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对呀，我就是想红啊！
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小白叨一叨：拖延是一种流行病，和感冒一样，当你谈论它的时候，它就在你身上。越是匆匆而行的生活，就越有人想要慢一点，可是为什么要慢下来，却没人能说的清楚。可能是因为时间走的太急，地球旋转太快，而人类，终于在进化中渐感不适。本文分享利用SEX治疗你的拖延症。
人类的某些本能会让我们患上拖延症，但它们同样也有可能帮助我们战胜拖延症，因为人类的本能永远是一个人去做一件事的最根本动力。例如人类关于性的本能就是一把双刃剑，它既有可能导致拖延，同样也能帮助我们治愈拖延症。
天上掉下来一个绝色狐仙，每天晚上都跑来跟你做爱。后来因为你很穷，被绝色狐仙的家人看不起。绝色狐仙对你说：“你丫也是一个男子汉，就不能为你的另一半争口气？”绝色狐仙送了你一面镜子，然后离你而去。你发现如果你好好学习，她就在镜中笑；如果你不好好学习，她就在镜中哭。你因为不忍看她伤心流泪，于是你苦学了两年，考取了功名，然后绝色狐仙又回到了你的身边，你们从此过上了快乐美满的生活。异史氏曰：如果天上能掉下来很多很多绝色美女，鼓励男人奋发进取，人世间也会因此少很多因拖延症而穷苦绝望的男人……
这是《聊斋志异》里一个名为《凤仙》的故事。可惜，这颗星球上的绝大多数年轻男孩都不会碰到这样的好事儿，他们只能深陷于拖延症的泥沼中不能自拔。
很多年轻男孩之所以会成为拖延症患者，主要是因为他们满脑袋里都是性，都是色情信息碎片，这使得他们的大脑变成了像精液一样的浆糊。
还有很多年轻男孩，他们将自己的性欲升华成一个理想。因为心里有一个特想实现的理想，所以他们能做到用自制力克服自己的拖延心理，进而完成自我实现。
在塔斯曼尼亚曾有过这样一个风俗，如果一个男人死了，他的遗孀必须切掉他的小弟弟，在经过防腐风干处理后做成项链，挂在自己的脖子上，直至找到新的男人为止。但她绝对不可以用挂在脖子上的小弟弟自慰，因为这么做就是对死者的侮辱了。
如果你是一位男性读者，我们现在做这样一个假设：假如有一个富豪愿意跟你签一个合同，合同上写着只要你愿意挥刀切掉自己的小弟弟，将其防腐风干后做成项链送给他，他就给你100亿美元，你愿意签这个合同吗？我相信你肯定不愿意，除非你早就想给自己做变性手术了。
这说明什么？这说明你的性欲至少价值100亿美元。
当然，这只是一个类似于玩笑的假设。只是对于男性来说，性欲的确是个人奋斗的最强大动力。据统计，一个男人一生中射出的精液大概也就能装满一辆轿车的油箱，所以如果说睾丸是一个男人的生命发电站，那他的这一油箱精液就是驱动他奋斗一生的燃料。
曾有记者问Coldplay乐队主唱Chris Martin为什么会选择玩摇滚？后者给出的答案是：“21岁时我喜欢的女孩子当我是朋友，没有人肯跟我上床，所以我想成为摇滚明星！”这是一个将性欲转换成追求事业成功的欲望的绝佳范例。关于这一点，拿破仑o希尔解释得很清楚：“性欲是人类最强烈的一种欲望。被这种欲望驱使时，人们会产生强烈的想象力、勇气、意志力、毅力以及在其他时候所没有的创造力。性接触的欲望非常强烈和冲动，往往使人沉溺其中，甚至甘冒失去生命和名誉的冒险。如果加以控制，并向其他方向引导，这股激发力就保持其强烈的想象力和勇气等性质，成为一股应用在文学、艺术或其他专业或工作上（其中当然也包括积累财富）的强大创造力。”
美国心理学家通过心理测试发现，当戴劳力士的丑男和穿快餐店制服的帅哥同时追求一个女孩，这个女孩十有八九会选择戴劳力士的丑男。说到这儿，我想起了英国的《泰晤士报》曾介绍过这样一条人类性行为研究结果：女性的性高潮频密程度和性伴侣的身家基本上成正比。女性为什么更喜欢和有钱的男人一起享受性爱？关于这个问题，喜欢和富豪约会的27岁英国女律师卡茜在接受《泰晤士报》采访时这样回答道：“有钱的男人有权有势，他们更自信，更有魅力，他们知道自己想要什么，然后努力争取直至成功，这种性格会让他们在床上表现得特别优秀。”
