是个体与周围人之间的一种心理和行为的沟通过程，所反映的是人与人之间的心理距离。
4．情绪可以引发情感体验，产生认知过程，活化一般的胜利适应为警觉状态，导致行为。
5．赞美不是恭维，赞美的态度要真诚，内容要具体。
6．抑郁症与正常的情绪低落没有区别。
7．判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。
8．情绪的合理疏泄有益于身体健康。
简答题（每题5分，共20分）&
1．影响专业技术人员心理健康的个人因素的有哪些？
1．职业角色与家庭角色的双重压力；
2．人事制度的改革；
3．社会事件与个人生活事件的冲击
4．心理冲突（社会比较与个人期望）
5．自我管理与调控能力
6．由个人经历而形成的认知方式与行为模式（个性特征）
2．专业技术人员从个人角度如何克服职业倦怠？
1．有效的时间管理
2．积极的心态
3．挖掘工作意义
4．培养工作兴趣
5．生活节奏调整
3．健康的家庭关系表现在哪些方面？
1.健康的婚姻关系
2.良好的亲子关系
3.和谐的原生家庭
4．健康情绪有什么特点？
1.目的性恰当。
2.反应适度。
3.正性作用强。
5、结合实际谈谈如何自己的社会适应能力？
第一，真诚待人。在我们社会，绝大多数人都喜欢同诚实、正直的人相处。有些同志羡慕老于世故的人，其实这只是看了表面现象。人们对任何一个角色的了解，都有一个逐步深化的过程，任何表面的讨好和虚伪的外表，迟早要在岁月的洗涤下还以本身的面目。所以，我们追求的适应环境，不应是一时的，而是长久的。
& 　第二，学会同人交谈。人的感情具有互导性，而在轻松自如的环境里，感情互导的阻力比较小。许多人都有体会，到了一个新环境后，谈得多的同事往往首先成了“朋友”。多几个朋友，我们对新环境的了解就比较全面，就可以比较快地熟悉周围人。所以，学会同人谈话，扩大交谈的课题，很值得注意。
　　第三，懂点人情世故。这当然不是要你去做“小乖人”，而是应该懂得人际交往中的一些“常情”。譬如，遇有同事生病或同事家中出了什么事，你应该去探望，并带上一些礼品或营养品。如果一个人去不好意思，可以相邀和你较接近的人一起去。人之常情，无可厚非，礼尚往来，何乐不为？
　　第四，善于忍让。生活充满矛盾，同事之间不乏有鸡毛蒜皮的事情。尽管对新伙伴，人们多半比较谅解，但人的认识和修养水平是有高低的，原有的同事之间的团结状况也可能相差很大。所谓种瓜得瓜，种豆得豆，别人对你的态度，在很大程度上不正取决于你对别人的态度吗？
一种琴音抚人生，一段相逢醉天涯。
发表于：13-01-10 11:00
心理健康正式试卷3
单项选择题
1．社会适应过程的主体是（）
D、人际关系
2．社会适应的主要内容包括：对____的适应，对____的适应，对____的适应。（）
A、社会生活环境、社会各种角色、社会活动
B、过去、现在、将来
C、自己、他人、社会
D、父母、同事、朋友
3．在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。这三份基础文件分别是：职业生涯简历、职业生涯现状分析和（）
A、职业倦怠
B、职业兴趣
C、职业能力
D、职业发展规划
4．属于专业技术人员常见的人际交往心理障碍的是：（）
A、虚荣、怯懦、猜疑、妒忌
B、信心、尊重、排他、敌视
C、快乐、怯懦、猜疑、排他
D、尊重、信心、快乐、稳重
5．不合理信念有三个特征，分别是：绝对化的要求，过分概括化和（）
D、糟糕至极
6．某人在一段时间里总是感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，对什么都没有兴趣，总是提不起精神来，根据这些表现判断该人的情绪是（）
7．下列选项中，属于常见的人格障碍的是：（）
B、强迫型人格
8．下列选项中不属于不合理信念的是：（）
A、我的生活不能没有爱。
B、如果有人和我的意见不同，一定是她不喜欢我。
C、我的价值不完全体现在别人对我的评价中。
D、如果出现了问题，一定是我太无能了。
9． 当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（）
