导读：一例自卑心理的案例分析，摘要：本案例是一自卑心理的案例，求助者的自卑心理是因其认知上存在的错误观念“自己好像做什么事都比别人差”所至,主，和强烈的自卑感，根据正常与异常心理活动的三原则，诊断为一般心理问题，根据其心理问题的特征，心理咨询，经过四次的心理咨询后，心理测验结果，自卑心理显著改善，心理承受能力提高，本案例成功运用了认知-行为疗法，对改善求助者的自卑心理有显著的效果，关键词：自卑，6.一例自卑心理的案例分析 单位（大康学校）
姓名（李妙利）
摘要：本案例是一自卑心理的案例。根据对临床资料的整理，求助者的自卑心理是因其认知上存在的错误观念“自己好像做什么事都比别人差”所至,主要症状表现为：意识清醒，思维正常，有明显的焦虑、紧张情绪，和强烈的自卑感，导致心情压抑、苦闷焦虑;不爱与人交往;睡眠不良：经常做梦。该求助者自知力完整，有急切的求医欲望。根据正常与异常心理活动的三原则，排除了精神病与神经症，诊断为一般心理问题。根据其心理问题的特征，采用针对此类问题最有针对性和效果的认知行为疗法。与求助者共同协商制定了咨询目标与咨询方案。咨询过程经过诊断评估与咨询关系的确立，心理咨询，结束与巩固三个阶段。整个过程以消除错误的认知模式，建立新的合理的认知模式为核心，结合行为治疗手段，循序渐进地矫正不良行为，建立新的行为模式。经过四次的心理咨询后，根据求助者的自我评估和他人反映，心理测验结果，咨询师的评估：焦虑情绪缓解，自卑心理显著改善，心理承受能力提高。本案例成功运用了认知-行为疗法，对改善求助者的自卑心理有显著的效果。
关键词：自卑，一般心理问题，不良认知，认知-行为疗法 一、一般资料
1.人口学资料：刘某，女，32岁，教师，大学本科文化，，汉族，无宗教信仰。
2.个人成长史：求助者性格文静、内向，但在熟悉的人面前言语较多。家中排名老大，所以习惯操心。老公的两地分居，孩子独自带，独立性较强。 3.精神状态：意识清醒，思维正常，情绪焦虑易紧张，有一定自制力但易激动，言行一致，人格较稳定。
4.身体状态：近两个月睡眠较差。精神状态较低迷。 5.社会功能：夫妻关系紧张，工作容易分心，考勤状况良好。
6.心理测验结果：1)SAS：标准分55;2)SDS：标准分56; 3)SCL-90：总分156，人际关系敏感2.2，抑郁2.4，焦虑2.1。 二、个人陈述： 近期晚上经常做梦，做什么事前，总想着自己会比别人差，以致于工作效率降低。 由于感到不如别人，学习、生活与工作中的行为变得谨小慎微、冷漠、内向、孤独，像蜗牛一样，表现出明显的不合群，喜欢独来独往，过着离群索居的生活，不喜欢沟通，不喜欢交往，缺乏团队合作精神。
在学习中或人际交往时，往往采取回避态度，因而常常得不到他人的重视而默默无闻。
由于内心缺乏一种自我的力量，害怕竞争，随遇而安，遇到侵犯也是听之任之，表现得逆来顺受，对他人的要求让步，受人左右，随波逐流，不敢表达自己的主张、观点和感受，内心懦弱，说话时犹豫不决、轻声轻音，目光不敢和他人正面接触，扭手等。
三、观察和他人反映 老公陈述：容易发怒，生活较以前懒散，（当然也有工作本身的原因） 咨询师观察：咨询者是自己主动前来寻求帮助，衣着打扮得体，相貌身材也不错，叙述情况是表情严肃，眉头不展，内心体验与表情一致。说话有条理，回答能抓住重点，语调有些急促，情绪比较低落，心情比较压抑，希望咨询师帮助其改变心理状况。 四、评估与诊断 1、评估：根据对临床资料的收集，该求助者智力水平正常；个性偏内向；胆小、敏感，情绪不稳定。整体心理健康状态较差。问题主要表现为认知上存在错误的观念；人际关系紧张；病程不到两个月。 2、诊断：对该求助者诊断为一般心理问题。 诊断依据： （1）根据病与非病三原则，该求助者知情意协调一致，个性稳定，主客观世界统一，自知力完整，主动就医，并且没有幻觉、妄想等精神病症状，因此可以排除精神病。 （2）该求助者的症状表现不足三个月，精神痛苦程度不强烈，没有影响逻辑思维，对社会功能没有造成严重损害，内容尚未泛化。可以排除神经症和严重心理问题。 （3）该求助者的心理问题是在近期发生的，内容尚未泛化，反应强度不强烈，能找到原因，思维合乎逻辑，人格无明显异常。可以对该求助者诊断为一般心理问题。 鉴别诊断： （1）与精神病相鉴别：根据病与非病三原则，精神病的特点是知情意不统一，没有自知力，不主动就医，伴有幻觉、妄想、行为异常等。该求助者知情意协调一致，有自知力，主动求医，无幻觉、妄想等精神病症状，因此可以排除精神病。 （2）与神经症相鉴别：神经症的特点是对社会功能造成严重的影响，问题出现泛化和回避，反应也与初始事件本身不相关，大于三个月或半年。该求助者的精神痛苦程度和社会功能未严重受损，不足3个月，评分不足6分，问题没有泛化。因此可以排除神经症。 （3）与严重心理问题相鉴别：严重心理问题的反应强度强烈，已泛化，对社会功能造成严重影响，大于两个月。该求助者的心理问题没有对社会功能造成严重影响，无泛化，不足两个月，因此可以排除严重心理问题。 3、病因分析 （1）生物学因素：该求助者的问题中没有明显的生物学因素。 （2）心理因素：存在不良认知（ 自己很无能）；个性特征偏内向、缺少人际沟通。 五、咨询目标的制定 经双方共同协商，确定如下咨询目标： 1、具体目标：改变该求助者认为“自己很无能”的看法；改善该求助者焦虑情绪和人际交往状况；改变该求助者的自卑状况；平衡与他人比较而产生的自卑心理，纠正其负性情绪和错误认知。 2、近期目标：坦然面对外界议论，提高心理承受能力。 3、长期目标：完善求助者的认知，增强其社交能力和社会适应能力 4、最终目标：促进求助者的心理健康和发展。 六、咨询方案的制定 1.主要咨询方法： ①.转移刺激法。自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。 ②.系统脱敏法。心理学研究发现，人的心理反应有一种习惯化倾向，习惯化指每当某个新异刺激出现时，就容易引起人的心理反应，但当这种刺激不断重复出现时，人对它的反应性逐渐下降，直到最后不再对此反应，就好像产生了一种行为矫正法：
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。 ③.掌握知识法。自卑的产生大多是因缺乏客观的认知而胡思乱想造成的。常言说：“金无足赤，人无完人”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。
其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。 2.双方权利和义务责 咨询者：义务 1)向咨询师提供与心理问题有关的真实资料;
2)积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法;
3)完成双方商定的作业。
1)有权利了解咨询师的受训背景和执业资格;
2)有权利了解咨询的具体方法、过程和原理;
3)有权利选择或更换合适的咨询师;
4)有权利提出转介或中止咨询;
5)对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。
1)遵守咨询机构的相关规定;
2)遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容;
3)尊重咨询师，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知咨询师。咨询师的责任、权利和义务：
咨询师责任
1)遵守职业道德，遵守国家有关的法律法规;
2)帮助求助者解决心理问题;
3)严格遵守保密原则，并说明保密例外。
1)有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料;
2)有权利选择合适的求助者;
3)本着对求助者负责的态度，有权利提出转介或中止咨询。
1)向求助者介绍自己的受训背景，出示营业执照和职业资格等相关证件;
2)遵守咨询机构有关规定;
3)遵守和执行商定好的咨询方案各方面的内容;
4)尊重求助者，遵守预约时间，如有特殊情况提前告知求助者。
3.咨询时间与收费
咨询时间：每两周1次，每次1小时左右
咨询收费：每次50元 七、咨询过程
咨询阶段大致分为三个阶段： 1、诊断评估与咨询关系建立阶段 任务： （1）建立良好的咨询关系； （2）了解基本情况，收集一般临床资料； （3）紧张、焦虑与人际敏感行为的临床评估，有关心理测量； 包含总结汇报、考试资料、资格考试、人文社科、外语学习、旅游景点、党团工作、word文档、工作范文以及一例自卑心理的案例分析最终版等内容。本文共3页
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本案例求助者因为自卑情绪来进行心理咨询，根据对临床资料的整理，发现求助者的自卑心理是因其认知上存在的错误观念导致,于是通过与求助者商议，制定了针对其不合理的认知行为进行一系列矫治的方案，经过四次的心理咨询后，求助者的焦虑情绪得到缓解，自卑心理显著改善，心理承受能力提高。证明了认知-行为疗法对自卑情绪的求助者有显著效果。
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核心提示：心理学家发现，自尊心较差的人更喜欢谈别人缺点、贬低别人，因为他们觉得自己不如别人，只有把别人贬低到和自己差不多，甚至比自己更差的位置，心里才舒服。同时，因为自信心差，原本就怀疑自己，再听到批评就会更受不了。为了保护自尊，他们会对批评采取防御甚至反攻的态度。
　　“人生至愚是恶闻己过，人生至恶是善谈人过”出自清代学者申居郧的《西岩赘语》，这句话告诉我们，从对待自己和别人的过失的态度里，能够看出一个人的性格。 　　生活中常有与餐厅服务员过不去的顾客、把孩子骂得淋头的父母。中国古代有个词来解释这类人——“卑慢”，即表面傲慢，但内心自卑。正是为了掩藏自卑，所以才表现得高人一等，爱指责，爱批评。心理学家发现，自尊心较差的人更喜欢谈别人缺点、贬低别人，因为他们觉得自己不如别人，只有把别人贬低到和自己差不多，甚至比自己更差的位置，心里才舒服。同时，因为自信心差，原本就怀疑自己，再听到批评就会更受不了。为了保护自尊，他们会对批评采取防御甚至反攻的态度。
