罗大伦：虚弱的身体，居然可以这样简单地调理
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罗大伦：虚弱的身体，居然可以这样简单地调理
▲本文指导专家：罗大伦 北京中医药大学中医诊断学博士身体很虚弱虚弱的身体要怎样调理经常有朋友问我：罗博士，我的身体很虚弱，可是该怎么进补呢？我稍微一补阴身体就凉下来了，稍微一补阳就上火，该怎么办呢？其实，滋补的方法有很多，今天介绍一个方法，来帮助这些“水深火热”的朋友。在中医里面，有个学说，叫“子午流注”，讲的是经络之气，每天按照不同的时辰运行，流注不同的经络。我们来看看子午流注的规律：寅时（早晨3点至5点）肺经最旺，将肝贮藏的血液输送于百脉，开启新一天。卯时（5点—7点）大肠经最旺，此时起床利于排泄。辰时（7点至9点）胃经最旺，人们开始进食，补充水谷精微。巳时（9点至11点）脾经最旺，有利于吸收水谷精微，生血。午时（11点至13点）心经最旺，有利于周身血液循环。未时（13点至15点）小肠经最旺，为血液分清泌浊。申时（15点至17点）膀胱经最旺，有利于泻掉小肠下注的水液。酉时（17点至19点）肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。戌时（19点至21点）心包经最旺，清理心脏周围的病邪，以利人进入睡眠。亥时（21点至23点）三焦经最旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，修养百脉生息。子时（23点至1点）胆经最旺，疏泄一天的积滞。丑时（1点至3点）肝经最旺，肝血推陈出新。这个时间表，其实中医一般用来指导针灸的调理，在不同的时辰，开不同的穴位，有所选择地针灸。但是在服用方剂的时候，很多医家也运用这样的规律来用药。比如清代的叶天士，他在给患者调理的时候，就大量地运用这个思路，在不同的时间，服用不同的药物。比如，泻心火的药物，他就要求在中午的时候服用，这样可以直折心火。补肾的药物，他有的时候在早晨5点到7点服用，这是肾经最弱的时候（因为肾经晚上5点到7点最强）。有的时候，他又让患者在晚上服用。运用之妙，难以形容，我在当年读硕士的时候，就研究叶天士的这些方法，痴迷无比，受益多多。在来邮件或者微博微信留言的朋友里面，有很多朋友都是四处求医，效果不佳，吃过很多药方，看过很多中医，可是效果就是不明显。这样的信息，我每天会收到几百个吧，每次看到大家绝望的信息我都心痛。我觉得此时，如果您确实是虚损的情况，不如回到最简单的道路上来，就是笨笨地调理，不走捷径。我给大家介绍一个思路，就是中成药的不同时间的服用方法，如果舌质颜色微微发红，可以用这样的思路：早晨，饭后九点左右服用补中益气丸。中午，十一点到一点间服用加味逍遥丸。晚上，五点到七点间服用六味地黄丸。服用的量，就按照说明书的每次的量，比如它让您每次服用八粒，一天三次，您就吃一次，这次就吃八粒。如果是舌质的颜色很白，不是红色的，则晚上的那次改为金匮肾气丸。如果有瘀血之人，加服三七粉一克，西洋参粉一克，一天两次，饭后服用，可以疏通气血，打开经络，有利于中成药的吸收。一般情况下，这些人情绪都不好，所以中午的时候来泻心肝之火。早晨服用补脾的药物，可以生发阳气，晚上滋阴，可以顺应自然节奏，调整阴阳。身体正常的人，不要随意吃药。我说的这个方法，是给那些身体虚损，却经常吃药都没有效果的人。这样的方法，使用的时候不要着急，要慢慢来，坚持比较重要，一般一个月后，看看效果如何。但是我的体会是，一般人还都反应不错。您不要小瞧这中成药，效果不可低估啊！这种按照时间服药的方法，还有很多，以后有时间我给大家多讲。我讲这样的方法，估计会有中医同仁质疑的，您就不辩证了吗？这样一个思路下来，不会吃错吗？我觉得如果都辩证正确了，就不会有每天给我留言的几百个信息了，我觉得我以后写一本中医误诊病例集，会有大量的素材的。我想，在大家辩证不是那么容易做到精准的情况下，就不如让大家回到最简单的道路上来，用最简单的中成药，最简单地调整阴阳，疏理肝气，这也许是最好的方法吧。简单的方法，其中的道理，未必那么简单。■【来源：正安聚友会】
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患者信息：男
病情描述：肾阴阳双虚该怎么补，药酒好还是中成药好
最佳回答百姓健康网54253位专家为您在线解答
病情分析：你好，如果您确定是肾阴阳两虚的话，这个最好还是中药进行治疗，您最好中医辨证后治疗一段时间，然后改为中成药。
回答时间：
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30岁提问时间：
病情描述：蛋蛋长了几个痘痘晚上痒怎么回事，能抹曲咪新乳膏吗，，，，，，，，
医生建议：你好，根据以上提供的情况，考虑你属于阴囊湿疹可能性大。
