DHA 宝宝补多了也有害？_健康_新浪育儿_新浪网
&&&&&&&&&&&&正文
DHA 宝宝补多了也有害？
　　但凡是对宝宝的生长发育有所关心的家长，肯定都听说过DHA。甚至当宝宝还在妈妈肚子里的时候，很多准妈妈就要开始补充DHA了。
　　然而，在经历过“全民补钙”、“全民补肾”之类的“瞎补”风潮后，其实我们很有必要了解一下，DHA到底怎么补才是对的。
　　南京市儿童医院的儿童营养专家告诉记者，其实中国已经为此专门推出一部《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》，跟着“共识”走肯定是最安全的补法。
　　DHA可以“妈妈吃宝宝补”
　　DHA是一种长链多不饱和脂肪酸。它是细胞膜的重要成分，富含于大脑和视网膜；如果机体缺乏DHA，会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。虽然在体内，DHA可通过亚麻酸合成，但转化率很低。因此，人体所需DHA主要通过膳食摄取。而对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。
　　不过，其实在日常饮食中，DHA
的来源并不难得。南京儿童医院的儿童营养专家刘长伟说，DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄，还包括母乳、海藻等。既往有研究显示，孕期适当补充可延长胎龄，降低早期早产风险，并适度促进胎儿生长。另外，有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA
含量与产后抑郁的相关性，发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低，可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。
　　当然，对于爸爸妈妈们来说，最重要的还是DHA与宝宝的关系。刘长伟说，研究显示，从孕中晚期到宝宝2岁期间，宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加，而这也是宝宝“长脑子”的关键期，中枢神经快速发育，这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。后续越来越多的研究也证实了这一点。此外，DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系，所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到，对于孕期和哺乳期妇女而言，DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”，适当补充是有益处的。
　　那么该如何给宝宝补充DHA
呢？许多爸爸妈妈会想到各种各样的婴幼儿产品。其实，DHA的补充完全可以实现“妈妈吃，宝宝补”。刘长伟说，“母乳就是婴儿DHA营养的最主要来源，而只要妈妈摄入足够，那么母乳喂养的足月宝宝，根本不需要另外补充DHA！”
　　过多补充DHA可能有害
　　刘长伟告诉记者，根据中国营养学会的建议，孕妇和乳母应该保证每日摄入DHA不少于200mg，而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg。
　　对于妈咪们来说，只要多吃鱼，就不难达到这个要求。“此前国内有调查显示，母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼，且1餐以上为富脂海产鱼，另外每天吃一个鸡蛋，就能满足中国营养学会的要求了。”刘长伟说。
　　刘长伟告诉记者，现在有些爸爸妈妈担心海鱼有重金属污染，所以不太敢吃海鱼，更不敢给宝宝吃。在一些营养建议里，也都提到“孕妇不要吃太多海鱼”，现在又说吃海鱼可以补DHA，这让爸爸妈妈们无所适从。不过，还是有科学家专门做了研究。他们发现适量进食海鱼仍旧是利大于弊的，所以推荐孕妇每周可以进食340克左右的海鱼，“也可以搭配着淡水鱼吃，虽然淡水鱼不及海鱼，多食些还是不错的。”
　　至于6个月以后的宝宝，爸爸妈妈则可以尝试做一些鱼类的辅食。只要宝宝不过敏，就可以做一些鱼肉泥、鱼肉粥，对宝宝来说就很“补”了。
　　“DHA虽然很重要，但我们仍然建议其从食物中摄入。因为过量补充DHA也可能带来其他问题。”刘长伟强调，因为DHA并不稳定，在体内容易氧化，如果过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，反而损害人体的健康。所以补充DHA尽量建议“食补”，甚至婴儿奶粉中的DHA添加也有标准，并不允许过多加入DHA，否则可能适得其反。所以爸爸妈妈也不要盲目相信那些宣称“大量添加DHA”的产品，这样才更安全。
