走路过多对膝盖的伤害，是你想象不到的身体永久损伤！
走路过多对膝盖的伤害，是你想象不到的身体永久损伤！
文艺而有趣
全民健身已经深入人心。而成本最低，参与度最高的全民健身方式就是走路。现在有很多软件，都有走路步数程序。并且把朋友们走路的步数做个排名。就像下图。如果登上第一名，骄傲的简直不要不要的。但是很多人都忽略了过度走路对身体，尤其是膝盖。将会造成不可逆转的损伤。也许不到40岁，你的膝盖就会开始恐怖的“咔咔”作响。那走路到底好不好呢？答案一定是好的。经常走路，可以消耗热量，控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。还可以预防乳腺癌、大肠癌、胰腺癌、前列腺癌，预防心脏病、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等。但是这些都有一个前提。就是适度！首先，每个人承受的运动量不一样。如果平时有健身运动的习惯，每天一万多步不并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上一两万步，可能会对心血管系统和运动系统造成巨大负担。如果持续这么做，可能膝关节，韧带，骨骼会出现损伤。另外，一个人不同年龄段能够承受的运动量不一样。15岁以前，膝盖处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近，能不能长高个，关键也看这个时候。15-30岁，膝盖处于“完美状态”，运动起来可以说是不知疲倦。只要不是受伤，破坏到膝关节组织，基本感觉不到膝盖的存在。这个时候，走个步就可以了，多了就是负担了，虽然损伤不大，但也没有起到很高效的锻炼目的。30-40岁，髌骨软骨产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，可能会持续几个星期或者几个月，一般人都察觉不到。但是髌骨软骨即人体膝关节内一层3-5毫米厚的透明软骨已经开始磨损了。从此，对膝关节的使用也不能随心所欲了。要开始注意。走路的步数也要降低，最多也就是步。时间不能超过一个小时。40-50岁，走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，半月板也因为长久支撑体重，开始发生退变。又因为半月板上分布的有神经末梢，所以这个年龄可以深切的体会到膝盖的疼痛。已经是不得不保养了。走路即便是经常锻炼的人，也尽量控制在6000步以下。最好换一种锻炼方式，比如游泳。50岁以上，髌骨软骨那薄薄的一层，已经彻底磨损完，就像一辆快要磨烂的轮胎，各种炎症侵袭，随时爆胎。这个时候就要避免使用关节，尤其是走路，上下楼或者爬山，该用拐杖用拐杖，不要乱听新闻说什么几十的古稀老人爱好爬山什么的。他们是在直接磨损骨头来锻炼。疼痛他们自己心里很清楚。健身是一门很严肃的科学。不要一窝蜂在社交软件上互相攀比，要对自己负责，选择在合适的年龄，用合适的方式进行有价值的锻炼。
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简介: 专写文艺而又有趣的文章
作者最新文章　　我妈59岁，去年下半年开始上下楼梯开始明显感觉到右膝疼痛（之前无明显的病史）、不走动尚可　　之后几个月病情慢慢加重，即便不走动也能感觉到明显的病灶和疼痛　　于是去年年底去医院拍片（因为去年发病的时候只有右膝疼痛，故只拍了右膝），结果如图所示　　医生说这是老化磨损，不能治愈（完全理解），先保守治疗、后续可以考虑微创手术......于是就配了点盐酸氨基葡萄糖胶囊和布洛芬缓释片　　之后几个月特别当心，家务也少干了很多，加之也许是药物的效果吧？稍微安生了一段时间　　但是今年四月份开始，膝盖又疼起来了，而且左膝盖也疼了....无奈，5月初在社区医院打了一针（头一次）玻璃酸钠针（这就是所谓的穿刺疗法吗？不同医生、不同医院针对不同病人开出的针剂的配方是不是各有不同的？）　　之后，倒是又好了一个月（可能是头一次打吧，“效果”还算可以）　　但六月份开始，又开始疼了........　　上个礼拜，又带她去医院检查，这次左右膝盖都拍了正、侧位的X片　　这次的医生看了片之后表示膝关节磨损已经相当严重了，我问是不是要进行所谓的微创手术呢？　　这位医生表示磨损严重，已经没有手术修复的必要和可能了，最佳的方案是只能换关节！　　但鉴于母亲这个年龄有点尴尬，所以还是继续保守治疗，能撑多久是多久，到65岁以后再行关节置换...　　