10． 由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（）
11．“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？（）
A、具有良好的人际关系
B、保持情绪的平衡与稳定
C、抱有积极的生活态度
D、完善的自我发展目标
12．关于自卑感以下哪种说法是错误的？（）
A、自卑的人热衷于与人比较，而对自己的期待却很低
B、自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识，无法悦纳自己
C、自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定
D、对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一
多项选择题
1．以下因素中，属于影响专业技术人员心理健康的因素有：（）
A、职业角色与家庭角色的双重压力
B、人事制度的改革
C、心理冲突（社会比较与个人期望）
D、自我管理与调控能力
2．针对专业技术人员的焦虑心理，可以从哪些方面着手缓解焦虑（）
A、提出合理的期望，持乐观的心态
B、提高适应性和调节能力
C、寻求情感支持
D、保证充足的睡眠
3．职场人际交往的原则包括：（）
A、平等原则
B、相容原则
C、互惠原则
D、信用原则
4．属于人际关系的功能的是：（）
A、合理与互补功能
B、协调与激励功能
C、交流与沟通功能、促进个性化功能
D、身心保健功能、社会化功能
5．不合理信念有三个特征，分别是：（）
A、绝对化的要求
B、过分概括化
C、情绪、认知和行为
D、糟糕至极
6．对心理健康进行评估时，常用的方法有：（）
A、自我评估法
C、晤谈法（交谈法）
7．如何克服人际交往中的孤独心理？（）
A、建立自信，相信自己是有价值的人
B、多参加集体活动，打破孤独的僵局
C、练习自我表达能力
D、练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定
8．在人际交往中，怎样认可别人，使别人觉得自己重要？（）
A、聆听他们
B、关注团体中的每一个人，而不只是领导或发言人
C、尽可能经常使用他们的姓名和照片
D、赞许和欣赏他们
9．情绪的三要素包括（）。
A、情绪的主观体验
B、情绪的调节
C、情绪表现
D、情绪的生理基础
10． 如何克服人际交往中的羞怯心理？（）
A、培养自己的自信心，看到自己的长处
B、努力丰富自身的涵养
C、要积极主动地与人交往
D、增强交往的锻炼，多创造一些交往的机会
1．广义上，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
2．社会适应是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。
3．职业最佳定位被称为职业锚。
4．第一印象的形成是最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象，称为首应效应。
5．正常的情绪反应是没有任何原因的，当事人也不知道是什么原因引起的。
6．压力与工作绩效之间的关系呈倒U型。
7．同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。
8．心理健康是一个动态平衡的状态。
简答题（每题5分，共20分）&
1．专业技术人员的职业生涯中的三份基础文件分别是什么？
职业生涯简历、职业生涯现状分析、职业发展规划。
2．向上级请示与汇报时应该注意的基本态度是什么？
尊重而不吹捧
请示而不依赖
主动而不越权
3．健康情绪有什么特点？
1.目的性恰当。
2.反应适度。
3.正性作用强。
4．如何维护自身的心理健康？
1、克服不合理的信念
2、自我觉察与自我了解
3、接纳现实中的自我
4、建立合理的自我期待
5、适应环境的变化
6、客观评估自己的心理健康状况
7、掌握情绪调节和压力应对的方法