　　■妈妈们可以这么吃
　　1、孕中、晚期每周至少进食2-3次鱼类(每次100-150克)，其中不少于1次的海鱼，当然尽量选择相对安全来源的海鱼如三文鱼、沙丁鱼，谨慎选择含汞风险高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)。
　　2、选择亚麻籽油或紫苏籽油作为烹调油或烹调油的一部分(5-10克是适宜的)，或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分。
　　3、如果有特殊原因，不能摄入足够的鱼类或藻类，可以在营养师或专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。
　　■宝宝们可以这么吃
　　1、0-6月的宝宝应该坚持纯母乳喂养，采取“妈妈吃宝宝补”。混合喂养或人工喂养的宝宝应选择含有DHA且能满足宝宝需要的配方奶。
　　2、6个月以后的宝宝如果条件允许应继续母乳，甚至可到2周岁。停止母乳喂养以后可以继续进食配方奶至3周岁。
　　3、宝宝7~8
月后，可以试着尝试添加鱼类辅食(鱼类可能导致部分宝宝过敏)，以后逐步增加进食鱼类的量，选择亚麻籽油或紫苏籽油作为食用油(5~10克)。但对于鱼类过敏的宝宝，要回避鱼类等过早的引入。
　　4、对于停止进食母乳、不进食鱼类及对鱼类过敏、存在DHA摄入不足的宝宝，需要在资深营养师及医师指导下合理补充DHA。
　　5、早产儿的DHA需求要特别关注，因此要及时咨询专业营养师或者儿保医生。
□通讯员 吴叶青金陵晚报记者 朱菁菁
订阅专业权威的母婴健康知识，请扫描下方二维码关注官方微信：新浪育儿 (xinlangyuer)及活动微信：BB营(yangyuyoudao)。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
，推荐效果更好！
看过本文的人还看过婴儿补充DHA
，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对其智力和视力发育至关重要。
孕期，能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。
2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟
DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。
3、有效降低支气管炎、细支气管炎的发病率
婴儿期补充DHA和ARA的宝宝，不仅在一岁内支气管炎、细支气管炎的发病率明显低于未补充DHA和ARA的宝宝，而且三岁内和一般过敏性疾病发病率也显著低于未补充的宝宝。
6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。
所以，给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。
宝宝0—6岁是视力和大脑发育的关键时期，7—12岁是儿童脑发育最后发育期，所以一定要抓住这个时间段给宝宝充足的补充。
宝宝在不同的生长发育时期对DHA的需求量是不同的，那么究竟要给宝宝补充多少量的DHA呢？
1、哺乳妈妈和0—6个月的宝宝
吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果你没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
2、6个月—2岁的宝宝
每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、，孩子到了一岁以后还可以吃、等。此外海鱼、鱼油、等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。
3、2—5岁的宝宝
此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。
