【五谷杂粮饭的做法】五谷杂粮饭怎么做好吃 五谷杂粮饭的家常做法→买购网
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摘要：五谷杂粮饭是以米类，豆类等杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食，营养价值丰富，对于预防癌症、三高具有显著功效。适合中、青、老年龄的人们。
五谷杂粮饭的做法：
【主料】豆类60g、粳米80g、糯米20g、红米10g、糙米10g&
【辅料】油适量、盐适量、水200ml
1.备好材料：红豆、绿豆、江豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、玉米碎、薏米、小米、粳米、糯米、红米、糙米；
2.豆类材料最好泡上一夜；
3.全部食品材料清洗干净；
4.滴上几滴油，煮出来较光亮；
5.加一点点盐，加水约200毫升；
6.还可加点燕麦片。注：燕麦片要最后放，放早了，水的量较难掌握，因燕麦片吸水；
7.盖锅用煮饭档加压，解压后即可食用。
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分享【图】杂粮米饭怎么做 口感丰富又营养健康常吃白米饭，会觉得有些单调，如果经常换做杂粮米饭，常常换换口味，会越吃越有胃口，越吃越爱吃饭。同时杂粮米饭营养丰富，食物多样化，可以更好的保护人们的身体健康。1、关于这种食物的简单介绍这是一种非常是人们的喜爱与欢迎的食物，尤其是在现在人们的收入越来越理想的背景之下，人们每天摄入了太多的东西，比如油脂，这样反而会对身体造成一定程度上的损害，于是人们便开始寻求一种能起到平衡左右的东西，而这时，这种食物便开始出现在大家的眼前。众所周知，杂粮又被称之为粗粮，因为它的里面有着很多比较粗的纤维，而这种东西正是解决人们烦恼的一个很好的媒介。而使用这种食材做出来的饭不仅可以去油腻，它的口感也非常的丰富，另外，它在视觉上面的效果也很好，一碗饭里面有白的，有黄的，有红的，还有黑色的。那么，这种 食物的做法又是什么样的呢？2、关于这种食物的做法首先朋友们需要做的便是到市场上面选购需要用到的材料，比如小米、燕麦或者红豆等都是可以的，但是朋友们一定要注意把握好它们之间的比例，不要只注重一种。第二步，把准备好的材料都拿出来放进一个大一点的盆里面，接着倒入半盆左右的清水对它们进行清洗，这个过程要反复进行三四遍才可以，不然会洗不干净。第三步，把洗好的材料倒进一个专门用来煮饭的锅里，注意先把比较不容易熟的放进去，这样才不会出现有的已经烂了而有的还是硬的的现象。第四步，在之前放进去的材料已经煮至半熟的时候便可以把剩下的材料一起倒进去了，然后等待它们全都熟了即可。这只是一种相对来说比较简易的做法，朋友们也可以自己试着多加一些东西。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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& 全营养杂粮饭的做法
将白米清洗干净，糙米、黑米、燕麦、荞麦清洗干净，浸泡30分钟。
黑豆放入平底锅中，小火加热，不停地翻铲，直到黑豆炒至出香气略焦黄，大约需要5分钟。
小胡桃仁和松子仁也同样放入平底锅中，小火翻炒出香气，倒出备用。
将所有的原料放入飞利浦智芯IH电饭煲HD4568电饭煲中，水位加到糙米的标注6水位，适量点入香油，这样可以使蒸出的杂粮饭更加油润劲道。
选择糙米档，再选择劲道档、之后选择五谷饭档位即可，大约需要煲至1.5小时即可。
飞利浦智芯IH电饭煲HD4568对米的了解似乎更多，厚厚的锅体、前卫的加热技术让每一粒五谷都得到全息的“照管”（据说，这是它们的‘智芯回漩’技术，能量甚至可以瞄准每一粒米），好的技术保证了稻谷成熟的“过程”，在温度、湿度的共同催化下，一碗无论是色泽还是口感都更胜一筹的五谷饭出炉啦！飞利浦智芯IH电饭煲HD4568的锅体也让人过目不忘，火纹锅是由八层材料制成，中间的紫铜更是超有质感，锅底火纹的设计大大提高了热效率。另外，这口美锅离我们并不遥远，在中国市场即可买到。
白米的其它做法
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粗粮的做法 最全面最营养的粗粮做法
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　　随着人们对健康的追求越来越高，吃粗粮也变成了一种时尚的事情。因为很多&富贵病&的起因都来源于细粮，所以吃粗粮促进消化和丰富营养，就成了大家的不二选择。接下来小编要为大家介绍的就是粗粮的做法，想学的朋友千万别错过。
　　1.粗粮饭
　　主料：20g，小米30g，玉米30g，大米80g，糯米50g，黑米30g
　　辅料：红枣适量，花生适量，芸豆适量，绿豆适量，红豆适量，枸杞子适量
　　1，准备各种米，各种豆，米淘洗干净，清水浸泡2小时，豆类洗净，清水浸泡两小时以上。
　　2，锅中先放进一半的米，然后铺上豆子们，再放上剩下的一半米。
　　3，加入适量的水，按下煮饭功能即可。
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