8、建立和谐的人际氛围
9、寻求专业的心理帮助
论述题（10分）
你对自己的职业满意吗？你将如何把握自己的职业生涯？
分析自己的需求
　　开动脑筋，写下来10条未来5年认为自己应做的事情，要确切，但不要有限制和顾虑哪些是自己做不到的，给自己头脑充分空间。　　
　　第二步： SWOT（优势/劣势/机遇/挑战）分析
　　分析完需求，试着分析自己性格、所处环境的优势和劣势。以及一生中可能会有哪些机遇；职业生涯中可能有哪些威胁？这是要求试着去理解并回答自己这个问题：我在哪儿？
　　第三步： 长期和短期的目标
　　根据认定的需求，自己的优势、劣势、可能的机遇来勾画自己长期和短期的目标。在长期目标的基础上，制定自己短期目标来一步步实现。
　　第四步： 阻碍
　　写下阻碍我达到目标的自己的缺点，所处环境中的劣势。这些缺点一定是和目标有联系的，而并不是分析自己所有的缺点。他们可能是素质方面、知识方面、能力方面、创造力方面、财力方面或是行为习惯方面的不足。当发现自己不足的时刻，就下决心改正它，这能使我不断进步。
　　第五步： 提升计划
　　写下自己要克服这些不足所需的行动计划。要明确，要有期限。掌握新的技能，学习新的知识。
　　第六步： 寻求帮助
　　相父母、老师、朋友、上级主管都可以帮助自己。有外力的协助和监督会帮我更有效地完成这一步骤。
　　第七步： 分析自己的角色
　　制定一个明确的实施计划：一定要明确根据计划自己要做什么，进行角色分析。反思一下个单位对我的要求和期望是什么。做出哪种贡献可以使自己在单位中脱颖而出？同时要做些事情，一些相关的、有意义和影响但又不落俗套的事情，让单位知道自己的存在，认可你自己的价值和成绩。根据目标规定一个时间计划表，即为自己的人生设置里程碑。
一种琴音抚人生，一段相逢醉天涯。
发表于：13-01-10 11:00
心理测试卷4
单项选择题
1．弗洛伊德提出人格的结构包括：（）
A、本我、自我、超我
B、本我、自我、他我
C、本我、他我、超我
D、他我、自我、超我
2．影响专业技术人员社会适应能力的因素：（）
A、我和社会之间的矛盾
B、个体的矛盾和环境的变化
C、他人因素
D、智力因素
3．不属于个人工作倦怠的个人内在原因的是（）
A、认识不准确
B、消极的思维模式
C、心理韧性不够
D、上级要求多
4．对改善人际关系有用的做法是：（）
A、虚荣怯懦、猜疑嫉妒
B、嫉妒猜疑、排他敌视
C、自我表露、大胆直面
D、怯懦猜疑、排他敌视
5．与情绪调节有关的“理性――情绪疗法”，被概括为ABC理论，A、B、C分别代表什么（）
A、诱发事件、信念、结果
B、信念、结果、诱发事件
C、结果、诱发事件、信念
D、信念、诱发事件、结果
6．以下对挫折的理解不正确的是 （）
A、挫折对人利大于弊
B、挫折对人弊大于利
C、挫折对人百害无一益
D、挫折具有两重性，对人有利有弊
7．下列选项中，不属于常见的人格障碍的是：（）
A、偏执型人格
B、反社会型人格
C、焦虑障碍
D、分裂型人格
8．关于心理测验和心理诊断的说法不正确的是：（）
A、心理测验就等同于心理诊断。
B、心理测验是将心理现象特别是人的个性特征加以量化的常用方法。
C、心理诊断就是对问题或疾病的性质和严重程度进行判断。
D、心理测验只是收集信息的一种方法。
9．对人的性格形成起重要作用的最初环境因素是（）。
C、工作单位
10．强迫观念指的是()。
A、在意识中占主导地位的错误观念
B、外部强加于自己的错误观念
C、头脑中反复出现，但又难以摆脱的固定观念
D、在病理基础上产生的歪曲信念
11．下列哪项不是马斯洛的需要层次理论的需要？（）
A、尊重需要
B、安全需要
C、社会需要
D、生理需要
12．注意易转移最常见于哪种病人？（）
B、精神分裂症
多项选择题
1．以下因素中，属于影响专业技术人员心理健康的内部因素的有（）
A、自我管理与调控能力
B、心理冲突
C、认知方式和和人格特征
D、社会事件与个人生活事件的冲击
2．专业技术人员的适应能力的培养，包括以下哪些个方面：（）
A、学习适应
B、工作适应
C、生活适应
D、家庭适应
3．工作倦怠存在哪两个方面的原因：（）
