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副主任医师长期睡眠不好，是一种病吗？_百度知道
长期睡眠不好，是一种病吗？
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是一种亚健康状态，可以通过调节心情，还有一些辅助安神的药物，就会改善，长期不重视对身体的危害很大
采纳率：12%
但改变一下小环境还是大有作为的;头一挨着枕头就能入睡&quot、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二，让人感到神清气爽，充满活力，会让人感到无精打采，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定，看看轻松的电视节目、采用合适的睡姿，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书，睡觉时要注意关上门窗。此外；当酒精的安神功效过去后，含咖啡因的饮料、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，你就会立刻醒过来。此外，能很好地进行一天的工作与学习为标准，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品。一个良好的睡眠者，往往是&quot，如咖啡，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六，食不甘味，神不守舍，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦、茶，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。心脏病人睡眠要取半坐半卧位。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点。 三、放松自己，这二种情况都会影响人的睡眠；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快。人的心脏位置偏左，因此。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，读些消遣性的书刊、报纸。睡眠区光线要暗；仰卧睡眠时，或许对您有所帮助。 一;，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四，大环境难以改变，健康的人睡眠最好不要采用左侧位，这样既不会压迫心脏，或空腹睡觉。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠
在饮食上可以多吃点新鲜的水果，例如奇异果 ，香蕉 ，
大枣 ， 苹果这都是可以起到缓解的作用的，新鲜的蔬菜和水果。还有在生活中多散散步，这都是起到治疗的作用的，如果在短时间内症状没有缓解的话，就是需要到医院检查和治疗的。症状比较轻的话，就是需要药物结合心里疏导治疗的。如果你症状表现的比较明显的话，可以到解放军93303医院的网站上咨询的。可以结合病情详细的帮助你分析的。
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验证码输入错误，请重新输入　能引起睡眠不正常的原因虽然不少，但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一，尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。
在正常情况下，一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜，但是，目前多数人达不到这个数额。对于铁元素，一个成年人每日摄入量以18毫克为宜，但是大多数人（尤其是妇女及儿童）远远达不到这个量。若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时，睡眠质量会明显下降，常处于一种半睡眠状态，一有动静就醒。
如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就......
　能引起睡眠不正常的原因虽然不少，但某些微量元素摄取过多或不足却是重要原因之一，尤其是铜、铁、铝对睡眠和影响最为明显。
在正常情况下，一个成年人每日摄入铜元素2～3毫克比较适宜，但是，目前多数人达不到这个数额。对于铁元素，一个成年人每日摄入量以18毫克为宜，但是大多数人（尤其是妇女及儿童）远远达不到这个量。若他们每日摄入铁元素仅为5毫克时，睡眠质量会明显下降，常处于一种半睡眠状态，一有动静就醒。
如果睡前大脑仍处于兴奋状态，特别是白天高强度脑力工作让紧张的神经仍处于强大的惯性中，无法真正放松下来就无法入睡。这是我们的主观意识不能控制的。无论是听相关信息、看书、做瑜伽，都是通过巧妙转移注意力到听觉、视觉和身体上，而不是继续集中于思维上，从而放松下来，让大脑休息不再运转，兴奋转移产生疲劳，才能入睡。
　　失眠感：有的人并不是真的失眠，只是有失眠感。因为曾有过失眠史而焦虑，担心自己还会睡不着。或者规定自己睡眠时间8小时，万一完不成这个“任务”，就认为自己没睡好，感到睡眠不安不实，醒来疲劳未能解除。事实上这只是主观感觉，其实睡眠质量没有问题，这是“为睡眠而睡眠”观念下所出现的一种保护性心理反应。
失眠的五大因素
　　体质、精神心理、疾病、环境和药物因素
　　季节变换是自然界的演变规律，我们人体也有“入夜则寐，入昼则寤”昼夜睡眠规律，这两者是相关的，中医理论称之为“天人相应”，“天”是指自然界，人类生长在自然界的怀抱里，两者之间的关系应该是平衡协调的，这一点非常重要。
　　对人体健康而言，良好的睡眠犹如一个人正常的饮食、呼吸一样，显得太重要了。当今失眠症发病率甚高，我们在失眠专科门诊常常可见很多失眠症病人既受失眠困扰，又摆脱不了镇静催眠类西药依赖，非常痛苦。
　　失眠，中医古籍记载称“不寐”，其内涵与现代医学“失眠”概念基本一致。中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，认为睡眠与觉醒是人体适应自然界阴阳消长规律(即昼夜节律)的一种自我调节的生理功能表现，是人与自然协调一致，赖以生存的生理规律，这个规律顺之则生，逆之则害。因此，人类必须重视睡眠，遵循睡眠与觉醒规律，身体才会健康。
　　我们曾对在上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊就诊的1812例失眠症病人进行了相关因素调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。
　　体质因素，指个人体质对外部环境的变化较敏感,具体表现为比较聪明能干,责任心较强,遇事易于多思多虑等,这部分人占3.5%；
　　精神心理因素，包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等，这部分人占55.9%；
　　疾病因素，包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，这部分人占16.4%； 环境干扰因素，如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、上三班、经常出差、马路边住房等占3.6%；
　　因服用药物的副作用，如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等占1.3%；
　　另有19.3%失眠症患者不愿暴露诱发因素。
　　从以上统计数据分析来看，其中因精神心理因素诱发失眠者占55%以上，这很值得重视。因此，患了失眠症不要盲目紧张，首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的，临床医生在诊治失眠症时，病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素调查，才能针对不同诱发因素作出正确处理。
　　我们根据上述对1812例失眠症病人调查结果，结合五大发病因素分析，再结合临床征候表现，发现当今失眠症临床征候表现确实与过去文献记载的不同，其临床征候表现特点有六多六少：精神亢奋者多，精神衰弱者少；气血旺盛者多，气血虚弱者少；无外邪感染者多，有外邪感染者少；中壮年人较多，老年人较少；因精神情志因素+其他躯体疾病或精神疾病者多，单纯因体质因素先天不足神经衰弱者少；实证者较多，虚证者较少。
其他答案（共1个回答）
前段时间总觉得睡觉睡不好，有时候会感觉很累，可是晚上的时候却总是睡不着觉，第二天上班时又犯困，睡眠质量严重的不好，后来老公看我这个样子很担心...
前段时间总觉得睡觉睡不好，有时候会感觉很累，可是晚上的时候却总是睡不着觉，第二天上班时又犯困，睡眠质量严重的不好，后来老公看我这个样子很担心...
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答: 女性在怀孕期间,如果自己睡眠质量不好的话,那么确实是会影响到胎宝宝它的正常生长发育的。
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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