之后也是配了点药物以及一次性开了5针的玻璃酸钠说每周打一次，过一个多月后再复诊.....　　时隔半年，两名医生给我的感觉是对病情的态度有点“截然相反”：　　听年初的医生的口气，貌似也就是正常的磨损，没那么严重；但这次这位医生的反应有点把我吓到了　　看来短短半年时间，我妈的膝关节“退行”得太厉害了？　　事后，我仔细比对了两次的片子，从我这个外行的角度来看，感觉貌似没有明显的变化和裂化（请原谅我的无知和愚昧，隔行如隔山啊）　　所以，这里就把两次的片子帖上来，求各位专业人士帮我看看，我妈这个关节破损程度，在“业内”到底“算什么水平”？　　医生的看法和治疗方案是否和当年病情相吻合？　　这膝关节是不是确实到了该置换关节的程度了？　　十分感谢　　PS：不好意思，容我说两句题外话　　隔行如隔山，　　其实作为一个外行，对任何不熟悉的事物，最最迫切想知道的就是“这个事情这个情况在贵圈算什么水平”？　　用到医患问题上，其实就更加适合了，我觉得只要双方本着友好、和谐的氛围讲清楚、弄明白“这个算什么水平”的基本问题，一切就变得简单和谐了，呵呵　　个人见解
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　　不好意思，好久没发帖了，　　忘了天涯是不能编辑帖子的，一些疏漏和编排上的问题，各位见谅哈　　上图第一张，是本月初拍的片子　　第二张是去年底拍的片子
　　艾灸吧。　　现在伏天，艾灸效果好。
　　@陈家大奇
12:05:00　　艾灸吧。　　现在伏天，艾灸效果好。　　-----------------------------　　艾灸是什么？
　　@陈家大奇
12:05:00　　艾灸吧。　　现在伏天，艾灸效果好。　　-----------------------------　　@ymxdm
16:15:00　　艾灸是什么？　　-----------------------------　　中医的一种治疗方法，你找个中医院随便问一下，都有。　　自己百度一个也行。　　所有治疗风湿和软骨伤的方法，都不如艾灸，不过时间长一点，也麻烦一点
　　@ty_我们的故事1
11:04:00　　@ymxdm
我院有资深的医院专家，可以进来咨询一下/　　-----------------------------　　谢谢　　这个不是疑难杂症，不需要专家，呵呵　　只要诚心实意回答就行了，谢谢
　　@陈家大奇
12:05:00　　艾灸吧。　　现在伏天，艾灸效果好。　　-----------------------------　　@ymxdm
16:15:00　　艾灸是什么？　　-----------------------------　　@陈家大奇
09:40:00　　中医的一种治疗方法，你找个中医院随便问一下，都有。　　自己百度一个也行。　　所有治疗风湿和软骨伤的方法，都不如艾灸，不过时间长一点，也麻烦一点　　-----------------------------　　我那片子在这类病中算什么情况，能分析下嘛？
　　为什么无人问津？是不是发错地方了？
　　手术了吗　　
　　不行就再换家医院看看怎么说，亲戚家有老人也是这样，后面严重了挺遭罪的，这个月做了两次手术换了关节，先做一个膝盖过了三四天又做了另一个，花十几万还不在医保报销范围　　
　　骨质增生我能治,我在广西国企工作,有专治骨质增生秘方,想了解可网上查&&江口仔治骨质增生&&.
　　可以用中药药膏治疗，配合艾灸和拔罐，一般关节病的主因是缺血，血相当于润滑剂，血液不通或者缺少肯定骨头磨骨头。西医的话这种病一般都建议手术
　　和我妈一样的病，太能理解做儿女的心境了，不过现在已经好了，不妨给你妈用一下骨中金片吧，效果真的很好，不用手术，我妈半年多的时间就好了，这有个V信：，她有优惠价
　　北京积水潭医院骨科全国最好，楼主看看好大夫在线上有没有积水潭的专家能咨询
　　自己可以中药热敷，内服药，艾灸，食疗等等
　　你好楼主，六年以前你的左腕扭伤现在恢复的怎么样了， 有没有留下后遗症？你是怎么康复的？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　yLeWg　　
　　楼主，你母亲现在怎么样？换膝关节了么？
　　这医用冷敷贴是啥东西？
　　好像治疗方法都挺统一的，氨基葡萄糖胶囊和布洛芬缓释片···玻璃酸钠都是这些药~我妈也是，效果不好，我们拍的示CT，说是磨损的严重，要换膝关节
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