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做什么运动能让腿变细，屁股变小
我是个经常打篮球的男孩子，但觉得我腿越来越大个了，屁股比以前大了，跑步慢跑，能减掉我腿的肉，让自己变细吗
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
&&已帮助用户：52535
健康指导：建议调整饮食结构，从饮食入手改变当前身体状况；
在补充营养的同时，要注意饮食均衡、清淡，碳水化合物以及蛋白质的摄入要适量，多吃应季蔬菜和水果。少食如葱姜蒜辣椒等；禁吃油腻上火的食物；忌肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋等；要避免多吃海味，海鲜。
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
&&已帮助用户：54864
指导意见：慢跑一定有效,但是一定要坚持跑.而且跑步的前段时间是不会燃烧脂肪的.运动30分钟后才是真正燃烧脂肪的时候。
问肿么样可以瘦屁股，（做什么运动）
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
指导意见：运动方面呢,，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问做什么运动可以快速的把我的屁股变小谢谢了哦
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
病情分析： 您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物意见建议：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
问肿么样可以瘦屁股，（做什么运动）
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
指导意见：运动方面呢,，可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问每天做抬腿运动能让大腿变细吗?
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
意见建议：您的情况考虑是有效果的，也可以上下班的时候可以多走楼梯， 走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。对于瘦大腿有帮助的,
问睡觉前做什么运动可以瘦屁股
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：63400
问题分析：你好，其实瘦大腿和屁股的运动绝对是不可能再睡前做就有效的。这样是可能影响你的一个睡眠质量的意见建议：指导意见：
真正需要的话是要注意采取规律的饮食少油腻、高脂肪、高热量的食物，注意运动要以如快走或者是游泳为好，而且晚上可以适当的抬高双腿帮助静脉回流以及淋巴回流对减肥有好处。不花钱简单。就是要多坚持。减肥是快不来的。
问请问你每天早上起来跑步可以减吗？
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
问题分析：最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，意见建议：少吃高热量的食物。减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。
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　　对于上班族来说，工作日在办公室里面一坐就是一整天，屁股很难从椅子上挪动开来，长年这样的生活，很容易就会出现办公臀了。每个女人都爱美，可是为了生活，我们必须每天久坐，这是避免不了的事情。那么，怎么做才能拯救办公臀呢?　　如何判断你有没有患上办公臀呢?　　俯卧在床上，一条腿膝盖弯曲呈直角，脚掌朝向天花板，同时用力收缩臀肌，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。如果你能保持30秒钟，只感到臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常;如果总是摇动，或是感到腿和下背部处于紧绷状态，这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，很容易患上办公臀。　　坐族们该如何来预防办公臀呢?　　1.坐硬椅子　　很多女性长时间地坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。　　2.做办公操　　上班族也可在工作之余做做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60～100下。　　3.饮食清淡　　办公室人员，日常生活中应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。　　4.多跑楼梯　　坐办公室的运动本来就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。　　另外，在上下班路途上的时候，最好是能站着就别坐着，能走着就别坐电梯，上班族本来活动时间就少，一定要充分利用这些空余时间进行身体上的锻炼。　　5.矫正走路姿势　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时，走路的速度也不要过快。
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怎么让屁股变小?
| &&&&浏览2082次 &&&&| &&&&提问时间： 14:18:44 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我的个头很小 但屁股大了，看起来很不搭, 一点也不好看,这是我一直都很苦恼的问题.我想知道怎样的方法可以快速的让我的屁股小点,翘点.不要做手术的.