看来这还真是：男人要有钱，和谁都有缘。不过你千万不要认为女人喜欢有钱的男人是一种浅薄的“时代病”，事实上，女人喜欢有钱的男人是天经地义的事，它和男人为什么最迷恋那些腰臀比例为0.7左右的女人基本上是一个道理。对于这两种现象，科学家给出的解释是：男人之所以迷恋那些腰臀比例为0.7左右的女人，是因为基因在作祟，他们的基因会对他们说：这样的女人生育能力很强；而女人之所以喜欢有钱的男人，同样是基因在作祟，她们的基因会对她们说：和这样的男人一起繁衍后代，后代的养育会得到更好的保障。
英国哲学家培根把肉体之爱看成是精神十分贫乏和意志薄弱的表现，他说：“可以看到，在所有伟大的和受尊敬的人物中，没有一个人会疯狂地沉湎于情欲：这说明伟大的智慧和伟大的事业确实不会容许这种为弱者所特有的激情发展起来。”
对于培根的上述观点，瓦西列夫在他的著作《情爱论》中予以了驳斥，他说：“在意志力坚强、精神力强大的伟大人物身上，性本能通常也是高度发展的。一个人的创造性活动同他的爱的能力，同他深切地体验到肉体和精神的这种渴求的能力往往是联系在一起的。歌德、拜伦、普希金、巴尔扎克、雨果、裴多菲等人的生活和创作就是例证。”
在我的书架上有一本名为《名人隐私录》的书，作者是美国作家欧文·华莱士，这本书的英文名是《The Intimate Sex Lives of Famous People》，所以如果将这本书的书名译为《名人性爱隐私录》似乎更合适一些。在这本将近八百页的书中，作者记录了几百位男女名人的性爱隐私，这些名人中有作家、画家、政治家、歌星、演员等等，其中绝大多数都是在某种程度上改变了这个世界的伟大人物。这些伟大人物的性爱隐私印证了这样一个规律：一个人所能取得的成就的大小和他的性欲旺盛程度基本上是成正比的。
接下来我们一起探讨一下如何让性欲变成一种可以帮助我们战胜拖延症的动力。
叔本华曾说：“你只能做你想做的，但不能要你想要的。”在我看来，这是极具人生智慧的一句话。
如果一个人一味地追求自己想要的，他十有八九会死得很难看（举个例子，很多没钱的男人最想要的就是声色犬马的放荡生活，但如果他们将绝大多数精力都用在这件事上，那他们就会成为老罗所说的那种人类能想到的最愚蠢的组合体：花花公子+没有钱）；而如果一个人坚持做自己想做的，一旦他做成了，他想要的那一切会不请自来。很多人都明白这个道理，他们以这样一种方式将自己的性欲转化成个人奋斗的动力。
我回顾我自己以往的经历，我发现很多时候，我之所以会不断拖延，就是因为我只想着要自己想要的，然后为此急功近利地去做一些我打心眼儿里不喜欢做的事，结果越做越烦，并因此成为拖延症患者。而当我在做我打心眼儿里最想做的事的时候，我会干劲十足，我会高度自觉地去完成每日工作计划，新想法和新创意会源源不断地涌进我的大脑。拖延？我恨不得夜以继日地拼尽全力呢。
本文摘自豆瓣阅读版《7天治愈拖延症》，作者：丁小云；
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平时的工作可以说是非常忙，但是要死不死的我有拖延症...还是很严重的那种。有没有什么有效的方法可以缓解拖延症呢？
如何战胜拖延症？