A、资源的消耗
B、自我要求严格
C、外在要求的增加
D、没有自信心
4．下列关于如何培养愉快情绪的说法中正确的是：（）
A、有积极的生活目标，建立良好的人际关系
B、善于倾诉和积极情绪的表达
C、身体健康是快乐的源泉
D、学会总结和寻找快乐体验
5．自我意识是人的意识发展的高级阶段，自我意识的表现形式为：（）
A、自我认识、自我体验
B、自我否定、自我批评
C、自我调节、自我实现
D、自我批评、自我调节
6．缓解心理压力的方法有（）。
A、改变生活情境
B、倾诉、哭泣
7．如何克服人际交往中的羞怯心理？（）
A、培养自己的自信心，看到自己的长处
B、努力丰富自身的涵养
C、要积极主动地与人交往
D、增强交往的锻炼，多创造一些交往的机会
8．通常从心理学的角度，一般将情绪的状态分为（）三类。
9．怎样克服人际交往中的猜疑心理？（）
A、要培养理智，切忌感情用事
B、暗示自己：走自己的路
C、不听信流言
D、增强自信
10．如何有效地预防心理疾病？（）
A、加强身体锻炼
B、必须了解各类心理疾病的一般性病理性知识
C、通过一系列的心理测试，及时了解自我和他人的身心状态
D、少与人交往
1．心理的正常与异常是绝对的，评判心理健康与否不需要考虑客观环境和社会文化背景。错误
2．社会适应过程的主体是改变。错误
3．在职业生涯的不同时期里，人们有着相同的心态和感受。 错误
4．有人认为“美国人开放、英国人保守、商人精明世故、农民老师本分”这种现象称为“近因效应”。 错误
5．如果是正常的情绪反应，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。正确
6．为了预防心理障碍，可以通过训练提高自信心，例如不断对自己说：“这么难，我可做不到！”错误
7．心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化。正确
8．制定的目标越高，越有利于激发人的行动。错误
简答题（每题5分，共20分）&
1．如何克服人际交往中的孤独心理？
答： 1、建立自信，相信自己是有价值的人
2、多参加集体活动，打破孤独的僵局
3、练习自我表达能力
4、练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定
2．不合理信念的特征分别是什么？
答：1、绝对化的要求，这一特征在各种不合理的信念中最常见到的。对事物的绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生这样的信念。
2、过分概括化，是一种以偏概全、以一概十的不合理的思维方式的表现。
3、糟糕至极，是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕和非常糟糕的、是一场灾难的想法。
&3．专业技术人员的工作压力来源有哪些？
（―）个人因素
1、职业发展
2、家庭及经济问题
3、个性特点
（二）组织因素
1、与工作本身有关的因素：（1）工作任务要求，（2）角色要求
2、工作场所的个际因素
3、组织结构与文化
（三）外部环境因素
1、经济、政治的不确定性
2、技术的不确定性
3、国情与文化差异
（四）不同群体的压力源差异
4．对心理健康进行评估的常用方法有哪些？
答：包括调查法、观察法、会谈法、作品分析法和心理测验法。
论述题（10分）&
结合实际谈谈你在工作中的人际关系如何？是否有过感觉别扭的时候？ 你是如何理解和处理的？解决的效果如何？
答：人际关系良好。有感觉别扭的时候。
人际交往心理障碍：1、虚荣；2、怯懦；3、猜疑；4、忌妒；5、崇拜；6、排他；7、敌视
不良心态：1、怕被拒绝；2、不会拒绝；3、完全依赖
心理障碍调适：1、塑造健全的个性品质；2、克服消极的情绪体验；3、正确地估价自己；4、正确地认识他人
不良心态改善：1、自我表露；2、幻想害怕；3、大胆直面
克服关系紧张：1、疏导与宣泄；2、替代或转移；3、理智与升华
与同事保持和谐的关系：1、保持距离；2、拒绝敏感；3、口有遮拦；4、常帮助人；5、不伤害人；6、学会尊重；7、不可张狂；8、避免争吵；9、平等待人；10、心热脑冷
