一、女孩月经初潮要注意的几个事项 　
　　注意事项一：做好心理准备 月经初潮是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡。同时，对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。　　注意事项二：避免剧烈运动 初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。　　注意事项三：注意清洁 经期应经常清洗下身，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。　　注意事项四：产品安全 强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。　　注意事项五：充足睡眠 注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。　　注意事项六：避免冷水接触，注意保暖，最好不参加游泳等。
二、女孩月经初潮前的一些预示
　　青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因多数人是每月出现1次而称为月经。少女第一次来月经称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在10～16岁。　　1、女性在月经初潮前，身体会发生一系列的变化。如果掌握了这些变化，就可以推测月经初潮的时间。　　2、测体重和身高：在女孩进入青春期（11~14岁）后，每半年测两次身高和体重。如果某次测量发现身高和体重突然增加，预示在随后的半年里该女孩可能月经来潮。　　3、观察乳房情况：如果发现乳房开始发育，膨胀并出现乳晕，触摸时又有一个硬结，于是在随后的两年内会出现月经初潮。　　4、看有无白带：如果从女孩阴道中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带粘稠的液体，属于正常现象；如发现白带发棕褐色，预示2-3天后月经初潮即将到来。　　5、如出现青春痘（脸颊以及额头上的痘，并且有小脓包），月经将会在2到3个月之内来临。
三、月经初潮饮食注意事项
　　初潮时有些不规律，月经血色暗红，多者经血可连续数日不断，达100毫升之多，少者仅有1020毫升。有的女孩子初潮后一二年内，常会出现短期闭经或月经周期紊乱，属于正常生理范围。在初潮前18个月，经常会出现血钙偏低的现象。　　雌激素的分泌对钙质吸收利用有很大影响。为此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、维生素B族和维生素E等。这就是少女初潮的饮食注意事项。富含蛋白质食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含维生素B族的食物，主要有肝、胚芽、粮谷等.　　钙质必须在维生素D存在的情况下，才能被吸收利用。所以应吃些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时，还应吃些富含维生素C和泛酸的食物。　　少女在初潮的时候，身体很容易出现缺钙的情况，而初潮时，女孩还正处在生长发育的阶段，所以，及时补钙是尤为重要的。
四、女孩月经来潮后身体有哪些变化
　　幼儿时期的女孩和男孩相比，除生殖器官外形和构造不同外，其他并没有明显的区别。但是10岁以后，女孩在体表和性格上就逐渐显示出性别特征。到了青春期，女孩子变化更明显。　　伴随着月经的来潮，女性全身也发生了显著变化，主要表现为乳房逐渐发育，骨盆变得宽大，胸部、肩部和臀部的皮下脂肪逐渐丰满，故18～20岁的姑娘肤若凝脂、柔润细腻。初潮后开始长腋毛，说起话来珠圆玉润，显示出女性特有的阴柔美。　　初潮来临也使生殖器官发生变化，表现为卵巢已发育成熟，开始排卵并分泌大量的雌激素、黄体酮。随着卵泡的发育和激素的分泌，阴阜上开始长阴毛，呈倒三角形分布；大阴唇变肥厚，小阴唇变大同时有色素沉着；阴道变宽变深，阴道黏膜也增厚；卵巢逐渐增大，子宫逐渐增大至成年妇女子宫的大小；子宫内膜受卵巢产生的激素影响，出现周期性变化，差不多每隔28天左右来一次月经；同时，阴道黏膜湿润，时常有分泌物和少量白带。
发布养生资讯“经期运动”的女生一定要看
下面这个“经期运动”的女生一定要看由图老师小编精心推荐选出的月经知识，女性健康须知，各位MM赶快来了解了解哦！
摘要： 身体健康、月经正常的女生，月经期参加适当的体育活动，如做徒手操、活动性游戏、打乒乓球等，可以提高和调整神经系统的活动，改善人体的功能和情绪对身体是有益的。
身体健康、月经正常的女生，月经期参加适当的体育活动，如做徒手操、活动性游戏、打乒乓球等，可以提高和调整神经系统的活动，改善人体的功能和情绪对身体是有益的。参加体育活动可交替收缩和放松腹肌和盆底肌以起到按摩子宫的作用，有利于经血的排出。一些月经病的患者(在老师或医师指导下进行)可以采用体育疗法。所以只要不是严重的痛经、经血量过多或有严重的妇科疾病，就不必过于限制其参加体育活动。
经期参加体育锻炼，应当注意以下几点：
(1)适当减轻运动量，缩短运动的时间，注意个体差异。对月经初潮的少女，由于她们的月经周期不稳定，负荷更不宜大，要循序渐进，要逐步养成经期锻炼的习惯。
(2)运动时，要避免做剧烈的、大强度的或振动大的跑跳动作(如长跑、疾跑、跳高或跳远)，也不要做腹压过大的动作和力量性练习，以免引起经期流血过多或子宫位置改变。
(3)月经期不宜游泳。在月经期，具有自洁作用的宫颈管中的粘液栓被排出，子宫内膜血管破裂开口，内膜脱落，形成一个剥离的创面，(图老师整理)子宫口稍稍张开，阴道内酸度降低，在此种情况下下水游泳，会增加感染的机会，病菌可能侵入内生殖器官，引起炎症。此外，月经期下肢和腹部受凉也不利于经血的排出。
