如何才能治好失眠症_百度文库
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如何才能治好失眠症
&&老是觉得累,上班就打哈欠,晚上躺到床上,却怎么也睡不着。这种疲劳,久而久之会把你的健康吞噬干净。近日,英国著名营养学家克拉克撰文指出,良好的饮食习惯是缓解疲劳的有效方式之一。
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日，是第25个世界睡眠日。据“中国睡眠研究会”报告显示，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。即我们当前的日睡眠时间比1900年减少了1.5小时。而据流行病学调查结果，慢性失眠障碍的患病率在6%-30%之间；我国普通成年人群中，失眠障碍的患病率在9.2%-11.2%之间。种种数据都显示出失眠已成为现今人群最常见的问题之一。广州市白云心理医院心理门诊专家杨宇平教授指出，为什么失眠这么频发，压力是最直接的原因，失眠怎么办？在这么多失眠治疗方法中，心理治疗是首选。
专家简介：广州白云心理医院门诊专家，教授，高级临床心理师，医院首席心理咨询师，国家职业资格心理咨询师，硕士生导师，市级心理卫生协会副理事长。
&&&&&&&&从事心理辅导和治疗20余年，能够解决心理和精神世界有深度和疑难性的问题。
擅长疾病：焦虑、强迫、抑郁、偏执、恐惧、疑病、失眠、交往困难、性功能异常、压力过大、不良嗜好、人格偏差等心理和行为障碍或疾病，婚恋、家庭、青少年成长问题，以及其他不同身份及经历人的心理行为调整和适应、发展问题，身心养生问题。
1 睡眠症状
躺在床上辗转很久仍无法入睡（达30分钟以上）；每天早上还没到点就自然睡醒（1小时以上），且无法再入睡；睡眠过程中总是醒睡间隔发生...
被诊断为失眠障碍的患者，期病程需达到一个以上，即连续一个月出现失眠症状...
3 自我感觉
由于晚上无法入睡，因此在白天会出现四肢无力，面对不顺心的事情，容易发脾气...
4 效能降低
首先，精神效能方面，患者会出现记忆力衰退、机体减退、精神不集中、容易疲倦等；其次，社会功能方面，学生出现...
◆治疗失眠：放松运动
&&&&&&&&经常失眠怎么办？由于于良好的睡眠与个体是否放松有很大关系，因此每天坚持锻炼，可使人体释放出多巴胺，也能排解身体中的压力能量，让人保持一种愉悦的心情；此外，多与别人进行交谈，多听音乐、尝试各种爱好...
◆治疗失眠：认知调整
&&&&&&&&经常失眠怎么办？做适当的认知调整。面对同一个问题，思考的角度不同，结果也会大不相同。因此，个体应学会从不同角度思考问题，放宽心，保持一个良好的心态，“无忧才是入睡方”，给自己树立适当...
◆治疗失眠：生活规律
&&&&&&&&经常失眠怎么办？建立良好、有规律的生活方式。生活方式可以通过有规律的生活行为饮食、和环境三大方面进行改变。饮食方面可以多吃桂圆、核桃、蜂蜜、枣仁等安神、有助睡眠的食物；睡前切记不能吃太饱；环境...
◆治疗失眠：良好睡眠
&&&&&&&&经常失眠怎么办？要掌握运用科学有效的睡眠方法。首先要持放松、顺其自然的睡眠态度而不能强求、着急，否则适得其反。也养成睡前不做刺激兴奋事情而放松自己，通过放松、想象、自我催眠的方法改变躺到床上...
杨宇平：心理疗法是治疗失眠症的首选
&&&&&&&&种种数据都显示出失眠已成为现今人群最常见的问题之一。广州市白云心理医院心理门诊专家杨宇平教授指出，为什么失眠这么频发，压力是最直接的原因，而在这么多治疗失眠的方法中，心理治疗是首选。
&&&&&&&&“而对于失眠障碍的患者，应及时到专业医院接受治疗。医院的治疗方法有多种，主要分为心理治疗、药物治疗、中医治疗和物理治疗四种。”杨宇平教授说，由于大部分失眠症与压力和心理冲突有关，而且心理治疗没有药物副作用，因此心理治疗是这四种方法中的首选。其中，认知行为疗法是最常用的心理疗法之一...
从严重程度分，失眠可分为四种状态。第一种属于正常失眠反应，主要由于环境突然发生改变。第二种属于轻度失眠，与第一种相比相对加重。第三种的个体会出现严重的...
对于普通失眠，可采取多种缓解调整的方法：第一，加强个体的放松活动。第二，做适当的认知调整。第三，建立良好、有规律的生活方式。第四，要掌握运用科学有效的...
对于失眠障碍的患者，应及时到专业医院接受治疗。医院的治疗方法有多种，主要分为心理治疗、药物治疗、中医治疗和物理治疗四种。心理治疗是这四种方法中的首选...
从事心理辅导和治疗20余年，能够解决心理和精神世界有深度和疑难性的问题...
广州白云心理医院
地址：中国广州市?广州市白云大道北586号，新广从路东平加油站斜对面交通指南：乘833、529、563、76A、734至“东平路口白云心理医院”站下车
广州白云心理医院是由共青团广州市委负责组建，经广东省卫生厅批准成立的集医疗、科研、教学、预防保健为一体的现代化专科医院。始创于日，其前身为广州白云自愿医疗戒毒所。 医院下设戒毒康复中心、心理康复中心、广市青少年心理危机干预中心...
