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副主任医师孕妇补锌的好处有哪些？ 适当补锌不易难产
孕妇整体身体抵抗力水平都会变低，所以孕期孕妇需要补充的营养元素有许多，其中锌也是不可缺少的，那么到底孕妇补锌有什么好处呢， 下面我们就一起来看看。
　　能促进胎儿　　锌对胎儿智力发育的影响从最初就开始了，要知道，妊娠头3个月，胎儿对各种理化因素非常敏感，如果妊娠期妇女缺锌,很容易导致不良或畸形。　　由于锌能促进脑神经细胞的分裂、生长和再生，因此如果孕妇因锌营养状况不良而造成胎儿脑神经细胞数量减少，这种影响将是无法挽回的。据报道，锌缺乏的胎儿，在出生后有30%为。　　锌也是大脑中含量最高的微量元素，主要存在于杏仁核、脉络丛、海马回和松果体中，以海马回和小脑中含量最高。其中，海马回中锌含量的高低与记忆有关，小脑则是维持孩子动作发育和行为正常的主要器官。　　缺锌时，与神经系统发育有关的酶的活性下降，使得胎儿小脑和海马回，婴幼儿期则表现为异食癖、记忆及学习能力低下、行为异常。此类患儿常无意识地咬手指，且性格孤僻、固执，对身边事物感到厌倦。　　锌还是维持脑组织细胞膜稳定的一个重要因素，神经细胞的完整与否，依赖于细胞中锌的水平。锌通过抑制γ-氨基丁酸合成酶的活性和活化该酶的辅酶，对脑功能起双向调节作用。此外，锌还参与脑脊液的形成，缺锌会延滞脑组织中髓鞘的形成，导致神经性反应低下，锌还涉及脑部的氧化代谢。所以说孕妇补锌是很有必要的。　　孕妇补锌有助于顺利分娩　　补锌对孕妇顺利分娩也有重要作用，产妇分娩时主要靠子宫肌的收缩，而子宫肌球蛋白的ATP酶的活性取决于锌的水平，缺乏锌时可降低子宫肌的收缩能力，增加产妇的痛苦和出血量，增加分娩时妇产科疾病的并发症和母婴的危险。　　医学界的有关研究证明，产妇与孕妇血液中锌水平的高低有着密切关系。研究人员测定一批孕妇血锌浓度，然后按这批孕妇的分娩方式分组对比研究，结果发现，的产妇，妊娠期间血锌浓度最高;需用产钳帮助分娩的产妇次之;需引产分娩的产妇又比产钳助产的产妇低;需剖腹产的产妇血锌浓度最低。　　可见，孕妇血液中锌含量达标是顺利分娩的重要条件之一。因此，专家建议，产妇要定期检查血浆中的锌含量，若锌含量低于标准时，就要及时补锌，这样在分娩时可缩短产程，减少出血量，避免产时或产后的并发症。　　总结：　　孕妇合理的补充锌一方面可以提高孕妇的免疫力，提高食欲，利于生产，促进伤口快速愈合，另一方面又可保证胎儿的正常发育，使宝宝的肌肉有弹性，帮助其性器官发育完善。能避免宝宝出生后、味觉能力低下、，甚至还能降低侏儒症的发生率。合理补充锌可降低畸形儿、早产儿、死产儿的概率，维持的生命体征。相关阅读：& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
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很多的小孩子都可能缺锌，同时，很多母亲也给孩子一些补锌的药物，其实，补锌很多时候并不需要用药物，日常生活中就有很多补锌的食物，相对于药物来说，食物更加安全，下面就介绍一下补锌的食物有哪些。
缺锌吃什么 四款食疗方助孕妇补锌,很多的保健品都会宣传：补充钙铁锌硒维生素，由此看出，锌在我们人体之中起到了很大的作用。那么孕妇是我们孕育下一代希望的所在，而孕妇缺锌更让人关心，那么孕妇缺锌应该吃什么呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
孕妇吃这一物最补锌,孕妇是非常特殊的人群，孕妇是在孕育宝宝的，而孕妇需要很多的营养元素，锌就是其中之一，而孕妇由于特殊的关系，许多的药物是不可以乱吃的，所以孕妇补锌最好的方法就是食物，那么你知道什么东西孕妇补锌效果最好吗?下面小编就为大家介绍一下。
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锌是对人体极为重要的一种微量元素，对孕妇的健康和胎儿的发育十分有益。人体一旦缺锌，可能会出现诸多不适，如食欲减退、免疫力下降、呼吸道感染等等。那么准妈妈应该如何补锌呢？
什么是补锌
锌是人体重要的微量元素之一，具有促进人体生长发育的重要作用。孕期补锌不仅改善孕妇消化功能，维持免疫功能，缓解孕期反应，同时还能促进胎儿正常发育。
