怎样才能增强免疫力？
患者信息：女
病情描述：我想知道怎样才能增强免疫力
最佳回答百姓健康网54045位专家为您在线解答
病情分析：注意补充足量蛋白质,并注意休息,不要过于劳累。
回答时间：
Ta帮助了2579人
回答列表（1）
Ta帮助了994人
病情分析：建议多吃蜂蜜，蜂皇浆。口服葡萄糖酸锌，多抗甲素或注射胸腺五肽。
回答时间：
43岁提问时间：
病情描述：胸部下垂松弛怎么办
医生建议：胸部的下垂，依据程度的不同采取不同的方式。轻度下垂，可以通过植入假体，进行丰胸；针对中度下垂，可以做一个乳腺上提固定手术进行。
43岁提问时间：
病情描述：眼皮下垂怎么恢复
医生建议：眼皮下垂的恢复，可以通过上睑松弛的矫正进行，把多余的皮肤去除，让它重新形成一个紧致的眼型。
Crystal、Maiden女
34岁提问时间：
病情描述：怎样去除下眼袋
医生建议：下眼袋的去除，要分情况而定。皮肤松弛的要对皮肤进行提紧；而脂肪较多的，需要将多余的脂肪去除。
34岁提问时间：
病情描述：瘦脸针打几次能定型
医生建议：打瘦脸针两到三次以后，会获得一个比较稳定的效果。在每一次完成后，需要注意减少咀嚼活动，使效果稳定。
26岁提问时间：
病情描述：丰胸的最快方法
医生建议：丰胸最快的手段是假体丰胸手术，通过这样一个常规的美容手术，可以达到立竿见影的效果。
你可能关注为了解决用户可能碰到关于"怎样才能增强抵抗力，提高免疫力呢？"相关的问题，志乐园经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"怎样才能增强抵抗力，提高免疫力呢？"相关的详细问题如下:
抵抗力低，多数是体弱免疫力差引起的，经常爱感冒的，人们通常把人体对抗外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。 免疫力低的原因很多，但主要有以下因素： 1、遗传基因，有些人受父母基因影响先天身体素质不好。 2、环境因素，由于受自然环境的影响，如：环境污染，饮食不洁、噪音等，也有很大的作用， 3、社会因素，如工作紧张、心理压力大，生活不规律，如睡眠不够，饮食不规律等 4、饮食结构不合理，饮食单一，营养不均衡，导致营养缺乏，抵抗力低下。 在日常中高免疫力的方法很多。如：1、均衡营养。其中饮食具有决定性的影响力，要改善食物结构，营养均衡，做到粗细粮、主辅食、肉蛋奶、新鲜果蔬，搭配合理，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。在饮食中注意补充优质蛋白质 ，补充含有维生素A和维生素C的食品，多食用野生蘑菇、多食用具有提高免疫力的食品。这些都是增强免疫力的。如果饮食不均衡，缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。 2、保证睡眠，因为人的免疫力主要来自睡眠时，长期睡眠不足的人，免疫力就差。 3、保持乐观情绪和良好的心态，据专家介绍，经常心情不好爱生气的人免疫力比正常人低。 4.参加运动，经常锻炼，爱参加运动，也是提高免疫力的主要因素。 此外还应该减少环境对人体免疫力造成的影响，如噪音、污染、吸烟和被动吸烟等。 推荐你在百度搜索“海螺网-医疗健康日志”里的“饮食与健康”“儿童健康”栏目，有很多关于增强免疫力和增强抵抗力的知识治疗办法、食疗、药膳。 如： 提高免疫力的食物，怎样提高免疫力 硒对人体的影响 —增强免疫力、抗病毒 巧用维生素提高免疫力 吃大豆柠檬防感冒又激发食欲 红薯熬粥营养最丰富（提高免疫力） 青椒白萝卜可提高人体免疫力 中医专家建议：初春吃韭菜可以提高免疫力 提高老年人免疫力的六招 常吃胡萝卜增强免疫力 每天干洗脸20次可提高免疫力領海時尚充足睡眠，合理饮食，适当锻炼。听梦归纳有以下几点： 　　■全面均衡适量营养 　　维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 　　维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 　　除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 　　■适度劳逸 　　适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 　　■经常锻炼 　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 　　■培养多种兴趣，保持精力旺盛 　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 　　■戒烟限酒 　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 　　■心理健康 　　善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 [编辑本段]【能提高免疫力的食品】　　1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；　　2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；　　3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；　　4舞茸/灰树花、.