与领导保持良好人际关系：1、掌握与领导保持良好人际有关系的技巧；2、以积极的方式避免与领导产生矛盾；3、在工作中发展自己
通过上述方式解决人际交往取得非常好的效果。
一种琴音抚人生，一段相逢醉天涯。
发表于：13-01-10 11:01
心理测试卷6
单项选择题
1．以下因素中，不属于影响专业技术人员心理健康的内部因素的是（）
A、自我管理与调控能力
B、心理冲突
C、认知方式和和人格特征
D、社会事件与个人生活事件的冲击
2．精神分析理论认为社会适应过程就是（）调节本我与超我,以使两者达到关系平衡。
3．职业最佳定位被称为：（）
A、职业态度
B、职业关系
D、职业兴趣
4．有人认为“商人精明世故、农民老师本分”；“美国人开放、英国人保守”，这种现象称为：（）
A、近因效应
B、首应效应
C、刻板印象
D、第一印象
5．（）是情绪的突出外在表现，不仅是个体情绪和社会性发展的重要评价标准之一，而且具有适应作用和信号作用等重要功能。
A、积极情绪
B、情绪分类
C、消极情绪
D、情绪表达
6．小王最近失恋了，情绪非常糟糕，他的下列做法中正确的处理方式是：（）
B、吃大量的东西
C、压抑负性的情绪
D、和朋友倾诉
7．关于抑郁症与正常的情绪低落的表述中错误的是：（）
A、抑郁症在程度和性质上超越了正常变异的界限
B、抑郁症常有强烈的自杀意向
C、抑郁症与正常的情绪低落没有区别
D、抑郁症常常伴有早醒、便秘、厌食、消受、性机能减退、精神萎靡等。
8． 小王总是对自己要求过高，吹毛求疵，“只许成功、不许失败”，纠缠于自己的小毛病、小过失不放。你认为，他存在哪种自我意识偏差（）
A、过度自卑
B、过度自负
C、过度追求完美
D、自我中心
9．追求完美、自尊心脆弱、控制欲望强、自视甚高、将不完美等同于不可爱、不值得爱的是()
B、自负的人
C、完美主义者
10．人类主要的社会性动机是（）。
A、饥饿动机和干渴动机
B、成就动机和交往动机
C、好奇动机和探索动机
D、探索动机和操弄动机
11．“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面?()
A、具有良好的人际关系
B、适当约束自己的言行
C、抱有积极的生活态度
D、完善的自我发展目标
12．妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现？()
B、反社会型
多项选择题
1．以下因素中，属于影响专业技术人员心理健康的内部因素的有（）
A、自我管理与调控能力
B、心理冲突
C、认知方式和和人格特征
D、社会事件与个人生活事件的冲击
2．属于社会适应的基本方式的有：（）
A、问题解决
B、接受情境
C、心理防御
D、自卑感或内疚感
3．职业适应包括以下哪些内容（）：
A、角色适应
B、心理适应和生理适应
C、人际适应
D、能力适应
4．专业技术人员克服职业倦怠时，可以从个人方面采取的一些具体策略是：（）
A、身心是一家，积极调整神力状态
B、合理管理时间
C、改变自己的思维方式
D、为自己建立社会支持系统
5．善用交往的技巧可以提高社会交往能力，包括以下哪些技巧：（）
A、倾听与表达
B、多赞扬，少批评
C、积极地心理暗示和换位思考
D、不听别人的意见，坚持自己的意见
6．专业技术人员的工作压力来源有：（）
A、组织和工作特点
C、个体因素
D、家庭和社会因素
7．人际关系的作用主要有（）。
A、影响团体凝聚力
B、影响个体活动效率
C、影响人的个性形成与发展
D、影响个体身心健康
8．正确的自我意识具体体现为（）。
A、对自己的认识应该比较接近现实
B、对自己的优点感到欣慰，但又不狂妄自大
C、对自己的弱点既不回避，也不自暴自弃
D、自信乐观，不苛求自己，能扬长避短
9．缓解心理压力的方法有（）。
A、改变生活情境
B、倾诉、哭泣
10．如何给人留下良好的每一印象？（）
A、真诚地对别人感兴趣
C、做一个耐心的听者，鼓励别人谈他自己
D、谈符合别人兴趣的话题