　　自尊、自信的人能宽容别人的缺点和错误，欣赏别人的优点，因为他们不觉得别人比自己好是威胁;他们还肯接受批评，因为其内心深处有稳定的自我认识和自信心，换句话说，他们是悦纳自己的，被批评也不会打击他们的自信心。　　拿这句古语对照一下自己，看自己是否恶闻己过，是否善谈人过，就知道自己究竟是一个怎样的人了。我们要从内心深处真正尊重、喜爱自己，把错误当作成长的机会，而不是否定自己。这样才能扩大心量，学会宽容别人的过失，欣赏别人的优点。这样的人生才是智慧、快乐、坦荡的。
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克服孩子在外面胆怯的最好方法克服孩子在外面胆怯的最好方法。其实，要使孩子克服在外面胆怯的最好方法是让孩子不断有机会接触人和事物；比如：“这本图画书的小人儿真有意思，他的头发哪里去了，怎么不见了？老天，是不是风刮走了？”孩子本来是让你看图画书上的小人儿的，如果家长表现出很感兴趣的样子，甚至能延伸孩子的想象和兴趣，孩子自然会有一种被理解被关注的感觉，自信心也会由此建立起来。
人们的心理过程、心理潜力大致都是一样的，有些人能成为音乐家、画家、科学家等等，这是因为每个人的智力取向不同，机遇与自身努力不同，即使你不成为什么家，你某方面的智力可能会有独特于别人的优势。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。需要改变只看到自己的短处，用自己的短处去比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处和优势，以自己的长处去比别人的短处，从而渐渐改变自己的看法。
那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信心理，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的“归因”是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。
开朗的孩子谁都喜欢，试试这4个改变孩子自卑的方法 [一点资讯]不能一味地指责、训斥孩子，打击孩子做事的积极性，挫伤孩子的自信心。正面的鼓励，细心发掘孩子的优点是建立孩子自信心的最好方法。幼儿自卑与幼儿能力较差有着密切的关系，因此在培养孩子的自信心时，必须多给孩子锻炼的机会。方法三：让孩子建立自信、体验成功。不要拿自己孩子的短处和别人的长处相比，更不能以别的孩子的长处与自己孩子的短处相比。
交际口才训练教材《一句话说动人心》
如何建立自信 人是在战胜自卑、建立自信的过程中成长的。(1)要为自己确立目标　　确立目标既是人生成功的需要，也是激发人的潜力、最大化地创造价值的需要，所以，人生一定要有目标，有了目标，你就会想方设法为达到目标而努力，因而就不会为是否自信以及目标以外的事情所烦恼。其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。换言之，自信是力量增长的源泉。
如何增强自信 [原]美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。增强自信的第十个方法：给自己定恰当的目标，并且在目标达成后，定更高的目标。
然后再想象与陌生人交流和沟通（情景想象得越逼真、越鲜明越好），用上面同样的方式和方法放松，直到与陌生人交流和沟通的情景不会再使你不安和脸红为止。接下来再想象与比较重要的人交流和沟通（情景想象得越逼真、越鲜明越好），同样用上面的方式和方法放松，直到与比较重要的人交流和沟通的情景不会再使你不安和脸红为止。运用以上的方式和方法你就可以彻底矫正自己在人际交往中的不安和脸红的心理和行为。
因此从理论上说，天下无人不自卑，自卑的情形在任何人身上都可能产生，几乎所有的人都存在自卑感，只是表现的方式和程度不同而已。其具体方法事通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因，使自卑症结经过心理分析返回意识层，让求助者领悟到：有自卑感并不意味自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然，让过去的阴影来影响今天的心理状态是没有道理的。二 补偿心理——克服自卑心理的法宝。
有些患有心理疾病的人，对我要他们参加自信心。这种过分担心和惧怕引发了当事人的紧张心理，最终表现为某种具体的心理症状。许多心理疾病患者一找我咨询时，所惧怕的心理症状一下子全没了，见人恐怖、不敢对视的人也敢抬头大方的看人了，口吃患者说话也流利了，脸红者的脸部颜色也没什么异常了。自卑的人多数比较孤僻、内向，不合群，常自己把自己孤立起来，少与周围人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活动走向片面。
