脂肪为何会囤积？
摸了摸自己凸起的肚子
捏了捏胳膊上晃荡的肥肉
是什么夺走了你原先的好身材？
还不是让人咬牙切齿的
你身上这大堆的脂肪究竟是怎么长出来的？
减肥后脂肪又将去哪儿？
知己知彼才能百战不殆
为了早日战胜可恶的脂肪
首先我们要了解下面四个最最基本的问题
脂肪从哪儿来？
身体里的脂肪一般有两种最基本的形成方式：
一是食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收，进入人体后重新合成脂肪；
二是食物中的糖和蛋白质，如果摄入量超过消耗量，也会转化为脂肪酸，进一步合成脂肪，以脂肪形式贮存起来。
脂肪为何囤积在体内？
要解答这个问题，就不得不提到人体热量的收支平衡。
在一段持续的时间内：
热量摄入&热量消耗，慢慢变瘦热量摄入=热量消耗，体重维持不变热量摄入&热量消耗，慢慢变胖
也就是说，如果你总是摄入过多的热量，那么消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过某些方式让脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。
还有，多余的糖转化为脂肪最高可以达到百分之百的转化率，但脂肪重新转化成糖供能却很难，这就是为什么长胖很容易，减肥很难的原因。
不吃含有脂肪的食物就不会胖么？
海明老师告诉你，绝对不是这样。非脂肪类食物例如糖类（碳水化合物）、蛋白质等，在体内代谢转化后会产生内源性脂肪。就算不吃任何含脂肪类的食物，不吃任何的肉类，平日里吃的米饭、面条、馒头、包子、薯类等碳水化合物类食物一旦过量，都会在身体内，在一定条件下，转化成为脂肪，在身体内储存下来，形成肥胖。
吃含有脂肪的食物就一定会胖吗？
也不是哦！只要控制好每天摄入的热量，适当地吃一些脂肪其实并不会影响你的减肥大业。但有一点你必须要知道，那就是选择“健康”的脂肪，像牛油果、澳洲坚果、三文鱼、橄榄油中都有很不错的优质脂肪，合理地摄入脂肪甚至能让你的减肥事半功倍。不要谈脂色变，学会正确摄入优质脂肪很重要。
既然弄清脂肪的来源了
也知道了优质脂肪的存在
你就要学会规避
身边这些让你长肉的“脂肪炸弹”
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食容易导致肥胖。同时，这类食品也是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高。同时，由于能量较高，罐头食品从各方面来看都是当之无愧的“炸弹”。
虽然味道香浓好吃，但这类食物通常都含有一定量的亚硝酸盐，非常不健康。尤其是火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害，间接引起肥胖。
肥肉和动物内脏
肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。吃的太多的话也一定是只胖不瘦，甚至引起其他的健康问题。
说了这么多脂肪怎么来
下面就要说说脂肪去哪儿啦
都说正确的减肥=减脂肪
那么在减肥的过程中
脂肪究竟是怎么被燃烧分解掉的呢？
知道了这些，
我们才能找到更佳有效的燃脂方式！
人体是有储备脂肪的习惯的，通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，并把这些甘油酸酯装在遍布全身的脂肪细胞里。这些脂肪细胞形成的脂肪组织，就构成了你身上的肥肉。
想减肥，就是要把这些甘油酸酯消耗掉，让他们参与供能。而甘油酸酯的供能通常是通过氧化代谢的方式进行的。也就是说，脂肪氧化的过程中，会生成二氧化碳和水。这就是脂肪最主要的代谢形式。简单来说就是，我们把肥肉通过呼吸和各种形式的排水（汗液、尿液等）排泄掉了！
这并不是在开玩笑，早在1949年，Lifson教授采用同位素标记法计算出了脂肪代谢途径的比例：84%是你呼吸出去的，16%是变成水排出去的。
这也正是为什么有氧运动对全身减脂有着很好效果的真正原因。在做有氧运动的过程中，身体会首先消耗糖原作为供能物质，当糖原消耗殆尽，就会开始动用你体内的脂肪，也就达到了燃脂的目的。
