湿气重的5字真言，原来不用吃药就可以祛除湿气，赶快扔掉药罐子吧！
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长期的水汽重会使全身各个组织器官发生病变，导致各种疾病发生。轻则头晕目眩、食欲不振、四肢酸痛；重则引发失眠、妇科疾病、冠心病、心脑血管病等高危慢性疾病。想要祛除湿气只需要记住5字真言——动、睡、泡、拔、吃！祛湿5字真言之动运动对祛湿有不少的帮助。运动可以舒缓压力，还可以增强人体各器官的功能，并且运动湿气可以从汗腺中排出；祛湿5字真言之睡现在都市人工作压力大，经常熬夜，大多睡眠不足，睡眠不足或过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。因此，保证充足的睡眠也是很重要的。如果晚上睡得不够，可以在午休时多补回来；祛湿5字真言之泡晚上泡脚也是祛湿的一个好方法。因为脚离心脏最远，气血运行最不好。泡脚可以促进血液循环，防止湿气淤积体内；祛湿5字真言之拔拔罐是直接通过气压把体内多余的湿气直接抽出，也是祛湿的一种方法。但要注意不要拔太久，以免造成出血感染。祛湿5字真言之吃吃，就是食疗法，也就是食疗祛湿。中医理论认为，祛湿最重要的就是内治。不用吃药，平时多吃鲫鱼、山药、红豆、薏米、小麦、燕麦这些祛湿的食物就好。只要坚持吃上一段时间，湿气很快就被祛除。其中，薏米的祛湿效果最为有效。薏米，根据我国医书古籍《神农本草经》中记载有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹之效果。是除湿气、排湿毒必吃之物、去湿圣品。薏米的吃法很多，常见的是用它来炖汤，或者煮粥。中医里认为薏米的价值要看它的颗粒大小，颗粒越小，药用价值越高。在我国最著名的三种薏米：云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米和福建的金沙薏米中，金沙薏米的颗粒是最小的，因此也就是药用价值最高的。其实金沙薏米的价值很早就得到了肯定，因为在明朝时，金沙薏米就成为了朝廷贡品，李时珍《本草纲目》中记载的薏米就是金沙薏米。
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简介: 健康不仅是单纯的身健康，更是内心上的健康怎样排身体内的湿气 三种方法有效去除
核心提示：怎样排身体内的湿气？通过食疗的方式能去除体内的湿气，常见的具有去湿作用的食疗方有健脾祛湿汤、薏米红豆粥、鹌鹑去湿汤、清热去湿汤、鲤鱼汤、白扁豆大米粥、荷叶茶、绿豆汤等。经常食用上述食物，可以有效去除体内的湿气，从而让你变得更加健康。
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身体内有湿气的话，整个人都会没精神，还容易出现头昏、乏力、食欲不振、水肿等症状。因此，及时的排出身体内的湿气是很有必要的。那么，怎样排身体内的湿气呢?接下来，本文就为大家介绍三种能有效排除体内湿气的方法，仅供大家参考。
怎样排身体内的湿气
通过食疗的方式能去除体内的湿气，常见的具有去湿作用的食疗方有健脾祛湿汤、薏米红豆粥、鹌鹑去湿汤、清热去湿汤、鲤鱼汤、白扁豆大米粥、荷叶茶、绿豆汤等。经常食用上述食物，可以有效去除体内的湿气，从而让你变得更加健康。
体内有湿气的人，表现的症状之一就是四肢浮肿，所以经常会觉得四肢乏力。对于这种情况，建议通过适当的运动来去除湿气。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。
中医拔罐也是一种常见的去湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。
怎样排身体内的湿气呢?上面为大家介绍了三种能有效去除湿气的方法，都是比较常见的，需要去除体内湿气的朋友，不妨选择其中的一种方式来体验一下，相信会给你带来不小的惊喜。需要注意的是，体内除湿的过程并不是一蹴而就的，所以要有耐心、要坚持。吃什么去体内的湿气_食疗养生_养生之道网
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吃什么去体内的湿气
养生之道网导读：吃什么去体内的湿气？体内一旦湿气严重，整个人都不好的了。那有什么方法可以让湿气跟自己说再见？到底吃什么去体内的湿气呢？下面就给大家介绍一下。