1．人事制度改革带来的压力属于影响专业技术人员心理健康的因素。
2．心理防御不是社会适应的基本方式之一。
3．职业倦怠是由于工作资源消耗小于所获得的资源补充导致的。
4．家庭关系主要分为:夫妻关系、亲子关系和其他家庭成员之间的关系。
5．不良的情绪是指过于强烈的情绪反应，持久性的情绪反应。
6．焦虑障碍是人格障碍的一种类型。
7．自我意识是指个体对自己、自己与他人、自己与周围环境的关系的认识。
8．能了解自我，不过度自卑或自负，是心理健康的标志之一。
简答题（每题5分，共20分）&
1．社会适应不良的表现有哪些？
一、职业倦怠心理
二、浮躁心理
三、抑郁心理的困扰
四、焦虑心理
五、信息焦虑症
六、周末综合征
七、星期一综合征
2．引起专业技术人员职业倦怠的因素有哪些？
一、个人内在原因
1）认识不准确：对倦怠没有正确的分析和应对
2）消极的思维模式：一概而论、绝对化
3）心理韧性不够：橡皮筋弹性不好
二、外在原因
1）外在压力导致个体倦怠
2）适度的压力是最好的
3．怎样与同事保持和谐的关系？（至少答出5条）？
1）保持距离、2）拒绝敏感、3）口有遮拦、4）常帮助人、5）不伤害人、
6）学会尊重、7）不可张狂、8）避免争吵9）平等待人、10）心热脑冷
4．什么是情绪的三要素？
：情绪的三要素包括情绪体验、情绪表现、情绪生理。因为情绪具有独特的主观体验和外部表现，他们与生理基础一起就被看做是情绪的三要素，对情绪管理非常重要。
论述题（10分）&
你有压力吗？你的压力来自哪些方面？你在应对压力的过程中用了哪些方法？哪些有效？哪些效果不好？
压力来源：
一、个人因素
1）职业发展、2）家庭及经济问题、3）个性特点
二、组织因素
1）与工作本身有关的因素：工作任务要求、角色要求
2）工作场所的人际因素
3）组织结构与文化
三、外部环境因素
1）经济、政治的不确定性
2）技术的不确定性
3）国情与文化差异
四、不同群体的压力源差异
专业技术人员的压力应对：
个人层面的压力管理
1）及时地自我反省
2）有效时间管理
3）积极寻求支持
4）提高自我“免疫力”
一种琴音抚人生，一段相逢醉天涯。
发表于：13-03-13 13:08
好像不对啊
我按照上面的答案只有54分
发表于：13-03-13 15:22
回复 第6楼 的 @qhzeng1984：
呵呵！是选择题部分54分。还有问答题没有评分呢！
一种琴音抚人生，一段相逢醉天涯。
发表于：13-05-06 14:46
正式试卷3选择题和判断题没答案呀。
发表于：13-05-07 16:13
心理健康正式试卷3
单项选择题
1．社会适应过程的主体是（B）
D、人际关系
2．社会适应的主要内容包括：对____的适应，对____的适应，对____的适应。（A）
A、社会生活环境、社会各种角色、社会活动
B、过去、现在、将来
C、自己、他人、社会
D、父母、同事、朋友
3．在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。这三份基础文件分别是：职业生涯简历、职业生涯现状分析和（D）
A、职业倦怠
B、职业兴趣
C、职业能力
D、职业发展规划
4．属于专业技术人员常见的人际交往心理障碍的是：（A）
A、虚荣、怯懦、猜疑、妒忌
B、信心、尊重、排他、敌视
C、快乐、怯懦、猜疑、排他
D、尊重、信心、快乐、稳重
5．不合理信念有三个特征，分别是：绝对化的要求，过分概括化和（D）
D、糟糕至极
6．某人在一段时间里总是感到情绪低落，兴趣减退，对前途悲观失望，对什么都没有兴趣，总是提不起精神来，根据这些表现判断该人的情绪是（C）
7．下列选项中，属于常见的人格障碍的是：（B）
B、强迫型人格
8．下列选项中不属于不合理信念的是：（C）
A、我的生活不能没有爱。
B、如果有人和我的意见不同，一定是她不喜欢我。
C、我的价值不完全体现在别人对我的评价中。
D、如果出现了问题，一定是我太无能了。
9． 当人受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（C）
10． 由于缺乏准备，不能驾驭或摆脱某种可怕或危险情景时所表现的情绪体验是（D）