一 、纽曼斯婴儿DHA产地: 美国规格：90粒参考价格：300元适宜人群：婴幼儿成分及含量：每粒胶囊DHA含量100毫克其他配料：葵花籽油，天然类胡萝卜素，VC，VE等这款纽曼斯婴儿DHA是今年来补充DHA的热门品牌，很多妈妈们为宝宝挑选的就是这款。它的厂家是美国GMP认证保健品公司。它是一家上市的实力雄厚的生物制品公司。它生产研制的lifeDHA是由浮游海藻萃取单细胞植物油DHA，由于浮游海藻是原始纯净无污染的DHA来源，特别适合孕哺期女性和婴幼儿使用，获美国和欧盟多项专利保护。它的LifeDHA被广泛用于多种婴幼儿食品和奶粉中。包括大家熟知的美赞臣和雅培。但是，可能是从海藻中提炼，很多妈妈反映这款产品的味道不怎好。二、 美赞臣DHA脑黄金规格：30粒(胶囊)每粒DHA含量：200mg参考价格：110元使用人群：孕妇使用建议：每天一粒，随餐服用。这个产品是给怀孕的妈妈吃，给宝宝补充前期的DHA。DHA是宝宝眼睛和大脑发育所需要的蛋白质。宝宝眼睛在胎儿阶段发育完成，大脑的发育则持续到宝宝2岁。宝宝DHA的摄入是通过怀孕期取自母体，一个怀孕和的妈妈，每天需要摄入300毫克的DHA。在美国的研究发现，孕妇们的平均摄入量是在50毫克左右，这之间的差距，需要从别的来源补充。在美国，到目前为止，只有美国美赞臣公司生产的Enfamil Expecta DHA全美唯一经美国药监局、美国妇科及儿科协会检验认可的、专门供怀孕、哺乳妈妈服用的DHA产品。　　三 、美国Twinlab婴儿专用含DHA多种维生素滴剂规 格：50ml参考价格：80元气味：鱼腥味+甜橙味产 地：USA 美国每1ml 含有以下成分:DHA(20mg), 维生素A(1500IU), 维生素C(35mg), 维生素D (400IU), 维生素E (5IU), 维生素B1 (0.5mg), (核黄素)0.6mg, 维生素B3(8mg), ( 0.4mg), ( 2mcg), 泛酸3mg, 不含人工色素, 人工调味, 糖, 甜料, 酒精, 果糖, 蜜及防腐剂。使用方法:使用之前先摇匀，每天1毫升，可直接滴在婴儿嘴里，也可滴在牛奶或水等食物里搅拌后服用，服用此产品时，不需要再服用鱼肝油或DHA。储藏:远离高温，放在阴凉的地方，不需冷藏。这款产品是有美国的twinlab出品的，此产品是专为婴儿设计的特殊营养配方,可帮助婴儿增加抵抗力，减少疾病, 更可帮助促进宝宝大脑及视网膜的发育。在美国品销售排行榜年年位居前5名。所以这款牌子的商家是很值得让人信赖的。这款产品补充DHA也不再是胶囊形式，采用液体滴味形式，也很为妈妈们省心。但是，同样是气味问题，可能会让很多宝宝头疼。
相关知识点
相关专家解答
您好，需要的，宝宝6个月之前是大脑发育的重要时期，宝宝是需要补充DHA的；对宝宝的体格、视力、智力的发育重要的意义。是不会有太大的影响的。
您好，婴儿在6个月前是大脑发育的重要时期，DHA对宝宝的体格、视力、智力的发育重要的意义，建议可以在6个月前给宝宝补充。
相关网友问答
相关产品排行榜
相关词条695
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8当前位置：
DHA的作用大全/DHA什么时候吃最好
很多怀孕的女性为了让肚子里面的宝宝发育得更好更聪明，所以会在怀孕期间吃一些DHA，DHA除了能够维持孕妇日常所需的一些营养元素之外，还能够帮助宝宝的大脑发育，那么DHA什么时候吃最好呢？DHA的作用除了补充营养之外，还有其他什么作用呢？下面我们就一起来了解一下吧。
热门标签：
免责声明：美乐乐装修网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
请输入评论内容哦！
热门话题Top榜
精选案例抢先看
【风格】现代
【户型】三居
【造价】5.2万
【风格】韩式
【户型】三居
【造价】2.8万
【风格】现代
【户型】两室两厅
【造价】7.2万
【风格】韩式
【户型】两室两厅
【造价】7.2万
关于美乐乐装修网
关注美乐乐什么时候给孩子补充？DHA效果最好。_百度宝宝知道
什么时候给孩子补充？DHA效果最好。
宝宝2岁8个月LV.24
其实啊你要想知道，dha，什么时候吃最好？那么首先你得指导第一期到底有什么作用？其实它就像其他的微量元素一样，是一种有利于身体某个部位生长发育的，一种化肥，一种助长剂。
这是第二次为，最大的作用就是促进脑细胞的分裂和生长发育，那么要向孩子聪明，最好给孩子补充，dha那什么时间补充最好呢
说白了，最好是，在怀孕20周左右的时候，就应该开始补充dha了，因为，这个时候的胎儿在肚子里，听觉视觉在不断的生长发育，在不断的扩充细胞，而这个时候补充dha是正当时。
所以说补充dha应该在怀孕的时候就应该补充了，而不是等孩子出生了以后再补，那个时候就有点晚了，美赞臣奶粉里也还有，其实也可以喝一些美赞臣的孕妇奶粉，等孩子出生了也可以喝一些美赞臣的婴幼儿奶粉，它的含量还是比较高的，给孩子选择美赞臣奶粉，孩子得dha的量绝对是不会缺了的。
宝宝4岁2个月LV.24
扫码或保存
邀请好友扫一扫分享给TA或者}