郝现军中医文化微信【316】精品/
精品微信.11.3（1）
号又应邀到郑州大学一附院骨科住院部诊治一前列腺癌骨转移病人叫lm，是我弟弟的高中同学，48岁，前列腺癌病史有七年了。因骨转移压迫胸椎导致胸部以下截瘫，大小便失禁。已经做过手术四十天。因患者凝血功能太差，手术出血太多（出血达四千毫升），现在严重贫血。手术后截瘫情况病没有丝毫好转。lm的病说起来话长，去年春节我在洛阳还给他诊过脉，他自己体会为什么会得前列腺癌，可能与得病前家里三位亲人相继去世，悲痛受打击有关。因为这个病，他学起了中医，也经常找中医调治，有时自己给自己调方。所谓“秀才学医，笼中炸鸡抓鸡”。他也很坚强，我也很佩服他。他是清华大学毕业生，博士学位，很有才华。可惜得了这个病，也影响了工作。虽然现在病情很重，不过中医治疗起来很简单。努力恢复正气就是抗癌。处方1.小米或黑米加铁棍山药大枣莲子粥。2.黄芪每天五十克炖猪蹄吃喝。3.全蝎每天吃十条，以后加量。4人参归脾丸大蜜丸一天三丸。5三七块打粉每天吃十克，三七能修复手术后的损伤，也能补气补血，抗癌消瘤。lm的病是否与长期服用美国一种进口的抗癌药有关呢（这种抗癌西药有抑制人体雄激素作用，而长期抑制雄激素就有可能造成骨质疏松，这也可能是导致骨转移的一个原因吧）？看来西药不是一个好东西，再未能明确其毒副作用的情况下，盲目服用，其危害后果未卜。听lm的弟弟讲，到一附院手术的患者最少要拿十万元以上的费用，否则就不要到一附院。老百姓有大病真住不起医院。我为穷老百姓诊治的原则是既要省钱还要治病（2）汤阴县的张tx领一个病人专门找我看病。原来48岁的张tx断经后出现烘热汗出，睡眠差，全身关节肌肉酸痛（农民劳累有关），我辨证为阴虚火旺用百合地黄汤合生脉饮知柏地黄丸加味并送制马钱子胶囊吃了二十多付治愈了。她的乡亲高xq患的病和她一模一样，所以就专门求治。处方同张tx（3）前一段时间山东菏泽jw看了我的博客，对我的医术很认可，就写了一个条子，为他18岁的儿子问病。我答：“用生大黄”。.jw就带其十八岁儿子ml来诊了。属于中医情志病。因为情志郁结发病，这几个月来一直服用西药镇静药抗jsb药物，据西医大夫说必须终身服药！这西医治不好的病为什么作为家人还如此相信一直服药不断呢？情志病必须用情志调节法治疗，药物只是帮助，是次要的。孩子的病的好坏与其父母关系甚大！不要迷信西药，而且孩子已经出现了西药副作用。难道家长就相信那些说孩子的病要终身服药的西医大夫吗？天下之大，高手多多，你治不好的病，说明你从没有治好过这样的病，不等于别的大夫治不好。只要方法对症，看透病了，就没有治不好的病。家人必须有信心，不能误导孩子。心理开导我说了很多话。而且从.开始我发的微信就是针对ml而发。其脉滑数，是郁热。处方用桃核承气汤合黄连温胆汤柴胡桂枝汤加味，必须清阳明，活血化瘀。用大黄芒硝泻三天。嘱咐：逐渐停用一切西药！心病还需心来医，家长、大夫、老师、同学、亲人、朋友等等都是孩子的心理治疗师…（4）我这两天走路时，左脚后跟隐约痛（侧面），是怎么回事？答：是肾虚了，可以吃几盒同仁堂的归芍地黄丸（5）广州d女士来信问病：郝医师，我这二天感冒，流鼻水，打喷嚏，咳嗽吐白痰，今早做了艾炙治疗好了很多，现在还有些喉咙痛，还会咳嗽但不历害，麻烦郝医生给我调理一下。答：是风寒感冒咳嗽，处方：麻黄十克杏仁十克白芍十克甘草六克细辛三克干姜六克五味子十克桂枝十克半夏十五克生石膏三十克桔梗十克紫菀十五克射干十克，三付，水煎服。（6）广州s总来信问病：老师昨天晚上就感觉胸口要的堵一样，上胸口位置怎么回事？答：我考虑是缺氧的表现，中医辨证为气虚血瘀。推荐三种中成药，你只选择其中的一种：麝香保心丸、冠心苏合香丸、芪参益气滴丸，都能改善供血供氧。你这是暂时的。你平时吃的三七就具有改善供氧供血作用。这种情况可能与劳累有关。清新的空气（树林）、清净的环境、愉悦的心情、良好的睡眠、轻松的工作、适当的活动、注意饮食营养会改善这种病情（7）小zhou为其患晚期肺癌的父亲问病：我父亲这两天出现低热，不到38度，按你的吩咐吃了一粒安宫牛黄丸，以及小柴胡颗粒，而烧仍不退，问咋办？答：用柴胡葛根栀子豉汤（方略），三付。生姜大葱为引。金荞麦熬水喝。第三天小zhou来信，说烧退了，36.3度。答：非常好！片仔黄治疗肺癌发热有明显效果（8）安阳小张来信问他爱人腿肿咋办？我问过病史，尿常规正常，排除肾病。考虑是阳气虚。答：用黄芪济生方（方略）吃二十付可治愈
精品微信.11.4.（1）李al，女，60岁，驻马店人，冠心病和甲减。甲减的西药还继续服用。所有的心脏病都是虚证，甲减也是阳气虚的病。心脏病是阴阳两虚，气阴两虚，兼血瘀。西医大夫所开“瑞舒伐他汀（降脂）、阿司匹林（溶栓）、缬沙坦、美托洛尔（降压，减慢心率）”这些西药长期服用会有很大的副作用，只要一看这些西药的说明书就明白了。在服用我开的中药后可以停服。因为这四种西药没有一样是治心脏病的药（没有补益心脏作用），如果长期服用还会大伤元气，对体质的改善无益。所以我昨天说了一句话是“拿着钱花不出去”意思是没有一个大夫（西医或者中医）能给患者指定一个长期的有效治疗计划（即治疗方向治疗目的）。西医自然对中药不懂，而很多治疗心脏病的中成药是比西药疗效要好得多的。慢性病必须长期调养（而不仅仅是药物治疗）。治疗慢性病必须使服药方便化，所以就选用吃中成药和散剂胶囊剂。昨天制定的治疗措施是（一）昨天我配的“冠心病”散剂900克，每次15克，一天两次，用少量开水冲服（和你父亲散剂的服法一样）。病情减轻后也可以减少用量，可以每次10～12克，一天两次，开水冲服。当时给她写了一个散剂处方，吃完后也可以在当地药店配药。这个散剂是最主要的，我的大部分冠心病患者就只吃这个散剂就行了（二）在服用冠心病散剂的同时可以加服麝香保心丸和冠心苏合香丸，按说明书服用，这两种药吃一种也可以。其它可供选择的中成药有芪参益气滴丸、丹参滴丸、天王补心丸、人参归脾丸（暂时不用，以后可根据病情选择一种）。病情加重或发作时可以加服生脉饮口服液和丹参滴丸。出门要随身带急救药以备意外（三）灵芝粉能补虚并改善睡眠，每天晚上开水冲服五克，灵芝粉可以和冠心病散剂放在一起开水冲服。（四）制马钱子红胶囊有毒，用法是早晨一粒，晚上一粒，治疗身痛关节肌肉痛，当疼痛消失后就停用制马钱子胶囊。这制马钱子胶囊有毒，不能多吃。（五）食疗很重要，饭可以多吃，而药不能多吃。饭吃的好了可以减少用药量，而且配合食疗，病也就恢复得快一点，能缩短疗程。就按我列的食谱多吃这样东西。不喝茶叶，少吃大米。不喝纯奶，可以喝酸牛奶。吃热性食物。其他生活调养比如吃好喝好心情好睡眠好生活规律适当活动（不能太劳累，不能干重活，不能过分锻炼以免伤心脏伤元气）也是必须的。（2）赵元梅，女，50岁，严重贫血，年轻时月经量太多。处理：1.归脾丸大蜜丸一天三个。2.逍遥丸一天一次。3.三七粉灵芝粉用法是每次7.5克一天两次，用少量开水冲服。4.制马钱子红胶囊早晨一粒，晚上一粒。5.蓝白胶囊是中药通便胶囊。每天2粒，根据大便情况减量。6.其他是食疗法，桂圆大枣山药莲子莲菜藕粉黑米小米生姜核桃牛肉羊肉酸牛奶等非常重要。以上药物、食物都照顾到了贫血、睡眠、乳房结节、甲状腺结节。但治疗贫血是最重要的。治疗调养三个月后身体会有很大好转，面色就红润了，精神会好多了（3）.河北省保定市刘jw来鹤壁求医。jw是一个中医爱好者，因为身体差，经常吃药，所以自学了中医，有时自己给自己开方，也为家人开中药治疗。他是看了我的博客和郭海涛（郭老师的大儿子）对我的评价后才慕名前来。症见大便溏泻，四肢冷，有时头晕耳鸣，下肢冷，肌肉僵硬，两肩活动不利，脉紧数，我辨证是阳虚，用乌梅散合温阳止泻散加味方鹿角人参。另用全虫、制马钱子胶囊（4）丁梦瑶，男，5岁，食物不振，不知道饥饿，消瘦，用加味三甲散加味变颗粒剂，吃四付后，食欲开，八付后饮食明显增加（5）吴春，男，55岁，哮喘多年，久治不愈，我用射干麻黄汤合小青龙汤三子养亲汤加杏仁化橘红吃七付减轻，二诊加当归熟地（金水六君煎）（6）脚气吃中药也有效。按湿热治。如刘慧脚气用外用药膏无效，我用四妙丸加泽泻黄连菊花夏枯草黄芩荆芥炒白术车前子治愈（7）女，44岁，闭经，舌质红，舌体瘦小，是阴血虚，但伴四肢发凉，兼阳虚，用十七味闭经方加桂枝，吃三付月经来（8）郑超远，盗汗，属阴虚火旺，用当归六黄汤合生脉饮加龙骨牡蛎地骨皮知母吃七付明显见效。汗为心之液，故加生脉饮。也可加桑叶（9）焦虑症，属于心理方面的疾病，中医谓之情志病，郁症。南京中医药大学的经方派黄煌的八味解郁汤、八味除烦汤可以考虑。如果舌苔黄厚腻者可按痰热治用黄连温胆汤柴胡温胆汤。八味解郁汤是四逆散合半夏厚朴汤合方（柴胡白芍枳壳甘草半夏茯苓厚朴紫苏梗生姜），八味除烦汤是半夏厚朴汤加味（半夏厚朴茯苓紫苏梗栀子黄芩连翘枳壳）。如王贵，男，40岁，患焦虑症多年，中药西医没少吃。我初诊用方：百合黄连栀子生地连翘黄芩苏梗半夏厚朴茯苓甘草龙骨牡蛎枳实白芍，吃七付明显减轻。再诊因为没有见到我，又请其他中医大夫诊治吃药无效。故再找我。我的治疗方法治疗有效，宜守方。嘱咐病人重视调理情志非常重要（10）.孬子，50岁，糖尿病肾病，尿毒症。西医要透析。恶心，用桂枝茯苓丸合黄连温胆汤小柴胡汤化裁，处方：桂枝茯苓桃仁牡丹皮炒大黄川芎坤草赤芍牛膝柴胡苏梗黄芩半夏黄连党参竹茹厚朴生姜。先取五付。以前曾诊治多例尿毒症，用中药有效，可以减少透析次数