吃什么去体内的湿气1、白扁豆龙骨汤食材:猪脊骨500克,白扁豆50克,枣干8颗,莲子10粒,葱、姜适量,水、食盐适量做法:1.1、白扁豆、莲子用清水浸泡半小时,红枣洗净备用,生姜切片,葱洗净后切葱节备用。1.2、猪骨洗净后冷水下锅,水沸后,捞出猪骨洗去浮沫,将血水倒掉。1.3、将焯过的龙骨放入砂锅中,倒入适量清水,放入泡好白扁豆、莲子和红枣,放入葱和姜,大火烧开后,转小火煲2小时左右关火,出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。作用:白扁豆味甘、性微温,归脾、胃经,它的果实()、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药,有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功效,主治、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。2、食材:鲫鱼1条,赤小豆150克,生姜1块,大蒜2瓣,香菜1根,食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量。做法:1.1、赤小豆洗净,提前一晚浸泡,鲫鱼宰杀洗净后在鱼身上抹上少许食盐和料酒腌渍,生姜切片备用。1.2、开小火,平底锅放少许植物油,撒上盐和烹香(撒上少许盐不会粘破鱼皮),放入鲫鱼煎至两面金黄,期间加入蒜瓣一同煎香。1.3、煎鱼的同时,把赤小豆放入砂锅,大火烧开,把煎好的鲫鱼放入烧滚的赤小豆水中,继续开大火煮沸。1.4、转小火,小火慢煲40分钟以上(炖煮期间不要翻动鲫鱼,鱼肉细嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,最后根据自己的口味撒入少许食盐调味即可盛出,在鱼身上放上香菜装饰即可食用。作用:鲫鱼搭配赤小豆炖煮汤品,能够达到强强联合的效果,更有助于排出体内积存的湿邪,预防湿邪带来的脾胃运化不佳、、等一系列症状。湿气的表现1、头发爱出油、面部油亮。2、睡觉留口水、口臭、身体有异味。3、浑身无力,常感到疲倦,精力不集中。4、睡觉,痰多,咳嗽。5、大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)。6、感到累,连说话都懒得说,没劲儿。7、眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹。8、脸色苍白,原本红润的脸颊不见了。9、小(常有胀气),身体浮肿。10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落。11、舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”。12、女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性阴囊潮湿。13、机能衰退,对房事不感兴趣质量不高,男性。如何预防湿气1、保证充足的睡眠俗话说“一日不睡,十日不醒”,就是说我们如果一天没有睡好,那么是十个晚上也补不回来。导致下降诱发疾病,使身体处于状态,体内湿气加重。一般成年人每天睡觉要7――8个小时,才会有充分的精力投入到平时的生活学习当中。2、经常运动如今人们一天中大部分时间都是坐着,上班坐办公室,回家躺沙发,锻炼身体的时间少之又少,殊不知正是这样缺乏锻炼增加体内的湿气,而后更乏力,如此恶心循环。当不想运动的时候,坚持换上运动服和跑鞋,万事开头难,只要开了头再坚持下去,养成一个每天锻炼的习惯既能祛湿气又能强身健体。3、饮食调整病从口入有时真不假,平时少吃生冷辛辣的食物,如西瓜、苦瓜、大白菜、火锅、冰激凌等,多吃些利水消肿的食物,冬瓜、苋菜、扁豆,还有薏仁、绿豆、红豆等粗粮也是很好的祛湿气的食物。4、保持环境的干爽如果房间湿气重,那么就要保持室内的空气流通,不穿潮湿的,床单被褥保持干爽整洁,不要图方便和凉快去睡地板,在潮湿的季节或地区,可以准备一些除湿的小物件,比如吸湿盒、干燥剂、防霉防虫剂等。结语平时吃饭时肠胃不佳,起床的时候人懒懒的不想动,眼袋眼皮浮肿,舌苔发白,面色晦暗发黄,体重增加虚胖,身体乏力等其实都有一些湿气重的表现,久而久之的湿气过重会引发一系列的疾病,所以预防很有必要性。
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怎样吃姜去除体内湿气？
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中医讲究食疗养生，我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法，不仅简单易行，还易于长时间坚持。
中医讲究食疗养生，我们也不妨学学“吃”掉湿气的方法，不仅简单易行，还易于长时间坚持。体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。此外，红豆可以煮粥；绿豆可以熬汤；冬瓜适合略有水肿的人；荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。原标题：夏季养生技巧 怎样吃姜去除体内湿气
本文来源：人民网
责任编辑：王晓易_NE0011
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