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
轩存旺医士
病情分析：
你好，这样的情况，建议减肥治疗的，可能会有一定的效果
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
很容的减掉的！
病情分析：
瘦臀小运动 让你立刻告别胖臀
臀部肥胖一直是许多女性朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，臀部是塑造女性曲线的重要部位，所以美臀对于女性来说很重要，下面介绍的三招瘦臀小运动，让你告别胖臀。这组瘦臀小运动，不需要花你太多时间和精力的。
　　有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢，小编推荐的瘦臀小运动保你的臀部丰满又性感。
　　臀部肥大的原因
　　臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。想要性感翘臀就照着下面的动作一起做吧。
　　理想的臀部
　　理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。想拥有优美的臀形并不难，只要能持续做紧缩臀部肌肉的运动，便能拥有美丽的美臀。据介绍，减除臀部脂肪还有另外一个好处，就是令双腿看起来显得更修长。
　　瘦臀小运动一：强化腰臀
　　这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。
　　瘦臀小运动二：减臀肥肉
　　据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
　　1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
　　2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
　　瘦臀小运动三：美化臀形
　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。
　　1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
　　2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次~20次。
　　注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
最好不要吃减肥药，如果非常非常胖，又希望可以在最短时间内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体的（选药时必须有减肥产品的批准文号，凡是没有批准文号的内服减肥品不管有多大的明星帮助大肆宣传，都不要拿自己的身体去作试验。）比如“明珠倩儿”推荐的减肥品就是有批准文号的，详细可以百度一下“明珠倩儿”，里面有选购正规减肥药的技巧，教你避开头晕，心慌，便秘，失眠的产品。
病情分析：
肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。凤翔三维美容针对10种肥胖类型提出相应的瘦身建议。　　
一、单纯性肥胖　　
1.体质性肥胖　　
原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。　　
建议：选择有氧运动进行锻炼。　
2.获得性肥胖　　
原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。　　
现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。　　
建议：健康饮食，以绿色食品为佳。　　
二、病理性肥胖　　
1.柯兴综合症　　
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。　　
现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。　　
建议：可用中药减肥产品美体康清脂瘦身片进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。　　
2.胰源性　　
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。　现象：全身肥胖。　　
建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。　　
3.性功能降低　　
原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。　　
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。　　
建议：加强锻炼是首要手段。
4.垂体性　　
原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。　　
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。　　
建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。　　
5.甲状腺功能减退　　
原因：甲状腺功能减退。　　
现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。　　
建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。
6.药源性　　
原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。　　
现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。　　
建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。　　
7.皮下肥胖　　
特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。　　
建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。　　
8.内脏脂肪　　
特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。　　建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
我认为，目前国内最好的减肥产品应该是【三维脐疗养生减肥√三维瘦素肽】，它是我国著名医学美容专家张凤翔教授结合传统中医中药与现代生物工程技术，历经多年科技攻关，广泛临床试用而研发的原创性专利减肥技术！
2011年最安全有效的外用减肥产品“三维瘦素肽”，滴一下肚脐，可以燃烧多余脂肪，健康、安全减肥不反弹。三维瘦素肽滴一下：脐部（神阙穴）是中医外治法最佳穴位。最新纳米技术高渗透力吸收。阻止碳水化合物转换为脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代谢，平衡食物营养的摄入，均衡补充必须能量。不但可以减肥，还可以塑造形体，消除囤积脂肪，推荐你试试！
病情分析：
怎么让屁股变小?
病情分析：
肥胖根据原因不同可分成多种类型，瘦身先要认清自己是哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法。凤翔三维美容针对10种肥胖类型提出相应的瘦身建议。　　
一、单纯性肥胖　　
1.体质性肥胖　　
原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
现象：脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。　　
建议：选择有氧运动进行锻炼。　
2.获得性肥胖　　
原因：由饮食过量引起。食物中甜食、油腻食物多、脂肪多分布于躯干。　　
现象：脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。　　
建议：健康饮食，以绿色食品为佳。　　
二、病理性肥胖　　
1.柯兴综合症　　
原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。　　
现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。　　
建议：可用中药减肥产品美体康清脂瘦身片进行调节。美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。　　
2.胰源性　　
原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，试脂肪分解减少而合成增加。　现象：全身肥胖。　　
建议：调节好日常饮食，加强运动，提高代谢率。　　
3.性功能降低　　
原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。　　
现象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。　　
建议：加强锻炼是首要手段。
4.垂体性　　
原因：脑垂体病变，导致垂体前叶分泌过多生长激素。　　
现象：全身骨头，软组织，内脏组织增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。　　
建议：饮食以清淡为主，并加强锻炼。　　
5.甲状腺功能减退　　
原因：甲状腺功能减退。　　
现象：肥胖和黏液型水肿。腿部常常容易出现浮肿现象。　　
建议：可用中药调节，并且不能摄入太多盐分，多吃利水的食物。
6.药源性　　
原因：由药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物导致。　　
现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。　　
建议：生活要有规律，并注重生活质量，加强日常锻炼。　　
7.皮下肥胖　　
特点：脂肪主要分布于腹部、臀部和大腿部的皮下组织内。　　
建议：多动，少吃，特别是少吃含脂肪多的油腻食物。　　
8.内脏脂肪　　
特点：脂肪主要分布于腹腔内的腹膜。腰部及肚皮上赘肉很多。　　建议：每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
我认为，目前国内最好的减肥产品应该是【三维脐疗养生减肥√三维瘦素肽】，它是我国著名医学美容专家张凤翔教授结合传统中医中药与现代生物工程技术，历经多年科技攻关，广泛临床试用而研发的原创性专利减肥技术！
2011年最安全有效的外用减肥产品“三维瘦素肽”，滴一下肚脐，可以燃烧多余脂肪，健康、安全减肥不反弹。三维瘦素肽滴一下：脐部（神阙穴）是中医外治法最佳穴位。最新纳米技术高渗透力吸收。阻止碳水化合物转换为脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代谢，平衡食物营养的摄入，均衡补充必须能量。不但可以减肥，还可以塑造形体，消除囤积脂肪，推荐你试试！
病情分析：
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
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