微信13830[转载]关于长寿的8个神奇发现【1】虽然整个地球已经无处不污染和辐射，但是我们还是希望自己能长命百岁。以下都是已经被证明可以长命百岁的方法，看完以后我懂了：想长寿，你必须是一个学历很高、个子很矮，吃得很少、运动很多，爱吃全麦食物，完全没有冒险精神，长着娃娃脸，决定并且实践晚育，走路虎虎生风但是很宅的拥有长寿基因的大变态！下面我们来看为什么（1）走路快的人寿命长刊登在1月5日的美国医学会杂志上的一篇研究报告称，步行速度较快的老人寿命较长。背景资料：老年人的寿命长短差异很大，医生在评估保健及治疗方案的目标时应该将预期寿命纳入考虑范围，但仅建立在年龄与性别基础上的预期寿命并不十分准确，因为健康与身体机能也会影响寿命的长短。但是，目前的预期寿命预测方法全都没有将健康与身体机能涵盖其中。进行该项研究的是匹兹堡大学的公共卫生学硕士及医学博士斯蒂芬妮和她的同事们，该研究旨在揭示老年人步速与寿命之间的关联，并借此确定步速对寿命的影响程度。研究的原始资料包括来自9个研究项目的数据分析，这些数据是在1986年到2000年间收集得来的，而研究对象为34485名65岁或以上的老年人。研究人员对这些老年人的步速进行长达数年的跟踪记录，所有记录均遵循两个原则：1.测量的是日常步行速度；2.从站立状态开始步行。数据显示，研究对象的平均寿命为73.5岁，平均步速则为0.92米/秒。在研究进行期间，有17528名老人去世。其中从研究开始时算起，有5年或以上剩余寿命的老人约占84.8%，而有10年或以上剩余寿命的则占59.7%。研究人员发现，年龄相同、性别一致的老年人，其剩余寿命与步行速度有关，这在75岁以上的老年人群体里尤为明显。在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为0.8米/秒，男女皆是如此；而在性别与年龄一致的前提下，步行速度越快，其预期寿命越长。步速达1米/秒以上的老年人，其预期寿命会比只考虑年龄与性别时的预期要长。在多个年龄组别中，老年人的步速与剩余寿命均成正比关系，而且年纪越小，其预期剩余寿命的绝对值越大。为什么步速能预测寿命呢？这是由于步行需要耗费身体能量并对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括心肺系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持与配合。步行速度慢一方面反映出老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他/她步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。研究人员表示步速在临床上具有很广泛的作用，包括有助于确定哪些人群会有5年或10年以上的剩余寿命，哪些人群早逝的风险更大。针对早逝风险大的人群，我们可以对他们进行进一步的体检以确定其健康问题，从而有针对性地对其进行治疗。另外，对步速进行长期监控有助于发现身体出现的新问题（2）爱吃全麦食物是长寿的基础据美国《洛杉矶时报》近日报道，正如健康是吃出来的一样，长寿也是吃出来的。这种观点最近几个月来在美国的部分城市正悄然兴起，一些长寿餐馆也随之应运而生。对长寿饮食乐此不疲者认为，长寿饮食可以预防感冒和癌症等多种疾病。洛杉矶国家持证营养顾问多比克说："我们的厨房就是药房，饭吃得好，生活就会好，你就能活的更长。"美国心脏协会和美国癌症学会指出，长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食，主张多吃蔬菜、水果和全麦食品，以降低心脏病和部分癌症的发病率。长寿饮食法把食物分为"阴""阳"两种：苹果等新鲜、凉性的食物为阴性食物；鱼类等热性的为阳性食物。过多地摄取其中一种食物，都会破坏身体的平衡，导致人体健康失衡。全麦饮食是长寿饮食法的基础。蔬菜和植物蛋白，如豆类和大豆产品是很重要的食物，但乳制品等易产生酸性的食物并非健康食物。有些人提倡的素食原则在长寿饮食法里是一种有益补充，但并非必需原则。许多长寿菜单里包括鱼类食品。富含矿物质的海藻是长寿饮食法里的一项主要食物。用豆和谷类发酵做成的日本豆面汤，是长寿饮食法里倍加推崇的一款食物。日本健康饮食家认为，日本豆面酱堪称"身体免疫系统的卫士"专门从事海藻和癌症研究的南卡罗来纳大学研究人员蒂斯认为，长寿饮食法所倡导的生活观念有某种防癌和抗感染的特性。日本科学家研究发现海藻汁可以有效抑制鼠类体内乳腺癌细胞的生长。蒂斯甚至大胆预言，海藻将在未来20年内被写入人类饮食金字塔的食物结构中。长寿饮食法指出，那些认为应该尽量减少茄属植物如西红柿、土豆等食物摄取量的观念是错误的，人们总担心它们所含的糖分太高，其实人们不应该那么害怕这类果蔬。长寿饮食法还特别强调，素食主义者应特别注意维生素B12的补充，B12只有在动物食品中才存在，如果放弃了肉类和奶制品的摄取，可以靠B12的补充剂来补充（3）长娃娃脸可以长寿南丹麦大学的克里斯滕森教授最近指出，长着一张娃娃脸的人意味着他/她将享受更长的寿命，因为人们的生活状况很容易反映在脸上。凯尔教授领导的研究小组以双胞胎为研究对象，看看外表年龄(也就是别人认为你有多大)与你的生存能力、身体机能和智力有着何种联系。这项研究始于2001年春季开始，研究者对1826对70岁以上的丹麦双胞胎进行了体能和认知测试，并拍了他们的面部照片
微信16831关于长寿的八个神奇发现【2】三名评审员在不知道他们年龄范围的情况下对不同年龄组的双胞胎进行年龄评估，结果发现，即使是双胞胎，被猜出的年龄也相差很大。研究者然后用7年时间对这些双胞胎的晚年生活进行了跟踪调查，直至他们去世。调查表明双胞胎中，外表年龄差异越大，看起来老的那个就越有可能先死。该研究报告发表在英国《医学杂志》上。凯尔教授还研究了寿命是否与染色体终端有关，发现染色体的状态与生命老化有直接关系，就如同鞋带末端上的塑料帽一样，这些染色体末端由于细胞分裂而不断损耗，这是一个自然老化的进程。染色体上端粒较短的人更容易患上与年龄增长相关的病症，死亡时间也会更早。端粒较长意味着你更年轻、更健康。但他认为端粒测试太复杂，不如看外表来得简单。外表年龄是每个人生活环境、性生活、生活状况和心态的集中体现（4）少吃的确能长寿据科学家的最新研究发现，吃得少可能会使你的寿命更长。他们通过每天供给试验中的小白鼠较少的卡路里而增长了它们的寿命。正在进行的试验还显示，严格的低卡路里消费也有助于增加灵长类动物的寿命。据美国麻省技术学院的分子生物学家古兰蒂说，如果能减少75%的葡萄糖摄入时，就能延长其25%的寿命。为探索参与这种变化的基因情况，他们首先从试验的动物身上取出了一种称作sir2的基因，这是对它们的寿命非常重要的一种基因。而限制摄入食物能够使这种组织的寿命更长，从而证实了这种基因在这一变化中发挥着重要的作用（5）个子矮学历高更长寿你是否常常觉得自己个头不够，想再长高些？其实你大可不必为此苦恼，据美国《新闻周刊》近日报道，科学家发现，矮个人大多拥有长寿基因。纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院衰老研究所所长巴兹莱领导了这项研究。研究人员对上千名年龄超过95岁的老人进行了调查，结果发现，这些老人身材大多不高，其中百岁以上的矮个子老人都拥有一种长寿基因。随后研究人员把这种基因注入蛔虫体内，可以使蛔虫生命延长30-50%，但其身体也明显小于正常状态，研究人员分析，这是因为长寿基因能够抑制体内一种生长激素IGF-1的产生。接下来，研究人员又对其他哺乳动物进行了研究，结果发现IGF-1激素越多，体型就越大，寿命就越短。巴兹莱博士表示长寿的关键因素之一是拥有抑制IGF-1激素的长寿基因，所以个子矮的人可能更长寿。同时哈佛大学医学院的一项研究发现，受教育程度越高的人，其寿命越长，受教育超过12年的人平均寿命为82岁，而受教育不足12年的人，寿命只有75岁。研究人员分析，学历高的人群吸烟率低，患肺癌、肺气肿疾病的可能性更小，他们的生活方式更健康，享受医疗保险和服务的机会也更多（6）爱运动的宅人寿命长爱冒险的家伙会短命众所周知，传统的医学研究大多集中在对疾病起因和治疗的探索上。但早在上世纪40年代，美国哈佛医学院的一个研究小组，就已开始明智地另辟蹊径，决定设立专项研究，重点探寻保持健康状态的奥秘。专家们当时选择了268名生理和心理均十分健康的大学男生作跟踪调查对象，每过2年就对他们作一次问卷调查，每过5年作全身体检一次，每过15年则面谈一次，直至今天。研究小组负责人、精神病学博士维迪安特回顾说，所有接受调查者在开始时都很健康，而专家们特别关注的是他们的性格特征，以及应对困难的水平和能力。专家们发现情绪稳定性格的人往往处在自我满足的心态中，对人生少抱怨，很少有沮丧或压抑感，极少酗酒或服用镇静药物，婚姻也较稳定，过的是一种在某些人看来缺乏激情甚至枯燥的生活。相反，性格爱冒险的人却往往不满足于现状而情绪经常起伏不定，由此也较易接触毒品或染上酗酒、吸烟等恶习，服用镇静药物的频度和剂量都大得多，因为出现情绪失常较为经常。那么在健康和寿命上，两组人最后出现了多大的差距呢？最后的统计显示在前者(即不爱冒险、知足长乐者)中，仅占5%的人死于75岁前，形成鲜明对比的是，在后者(即爱冒险、不满足现状者)中，高达38%的人死于75岁前。无独有偶，英国爱丁堡皇家医学院临床心理专家维克斯也刚刚结束了一项为期60年的同类跟踪调查，甚至还重点研究了一些“怪人”即举止行为不太符合一般社会价值观的人。他认为在某些方面，他确实同意“不爱冒险者较为健康长寿”的结论，但他又强调这并非是促成健康长寿的最重要因素。据维克斯医生的研究，具“爱动”(包括经常活动和喜爱体育运动)性格的人，才可能是“真正”的健康长寿者。他指出，如果长期不动，到中老年时体重往往超重，与之相关的疾患便接踵而来，即便情绪再稳定，寿命总会被打上折扣。据此他总结说，一个人既喜爱活动或运动，情绪上又保持着满足感，才可能实现真正意义上的健康长寿。他还补充说，如果再加上善于应付压抑、沮丧等负面情绪，饮食习惯科学，家庭生活和谐，那么健康长寿的几率还会随之增加。我国心理学家则对107位90~102岁的长寿老人进行气质和性格的调查，结果表明，长寿老人的气质类型以黏液质者居多。这是因为黏液质者说话、行动缓慢，心平气和，自制力又强，拥有平和、均衡等有利长寿的性格。