(4)月经期间应避免寒冷的刺激，特别是下腹部不要受凉。不要用冷水洗脚、擦身等。
(5)如果出现月经紊乱(月经过多、过少或经期不准)或(经期下腹部疼痛)，月经期间应停止体育活动。
女学生在月经期间，如果月经正常，无特殊反应，可以参加运动。但在开始时应减小运动负荷，促进身体适应，然后逐渐增加运动负荷，并应加强医务监督。
至于月经期间能否参加体育比赛的问题，对于以健身为目的的人来说，月经期注意事项，没有必要在月经期间参加比赛；对于训练水平差的学生，特别是月经初潮的少女，月经期间不宜参加比赛。因为比赛时运动强度很大，精神紧张，神经系统往往不能适应，容易引起分泌腺的机能失调，导致月经紊乱、痛经或闭经(月经停止达两个月以上)。平时有经期参加训练习惯的、训练水平较高的女学生，月经期间可以参加比赛。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：
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摘要： 很多MM都认为月经期间最好不要运动，其实这个想法是错误的，只有经痛地比较厉害的女生才需要卧床休息，一般来说，经期做一下适当的运动能够帮助减肥。但是月经期间做运动也是有讲究的。
很多MM都认为月经期间最好不要运动，其实这个想法是错误的，只有经痛地比较厉害的女生才需要卧床休息，一般来说，经期做一下适当的运动能够帮助减肥。但是月经期间做运动也是有讲究的。
1、减少运动量。
可以参加一些难度小的运动，如慢跑、乒乓球等，过于剧烈的运动最好避免，因为剧烈运动容易引起精神高度紧张而导致分泌紊乱，出现月经失调。
2、避免参加各种水中运动。
游泳、水球、跳水等都不宜参加，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，防止造成感染。
3、缩短运动时间。
经期运动应放慢速度，时间上也应适当缩短，达到放权肌肉的效果就可以了。
4、建议运动。
经期前三天，做一些比较轻柔的拉伸运动，如瑜伽、简单形体操。避免腹腔施压跟高抬腿。经期第四至五天，在身体已经开始恢复的状态下可进行慢走等有氧运动。
运动注意：不可做倒立姿势和腰腹部的法力动作，可进行散步、瑜伽等教缓和的运动，月经量少，帮助血液循环，促进污血排出。更多相关阅读：
摘要： 月经是一种正常生理现象，在月经前1～2天或经期出现腰酸、腹痛、腹部下坠、精神不振、疲乏、困倦等现象，这都是正常的生理反应，一般在月经第1～2天就会慢慢消失。月经期间有些运动是不能做的，现在小编给大家讲解一下。
月经是一种正常生理现象，在月经前1～2天或经期出现腰酸、腹痛、腹部下坠、精神不振、疲乏、困倦等现象，这都是正常的生理反应，一般在月经第1～2天就(图老师整理)会慢慢消失。月经期间有些运动是不能做的，现在小编给大家讲解一下。
因此青春期女性在经期仍可以参加适当的体育活动，如徒手体操、乒乓球、太极拳等。适当的活动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔出血，并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程，保持精神愉快，减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期坚持做医疗保健体操，可减轻疼痛的症状。只有个别经期反应特别强烈者才不能参加体育活动。
经期不能做哪些运动？少女在经期应避免参加剧烈运动，如跳高、跳远、快跑、踢球等，也不要进行增加腹压的力量性锻炼，如举重、练哑铃等，以免使盆腔的血液循环加快，引起月经过多或经期延长。此外，在月经期，固定生殖器官的一些韧带因充血而松弛，剧烈运动可能使韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致，甚至引起盆腔炎、贫血等。所以，在经期最好不要参加剧烈的运动或过重的体力劳动。
需指出的是月经期不能去游泳，因为此时子宫内膜正在出血，子宫口又处于微开状态，游泳会使病菌侵入体内，从而引起生殖器官炎症等妇科疾病。冷水的刺激还会引起盆腔和子宫血管的收缩，导致月经过少，甚至闭经。再就是平时习惯冷水锻炼的女性，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等。经期也应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸，水温也应高些，持续时间短些，不要擦腹部，擦身后要注意保温。
看了上面的内容，，相信大家都已经知道了月经期间哪些运动是不能做的了。如果大家还想继续了解更多相关的精彩文章，小编在这里推荐：
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　　坚持饮食：
　　饮食不一定必须是温和的;如果拉肚子合并有恶心，可以吸吮冰棒直到恶心的症状消失。轻度拉肚子需要保持正常的运动，但是要避免剧烈运动直至你自我感觉好转，因为剧烈运动会增加你的脱水症状。
　　补充水分：
　　补充水分是首要原则，这比关注补充什么成分更为重要;通常情况下避免补充牛奶，因为有部分人群对牛奶中的糖分无法吸收导致拉肚子更加严重;引用不含酒精的饮料是无法补充脱水患者所需的卡路里;所以一般选用苏打水或者含糖的饮料可以补充因拉肚子丢失的水分。
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（女生进）我是一名14岁女生，去年10月份第一次初潮，那时我不知道月经期间不可以做剧烈运动，于是在初潮的第三天体育课上我就做了很多剧烈运动，例如400米赛跑，跳远，跳台阶等，这些应该都是剧烈运动吧，我想问的是，会对以后生宝宝有影响吗？现在已经后悔来...