锌对孕妇的主要影响
1.促进孕妇食欲由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会导致味觉受到影响，从而厌食偏食，影响营养摄入。2.增强孕妇免疫力锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功能，从而引发各种疾病，对自身和胎儿身体健康不利。3.促进胎儿生长发育锌元素能促进胎儿的生长发育。孕妇缺锌将造成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿，孕妇也可能发生流产、早产。4.影响维生素A代谢功能锌有促进维生素A吸收的作用，而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。
孕妇缺锌有什么症状
1.食欲减退或异食症状：孕妇挑食、厌食、偏食、食量减少、异食。2.免疫力低下症状：容易感冒、发烧，恢复较慢。3.呼吸道感染症状：反复出现呼吸道炎症，如支气管炎、扁桃体炎、肺炎。4.出汗多症状：出现虚汗、夜间盗汗。5.指甲白斑症状：指甲可见白斑，手指倒刺多。6.反应受影响症状：反应力慢，注意力无法集中。7.视力影响症状：视力下降、夜视困难。8.皮肤损害症状：伤口不易愈合，易患皮炎湿疹，口腔粘膜易受损。
准妈妈如何补锌
孕妇补锌要采用安全可靠的方法，可通过食补或摄入含有锌元素的人工合成制剂。　　锌含量高的食物海产品类：牡蛎等贝类、海鱼类。肉类：动物肝脏、瘦肉。副食类：牛奶、蛋黄、豆腐皮。植物类：玉米面、芝麻、麦芽、紫菜、白菜、小麦、萝卜、南瓜、茄子、豆类、坚果类。水果类：苹果、香蕉。中药类：枸杞、桑椹、熟地、人参、杜仲。补锌制剂从第一代无机锌到第二代有机锌，再到现在的第三代蛋白锌，补锌制剂大大提高了锌的吸收率，从而减少对胃肠的刺激。
孕妇补锌食谱推荐
·猪肝鸡蛋粥原料：猪肝，鸡蛋，粳米，盐、姜、味精各适量。制作方法：1.将猪肝洗净，切成片。2.与米淘洗净，与猪肝一同放锅中，加适量清水同煮成粥。3.在沸腾后打入鸡蛋、姜，出锅前加入盐、味精调味即可。功效：猪肝、蛋黄都是富含锌元素的食物，而粥也比较适宜孕妇的胃口。·桂圆猪心原料：猪心，桂圆肉，姜、盐、味精各适量。制作方法：1.将猪心剖开，洗净，去除脂肪、筋膜等杂质。将桂圆肉洗净，姜切片。2.将锅放入清水加热，带沸腾后将猪心汆入水中，加入桂圆肉、姜片。3.改小火煮熟，出锅前加入盐、味精调味即可。功效：猪心、桂圆富含锌元素，具有健脾开胃的功效。·孜然鱿鱼原料：鱿鱼，葱、姜、孜然、白醋、料酒、蒜蓉各适量。制作方法：1.将鱿鱼剪开，去除墨囊，剥下表皮膜，去除内脏，冲洗干净。2.将鱿鱼切片，在锅中放入清水，加热沸腾后将鱿鱼片放入焯水，捞出沥干。3.将锅中放油烧热后，放入葱、姜末炝锅，倒入鱿鱼片快速翻炒片刻。4.放入白醋、料酒、孜然，将鱿鱼炒熟透出锅即可。功效：鱿鱼富含锌元素，仅次于牡蛎，适合孕中期的准妈妈食用。·珍珠菇肉丸原料：猪瘦肉，珍珠菇，荸荠，生姜、淀粉、食用油、香油、盐、白糖、味精各适量。制作方法：1.将瘦肉洗净，剁成肉泥。将姜洗净切丝，荸荠洗净去皮，切成丁。2.把猪肉泥、荸荠丁、盐、味精、淀粉搅拌成肉馅。3.将锅烧热加入食用油，将肉馅捏成丸子，炸至金黄色后捞起。4.锅内加油，放入生姜后加水烧开。把猪肉丸下锅煮到浮起，放入珍珠菇、盐、味精、白糖煮透，出锅前淋适量香油即可。功效：猪肉是富含锌的食物，这道珍珠菇肉丸适合孕妇、婴幼儿补锌。
孕妇补锌的注意事项
&孕妇尽量少吃过于精细的米、面，否则会影响锌的摄入。如果用药物补锌，应谨遵医嘱服用。锌虽然是人体必须的微量元素，但摄入过量也是有危害的。1.过量的锌会抑制免疫细胞的活力，反而降低人体免疫功能。2.&摄入过量的锌会导致人体胆固醇代谢紊乱，引起高血压。3.过量的锌会抑制铁、铜的吸收利用，出现缺铁性贫血、骨质疏松等症。4.过量的锌会引起恶心、呕吐、上腹不适等消化道疾病。5.锌过多也会引起锌中毒。
孕妇锌元素参考摄入量
孕早期：19mg；孕中期：19～25mg；孕后期：25～30mg；哺乳期：25～30mg。
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