微信16832关于长寿的八个神奇发现【3】另外多血质中长寿者也不少-由于多血质的人灵活敏感，爱好交往，和蔼可亲，注意力和感情都易转移，而这些因素对维持大脑皮层活动平衡有积极作用，能达到消除疲劳、缓解紧张、振奋人体器官的作用，无疑对健康长寿也是有益的。相反一些内向性格，日常生活不合群的抑郁质和遇事急躁、情绪变化快的胆汁质者，多表现为心胸狭窄、性情暴躁-心理学家把这两种性格称为C型性格，并强调说他们往往与长寿无缘（7）晚生孩子全家长寿
&一项针对200万人的历史资料研究表明，如果你的家族成员普遍晚育，那么家族的人可能会普遍长寿。盐湖城犹他大学的史密斯博士和同事研究发现，在四五十岁生育的女性更长寿，她们的兄弟也是如此，但兄弟的妻子却不会这样，这表明可能会影响晚育与长寿关系的因素是基因，而不是环境。史密斯和他的研究小组在发表于《老年医学：生物科学》杂志上的报告中称，怀孕和生育相对较晚，且没有利用辅助生殖技术的女性在更年期后更长寿。为研究她们的亲属是否也会长寿，研究人员还查阅了出生于1800年至1869年间的11604位犹他州男性居民，以及1670年至1750年间生活在魁北克的6206位男性的资料。所有被调查的男性都至少有一位活到50岁以上的姐妹。史密斯在接受记者采访时称，被调查女性显然没有使用ART技术或现代避孕法，并且在两种文化背景下（分别为摩门教和天主教）女性都尽量延长生育期，因此这些记录是研究自然生育的绝佳资料。他在采访中解释道："我们研究的基本属于一种生物现象。并不是女性故意选择晚育，而是这恰好反映了她们晚育的能力"通过对这些女性的调查，研究人员发现，晚育确实与长寿有关。对14123位犹他州女性的调查结果显示，与更早生育的女性相比，41岁至44岁之间生育最后一个孩子的女性在50岁之后的死亡率要低6%，而45岁及以上生育的女性年死亡风险概率则要低14%。对4666位加拿大女性的调查结果与之类似。在42岁至44岁半生育孩子会使女性年死亡率降低7%，而在44岁半及以上生育孩子的女性年死亡率则要低17%。这些女性的兄弟也从中受益。这对那些至少有三个姐妹，且其中一位姐妹晚育的男性影响最大。在犹他州居民中，这类男性死亡率比其他人要低20%，对魁北克的被调查者来说，死亡率则要低22%。史密斯研究结果表明，在两种性别中，使女性相对晚育的基因都会使人长寿。他补充说，现今研究晚育对寿命的影响很困难“在当今社会与晚育相似的生理状态是较晚的更年期”史密斯和同事还将研究晚育和寿命的关系是否与心脏病和癌症等致人短命的疾病有关。他表示如果研究结果显示这并不与特定疾病相关，而却在全球有更广泛的影响，这将表明此类基因也许对延缓衰老起到基础性作用（8）长寿果真有基因美国波士顿衰老研究所的科学家们，最近通过对137组长寿的兄弟姐妹(共300余人，年龄为91-108岁)的脱氧核糖核酸进行了详尽的比较和分析，发现长寿者身上果然具有与众不同的所谓“长寿基因”而且还找到了这些“长寿基因”的大概位置。主持此项研究的波尔斯医生指出，百岁老人十分罕见，在人口中仅占万分之一，但当你在一个家族中发现竟有好几个百岁老人时，你就能相信：长寿不仅取决于培养良好的生活习惯，而且更取决于基因的作用。这就是说，遗传优势在决定一个人能活得较长时，起的往往是主导作用。接受研究的这些长寿老人大多没有特别的饮食和生活习惯，其中有少部分人年轻时还吸烟、酗酒。在对他们的脱氧核糖核酸进行了研究之后，科学家们便把注意力集中在包含有100-500个基因的人类第4染色体当中具有一个或几个“长寿基因”的某一段上。科学家们发现，绝大多数百岁老人的第4染色体上都有这么特别的一段。科学家们认为在这一段里，一定有起决定性作用的重要基因使得他们能活到如此大的岁数。衰老是一个极其复杂的过程，成千上万个基因和客观环境时时刻刻在相互起作用，但某些人比其他人会多活上20-25年，那恐怕就得归功于某种特殊的生存优势了，而这生存优势，却往往来源于相对较少的几个基因-这比原先科学家们想象的可能有多达1000多个基因在影响人的衰老过程要少得多。参与此项研究的另一负责人孔克尔医生披露，他们希望在6个月至1年时间内找到这一个或几个长寿基因。尽管“长寿基因”究竟如何作用于人体尚不可得知，但他可肯定他们的研究方向是正确无误的。波士顿衰老研究所所长费里特则强调“长寿基因”起的作用无疑与抵抗疾病有关。长寿者在进入老年后往往似乎受到某种特别的保护，不会染上那些让人在较年轻时就命归西天的疾患，因而从基因角度来讲，它们是帮助人避免老年性疾病的“好基因”。事实上接受研究的老人们大多健康状况十分良好，而且并不罹患在一般老人中十分常见的心血管疾病、中风、糖尿病、痴呆症等病症。发现“长寿基因”的实际意义在于帮助科学家研制出某种新药，以便在没有“长寿基因”的人的体内，模仿传达“长寿基因”指令的蛋白质的作用，使更多的人避免或推迟伴随着衰老过程的一系列病症，最后实现“长生难老”之美梦
微信16833[转载]健康保养方法大全【1】教你头发、毛孔、脸部、手、脚的保养秘籍和日常皮肤美白、牙齿保健护理以及健康养生。如果你问“怎么我的头发那么油啊？”那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问“那怎么办啊？”方法很简单：每天晚上用能承受的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好转，如果你泡到出汗效果最好了。当你满头满脸出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少。&
因为出油的原因会导致毛孔也变得粗大，那么就用盐给他按摩脸部。出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。实在嫌盐不好怕损伤皮肤，可以用盐加精油，特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，会感觉毛孔变得特别的小啊。&油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实强烈建议所有的健康成人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。&用脸盆装热水洗，用冷水洗脸池对着水龙头直接洗，就这样交替洗很方便，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了，洗出来的脸白里透红，粉粉嫩嫩的！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！头发洗涤和修剪后，应尽量减少用吹风的次数，这样可以保护头皮和发尖。如果在空气中干燥时间过长，可用扩散吹风机吹干。这时要低头用手指揉动发根。这样做可以使头发更蓬松。护发素并非只能用在洗头后一般洗发过程中使用护发素，3分钟后冲洗干净，即能帮助养分吸收，促进发质健康。其实，想要加倍滋润头发，还有两种方法，不妨尝试。首先是护发素焗油法，洗头后，待头发5分干时，涂上护发素，用一条很热的毛巾包裹，再罩上浴帽，等待15分钟后，冲洗干净。这个方法会使护发素中的成分充分地释放，对干燥和刚染烫的头发很有帮助。按摩是使头发油水平衡的一个很重要的方法。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动。按照头皮血液自然流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。油性头发按摩时用力轻些，干性头发可稍重些。经常按摩防治脱发、头发干燥、枯黄等。其次是可用带在身边的护发素，市面上已经能买到一些免洗的护发产品，特别适用于办公室等干燥环境，用后秀发亮泽，易梳理，让你可随时随地保养头发。头发的PH值为4.5-5.5，强酸、弱碱物质对头发都不利。头发所需的营养成份：维他命B5、蛋白质、丝蛋白、氨基酸、动植物油、胎盘素、水分等，这些都对头发起到营养作用。发丝是由细胞构成的。细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等和海带、紫菜等含碘丰富的食品。少吃糖及脂肪类食物。脱发的形成，有遗传、年龄的关系，也有营养不足，缺乏维他命和氨基酸的因素，久而久之造成毛母细胞及毛囊受伤、血管障碍及内分泌障碍，荷尔蒙分泌不协调等。经常保持头皮清洁，勤洗头，一周达到2-3次，促使毛细血管通畅，多按摩，促进血液循环，多休息，充份吸收营养，多摄取维他命A、D、B6等，头皮经常给以头皮营养，自行维护就会有效预防脱发。建议使用去屑止痒型、生发止脱型和营养护理型洗发护理产品。夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白。美白的方法很多：把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯量的汁液倒入洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。用冬瓜子仁15克、橘皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用数月，皮肤将会变得白嫩。杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用其涂抹，十几分钟后洗去。数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。几种自制美白面膜，效果超好。用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次。用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，这样用几次以后，脸会又白又嫩。将香蕉弄成糊状，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？是不是白了一圈呢？！也可以用牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的会更舒服）。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