楼上的建议都很好了，我再补充一些。我有个朋友说过一句简单粗暴的话，说如果你又拖延症，证明你还不够忙！虽然这话好像有点伤人，但想想还是有道理的。为什么这么说呢，其实朋友的意思是，当你有特别多的工作去做，并且每个都很紧急的时候，可能根本不会去想这件事好不好做、什么时间做，而是抓紧每一分每一秒做了再说，能做多少是多少。其实这里就体现了战胜拖延症的一个思路，那就先去行动！可能很多人会因为事情不好做而希望能够晚点去做，但晚点做时间又不够了，最后只能交一个不太完美的结果，心里又感到十分沮丧。其实，这说明我们在工作的时候，没有办法集中精力在当下，没办法认真面对这件需要做的事情。所以，这里有一个建议可以提供给你，那就是让其他人来监督。这个办法适合那些能够化集体压力为动力的人。以前好像有个背单词软件，如果你不认真背单词，而是打开其他应用玩手机的话，它会自动发一条状态，告诉你社交网络里的其他人，你原来计划背单词的时间/数量还没到，你就又玩手机啦！这个软件至少在一定程度上约束了我和同学们，这时候为了不让别人发现自己是个意志力不坚定的人，我们就会谨慎考虑是不是要玩手机。通过这样的方法，行为得到约束，注意力得以集中在要做的事情上，那么工作也就能够一点一点地做完了，也就战胜了拖延症。
在心理学范畴内，我们讨论的拖延，指的是人们那些主动选择的、不理性的、长期的拖延行为（Steel, 2007；Solomon& Rothblum, 1984），即人们明知道可能的负面结果，却还仍然选择拖延的行动。这也是人们口中所俗称的“拖延症”。调查发现，超过20%的美国成年人可能是长期拖延者（Ferrari, 2010; Block, 2003）。而这比例在学生群体中则更高，约有80%-95%的在校大学生认为自己有拖延的问题，其中有50%的人认为长期拖延给自己造成了极大的困扰（O’Brien,2002; Day, Mensink, & O’Sullivan, 2000）。很多人认为，这种习惯性的拖延，是因为懒、因为缺乏时间管理的能力，或是因为有些人纯粹不把他人的时间当时间。事实上，习惯性拖延并没有那么简单，而是常常源于更深层次的心理问题。如何克服严重的拖延症？我想，在实施克服的各种方法之前，一件重要的事情就是明确自己严重拖延背后的深层原因。导致你拖延的深层心理原因以下是7个常见的会导致我们拖延的原因。1. 你有一个儿时对你要求严格的家长Timothy Pychl博士的一项研究发现，孩子如果是被专制、严厉的父/母抚养长大（在女孩和父亲的关系中更为常见），总是被要求服从，而很少感受到温暖，那么在成人之后更容易做事拖延。Timothy Pychl说，拖延在很大程度上，其实是一种被动攻击的行为，以此来反抗他人对自己的控制。2. 你害怕成功这个原因听起来和拖延没什么关系，但有的时候，人们做事拖拖拉拉其实是故意的、耍小聪明的行为，只是因为他们担心，出色地完成任务反而带来麻烦。认知行为治疗师Pamela Wiegartz博士说，人们总想着能者多劳，因为如果你做得太好，就会承担更多的责任、背负更高的期望。例如，你担心你的老板如果认为你很有能力，就会交给你更难、更繁重的工作，而且还会期望你完成的更好。3. 你恐惧失败不同于有人害怕成功，也有人因为害怕失败而拖延。人们总是想等“准备好了”才开始做事，或者希望“ 慢慢做”，因为担心一旦着手、或者事成之后恰恰验证了自己的无能。但慢工并不总是出细活，因为对失败的恐惧会随着时间的流逝而渐渐加深，可能反而让你一事无成。4. 你不愿承认自己的弱点俄勒冈州立大学的一项研究中，有一个很好的例子：一个阅读很慢的女生，接到了阅读几篇长文章的任务。因为她不愿承认自己的阅读需要帮助，又担心别人会觉得她笨，于是就一直拖延，不去读这些文章。为了选择性地对自己的弱点避而不见，我们选择拖延某些任务。而这种逃避性的行为会使你的弱点更弱。也有些人经常做事拖拉到最后。因为假如这种情况下，他们还是把事情搞砸，就可以解释说是因为时间紧，而不是自己的能力差。5. 你的时间观念需要调整最近一项研究发现，当任务的截止日期看起来和当前的日期更接近时，你更不容易拖延。而如果截止日期和当前日期的差距看起来很大（也许实际并非如此），就更容易拖延。参与实验的人们在被控制年龄、收入和自控能力变量的情况下，想象他们有一个新生儿，并被告知，孩子将会在18年（或者6560天）后进入大学。