44岁提问时间：
病情描述：我老婆在十几年前喝鼠药把神精伤了，现在发作时抽畜，头痛，喉咙里不通，气别住，请间大夫怎么治疗。
医生建议：现在你老婆发作的时候出现，抽搐。一般考虑是，以前损伤引起的癫痫。
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病情描述：额头起小痘眉心处红一片小痘痘是什么原因导致的，现在脸越来越不好侧面额头也有痘
医生建议：你好这位朋友，这种情况主要是考虑有内热大上火，环境气候刺激引起的粉刺的可能性大，积极处理
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病情描述：身上总是起疙瘩，感觉像粉刺一样，用什么可以治好
医生建议：你好，图片上看的话，如果是有瘙痒的现象，可能是属于湿疹的原因。
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男人身体虚弱要怎么样调理好的快？
健康咨询描述：
最近身体不适，检查得知肾虚，吃了一些西药，没有效果，请问怎么办呀？:
想得到的帮助：
请问我这肾虚该怎么调理好的快?
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你说的情况，男性身体虚弱，感觉有肾虚症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般肾虚分为阴虚和阳虚，要根据不同情况分别用药调理，建议你找个中医把脉看看，明确肾虚类型再用药治疗。
疾病百科| 肾虚
挂号科室：中医科
温馨提示：可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主...
好发人群：中老年人群尤其是40岁以上的人群
常见症状：腰膝酸软、乏力、气短、懒言、畏寒肢冷、早
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女人体质虚弱怎么补？学中医这么吃，一个月让你神经气爽起来！
1.气虚气虚之体的主要表现为：全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、猪肉、糯米、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、萝卜缨、香菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶。【补气最简单的方法——清晨拍手】手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。2.血虚血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；血虚忌食物品：荸荠、大蒜；3.阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法。补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。相应膳食：怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；怀山煨土鸡。阴虚忌食物品：胡椒、肉桂4.阳虚阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。相应膳食：韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭。阳虚忌食：鸭肉、兔肉、甜瓜。5.两虚体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：气阴两虚既有气虚又有阴虚，其主要表现为：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。阴阳两虚既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为：既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。气血两虚气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；【补气穴位】足三里穴民间一直流传有“常灸足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里对于强壮身体有重要的作用。按足三里（如上图取穴）：用大拇指或中指按压足三里穴，两侧同时操作。首先，按住几秒后迅速松开；然后再按住缓缓加力，再迅速松开，松开时，手指不离皮肤，依次操作5分钟。也可以将两手掌心搓热，并迅速分别贴在两侧的足三里穴上。