微信16834健康保养方法大全【2】按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。皱纹是衰老的标志，当第一条皱纹悄然产生在眼周围时，就证明你的肌肤在逐渐的变老，因此除掉皱纹是希望漂亮的MM们着重注意的，皱纹一旦产生，就很难去掉。现代科技日新月异，除皱方法层出不尽，我们先看除皱到底有哪些方法呢。方法一：啤酒除皱。啤酒含丰富的维生素B和蛋白质，适量喝点啤酒可除皱养颜。方法二：茶叶除皱。茶叶能延缓面部皮肤的衰老，还可防治多种面部皮肤病。方法三：咀嚼口香糖除皱。每天咀嚼口香糖，有利于面部的血液循环，促进皮肤细胞的新陈代谢。方法四：绸缎枕套除皱。绸缎质地的枕套，不会使你的头发乱蓬蓬，还可避免面部过度受压。方法五：桔子除皱。将桔子连皮捣烂，加入少量医用酒精及适量蜜糖浸泡，一周后取出涂抹，有润肤除皱功效。方法六：牛奶除皱。洗脸后把牛奶涂在脸上，用按摩刷或手指从下往上旋转按摩，让皮肤充分吸收，能促进面部血液循环，使皮肤恢复弹性，皱纹减少。生活除皱短时间很难达到一种特殊的效果，贵在一种坚持。牙齿我们不能忽视，它的重要性是它直接决定了一个人是否能够健康长寿。所以要趁着年轻保护我们的牙齿。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次且刷牙的时间也不宜过长。正确的刷牙方法是顺着牙，竖着刷，刷完里面再刷外面。选择功效齐全的牙膏非常重要，如“葆莼中药牙膏”有预防龋齿，去口臭，止血，美白，多效合一的全效功能。葆莼系列是目前世界首家独创的100%纯天然系列化妆品和牙膏等绿色产品。每年都要做口腔例行检查，如果有异常出血都要去查，以排除牙周炎，或者结石等症状。如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样牙龈萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。预防龋齿一定要做到睡前不吃零食，更不能吃糖果。还要时间久了洗牙。皮肤是人体最大的器官，其总重量约为体重的16％，成人皮肤表面积约1.5平方米。皮肤由表皮、真皮和皮下组织三部分组成，皮肤的厚度根据年龄、部位的不同而异，不包括皮下组织，约在0.5－4毫米之间。眼睑、外阴、乳房、面部皮肤较薄，手掌、足底皮肤最厚。表皮主要由角质形成细胞和树枝状细胞组成，从外向内分为五层，最外层的角质形成细胞已完全角化，脱水干燥，有保护作用，叫角质层。最深层的细胞呈柱形与真皮相接，叫基底层，它能产生新的角质形成细胞，使细胞不断向上推移，最终脱落，这个周期约28天。基底层间有黑色素细胞，黑色素可以保护深层的组织免受紫外线照射的伤害。表皮下面是真皮、皮下组织，其间有纤维、细胞、结缔组织、脂肪组织、血管、神经、皮肤附属器等，为表皮提供营养。使皮肤具有一定的韧性和弹性，能保湿、缓冲压力。由于皮肤具有这些特点，因此它具有保护、吸收营养、调节体温、分泌和排泄、感觉、美容、代谢和免疫系统的作用。皮肤保养一定要注意：尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2-3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。远离人工添加剂，远离辐射源，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。皮肤的清洁卫生要用清洁霜或洗面奶去除面部污垢，将洗面奶涂于额头、鼻梁、面颊、下颌及脖颈处，然后用指尖在脸上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，最后用温水（水温低于35℃）从外向里，从下往上冲洗面庞及脖颈，一般一天1－2次
微信13835健康保养方法大全【3】首先要学会判断自己的皮肤性质，油性皮肤皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤疮，但对刺激耐受强，每天至少用温热水洗2次，之后外用紧肤水，外用霜剂，如冷霜。干性皮肤干燥，皮脂少，皮肤白皙，易起皱，不耐刺激，每日温水洗脸1－2次，勿用香皂，一般用脂剂保护皮肤。中性皮肤，介于上述两种之间，一般多用乳剂护肤。敏感型皮肤：皮肤菲薄，两颊部毛细血管扩张，缺乏光泽，易过敏。对此类皮肤应用软水清洗，切忌用毛巾过度擦洗，避免用香料，可用儿童护肤品。混合性皮肤：鼻梁、鼻旁、额头为油性，面颊部为干性，护理时要二者兼顾。对于全身皮肤的清洁，因地、因季节不同而异，通常一周1－2次即可，最好用软水清洁，沐浴完后擦上润肤露，保持皮肤的湿润。手的保养很重要，尤其是女性的双手，最容易泄露年龄的秘密。冬春两季湿度的下降会导致双手肌肤变得粗糙甚至蜕皮、爆裂。想回复完美无瑕的纤纤玉手，你需要做的功课就来了。第一，深层清洁：选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，去除死皮和促进细胞新陈代谢。第二，舒缓修护：用有舒缓作用的手部修护乳涂抹于手部，注意选择含有维他命及蛋白质的产品，能帮助促进细胞新陈代谢及迅速改善皮肤弹性，令皮肤回复柔软润泽。第三，手部按摩：涂搽较油性的滋润护肤膏于手背上的指节及粗糙位置，可软化粗糙皮肤及关节位，还能充分滋润防护。再混和护手霜及手部按摩油按摩双手。第四，深层护理：涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约十分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。第五，完美保护：涂搽防皱润肤霜，加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速回复娇嫩柔滑。提醒：每星期两次深层洁净手部肌肤。可以帮助漂白肌肤、清除死皮及促进新陈代谢。然后搽适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水份；但如要改善“煮妇手”问题，则应早晚使用滋润性的防护膏。搽润手膜包裹约十分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，令双手回复柔滑润泽。每天早晚使用护手霜。此外要学会洗手。做到饭前便后洗手，讲究卫生，而且要注意洗手的方法。洗手用温水最适宜，不能用与皮肤温度悬殊较大的热水或冷水。热水洗手虽然能使油污秽物溶解，洗得干净．但常用热水洗手，易致皮肤脱皮老化。冷水洗手能锻炼皮肤，提高抗寒能力，但易使皮肤变粗变黑。洗手要用肥皂认真搓洗，把油污、脏物。病菌冲洗掉。要用洗手液、香皂，勿用碱性肥皂洗手，否则，易使皮肤角质层受损，使手变得粗糙．发黑、脱皮、裂开。洗手的次数要适当，并非洗手越频繁越好。要注意防护手。凡接触油污、化学品或进行易使皮肤受损的工作，最好戴手套防护。如果劳动或工作要求细致，同时又要直接接触有毒或有腐蚀性的物品，戴上手套又有碍作，则可预先在手上涂些防护性油膏，在劳动或工作结束后再：中洗干净。经常在手上擦30％甘油或护肤品，可保持手部滋润。洗手后，若发现皮肤较黑，可用好的食醋搓洗，能使手部皮肤白皙，并能杀菌消毒。假如手部皮肤粗糙、黝黑，可把黄瓜。丝瓜、西瓜、番茄等果蔬切片敷手或压出汁洗手，每日一次，两周后可收到效果。秋末冬初就要重视手部皮肤的抗寒，注意防冻和保暖，可以擦涂蛇油膏。电脑有辐射，隔离霜一定要用，脸部与手半天补擦一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，向你保证，不会滴！&在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。保湿的重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！脚底的死皮是一定要磨的。大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，不用刨刀也可以用磨脚石，不会伤害脚底皮肤。而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。&加夜班非常伤身体，如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢。你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。如果不行的话，那你就每天都吃阿胶、红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