我有更好的答案
但是取决个体差异，每个人造成的后果是不同的对生宝宝没影响
，经期运动，希望能够帮到你，尤其剧烈运动，可能会导致月经时间延长，月经血量增加，乏力等现象，不能一概而论的。
指导意见：
如果不注意甚至会合并一些妇科疾患，部分人可能还会出现腹痛腰痛
采纳率：76%
来自团队：
一般没有多大问题的由于月经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以剧烈运动可能增加出血量，会增添感染机会。如果后面的经期正常的话，可以不用太担心的，以后尽量注意就可以了哦
不会有影响的哦，放心吧
没啥吧。。。没内严重
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女孩初潮应注意什么
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多的可达100毫升。 月经量为50～60毫升，少的20毫升，称为月经，第一次来月经称为初潮，腰酸，乏力女孩子到了一定年龄，每一个月都有一次子宫出血。所以，对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要，大多发生在13～14岁，再加上学习紧张的压力，她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退，颜面浮肿等不适，所有初潮后月经可有一段时间不规律，半年至一年后才会有规律的行经。女孩初潮应注意些什么？对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张。由于青春期卵巢功能还没完全发育成熟，害怕，羞涩。如果月经量太多，好奇等复杂的情绪体验，身体方面会呈现腹胀，腹痛，嗜睡，疲劳，子宫内有创口，加之经血冲淡阴道内的酸性分泌物，容易造成感染，就应该去医院就诊。月经期，有些女孩子腰酸、小肚子发胀、甚至肚子疼，同时有疲劳、发困、易激动等症状，这属于正常现象。但由于月经期抵抗力降低，加上子宫内膜脱落，所以经期一定要注意卫生
初潮一般在11至16岁，平均12.5岁。女生初潮后，要及时告诉妈妈，让妈妈带你去买卫生纸。经期要注意阴部卫生，定期清洗。内裤常换，自己用手洗，不要和别的衣服混在一起。不要吃带有刺激性的东西，特别是麻辣的丶冰冷的食物。经期不能运动。
不能着凉，要安稳不可以运动，最好不要喝奶类的饮品。
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女孩月经初潮的注意事项
日 09:16出处：亲亲宝贝网作者：YQY阅读次数：477
女孩子月经初潮要注意些什么？女孩月经初潮的注意事项有哪些？孩子第一次来月经，父母要怎么抚慰呢？看看这篇女孩月经初潮的注意事项，看看女孩月经初潮要注意什么吧！
女孩月经初潮的注意一：不要对初潮感到害怕
女孩这样做：月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。
父母这样做：女孩经历月经初潮是青春期开始的标志，作为妈妈要懂得在这个时候给孩子科普生理知识，同时也可以给孩子灌输性知识进行指导。
女孩月经初潮的注意二：避免剧烈运动
女孩这样做：初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。
父母这样做：孩子经历初潮就会变得更加脆弱，身体和心理都会经历一次改变，但在这时候一定要避免剧烈的运动，父母也要告诫孩子注意身体维护。
女孩月经初潮的注意三：注意清洁卫生
女孩这样做：应经常清洗外阴，避免，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。
父母这样做：父母也可以提前给孩子科普生理知识，告诉孩子怎么面对自己的第一次月经，初潮及以后的月经都要及时注意清洁，避免感染。
女孩月经初潮注意四：保证睡眠
女孩这样做：注意休息，保证充足的睡眠时间。食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。
父母这样做：女孩经历第一次月经会在精神上、心理上都会发生变化，这时候父母要告诉孩子注意休息保障睡眠，也要给孩子补充充足的营养。
父母在女儿月经初潮时的注意事项
1、应该督促女儿平时加强体格锻炼，保持心情开朗。
2、多教给女儿月经生理常识，多与孩子谈心，帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。
3、从小培养孩子的卫生习惯，使孩子注意经期卫生。
4、注意生活规律，劳逸结合;特别是行经时要提醒女儿避免激烈运动，过度劳累。
5、注意营养调配，保障充足的睡眠;多吃清淡、易消化食物，少吃寒凉生冷或刺激性的食物。}