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；尤其是舞茸对提高肿瘤患免疫力有很大的作用，在欧美和日体有很好的服用效果。　　5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。　　6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。　　乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。制造基因简洁而有效的方式：一、锻炼身体，强化体质。二、早上冷水洗脸，晚上热水泡脚。三、适当补充维生素。四、科学膳食、营养互补。五、日常多喝水，清热放点茶。六、休息有规律，早睡也早起。沉淀&心情提高免疫力的方法　　所谓免疫力，简单地说就是人体免于各种病原微生物侵害的能力。应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术进步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。　　既然人体自身免疫力如此重要，那我们应该怎样来提升免疫力呢？其中之一是透过正常管道补充营养素，平衡饮食，不偏食，这样最有助于提升身体免疫力。　　而现代人生活节奏快，饮食单一或过于精细，必然会导致饮食中营养物质的缺乏，特别是必须的氨基酸和维生素的缺乏。　　相信许多人知道，缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素A会导致夜盲症，缺乏维生素E可以导致流产，缺乏维生素还可直接导致人体抵抗力的下降。缺乏氨基酸也同样导致人体的瘦弱和免疫力的下降。　　氨基酸是人体消化吸收蛋白质的最小单位，常见的氨基酸有20多种，其中有8种是人体必需的，必需的氨基酸是人体不能自我合成的，必须从外界食物中获得，氨基酸吸收后进入人体氨基酸池。人体的氨基酸池好比一个仓库，提供人体合成蛋白质用，其中各种氨基酸有一定的构成比，缺少或缺乏任何一种都会影响蛋白质的合成，最终会造成人体免疫力下降。在最近的第叁次营养调查中发现，我国民众的饮食尚未达到均衡饮食的标准。特别是必需氨基酸和维生素的量达不到人体需求。　　由此可见，单纯从饮食当中很难达到真正意义上的均衡饮食，故食物之外适量补充氨基酸和维生素对维持人体免疫力无疑是大有裨益的，目前已有和安胶囊等氨基酸和维生素的复合製剂可供选择。这些营养合剂按照人体内所需各种氨基酸的构成比组方，同时含有人体最易缺乏的维生素，适合人体正常需要。在春秋季各种传染病高发时期，在正常饮食的基础上，适当口服一些这一类的营养合剂对提升人体免疫力，防病、抗病确有好处。　　日常起居　　睡眠好　　加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症延医所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。　　交朋友　　国外有研究显示，良好的社交和融洽的同事友情能降低感染伤风感冒的发生几率，而且能够有助于激活自然杀伤细胞的活力，这些细胞专门“捕捉”和“破坏”肿瘤细胞以及已经被病毒侵入的细胞，因而有利于抗肿瘤、抗病毒感染和增强免疫调节。和朋友聊天，或倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。　　多运动　　经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻鍊能缓和情绪，减轻压力。有氧锻鍊对提升免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。　　避烈日　　加拿大温哥华妇女儿童健康研究中心的报告说，太阳光中的紫外线A和紫外线B可能损害免疫功能，因为这两种射线会杀死T细胞，也会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。　　性生活　　查尼斯奇的研究发现，每星期有一至两次性生活，体内免疫球蛋白A的量可能增加。免疫球蛋白A是一种抗病毒抗体，由B细胞产生。　　营养补充　　多吃蛋白质　　蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。　　