微信13836健康保养方法大全【4】人在不同的季节需重点保养的脏器也有所不同，即常说的春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺，而冬天则以养肾为主。养肾方法可在精神和运动上养护，也就是动静结合养肾“宁静为本，保养精神”冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。中医将人体的情绪概括为七情，即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，七情之中“恐、惊”两种情绪对肾的影响最大，故有“惊、恐伤肾”之说。因此在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让自己的心情始终处于淡泊宁静的状态，特别要注意避免惊恐的情绪，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦。锻炼前一定要做好充分准备活动，可做先做一套广播体操以活动全身。因为冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤。要循序渐进每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外。鼻吸口呼：运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能防灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。在冬季，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善机体抗寒能力。研究表明长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强，不易患感冒、支气管炎、肺炎、冻疮等疾病，还能够预防老年人常见的骨质疏松症。晨练不宜太早，最好待日出以后再进行锻炼，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有进行日光浴的作用。严寒季节进行锻炼一定要注意防寒保暖，以免受寒。肾，主要负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。肾在人体是一个极其重要而又包涵多种功能的脏器；内藏元阴元阳，为水火之宅，先天之本，生命之根。中医的肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳、二阴等构成系统“人始生，先成精”而肾藏精，故肾为先天之本。元阴是指阴精，元阳是指元气，元阴元阳在人的生命活动中-从孕育成形到发育壮大过程中起着决定性作用。在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。人从幼年开始，肾精逐渐充盛。到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健。而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象。补肾填精又是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。中医认为黑色入肾，黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够在寒冬时节帮助你养肾强身。黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血脂作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容，还能有益于治疗水肿，且活血解毒。黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。紫菜含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的大脖子病即甲状腺肿。海带素有“长寿菜”的美誉，含丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。人的机体的保养是健康元素的一部分，要保持良好的生活方式和注重平时的养身才是整体健康的保证。保持精神愉快，思想开朗，对防止皮肤的老化有非常重要的作用，使人在内外生活环境中取得和谐和统一。摄取充足和必需的营养物，饮食要多样化，避免偏食，应多吃一些含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食品。应保证充足的睡眠，皮肤更新及呼吸的时间主要在晚上10点至凌晨2点左右，所以避免熬夜，对皮肤健康很重要。坚持经常运动，增强体质。人生历程，由生至老，从病到死，蕴涵着七情六欲，名、利、福、祸、贫、福、贵、贱，在飞遁的岁时和玄妙的人事中，如何安度日月，怎样康健人寿，乃是人人希冀而渴望者。人生最宝贵的是生命，生命最宝贵的是健康，健康最宝贵的是养生；无可贵的养生，难得珍贵的健康，无珍贵的健康，难得宝贵的生命
微信13837[转载]容颜不老方-揭开吃姜的谜团～生姜，自古到今，一直是我们厨房里最常用的食材。对于讲究“药食同源”的中国人来说，姜已经成功跨界，变身为一味著名的养生药材。本着“冬吃萝卜夏吃姜”的原则，只要切几片姜，就能简简单单完成我们的养生大业。食姜人不老苏东坡曾在《东坡杂记》中记载一则轶事，说是杭州净慈寺有位80多岁的老和尚，面色童相，好奇问之，老僧的答案是“自言服生姜40年，故不老云”这听上去有些不可思议，但并非一点儿可信度都没有。“一斤生姜半斤枣，二两白盐三两草，丁香沉香各半两，四两茄香一处捣。煎也好，煮也好，修合此药胜如宝。每日清晨饮一杯，一世容颜长不老。”这段名为“容颜不老方”的歌诀出自于古医书《奇效良方》值得一提的是这段歌诀中提到的“每日清晨饮一杯”很好地揭示了食姜的时间问题。虽然在寒气入侵之时喝姜茶是常见的驱寒方式，但如果想将姜融入日常养生的环节中去的话，还是选择在晨间为好。揭开吃姜的谜团关于生姜的民间谚语，随便问问家中长辈，就能凑一堆。比方说冬吃萝卜夏吃姜；比方说，早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜赛过砒霜；比方说生姜是“呕家圣药”；等等。这些谚语，到底是否符合中医养生的医理。我们特意请来中医专家作答。问：为什么“冬吃萝卜夏吃姜”？答：从冬到夏，人体的阳气随着季节流转，从体内被调集到体表，毛孔腠理开放，表皮会出汗，这时候相对来说五脏六腑的气血会有些不足。在炎热的夏季，由于外在温度较高，我们又忍不住要大吃冷饮和寒凉的水果，这时身体内部无重兵把守，很容易就造成腹泻之类的肠胃疾病。夏天吃姜，就是有意识地填补体内的阳气缺失，加强防守，让寒凉邪气没有可趁之机。问：为什么“早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜赛过砒霜”?答：生姜味辛性温，具有发散阳气的作用。根据中医“天人合一”的理论，早上太阳初升，也是身体里阳气刚起未起之时，这时候吃姜，是根据人体的内在规律，扶助了一把阳气，像给柴火添了一把火。夜里是阳气收敛之时，天地之气都闭合了，这时候吃了姜，点了一把不该点的火，这和自然规律不符，所以是“晚上吃姜赛过砒霜”。问：为什么生姜是“呕家圣药”？答：孕妇怀孕前期吃东西容易反胃，是因为负责生育的肾经和冲脉，与胃在肚脐的左下方有一个沟通点。正常人胃气下降，冲脉走势往上。一旦胃里有寒湿，使得胃气降不下来，与冲脉的向上的能量交织在一起就会引起呕吐。如果，孕妇口含一块姜，则能暖胃散寒，使胃气得以下降。所以说生姜古来就被称为“呕家圣药”。另，如果晕车晕船，在肚脐上贴一块鲜姜，也能起到止呕的作用。问：为什么“留姜皮则凉，去姜皮则热”？答：姜肉与姜皮的性味功效相反：姜肉性温，可发表健胃、止呕解毒；姜皮性凉，能行水消肿。平常做菜，为保持姜的药性平衡，发挥整体功效，就不要刮姜皮了，在做寒凉性菜肴时需用姜来调和寒性，这时要削姜皮。清凉小菜醋泡姜、红糖姜水等等，是我们常用的食姜小方，不过此方多被用于冬天。到了夏天，我们来介绍市民陈小姐家一道用生姜制作的简单小菜。时值夏日新姜上市，姜味并不苦辣，腌嫩姜片就是陈小姐家每年必做的一道开胃小菜。这道小菜制作方法简易可行：买来新鲜嫩姜，洗净切片后放盐腌一晚上；第二天取出后，放到玻璃瓶中，倒入白醋，白醋的量必须浸没姜片，再加少量的蒜泥和白糖；密封后放入冰箱里冷藏24小时即可，随吃随取。陈小姐和家人每天早上就夹几片醋姜片“过”泡饭吃。陈小姐说一开始想到要吃姜是因为尝到日本料理里的配菜姜丝酸甜可口，就回家炮制。没想到夏天吃姜还有诸多好处。陈小姐的先生有咽喉炎，平时嗓子总不舒服，吃一个星期的姜片就好。另外夏天在空调房里待得久，吃姜祛掉不少寒气。或是前一天吃多了冷饮，第二天早晨起来口苦、舌苔白的情况，吃几片姜胃里就舒服许多，姜还有杀菌的作用，对急性肠胃炎也有效果。如果这样也觉得麻烦，偷懒的方法是可以购买现成的姜粉，每天早晨取适量姜粉加入开水拌匀即可饮用（可随自己喜好加入天然蜂蜜或果汁拌匀饮用）。也可以取适量姜粉与开水或温水拌匀，待水到合适温度时使用，可用以沐浴或沐足，减肥效果一流。如果你实在懒得动手，那就去甜品店里吃一碗姜撞奶吧，姜味浓郁而不辛辣，融于奶香之中，口感一流之外，还具有祛寒行血、养阴美容的功效。最重要的是牛奶本身偏寒，姜的辛温，正好中和掉了牛奶的寒气。生姜药谱（1）生姜10克，葱白5克，大枣10个，加水适量，煮沸，晾至适温，可以用于风寒感冒。或是淋雨之后服用，有祛寒的作用（2）生姜10克，红糖30克，花椒3克，大枣10个，水煎，趁热服。用于寒性痛经（3）生姜5克、甜杏仁10克、核桃30克剥皮捣碎，加蜂蜜适量。每日三次。补肺益肾，平喘散寒。适用于体虚气喘（4）生姜花椒水外洗：花椒3克冷水泡半小时，生姜拍碎投进水中，大火煮沸，改小火15分钟。受寒后泡脚，可以袪寒。以上配方中，大枣均需剖开后按需使用