结果，那些被告知6560天的人早早地就开始存钱，那些被告知18年的人则后知后觉。这说明，用天来衡量时间，让人觉得未来更加紧迫。我们对时间的感知是很不客观的，因此我们经常有这种感觉“明明好像有很长的时间去完成任务，怎么忽然就到眼前了”。对时间的错觉感知会造成我们的拖延和手忙脚乱。6. 非黑即白（All-or-Nothing）的思维定式为什么那些给自己定下减肥20斤目标的人很难成功？因为这个任务听起来太艰巨了。因此，每当你想起这个任务时，第一反应就是觉得它很难在很短的时间内完成，就会把这个任务无限期地推后。有这种心态的人总把关注的重点放在“20斤”上，而没有把减肥看作是一个整体的任务，或者连续的过程。这些人就是人们常说的，想要“一口吃成胖子”。过分“结果取向”的人容易拖延。7. 缺乏自我关怀（Self-compassion）Self and Identity期刊上的一项研究显示，那些习惯性拖延的人，比不拖延的人压力更大，即便是在他们还没有开始拖延时，就已经开始紧张了。这些人经常会有一些自我挫败式的想法，比如不断告诉自己，“我自控力太差了，所以才一直在社交网络上刷屏浪费时间。”而研究显示，这种自我批评反而会加重拖延。在认清自己到底是由于何种心理导致的拖延行为后，我们可能需要先在心理上“克服”它。心理学家们近些年也在关注如何解决拖延这一问题，在这里为大家提供5种防止拖延的方法1. 直面自身如果你总是害怕失败，害怕被批评和嘲笑，不愿意面对自己的弱点，更好的方式是不要总觉得别人会嘲笑你，而是直面问题，寻求帮助。比如，如果你阅读能力的确有缺陷而且你认为自己需要提高，那么比起害怕、逃避与拖延，更好的方式是认清自己的缺陷，把它当作一个挑战去完成，或者寻求外界帮助等等，用其他方式来解决。2. 思考任务完成后的奖赏心理学家Pamela Wiegartz建议，你应该更多地思考把事做好能够带来的好处，比如，如果你按时、很好地完成任务，会帮助你获得更多的资源，比如，拿到更多的奖金，在公司或学校里取得更高的地位，获得别人的欣赏和尊重，也让你更自信。同时，当你真的取得微小的成就时，不要觉得自己离更大的目标还很远，及时庆祝自己的每一个小胜利。3. 分解任务针对pre-crastination的研究给我们以启发：它反映出，人们总是更倾向于完成看起来离自己更近、更容易的目标（短期目标），这样能够不断给人以成就感。因此，为了抵抗非黑即白（All-or-nothing）思维定式的影响，可以用尝试分解任务的方式来完成任务。将大的目标分解为小的任务后，人们会觉得每个任务更容易完成，并会更迫切地去完成，完成后的成就感又帮助人们逐步完成最终的大目标。比如，如果你想减掉20斤，你可以设定每天减几百卡路里的任务，这样，目标就显得更易操作。4. 改变计时的方式如前文所说，实验发现被试们认为同一个时间跨度，如果用天来表示，似乎会更快的到来。比如，如果你的任务是从2015年8月开始，截止到2015年10月要完成，你可以对自己说“我有2个月的时间去完成任务”，你也可以对自己说“我有60天的时间去完成任务”。研究发现，用“天”作为时间计算的单位，比起用“月”作为时间计算的单位，人们更容易开始执行任务，因为你会觉得“天”比“月”更短，截止日期离得更近。由此，研究者建议用倒计日、甚至倒计小时的方式让自己减少拖延。5. 学会自爱不要总是批评自己，善于发现自己的优点、接纳自己是改变的第一步。在面对任务时告诉自己：我肯定能行的。研究证明，那些懂得自爱、对自己评价较高的人，也会更自律，能更好的控制自己，在面对困难的情况下不会轻易放弃。以上。祝大家都能克服心底“拖延”的小恶魔。欢迎关注头条号KnowYourself，宇宙中最酷的心理学社区，人人都能看懂，但只有一部分才会喜欢。