“没办法啊，我要是在家照顾孩子，就会影响给学生上课。”李老师说，做教师是个良心活儿，她不能因为照顾自己的孩子耽误了别人的孩子。阿蓉的困恼很多老师同样遇到了，不少教师对自己的教育理念还是很有信心的，“自己都能把别人的孩子教育好，还不能把自己孩子教好？”殊不知，教师和父母是完全不同的两种职业，别人的孩子教好不完全是老师的功劳，也有孩子自己和家庭的功劳。郑委老师 博客 《很多教师教育不好自己的孩子》；
增加自信心的6大方法 增加自信心的6大方法。写日记有利于增强自信心。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信;其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
大学生如何建立自信，克服自卑心理呢？介绍学校心理健康内容与方法，普及心理卫生知识，介绍心理咨询案例，分析特点，指导心理疏导方法，也可以进行家访，共同疏解学生的心理困惑。警惕幼儿的自卑心理幼儿自卑是指幼儿同于某种原因怀疑、轻视自己，在社会交往或集体活动中懦弱害羞和畏惧。幼儿自卑与幼儿能力较差有着密切的关系，因此在培养幼儿的自信心时，必须多给幼儿锻炼的机会，利用种种机会帮助幼儿掌握一些基本的能力。
美国一位著名记者怀特曼指出，害怕陌生人这种心理，我们大家都会产生。然而，仔细想想，我们的朋友哪一个不是原来的陌生人呢？正因如此，所以怀特曼又说：“世界上没有陌生人，只有还未认识的朋友。”假如运气好的话，和偶遇的陌生人还会发展成为忠贞不渝的朋友。因此，我们必须有效克服“社交胆怯症”，这是与陌生人交往的最大障碍。受这种心理的支配，人们就会越来越不敢主动去和陌生人交往，在社会上也越来越封闭。
克服自卑心理自卑心理简介　　这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。4、领悟法——心理分析法　　领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。三、坦然面对挫折，加强心理平衡　　自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数比较偏低。
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中职学生常见的心理问题及对策。被动无奈型学生的厌学心理。针对中职学生的情绪控制能力的现状，学校可以通过讲座和团体辅导等形式，教会学生如何做自己情绪的主人，进而使学生更好的适应现实生活。针对中职学生的自我认识现状，学校可以组织关于自我认识和自我接纳知识的讲座，也可以通过团体辅导帮助学生接纳自我，同时，班主任老师也可以通过班会、和学生谈心等形式，促进学生正确的评价自己，从而增强中职学生的自信心。
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找回自信 消除自卑心理------找回自信 1，对自己的积极认同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在对比中产生的。自卑心理是心理软弱的表现。心理活动的范围，内容都受到一定的局限，加之认识的局限，往往心理活动走向极端。一个人的心理不被她人理解是很危险的事情，即便这种心理自己感觉&多么超前&。
做人要做有自信的人(2)做人要做有自信的人(2) 人生指南
11:52 点击: 1938次 在线投稿 　　自信是心理健康的需要。自信的人更容易被人认可，从而满足自己的心理需要。一个自信的人不能夜郎自大，更不能得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观反而失之千里。做自信的人，要有心胸开阔的视野。做自信的人，要有善于借鉴别人的长处。
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要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有那些长处或优势,以自己的长处比别人的短处,从而逐渐改变对自己的看法.在改变对自己的看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣,也最能体现自己才能的活动中去,先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做,一举成功后便会有一份喜悦,做完再用同样的方法确定下一个目标.这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐自信心就会越来越强.
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