微信13838[转载]神奇3分钟让你活得更长久-这些你一定没有听过1、刷牙持续3分钟。韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2—3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能保证所有牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。其他时间用清水、盐水或漱口水即可。2、水沸后再烧3分钟。经过氯化处理的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温变化和沸腾时间长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用标准，是真正的“开水”。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；然后等水快开时把盖子打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效挥发掉。3、吃热喝凉间隔3分钟。严寒冬日，亲友围坐一起热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。然而这样可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。吃完热菜后血管会扩张，如果再大量饮用冰水，血管会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。这种做法对血压稍高的人来说尤其危险。所以，短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴，也要间隔3分钟以上，这样可以减小对胃部的刺激。4、开水泡茶3分钟。人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温是70-80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时由于一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候的茶，最能提神醒脑。5、滴眼药水后按内眼角3分钟。很多人都有同样的困惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药一样发苦。这是因为，人的五官是相通的，人的眼睛与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根尝到眼药水的苦味。正确的滴眼药水姿势是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指轻轻向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑轻轻向上提起，使药液充分分布于结膜囊内；滴完药水后轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这样，不仅能避免药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延长药液在眼球表面停留的时间，让药效更充分。6、睡醒后赖床3分钟。统计数据显示在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的“魔鬼时间”。建议有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动。7、生气不超过3分钟。美国生理学家爱尔马研究发现人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。8、如厕不超过3分钟。很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设书架、报架。排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，如果经常如此，就会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以如厕时间最好控制在3分钟以内。9、运动间隙歇3分钟。很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍微歇歇，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动使用。美国堪萨斯大学科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈运动来说，中间3分钟的短暂休息也足够了。这样，既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，可以有助于更长时间的运动。10、每天腹式呼吸3分钟。人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因呼吸太短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生只使用了肺的三分之一。在空气新鲜的户外，每天做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，吐气，接着开始新一次的呼吸
微信13839[转载]提高免疫力的有效方法（1）毒是免疫力的头号杀手我们生活在充满毒物的环境中。臭氧层的破坏使农药紫外线伤害指数大幅增加，空气中充满各种废烟和废气，河川海洋及地下水受到严重污染，自来水没人敢直接生饮，土壤受到工业和农牧业严重污染，食物有农药残毒及各种化学添加剂，洗涤身体的各种清洁用品可能含有有毒物质，化妆品口红也不例外，家庭及办公室的家具及用品都可能含毒，微波炉、电视、手机等所产生的大量电磁波与辐射波更是看不见的隐形杀手。我们能在如此不堪的环境中存活，简直是个奇迹。除外界的毒素外，心理毒素的伤害也不容忽视，尤其以压力及负面情绪的伤害力最大。压力与强烈的负面情绪会刺激交感神经，使人产生“战或逃”的生理反应，引起血管收缩、血压上升、心率增快、肌肉紧张、代谢增快、手心冒汗、呼吸短促并消耗大量能量。最可怕的是它还会产生大量自由基而损害健康。另一方面肾上腺皮质为平衡稳定上述激烈的生理反应而分泌可的松，不幸的是可的松会抑制免疫细胞的活性而使其免疫力降低（2）提升免疫力的秘诀排毒净化是提升免疫力的最重要的工作。不但身体积毒要排除，心灵积毒也一样要排除。身、心灵一旦净化后，全身细胞都会高兴得唱歌跳舞，免疫细胞们也会恢复原有活力与功能（3）喝排毒水清理身体垃圾每天起床后喝一杯排毒水帮助清理身体垃圾是维持健康的好方法。排毒水的主要内容包括麦苗粉（或汁）、甘蔗糖蜜（糖蜜，即甘蔗汁或空心菜汁中的糖结晶后余下的糖汁）、柠檬汁（或水果醋）等调和350毫升以上凉水饮用，若再搭配蓝绿藻粉使用，效果更佳。由于内容物均属可去酸碱化体质的食物，除清除体内毒素，更能提供身体欠缺的营养素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E及矿物质钙、镁、铁、硒及纤维素等，可以说提供身体做双向的调理，是半健康及不健康者的绝佳饮品（4）清除宿便有效排毒一天一次排便其实就已经是轻微的便秘了，身体的废物如果没有及时清除，有害毒素就会产生而慢慢发生病变，因此清除宿便就成了很重要的工作。方法：早上起床空腹喝1杯高纤维种子粉。用1匙种子粉加350毫升的水调和，连续饮用1~2个月，会将体内的宿便逐渐清除，使肠道恢复原来的活力（5）排除淋巴毒的简易方法淋巴系统是人体的过滤器，若堵塞不通会造成淋巴肿胀、疼痛等不舒服现象。不少人整日感到肩颈僵硬酸痛，看了医生、吃了药，仍然没什么改善，如果有这种情况，建议使用葵花油漱口，这是最自然简单的有效方法。冷压纯葵花籽油漱口：使用1汤勺的冷压纯葵花籽油，漱口15分钟后吐掉再刷牙，可以帮助排除颈部附近的淋巴毒素。使用初期可能会出现咽喉不适或多痰现象，这是正常的反应，不用担心；连续两周后，会发现口腔比较干净没有异味，而且肩颈附近的肌肉也感觉比较松软，不会僵硬（6）定期清理排肝毒肝脏是身体的重要解毒排毒工厂，平日工作已够繁忙，再加上现代人生活习惯不良、喜欢熬夜，不让肝脏有休息修复的机会，因而肝脏负荷过重，积累了很多毒素，对无法正常做清除的人来说，定期做肝排毒工作是件重要的事。柠檬水加橄榄油：将半杯温水加1个柠檬榨汁、1汤匙糖蜜、1茶匙橄榄油和少许红椒粉混合在一起饮用，连续10天，早上起来空腹饮用。柠檬含有柠檬酸是很好的清洁剂、净化剂，也是恢复活力与排毒的饮品。饮用柠檬汁与橄榄油可冲洗肝脏、促使胆囊强烈收缩，当肝脏分泌胆汁到胆囊里时，同时也会释放出被储存的毒素。如果没有胆结石问题，这样的水冲洗法是很有效的排肝毒法（7）多做深呼吸可排除肺毒
&肺是人体吸收及储藏空气能量的重要呼吸器官，也是身体最容易累积过剩物质如脂肪、黏液等的地方，一旦发生问题，即容易产生咳嗽、肺充血、慢性气管炎等。由于环境空气品质及饮食毒素危害，不少肺部疾病已成为常见疾病。因此为维持身体健康，应常到海边、森林、瀑布等负离子比较多的地方散步。吸收大自然赋予的最高能量。常做深层呼吸，让体内气血充分得到氧气滋润，不但可帮助排除累积在肺部的毒素，更可以减低平日生活压力，稳定情绪。建议平常可找一个空气清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，让细胞确实有满足够的氧气，活化细胞组织，帮助排毒（8）排除肾毒及肾结石肾脏是人体的排泄器官之一，肾功能异常、肾结石、肾发炎、洗肾、肾肿瘤等现象已造成不少人身体上的困扰及负担，生活上受到严重的影响。善用柠檬好处多多，每天用1个柠檬榨汁再稀释成较淡的柠檬水，可清扫肾脏毒素、帮助通大小便（9）排除辐射毒及电磁波电磁波无所不在，它是以电子辐射的方式向空中放射，凡是电器用品、电脑通讯器材，例如微波炉、手机、电脑、电视、无线电话、冰箱、冷气等，都会放出电磁波。它具有穿透力、热效应及离子化特性，会影响人体细胞正常功能，导致免疫功能下降、头痛、耳鸣、情绪紧张等问题，所以要注意不要使用过度。两个排除辐射毒及电磁波的有效方法，可以经常使用1.天然盐包：将1小包天然盐挂在胸前，可吸收电磁波及辐射波保护身体。大约拳头一半的量即可，每用6小时后需换新2.备长炭：将备长炭放在电脑周围，可吸收辐射线减少电磁波伤害（10）静坐排除心灵毒素通过静坐可将已往深藏在内心的毒素渐渐排除。初学静坐的人通常很难好好坐下来，总是动来动去、浑身不自在、酸痛不已，但耐心和毅力可帮助克服静坐时所遇到的种种考验。身体的不适会牵动心理作用，此时才真的感受到身心相系的道理；身体的疼痛确实会让心里产生浮躁、焦虑、不安。静心关照是对生命的审慎与负责，随着生命的能源不断注视着乱跳的音符，当累积已久的垃圾逐渐往外挪移，内在自然会感觉到宁静。在嘈杂的环境里想得到净化内在，只要每天用心练习，从3分钟、5分钟慢慢增加到30分钟甚至1小时，不但能透视已过，更能知所从来，心情豁然开朗，有如重见光明。免疫力是生命重要的保障，免疫是保卫身体最重要的系统。只要拥有坚强的免疫力，我们就可远离病菌和病毒威胁，拥有“免于生病的自由”