停留5～6秒，两手沿上下方向擦动，操作5分钟左右，这时小腿应感觉热乎乎的。用此方法锻炼2～3周胃肠功能就会增强，不但可以改善睡眠状况，还能使人精神焕发、精力充沛，很多慢性病都会得到不同程度的缓解。注意：每次按压时要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。涌泉穴“搓脚心”实际上就是推搓涌泉穴的俗称。通过推搓涌泉穴，可以达到对肾、肾经及全身进行由下到上的整体性调节和整体性治疗的目的。1.拍打涌泉穴（如上图取穴）：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。2.浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。用这几种方法刺激涌泉穴，可以促进人体内的气血循环，调整人体的代谢过程；而且还能刺激大脑皮质神经，使人感到轻松舒适，有防治神经衰弱和失眠的作用。3款简单的豆腐做法比肉还美味，减肥瘦身吃豆腐秋冬季节养生进补可以多吃豆腐，豆腐绝对是最佳养生保健佳品之一，现在就一起了解一下豆腐的功效与作用，以及豆腐怎么做好吃。豆腐的营养价值 豆腐的功效与作用：降低胆固醇：豆腐是很多朋友都爱吃的食物，不仅口感嫩滑，而且对身体还有许多的好处呢，比如可以预防心血管疾病，如今心血管疾病是人类的大敌，严重危害身体和家庭，二豆腐营养全面，还容易吸收多余的胆固醇，所以可以降低胆固醇。减肥瘦身：减肥是女性永恒的话题，而且也是一个十分艰巨的任务，吃豆腐不仅可以补充减肥时所缺少的营养，而且还可以降低脂肪，从而具有减肥瘦身的功效。防治骨质疏松：豆腐的营养特别全面，对于那些中老年朋友，还有绝经的女性更因为胃了身体补充足够的营养而多吃豆腐。今天就介绍3款比肉还好吃的豆腐的做法给大家吧。家常豆腐的做法：1.北豆腐先放入蒸锅里面蒸十分钟，然后取出晾晾一会，再切成菱形，之后将油倒入锅里烧热后放入豆腐2.煎至两面金黄色，青红辣椒切成段，将油烧热后放入葱姜蒜爆出香味，放入辣椒酱，翻炒出红油，再放入煎好的豆腐块3.翻炒片刻后放入糖，倒入生抽继续翻炒，倒入少许清水，翻炒至快收汁，放入盐和鸡精调味就完成了。鱼香豆腐的做法：1.先将豆腐切成小块方便入味，再放入油锅里面煎至金黄色后盛出，然后将姜蒜放入小碗里面待用2.再准备一个小碗，倒入酱油，醋，白糖，搅拌均匀，之后将锅烧热后倒入油，放入姜蒜末翻炒出香味3.倒入豆瓣酱，翻炒出香味，倒入水，继续倒入豆腐翻炒均匀，倒入与汁大火煮至收汁就完成了。脆皮豆腐的做法：1.准备好豆腐400克、鸡蛋1个、青辣椒1个、蒜3瓣、醋半勺、生抽2勺，白糖、香油、花生油各适量，然后将豆腐放入盐水里面浸泡一会控干水2.再切成块状，鸡蛋搅拌均匀，然后放入豆腐包裹，油倒入锅里烧热后放入豆腐，煎至2面呈金黄色后盛出3.再将青辣椒以及蒜瓣切成碎末，倒入生抽和醋，放入白糖，滴几滴香油，搅拌均匀，再用豆腐沾酱汁即可。作为女性来说，最好的进补食材当属阿胶。阿胶是一种传统的补血用药, 自古就是很好的补品，具有补血、止血、滋阴、润燥、养血、安胎等功效。今天我用“东阿阿胶”做了这款比较传统，也是特别美味又滋补的“阿胶蒸膏”，没想到第一次做就很成功，吃起来香甜有嚼劲，非常有口感。阿胶膏通常是采用熬煮的方式来制作，但蒸出来的滋补功效会更佳，而且做法也相对简单。阿胶蒸糕的做法：食材：东阿阿胶 110g、黑芝麻 140g、核桃仁 70g、红枣 100g、枸杞 50g、老冰糖 90g、黄酒 150g制作步骤：1、备好所需食材2、阿胶片放入食品袋中敲成小块3、用破壁机将其打成粉4、冰糖也打成粉5、冰糖也打成粉6、把黑芝麻炒熟7、核桃仁瓣成小块（不瓣也行，看自己喜欢）炒熟8、红枣也稍微炒一下，这样会更加香甜，也容易保存9、枸杞用水冲洗干净10、然后用厨房纸将水吸干11、阿胶泡好后倒入冰糖粉搅拌均匀，用耐高温的保鲜膜封口（也可以用合适的盘子或盖子，避免蒸馏水进入）12、蒸锅内放入足量的水，水开后放入处理好的阿胶13、全程中火蒸40分钟14、蒸至30分钟时取出，放入枸杞、核桃仁、红枣、黑芝麻充分搅拌均匀，之后再次入锅蒸制10分钟(让食材更加融合，同时也起到灭菌的作用）即可15、容器内铺垫上耐高温的保鲜膜，并在上面刷一层食用油16、阿胶膏蒸好后最好不要立即倒入容器中，以防温度过高烫坏保鲜膜。需要不停的搅拌降降温，大约降至60度左右才可倒入容器中，表面盖上保鲜膜，用手压压平。放凉后送进冰箱冷藏半天或一天17、将凝固变硬的阿胶膏取出，脱模后切片或块就可以吃啦，注意，一次不可吃太多小贴士1、阿胶和冰糖打成粉会加快融化的速度2、如果没条将阿胶件打成粉，可以敲成小块后用黄酒浸泡三天再做3、辅料中的芝麻、核桃等可根据个人喜好来添加，可多可少4、阿胶膏容易上火，一日两片即可
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