喝茶　　美国科学家公布了一个定量发现︰茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。　　补充维生素　　维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、菜蔬。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体回应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或燉。　　吃一些动物肝脏　　加拿大的营养学家认为，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麩中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在穀物食品中掺入麦麩。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。　　多喝水　　缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。　　铁质也可以增强免疫力。加拿大营养师协会指出，一般而言，生育年龄的妇女较可能缺少铁，但每日最多只可摄取45毫克的铁。　　精神调适　　开怀大笑　　研究发现，开怀大笑也许有助于增强免疫力。因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。痛楚的情绪总是与生气和悲伤为伍，摧残着健康的机体。而一个带动腹肌的大笑却会增加自然杀伤细胞的活力。　　学会放鬆　　紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫回馈失调。有些人在考试前、应征前常易被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观的心理状态。消极、情绪化、紧张过敏的人往往免疫系统比较脆弱，也易染上疾病。　　多听音乐　　听音乐而且听自己喜欢的音乐，有利提升免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。欧恩加州大学教育系的一项研究发现，若倾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的数量也会显着增加。　　情绪乐观　　一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提升人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程，悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化，引起生理功能紊乱，减弱机体的免疫力。何小肥首先，肯定是要多进行体育锻炼了！找准适合自己的运动方式！再者，要注意饮食，戒烟限酒。注意生活规律，早睡早起。还有就是要保持一个良好的心理。其实怎么做我们都知道，只是看自己能不能坚持下去，所以要做到持之以恒！加油！~！~！SOSO用户除了饮食要科学营养外，还要借助于其他专业的产品。因为饮食方面很难做到，如果那么容易得病的人就不那么多了。而且现在的生活水平提高后，饮食对健康的危协方面越来越多。比如用功能性的保健食品就是可以调理身体素质，免疫力的。不要花大钱买什么保健品，也管事倒是但是就是代价大，效果不明显。功能性的保健食品，无限极产品中有一种，完美产品中有一种，天狮的产品中有22种。这是饮食营养方面。同时多锻炼，让自己有个良好的心态，这样才能真正拥有健康提高免疫力。sunshine梅锻炼吧提高免疫力多方面入手。免疫力低会有经常感到疲劳·感冒发烧·胃肠道不适，伤口容易感染，易受传染病的感染等症状。要想通过什么特殊手段快速提高免疫力是不可能的，一般需要1～3个月的治疗和调理来慢慢提高，如病情严重的可注射免疫球蛋白注射液。提高免疫力除了通过药物治疗外还应从多方面入手。进行免疫接种是预防疾病·提高身体免疫力的有效武器；饮食也具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫力，如果缺乏这些重要营养成分，会严重影响身体的免疫系统功能，如新鲜萝卜·蜂王浆·蘑菇·猴头蘑·草蘑·香菇·黑木耳·银耳·百合·动物血·动物肝脏等有明显增强免疫力的作用；适量的锻炼当然也是必不可少的，但在锻炼时一定要注意适度·持续和循序渐进，避免锻炼间隔时间太长或强度太大，否则可能因身体劳累过度而导致免疫力下降；良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升，医学专家研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭；还有良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，影响免疫细胞功能；笑也能使干扰素的分泌明显增强，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，可以多看喜剧片·好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的情况。超然每天早晨。喝干柠檬泡的水。然后放点蜂蜜。每天都喝的，你说吃蘑菇。猴头菇。黑木耳、天天吃。都吃腻了。硪感觉这个提高免疫力蛮不错。蛮实际的。硪就是的。硪老生病。感冒发烧。然后。就有个老太太。告诉硪的。