微信13840[转载]长生不老丹竟然是它～六味地黄丸是滋阴补肾的代表方剂，由熟地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮共六味药组成。传统上应用于治疗肾阴不足、虚火上炎而出现的头晕目眩、腰膝酸软、耳鸣、遗精、手足心热等症。近年来，通过临床观察，发现六味地黄丸还具有多方面的作用。六味地黄丸具有显著的增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。1、小儿呼吸道反复感染有人用六味地黄丸治疗小儿呼吸道反复感染患者60例，效果满意。据观察六味地黄丸对患儿免疫功能和体内的微量元素影响明显，疗效显著。2、慢性鼻炎六味地黄丸。3、过敏性鼻炎六味地黄丸可增强细胞免疫功能，促进免疫球蛋白的合成，又能抑制抗体的生成，抑制过敏反应，起到双向调节作用。用六味地黄丸加色甘酸钠治疗过敏性鼻炎，停药后疗效维持时间长，复发少。
4、矽肺据报道，用汉防己甲素和六味地黄丸。5、牙周脓肿。6、复发性口疮一般5天可见效，且愈后很少复发。如复发再服本药仍有效。7、五更泄泻六味地黄丸。8、口干症中老年人患口干症。9、食管上皮细胞重度增生（食管癌癌前病变）六味地黃丸对阻断重增的癌变、預防食道癌的发生有一定的作用。10、上消化道出血本品对服用糖皮质激素引起的慢性消化道出血患者有一定的疗效。11、轻中度高血压。12、室性早搏服用六味地黄丸确有较好的作用。13、慢性肾炎六味地黄丸治疗慢性肾炎的疗效比治疗急性肾炎好，尤以伴高血压者疗效为佳，对合并水肿型的患者也有较好疗效。能迅速消除蛋白尿及水肿，促进肾功能的恢复。14、肾病综合征。15、蛋白尿若急性肾炎患者水肿消失，但尿蛋白仍存在，口服六味地黄丸。16、前列腺炎。
17、遗尿症本品对因氯氮平引起的遗尿症效果显著。18、男子不育症六味地黄丸可作用于下丘脑—垂体—性腺轴而改善性激素分泌，促进正常精子的生成，从而提高受孕率。19、预防药物性白细胞减少六味地黄丸可治疗氯氮平、抗甲状腺和化疗等药物所致的粒细胞减少症。20、增强化疗药效果，减少毒副作用用六味地黄丸辅助治疗肿瘤可获得较好效果。用法：自化疗的第1天开始口服六味地黄丸，每次9克，每日3次，连服20天。据临床观察，患者服用本药后，化疗药物的药效显著增强，而副作用明显减少。21、糖尿病轻度糖尿病患者除调节饮食外，加用六味地黄丸，可降低血糖、尿糖，改善症状。22、更年期综合征服用六味地黄丸3个月后，患者的潮红、潮热、出汗、心悸、焦虑、失眠等症状可得以改善。23、脑出血后遗症服用六味地黄丸对脑出血后遗症所致的半身不遂、语言障碍、口角歪斜等症状有较好的治疗效果。24、老年性痴呆六味地黄丸有明显的抗氧化作用，对老年性痴呆有一定治疗作用。动物实验表明，六味地黄丸可诱发动物改善学习记忆障碍，有助于增强记忆力。临床试验证实六味地黄丸对改善健忘及老年性痴呆有一定疗效。25、顽固性失眠。26、提高记忆能力药理研究还证实，熟地黄可改善实验性脑功能障碍和增强老人的记忆力。熟地黄、山药、山茱萸能调节大脑中枢神经，改善脑代谢和中枢神经递质的传递，增强学习和记忆能力。山药、山茱萸、茯苓可促进脑细胞的生长发育。长期给予六味地黄丸提高小鼠记忆获得和记忆保持能力，改善其空间记忆能力，并部分改善其条件性回避反应能力。27、疲劳综合症如工作紧张、生活劳累后出现的精神疲惫、头昏脑胀、食欲不振、睡眠欠佳、情绪不稳定、精力难集中、记忆力与应变力差等，服之可很快得到改善28、类风湿性关节炎在治疗类风湿性关节炎时，应用六味地黄丸，利用其糖皮质激素效应，代替糖皮质激素的应用，这样可避免糖皮质激素带来的副作用。29、慢性腰腿痛用法。30、美容六味地黄丸有强大的滋肾阴功效，并有助于抗衰老成分SOD（超氧化物歧化酶）的产生。SOD可以把使人衰老的超氧离子转化为无害物质，从而延缓人体衰老，保持容颜。31、早衰如须发早白，皱纹增多，皮肤枯燥等未老先衰现象，服用六味地黄丸能延缓其衰老进程。32、老年皮肤瘙痒症该病的发病机理主要与老年人皮脂腺功能的减退、皮肤缺乏皮脂滋润及老年人植物神经功能的退化有关。六味地黄丸具有滋补肾阴，增强雄激素分泌、兴奋性腺轴、减慢皮脂腺萎缩、缓解皮肤干燥等作用。33、系统性红斑狼疮本病是一种自身免疫性疾病，浆膜炎是本病的主要症状和表现。在病变的稳定期和应用皮质激素的减量阶段，患者口服六味地黄丸，可通过其扶正培本、滋补肾阴的作用，调整机体免疫功能，缓解皮质激素“反跳”及其它一些不良反应，协助撤减激素用量，并可减轻皮质激素对肾上腺皮质内分泌功能的反馈性抑制作用。34、缓解迪银片的不良反应迪银片是目前治疗银屑病的常用药物，其主要成分为氨肽素、扑尔敏、氨茶碱及活性多肽等。患者服用后常出现口唇开裂、皮肤干燥瘙痒等症状，严重者还可出现全身皮肤发红、脱屑。患者服用六味地黄丸，每次服8克，每日2次，可明显减轻这些症状，还可增强机体免疫力，有助于银屑病皮疹的消退及全身抵抗力的恢复。35、白癜风该病是一种后天色素脱失的皮肤病。六味地黄丸有补益肝肾、滋养精血、润泽肌肤之作用。现代研究认为该品治疗本病是通过提高机体细胞免疫
,从而激活酪氨酸的活性、加快酪氨酸催化黑色素的生成 ,促进黑色素细胞分裂及移动 ,使白斑之色素逐渐消失。36、脱发中医认为发为肾之余
,肾阴不足 ,精血不充 ,毛发失荣 ,则脱落不断者。37、黄褐斑此病亦称汗斑
,是发生于面部的常见色素沉着性皮肤病。多与遗传内分泌失调、自身免疫、口服某些药物以及妊娠有关。目前尚无特效疗法 ,而本品有益肝肾
,调和气血 ,润泽皮毛等有很好效果。38、瑞尔黑变病该病是发生于面部的一种网状色素沉着病
,以面部皮肤呈淡褐、深褐及灰黑色的色素沉着性的斑片 ,也可发生于前额及颈部两侧 ,本病类似中医黧黑斑。中医认为这与肾阴不足水亏火旺
,以致精血亏虚、不能荣润肌肤 ,加之日光及化妆品的刺激
,导致伤阴损肤而发为本病。39、眼病老年性白内障患者服用六味地黄丸，可较明显提高视力、改善视物模糊、晶状体混浊等症状。此外六味地黄丸对治疗外伤性角膜溃疡、睫状体青光眼综合征等也有一定的疗效
微信13841[转载]怎样开始冥想【冥想入门】信或不信，每天进行冥想将大大有助于你内心的平静。每天20分钟的冥想练习能有效促进我们的身心健康。不管你平时是否坚持，有规律的冥想能使我们从忙碌的生活中理出头绪。这篇文章将介绍如何冥想，以及如何建立你个人日常冥想习惯的问题。冥想：精于内心平和的艺术自我觉醒团体的创始人Paramahansa
Yogananda（）在一书《内心平和》中写到“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。”Yougananda
被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一。他曾写道，通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。做冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。关掉你的手机和寻呼机，中断你的传真机，关闭电脑，打开自动答录机…在这段特殊的时间里，不要允许任何干扰。冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一贴完美解毒剂。事实上，近期研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。冥想贴士以下是一些可以帮助你入门的小贴士：应该在哪里冥想？你可能希望设定房间的一个特殊角落，一个平静安详宁和的地方，作为你的私人净地。你可以在这个角落里布置上一些对你含有精神意指的东西或徽记，形成一个小圣坛或神龛。使用那些容易使你进入沉思状态的物品。你还可以从大自然母亲那里获得帮助：呆在海边，倾听海浪撞击岩石的声音；穿过茂密的森林小径，仰望如教堂穹顶一般广阔的树荫；站在小溪边，倾听瀑布、泉水和岩石之间的嬉戏；又或者凝望月亮升起，鸟儿从头顶飞过。冥想应该使用什么坐姿？虽然传统的姿势是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。牢记，任何时间任何地方，你都可以冥想，甚至开车时（这个比较不建议）冥想时应该睁眼还是闭眼？如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”这既不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态。保持眼神“温柔平和”就是说不要特别专注于什么东西，并保持嘴巴微微张开。每次冥想持续多久？很多文章推荐20分钟，一天两次。但是问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流”Sogyal
Rinpoche 在书《生死西藏》中写道。刚开始时，你可以尝试四五分钟冥想一下，然后休息一分钟的简短时段。Rinpoche
写道：“常常我们休息时冥想才真正开始”。无论是祷告还是冥想，将这一习惯安排在每日的固定时间也是有好处的。圣本笃会的修士兼作家David