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中医如何解读和治疗失眠症？
中医如何解读和治疗失眠症？
作者：王红蕊
来源：人民日报海外版 编辑：王静
&不寐天将晓，心劳转似灰。蚊吟频到耳，鼠斗竞缘台。户暗知蟾落，林喧觉雨来。马嘶朝客过，知是禁门开。&韦庄的一首古诗，把失眠描述得淋漓尽致。失眠，中医称之&不寐&，是最常见的睡眠障碍，可指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒。患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现，严重时还会导致精神分裂、抑郁等疾病。
睡眠良好是身心健康的主要标志。偶尔失眠不算病，但长期反复失眠称习惯性失眠，这就是病态了。失眠多分三类：一类为起始失眠，又称入睡困难型失眠。特点为夜间精力充沛，思绪奔逸，上床后辗转难眠，毫无困意，直至后半夜才因极度疲劳而勉强入睡。这种失眠者占大多数。二类为间断失眠，又称熟睡困难型失眠，特点为睡眠程度不深，夜间常被惊醒，醒后久久无法再睡。三类为睡眠早醒型失眠，特点是早醒来或后半夜一醒即再难入睡，此情况多见于老年人。
中医认为失眠的基本病机是脏腑不和，阴阳失交。正如《类证治裁&不寐》所述：&阳气自动而之静，则寐;阴气自静而之动，则寤;不寐者，病在阳不交阴也&，&思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐&。不寐的病位主要在心，与肝脾肾有关。阴虚不能纳阳，阳盛不得入于阴。病理性质有虚实两面，肝郁化火、痰热内扰，心神不安为实;心脾两虚、心胆气虚、心肾不交，心神失养为虚。但久病可表现为虚实兼夹，或为瘀血所致。具体分析原因很多，一般常见生活不规律，劳逸失度造成晨昏颠倒破坏了觉醒节律，使自主神经系统紊乱;或整日忧心忡忡、恼怒、恐惧、抑郁造成大脑皮层兴奋抑制失常;或过饥过饱、腑实便秘、疼痛瘙痒、呼吸障碍等不适症状;亦或噪音及空气污染、强光刺激、冷热失调等外界因素引起。
失眠治疗当以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则。其实证者，多因心火偏亢，肝郁化火，痰热内扰，胃气失和，引起心神不安所致。治当清心泻火，清肝泻火，清化痰热，和中导滞，佐以安神宁心，常用朱砂安神丸、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤、保和丸等。其虚证者，多由阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚引起心神失养所致。治当滋阴降火，补益心脾，益气镇惊，佐以养心安神，常用六味地黄丸合黄连阿胶汤、归脾汤、安神定志丸等。
除了药物治疗，食补也是不错的方法。例如，红枣，补中益气、养血安神;百合，清心安神、改善神经衰弱;茯苓，安神、健脾;酸枣仁，平息焦躁情绪、安定神经;桂圆，补血安神;莲子，清心健脾。这些食材可以煮汤熬粥。针灸治疗失眠效果也很显著，常用的穴位包括：大陵、内关、神门、安眠、足三里、后谿等。
失眠症属心神病变，重视精神调摄对不寐患者来说具有实际的预防意义。患者应该积极进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅。事实证明，尽量以放松的、顺其自然的心态对待睡眠反而能较好地入睡。要建立有规律的作息制度，白天可从事适当的体力活动或体育健身活动。养成良好的睡眠习惯，饮食清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。
(作者为北京朝阳区中医医院医师 王红蕊)
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怎么才能治好我的严重失眠症?
发病时间：不清楚
性别:男年龄:32病史:无怎性别:男年龄:病史:无本人男３２岁.患病6年有余才开始头晕.头疼.无食欲.心悸.多疑.严重失眠.有自杀倾向.近几年的治疗花费数万妻子也走了家也破了现在有所好转我不想就这样放弃.有谁可以帮帮我.目前觉基本能睡.易醒多梦睡不熟靠药物维持.头感觉不舒服.上述症状有好转.吃了两年中药效果不理想.目前吃的是海南大西洋制药厂有限公司总经销(大西洋制药厂有限公司泰国)劳拉西泮片+盐酸氟西汀胶囊（上海宛西制药厂生产）３年有余求各位医学界专家教授帮帮我啊我还年青啊我在此向各位专家教授叩谢了.谢谢！！！！我的联系电话１３９７２２７４８７５ＱＱ６４２０７３２９５么才能治好我的严重失眠症?
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(2)
云南省精神病医院
擅长：呼吸内科，消化内科，泌尿科，精神疾病，精神分裂症，抑郁症，焦虑症，心理咨询等。
从你提供的这个情况来看，可能不是单纯的失眠症的问题导致的了，要注意有没有情绪障碍，比如抑郁情绪，焦虑情绪，那么也是会伴有睡眠障碍的问题的了。你还是要考虑药物的治疗的了。但是这类药物，还是要在医生指导下使用的，因为这类药物，都是涉及到调药的情况的了。
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，严重失眠要及时调节自己，会导致抑郁的可能，建议要保持心理平静，多去散心，睡前可以吃酸枣仁，百合，莲子等熬粥，有安神的作用，或者是结合中药材，中药材方面有沉香，檀香，灵香草，薰衣草，夜交藤等，有安神助眠的作用，改善睡眠质量。
医生回答(4)
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
"你好！失眠病因:躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。失眠治疗:对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、　更好的治疗效果。建议:自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场 景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。情况严重的话，你最好去本地的医院咨询下专家，可以来上海看看。祝早日享有健康睡眠！"
上海新科医院
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键便是平静。虽然很对患者的失眠不能一下子治疗好，面对失眠这个慢性疾病，需要采取持续的治疗，等待情况好转，转为间歇性治疗。晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场 景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场 景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）}