||||点击排行怎样才能提高免疫力和抵抗力_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
怎样才能提高免疫力和抵抗力
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢开心俱乐部
育儿网用户登录
欢迎您nickname
专家在线回答网友问题。
婴幼儿护理
情商与品德
赏识与挫折
感知觉训练
行为与习惯
艺术潜能开发
儿童常见病
玩具游戏运动
玩具游戏运动
发育关键期
发育关键期
&&&怎么样才能提高小孩子的免疫力？
怎么样才能提高小孩子的免疫力？
我家孩子二岁半了,经常生各种小病,不是感冒就是皮肤红痒，并且每次生病恢复时间也很长，医生说免疫低下造成的，怎么样才能提高小孩子的免疫力啊？
容易感冒发烧的孩子有两种情况：
一是他本身的抵抗力弱；
二是家长的护理保护过度、宝宝在六个月以后，从母亲来的抗体已经消失，宝宝要自己建立抵抗力，但宝宝自身产生的抗体水平又很低，所以很多宝宝容易感冒发烧。发烧是我们身体对付致病微生物的一种防御措施，从某种程度来讲，适当的发烧有利于增强人体的抵抗力。但是，什么事都要有个限度，体温过高，反而会给机体自身带来许多不利的影响，特别是出现高热可造成中枢神经系统的损伤，所以，高热必须降温。体温38度以下可以给宝宝多喝开水，用温水洗澡，可以降温.体温38度以上必须到医院诊治。家长不要急于退烧，因为虽然烧退，疾病并未被控制，反而会影响医生的诊断。提高宝宝免疫力可以从食疗和运动等方面进行，均衡的饮食,妈妈的护理非常重要，不一定要靠昂贵的保健品。
提高抵抗力的方法：
第一，孩子不能穿的过多，捂出汗更容易感冒；
第二，经常开窗通风，保持室内空气新鲜。天气好的时候要户外活动，增加抗寒能力，呼吸新鲜空气；
第三，每天做一做身体的按摩，按摩可以增加抵抗力；
第四，吃一些维生素C和维生素B，坚持补充鱼肝油，这些维生素可以帮助增加抵抗力，有效提高呼吸系统的抗病能力。
第五，生活要有规律。营养得当.不接触有感染人群。
提问者对回答的评价(星)：
小孩的免疫力是随着年龄的增长而增长的，3岁的小孩具有相当于成人的80%左右的免疫力。所以提高孩子免疫力的措施，至少从这两方面进行：首先，增强非特异性免疫力主要通过改善生活条件和营养条件，进行身体锻炼，增强体质，养成良好的卫生习惯等，以增强对各种疾病的抵抗力；其次，增强特异性免疫力主要通过预防接种、隐性感染或患传染病而获得。而预防接种是提高特异性免疫力，保护易感儿童免患传染病最科学、最有效、最经济的措施。
我认为就是在吃饭上不挑食捡食，营养均衡，经常补充一些有益菌。让孩子多运动。
可以通过饮食来改善，也要适当地让宝宝进行户外活动，增加免疫力！
我认为提高免疫力的方法无外乎就是在饮食上保持营养均衡，不挑食不偏食，还有就是多进行户外运动，保持卫生清洁
平时给宝宝多喝水，水能够促进人的新陈代谢，从而提高宝宝的免疫力。白天要加强宝宝的户外运动，接受新鲜空气的沐浴，接受阳光的洗涤，这样都有利于宝宝增强抵抗力。另外，要让宝宝养成多吃水果蔬菜的习惯，特别是菇类蔬菜，多吃些含维生素C、维生素E的食物：比如杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E；维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜、西红柿，柑桔、橙、柚子、葡萄等；总之，宝宝要饮食均衡，营养丰富全面，造成缺锌、缺钙等，这样宝宝的免疫系统才能健全，宝宝才能健康、快乐的成长。
我家宝贝之前就是由于身体免疫低下引起的，老是发烧感冒咳嗽，反反复复还引起了支气管肺炎，总是咳嗽，好不了，夜里也睡不好，折腾了好长时间，后来邻居介绍了超低温冻干牛初乳，说他家孩子一直在吃，基本上都不怎么生病，让我给孩子也吃点，当时看着宝宝越来越瘦，折腾的体质越来越差，就决定给孩子买来吃，到现在吃了已经半年多了，孩子真的不生病了，换季时幼儿园中好多小朋友都感冒发烧了，我家孩子也没有被传染上，你也可以给你家孩子吃点超低温冻干牛初乳，我觉得提高身体免疫的效果真的不错。
