吃什么对肝好养肝效果更好呢_教育指南_百度教育攻略
近几年来，随着人们不良的生活习惯的不断加重，越来越多的朋友们都患上了肝癌的疾病，因为不能得到更好的救治都丧失了自己的生命，这也就为他们的家庭留下了难以磨灭的伤痛. 从中我们可以看出护理好肝脏对我们来说是非常有必要的，因此吃什么对肝好效果更好呢? 接下来的时间请朋友们和我一起去看看.
吃什么东西对肝好
数据显示，近几年来的发病率呈正在不断的提高，所以我们一定要提高护肝的意识，并且从日常的饮食方面着手，多吃一些对肝好的食材。
第一：吃什么补什么 精彩内容，尽在百度攻略： 这种说法是具有一定道理的，所以想要有效的保护我们的肝脏，那么可以多吃一些动物内脏、、蛋类等等具有高蛋白的食物 ，这些对于保护肝脏有着很好的效果。
第二：多吃蔬菜
现代人大部分都具有维生素、微量元素还有无机含量不足的情况，这个时候多吃新鲜的蔬菜能够有效的缓解。常见的蔬菜有很多，例如、海地啊、、等等，这些都是一个非常不错的选择。 精彩内容，尽在百度攻略： 第三：类
常见的海鲜如白、以及和等等，这些都是具有增强身体，还有修复身体中损坏细胞的作用。不过这些食物虽好，但是在烹饪的时候一定要注意，避免出现食物中毒的情况，最好能够在一百度左右的温度上蒸煮半个小时以上，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。
上面几段文字内容就为我们介绍了能达到养肝效果更好的一些食物，相信只要认真阅读了上面内容的朋友们，心中对这些食物也已经有了更多的了解和认知. 当然我也希望大家把今天所学到的内容能做到学以致用，这样才能在日常饮食中有针对性地多加食用这些食物，并且要积极加入到户外体育运动中. 精彩内容，尽在百度攻略：百度拇指医生
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吃什么对肝有好处
&　　保养肝脏要从平时的生活习惯着手，专家为我们提供了如下保肝护肝的良方，并提醒平时喝酒机会多的人更应该注意对肝进行保养。
　　●控制饮酒
　　健康人平时适度饮酒对身体是无害的，但要注意健康饮酒有很多讲究。首先是不要喝劣质酒，因为其中的乙醇和醛类含量高，对身体有害。其次每日饮酒量需保证乙醇量小于30克(一般白酒不要超过2两，葡萄酒不要超过150ml)。而且最好不要每天饮酒，至少要每隔2～3天饮一次，这样才能给肝脏以休息的时间，不至于让它日日连轴运转而超负荷。此外不要空腹喝酒，喝酒前先吃些东西，这样可延长乙醇在体内吸收代谢的时间。
　　●多喝水
　　秋季天气干燥，多喝水可补充体液，加强体内血液循环，促进新陈代谢，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
　　●平衡膳食
　　平衡膳食体现在两方面，一方面是一日三餐有规律，不暴饮暴食或饥一顿饱一顿，否则会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能失调。另一方面是摄取的营养要均衡。每餐食物中的蛋白质、脂肪、维生素、谷类等要保持科学的比例，少吃辛辣刺激性食品，多吃新鲜蔬菜和瓜果。
　　好的主食有：糙米.全麦.玉米.土豆.地瓜.南瓜..莲藕.胡萝卜.淮山(山药)等等.
　　水果都要在饭前吃，不要在饭后吃， 饭后水果无助于消化还吸收不好!特别是不要在饭后吃西瓜，饭后吃西瓜会冲淡胃液，还会产生一种毒素!
　　营养果菜汁含有丰富矿物质，可以带走身体里的毒素，是增强体制和护肝的最好营养品，果菜汁要在空腹喝!配方可以自由调配(哈密瓜.苹果.胡萝卜.菠萝.木瓜.番茄.西芹.奇异果.小黄瓜.橙.南瓜.土豆)不包括西瓜和雪梨。
　　有肝病和肝硬化的可以按下列配方喝：(南瓜.土豆.意大利瓜.香菜)煮成汤去渣，有空就喝!坚持喝3-4个月就可好转!坚持喝高蛋白饮料(蛋白粉.小麦芽.黄豆.牛奶.蛋)牛奶不加糖!
　　●心情舒畅多运动
　　中医认为肝喜疏恶郁，心情郁闷或大怒易导致肝脏气血淤滞不畅，所以平时要保持心情开朗，乐观平和。而多做一些适合自己的体育锻炼，则可以使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，怡情养肝，达到护肝保健的目的。}