11．“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？（B）
A、具有良好的人际关系
B、保持情绪的平衡与稳定
C、抱有积极的生活态度
D、完善的自我发展目标
12．关于自卑感以下哪种说法是错误的？A（）
A、自卑的人热衷于与人比较，而对自己的期待却很低
B、自卑的人往往对自己缺乏客观、清醒的认识，无法悦纳自己
C、自卑的人容易产生自我怀疑和自我否定
D、对成败进行正确的归因是处理自卑问题的方法之一
多项选择题
1．以下因素中，属于影响专业技术人员心理健康的因素有：（ABCD）
A、职业角色与家庭角色的双重压力
B、人事制度的改革
C、心理冲突（社会比较与个人期望）
D、自我管理与调控能力
2．针对专业技术人员的焦虑心理，可以从哪些方面着手缓解焦虑（ABCD）
A、提出合理的期望，持乐观的心态
B、提高适应性和调节能力
C、寻求情感支持
D、保证充足的睡眠
3．职场人际交往的原则包括：（ABCD）
A、平等原则
B、相容原则
C、互惠原则
D、信用原则
4．属于人际关系的功能的是：（ABCD）
A、合理与互补功能
B、协调与激励功能
C、交流与沟通功能、促进个性化功能
D、身心保健功能、社会化功能
5．不合理信念有三个特征，分别是：（ABD）
A、绝对化的要求
B、过分概括化
C、情绪、认知和行为
D、糟糕至极
6．对心理健康进行评估时，常用的方法有：（ABCD）
A、自我评估法
C、晤谈法（交谈法）
7．如何克服人际交往中的孤独心理？（ABCD）
A、建立自信，相信自己是有价值的人
B、多参加集体活动，打破孤独的僵局
C、练习自我表达能力
D、练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定
8．在人际交往中，怎样认可别人，使别人觉得自己重要？（ABCD）
A、聆听他们
B、关注团体中的每一个人，而不只是领导或发言人
C、尽可能经常使用他们的姓名和照片
D、赞许和欣赏他们
9．情绪的三要素包括（ACD）。
A、情绪的主观体验
B、情绪的调节
C、情绪表现
D、情绪的生理基础
10． 如何克服人际交往中的羞怯心理？（ABCD）
A、培养自己的自信心，看到自己的长处
B、努力丰富自身的涵养
C、要积极主动地与人交往
D、增强交往的锻炼，多创造一些交往的机会
1．广义上，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。
2．社会适应是个体与各种环境因素连续而不断改变的相互作用过程。
3．职业最佳定位被称为职业锚。
4．第一印象的形成是最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象，称为首应效应。
5．正常的情绪反应是没有任何原因的，当事人也不知道是什么原因引起的。
6．压力与工作绩效之间的关系呈倒U型。
7．同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。
8．心理健康是一个动态平衡的状态。
一种琴音抚人生，一段相逢醉天涯。
发表于：14-01-09 22:16
求正式试卷5的试题答案
发表于：14-01-21 22:55
发表于：15-02-25 14:49
几套?有没有6
发表于：15-10-08 11:41
被系统删除于： 15:09:06
发表于：15-10-23 23:03
被系统删除于： 00:04:43
发表于：15-10-27 00:37
被系统删除于： 03:04:27
发表于：15-10-27 22:22
精致花园&&精心打造
发表于：15-10-28 07:51
被系统删除于： 07:52:10
发表于：15-11-19 22:52
被系统删除于： 10:32:31
发表于：15-12-14 22:00
怎么没有7，和8呢？我就是要⑦，求救啊
发表于：16-02-17 10:15
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