饮食和运动和护理是提高孩子免疫力的最佳法宝。使用免疫药物使用对宝宝免疫力的真正提高并无实质上的帮助。
1、“药补不如食补”。一岁半的宝宝已经完全可以自主地从食物中汲取所需的各种营养要素从而达到健身强体的目的了。 维生素C又称为抗坏血酸，它是人体不可缺少的营养素，对于宝宝的生长发育尤为重要。它能够促使钙质沉积在牙齿和骨骼上，维持它们的正常生长；可促使铁质在肠道吸收，防止发生缺铁性贫血；能够增强宝宝身体的抵抗力，避免经常感冒发烧；还可增强毛细血管壁的弹性和致密性，避免骨和皮肤出血。维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，能提高人体对寒冷的适应能力并对血管具有良好的保护作用。对孩子的脑和身体都有很重要的作用。
2、多做运动。现在的小宝宝娇贵的不得了，每天的活动量少的可怜，在这种情况下，想要有个强壮的身体几乎是不可能的。而游泳、跑步这些最基本的活动是提高免疫力的最好方法，目前越来越多的孩子，由其是城市里由其严重。
3、护理。小儿多为稚阳体，怕热不怕冷，越是爱感冒的宝宝，就越给宝宝穿的多，这样就容易伤热，而越发容易感冒。一定要做到“三分饥与寒”。还有种可以帮助宝宝健康的好方法，小儿中药足疗法的提高免疫力的方药，使用简单方便，效果不错。如郑氏小儿中药足疗法是目前比较有特色的。还有种熏醋疗法也很不错，在流感期间使用，也能达到不易感冒的目的。另外适当补铁补钙多吃萝卜对提高免疫力会有很大的帮助。
目前新妈妈们保健护理的常识很是不足，建议多和有经验的前辈进行交流，在饮食和运动和护理三方面做好工作，达到增高宝宝免疫力的目的。
急需帮助我家孩子5周3个半月啦从过年到现在发烧有六次抵抗力太差我们该怎么提高免疫力呀
相关未解决
高悬赏问题7招教你冬季怎么吃才能提高免疫力 |冬季| 免疫力_凤凰健康
7招教你冬季怎么吃才能提高免疫力
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
进入冬至后，也就是“数九”寒天了。发生感冒和上呼吸道感染的人逐渐多了起来，怎样提升免疫力的话题再次受到关注。提高免疫力并不难。日常饮食和生活习惯中其实就蕴藏着很多这样的方法，以下几个方面，就是行之有效且并不难做到的方法。
进入冬至后，也就是&数九&寒天了。发生感冒和上呼吸道感染的人逐渐多了起来，怎样提升免疫力的话题再次受到关注。
7招教你冬季怎么吃才能提高免疫力(东方IC供图) 所谓免疫力，其实就是人体对疾病的发生或对病原体的入侵所具有的抵抗能力。千百年来，人类得以在一个既适合生存又充满危险的环境中存续，正是得益于身体免疫屏障的庇护。如果因某些原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，就极易招致细菌、病毒、真菌等病原体的感染。同时，免疫力低下还可促使人体&监视&细胞变异的能力下降，任由癌变的细胞发展，最终导致癌症。在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人却安然无恙？每当一种传染病流行时，为什么有的人能平安无事，有的人却屡屡&中招&？究其原因，是因为不同的人免疫力不一样。良好的免疫力是人体健康的基石。如何提高免疫力，是一个长盛不衰的话题。 其实，提高免疫力并不难。日常饮食和生活习惯中其实就蕴藏着很多这样的方法，以下几个方面，就是行之有效且并不难做到的方法。 怎样提高免疫力？ 1.膳食均衡要合理 均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。正常免疫屏障的建立、免疫细胞的增殖和更新，以及各种抗体的形成都离不开合理的膳食。首先是蛋白质要适量。蛋白质是构成体细胞（包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等）和抗体的主要成分，蛋白质若严重缺乏，会使体细胞和免疫细胞数目大量减少，造成免疫机能严重下降。推荐经常食用含有优质蛋白的蛋类、禽肉、水产品和大豆制品。&
[责任编辑：李天白]
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 15:44
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
04/13 09:21
04/13 10:23
04/13 08:14
04/13 08:48
04/13 08:48
04/13 08:14
04/13 10:30
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:22
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 09:21
凤凰健康官方微信
播放数：497053
播放数：1867900
播放数：1443987
播放数：5808920
48小时点击排行}