Steindl-Rast推荐比平常早起15分钟，给每天创造一个“沉思时刻”。如果没有这些宝贵的时刻，如他所说“你的一整天将陷入一种盲目的追赶”一旦拥有它们，你的一整天便会赋予意义和喜悦。冥想基础以下我们将介绍练习冥想的4种办法：1跟随你的呼吸这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当你呼气时，花瓣则合拢起来。2盯着一幅画或者某样东西让你的思维轻轻地停留在上面。假如你是天主教徒，你可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如你为东方精神文化传统所启示，你可以选择佛祖的画像或徽记来进。你也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对你来说是有意义的。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。3轻念咒语咒语的文义解释是“心灵的守护者”。因此轻念咒语可以以精神之力保护你。还有说法说当你念咒的时候，咒语的能量会提升你的呼吸和能量。同样的，选择来自于你的精神文化传统中对你有意义的东西：如玫瑰经。藏传佛教通过轻念真言（如六字真言，“嗡、嘛、呢、叭、咪、吽”）来获得内心的平和、康复、转化和疗愈。Rinpoche写道：“轻念咒语，注意力高度集中，让你的呼吸、咒语，和你的注意力逐渐合而为一。”3引导式冥想引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法（想像一个跳水选手在起跳前，在脑中想像他的“完美跳水”所有动作）。Thich
Hanh，一位越南的禅宗僧侣，同时也是一个学者、诗人、和平倡导者和作家，他建议尝试这种非常简单却有效的，可以自学的引导式冥想。4寻找灵感这些是真的冥想么？以上介绍的方法只是冥想练习而非冥想本身。冥想通常被经验丰富的实践者描述为“一种存在的状态-一种接受一切而无期待的，一种天人合一的状态”所有的方法最终都是为了达到这样一种状态。因此冥想练习并不是冥想本身。一个人可能需要几年的练习才能达到真正的冥想状态。一个经验丰富的冥想者可能在一个小时里也只有那么少数几个时刻真正达到冥想状态。冥想的好处冥想的好处是潜移默化的虽然在进行冥想练习时，你可能不会感觉到豁然开朗的灵光闪动，它的影响却会在一段时间之后显现出来。
微信13842[转载]10种性格的人最易得致命疾病～性格不止决定命运，还会决定你的健康。医学研究表明，七种性格的人最爱生病:
1、自我防御型；2、自暴自弃型；3、烦躁紧张型；4、意志薄弱型；5、焦虑不安型；6、忧郁羞怯型；7、压力重重型。改变性格，可以延长你的寿命。怎样令自己生病？
1、切勿照料身体，长期吃垃圾食物，喝酒吸烟吸毒，滥交不做安全措施；-更重要的是：不断感到内疚。2、如果你感到疲倦，压力大得难以忍受，不要理会，继续强迫自己捱下去。
3、令自己的生命毫无意义、没有目标、绝无价值。4、专做自己不喜欢的事情，真正需要的却不去争取。5、人云亦云，照足所有人的指示、意见去做人，又觉得自己被所有人控制，十分凄惨无奈。6、习惯尖酸刻薄，凡事好挑剔批评，尤其是要这样对付自己。7、令自己的内心充满恐怖痛苦难受的场面，尽量想像、回忆、反复播映不愉快的经验，乐此不疲。尽量一天到晚担心、害怕、焦虑。8、切勿与他人建立长久亲密的关系。9、凡有问题出现都怪责他人不好。10、切勿坦白讲自己的感受，因为其他人都不想听，不会接受你。如果可能的话，连自己也不要知道自己的感受。
11、对幽默感敬而远之，人生太严肃了，有什么好笑？
12、绝对不要作任何转变，令自己多一点开心满足。怎样令自己病得更严重？1、尽量想像一切最悲惨的事发生在自己身上。一天到晚内心播映最可怕的画面。
2、长期要情绪低落、自怜、妒忌、愤怒。尽量怪责所有人令你病得那么惨。
3、不遗余力去看宣扬没有希望医好这种病的电视节目、报刊文章、书籍，争取机会去听宣扬没有希望医好这种病的演讲。你一切命中注定，个人无能为力。
4、躲起来不再与人来往，当自己是个无人可怜的贱民。将自己关在斗室内，等待死神敲门。
5、痛恨自己毁了自己一生，无情地日复一日埋怨诅咒自己。
6、尽量多看医生，看完一个又一个，每日用一半时间呆在候诊室内，收集千百种相反的意见和实验性的药品，尝试各式各样的疗法─记得一个未完就搞第二个第三个。
7、辞职不干，什么事也不再做，停止所有令自己觉得好玩或者满足的活动。把人生看成为完全没有意义的，把自己的人生看成了结束在望。
8、到处向人诉苦，讲自己有多痛有多惨，如果身边有合适对象的话，尽量抓住那些长期不开心又愤世嫉俗的人倾诉，互相强化对方的绝望感觉。
9、切勿照顾关怀自己-还有什么用呢？想办法处处找其他人照顾自己，然后憎恨他们因为他们照顾你不够好。10、不断想着生命多么可怕无聊，死了还好过。但是要记得令自己对死亡极度恐惧，以保证死时更痛苦。怎样快快康复？（如果你不想生病，病了又想康复，也有十大原则1、多多做令自己感觉到有用、满足、有意义的事情，尽量使生命发光、发热。
2、仔细聆听身体对自己说话，好好关怀自己、支持自己、照料自己、鼓励自己。3、驱除所有的负性思想─憎恨、妒忌、恐惧、忧伤、愤怒等等。用恰当的方式发泄出这些情绪，勿积压心头。宽恕自己。
4、内心长期保持有美妙的、正面的景象，想着自己真正理想的未来状况。每次有负性的景象出现，即努力用美好的景象取代它们。
5、爱自己、爱周围所有人、爱众生。将施爱当成为生命的目标和主要的工作。
6、与他人建立互爱的、好玩的、诚实的关系，让大家可以好好满足亲密交往与安全感的需要。过去与人（例如伴侣、父母、子女）的恩怨，尽力补偿，言归于好。
7、努力为社会及他人出一分力，参与一些自己觉得有价值的、享受的工作，服务大众。
8、对自己发誓要争取身心健康，过无病无痛的美满生活，坚信心想即事成。在专家支援下亲自动手筹划康复大计（但勿受他们奴役）。9、承认生命中碰到什么事，都是学习进步的大好机缘，多多感恩。事情弄糟了，宽恕自己，尽量从中汲取教训，日后活出更多智慧。10、保持幽默感★怎样开始冥想【续上条】你可能会注意到自己面对危机时不可名状的沉着冷静，或是在通常会让你困扰的情况下处乱不惊。相信这个过程，让自己放开想要达到某种“成果”的期待（毕竟冥想并不是一场竞赛），你会收获果实的。冥想的真正神秘之处Rinpoche说道：是它不仅对你的心志和情绪产生影响，还会对你的身体产生影响。而且这种转化是疗愈性的“甚至连你的细胞都更加愉悦。”从引导式冥想开始：吸气，我知道我正在吸入空气（吸气）。呼气，我知道我正在呼出空气（呼气）。吸气，我的呼吸逐渐深入（深吸）。呼气，我的呼吸渐渐放缓（放缓）。感知我的身体，我吸入空气（感知身体）。放松我的身体，我呼出空气（放松身体）。镇静我的身体，我吸入空气（镇静身体）。关照我的身体，我呼出气体（关照身体）。向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。松弛我的身体，我呼出空气（松弛身体）。向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。释放我身体的紧张，我呼出空气（释放紧张）。感受愉悦（为存在），我吸入空气（感受愉悦）。感受快乐，我呼出空气（感受快乐）。活在当下，我吸入空气（活在当下）。享受当下，我呼出空气（享受）。感知我稳定的体态，我吸入空气（保持姿势）。享受这种稳定感，我呼出空气（享受）
微信13843中药泡脚药方大全【1】树枯根先竭，人老脚先衰。诸病从寒起，寒从足下生。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾；热水泡脚，如吃补药；中药泡脚，胜吃补药。天天吃只羊，不如中药泡脚再上床。用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。中药熏蒸是中医重要的外治法之一，将其应用于足疗中，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛(泡脚的水一定满过脚踝骨)
艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，&红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)
患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。痛经的女性，或者脚干、皮肤干燥的人，用点具有活血化淤作用的中草药，如白芍、益母草、当归、艾叶等。杏仁茶叶方:苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。当归桂圆方：当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。山楂当归方：山楂、当归各16g,白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量,煎煮30分钟,去渣取汁取一杯代茶频饮,余液与2000毫升开水—起倒入盆中,待温度适宜时泡洗双脚,每天1次,每次熏泡40分钟,10天为1疗程。补血疏肝,散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。日常养生足浴配方：当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。用上药加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我按摩手法。气虚足浴配方：党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。血虚足浴配方：当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。治感冒或感冒头}