相信大家在工作和生活中都有着这样的经历，当领导吩咐一件不是很着急的事情的时候，往往我们会把事情搁置到指定时间前几个小时才动手做。这时候我们通常会感觉到紧张焦虑，担心指定时间前完不成工作。于是，我们下定决心下次一定提前把工作做好。可是事与愿违，每次我们依旧重蹈覆辙。这就是我们常说的拖延症。拖延是一种普遍存在的现象，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。严重的拖延症，会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。有着如此负面影响的拖延症，究竟是什么原因造成的呢？对于职场上的人来说，产生拖延行为主要有以下几种原因：其一是因为不够自信、借着拖延来逃避现实。其二是因为过于追求完美的性格给自己增加过大的压力。其三是内心本身抗拒这项任务，潜意识的拖延完成。其四是部分人喜欢最后努力完成后的成绩感，故意拖延完成。还有就是生活和工作中面对的娱乐等诱惑过多，不能专心完成工作。知道了拖延症产生的原因，我们就可以对症下药，科学有效的和拖延症说拜拜了。1、简化任务，增加自信任务越复杂，人们越容易拖延。当人认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务。针对这个原因产生的拖延，我们就要学会简化任务，具体的可以分解任务，把任务分解成几个阶段性的小目标。这样一来任务就看起来没那么难，很快就完成了。其次就是要提高自己的自信心，要坚信自己可以完成这项任务，才能积极的着手去工作。2、给自己暗示和提醒对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。职场人很多时候的拖延行为，就是因为内心不喜欢领导安排的这项工作而已。针对这一点，我们就要在内心告诫自己，如果拖延会导致怎样的后果。要提醒自己如果没有提前完成，自己又要面对临时抱佛脚的焦虑，而且也不可能把工作做好。还可能因为这个，丢失了领导的信任和自己的工作。3、减短奖励时限，改变成就感获得方式我们都知道，如果奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。所以如果能够及时的奖励自己提前完成任务，一来可以通过奖励及时来减少自己拖延的行为，二来还可以提高自己的成就感。这样就避免了有些人主动拖延，只是为了获得最后努力完成带来的成就感。这里要注意的就是奖赏要及时，比如你白天完成了最好能够当晚就给自己奖励。这样可以让我们清晰的知道奖赏来源于提前完成工作。4、增加积极情绪，承认自己的不完美研究表明完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。面对过于追求完美而产生的拖延行为，需要我们承认自己的不完美，这对于追求完美的人来说需要一定的积极情绪帮助。可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，让自己不能逃避现实、承认不完美。5、寻找群体作用的帮助一个充满理解、关爱、信任的环境，能为我们提供改变自己的外部环境。如果我们的拖延症达到严重影响生活的地步，我们应该积极的寻找家人朋友的关心和监督。朋友的关怀可以让自己减少焦虑和逃避现实，家人的监督可以让我们更好的借助外力减少拖延行为。6、调高专注度，抵制诱惑诱惑是拖延症生长的养料。反之专注就是改变拖延的良方。专注工作，抵制诱惑是改变拖延症的有效途径。提高自己的专注度可以通过冥想、适当关闭社交媒体、增强时间管理等方式。方法说了很多，可重要的还是实践，想要和拖延说拜拜就马上按照霸王君的方法行动起来吧。如果你想明天再开始，很遗憾你又犯了拖延症。欢迎关注我的头条号，更多职场技能干货掰开揉碎说给你听。
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