当然并不是说无氧运动就没有减肥效果了。在做无氧运动的过程中，你也在消耗热量，但无氧运动最大的作用还是帮助你获得更多肌肉，使得你的基础代谢率升高，这就意味着，同样是什么都不做，如今的你也能比过去消耗更多热量！
所以，如果想要真正有效减脂的话，除了控制饮食（也就是热量的摄入之外），有氧运动+无氧运动才是最好的选择。
其实脂肪的产生不过是个套路
用你的真（坚）诚（持）去融化它们吧！
记住营养+运动的生活方式
咨询健康与营养体控管理顾问！海明老师
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今日搜狐热点前几天梳头发，突然发现脑袋后面起个包。去医院彩超结果为：枕后皮下脂肪层局限性增厚。这是什么原因引起_百度拇指医生
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?前几天梳头发，突然发现脑袋后面起个包。去医院彩超结果为：枕后皮下脂肪层局限性增厚。这是什么原因引起的？怎么改善？谢谢！
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
女31岁|科室：普外科
邢台县医院
目前检查的情况应该问题不大，脂肪组织如果局部出现疼痛不舒服的话应该是可以手术的。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
你好，这个皮下脂肪增厚，引起的原因有很多的，比如你睡觉姿势压迫都可以引起这个症状...
你好，你的宝宝的情况，是不排除缺钙的可能的，补钙是没有什么害处的，建议给宝宝服用...
病情分析： 您好，孩子的情况看多见于佝偻病的，俗称缺钙，可导致睡眠不好，易惊醒，汗...
病情分析： 你好，很高兴为您解答，根据你的病情描述，咨询骶部包块问题。
意见建议：...
你好，根据你的情况，这可能是由于脂肪瘤情况，出现局部压迫伴有肿胀，建议给予观察，...
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向医生提问皮下脂肪坏死怎么引起的?
皮下脂肪坏死怎么引起的?
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皮下脂肪坏死在我们日常生活中是一种比较严重的疾病，现在有不少人会患有皮下脂肪坏死的疾病，引发皮下脂肪坏死疾病发生的病因有很多种，对于这种疾病可能是由于患者自身的一些疾病所引起的，也有可能是不良的生活习惯或者是细菌病毒感染所引起的一种疾病，会给患者的生活造成比较严重的影响，下面小编和大家详细的来介绍一下，皮下脂肪坏死怎么引起的?步骤/方法：首先，我们大家一起来了解一下，皮下脂肪坏死怎么引起的?引起皮下脂肪坏死疾病发生的病因有很多种，皮下脂肪坏死可能是由于细菌病毒感染所引起的，也有可能是患者患有一些疾病所导致的，应该尽早的配合治疗是比较正确的。其次，皮下脂肪坏死在我们日常生活中是一种比较严重的疾病，现在有不少人会患有皮下脂肪坏死的疾病，引发皮下脂肪坏死疾病发生的病因有很多种，对于这种疾病可能是由于患者自身的一些疾病所引起的。最后，对于患有皮下脂肪坏死疾病的患者，应该尽早到正规的医院接受检查治疗，避免延误病情的治疗，可以多吃一些对缓解病情有好处的食物，每天坚持进行体育锻炼，来提高自身的免疫功能。注意事项：引起皮下脂肪坏死疾病发生的病因有很多种，皮下脂肪坏死可能是由于细菌病毒感染所引起的，也有可能是患者患有一些疾病所导致的，应该尽早的配合治疗是比较正确的。
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作者最新文章求助..因为长期驼背..脖子和背部囤积了好多脂肪.. - 薄荷减肥论坛
求助..因为长期驼背..脖子和背部囤积了好多脂肪..[瘦背]&
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还有2个月不到我就17了..
小时候因为发育的早..不好意思挺胸~(JM们能明白不..)所以养成了驼背的坏习惯..
结果..驼背导致..脖子和后背囤积了好多脂肪...
而且..脖子上颈纹很明显...
....每次照镜子都不忍心看.....
而且虎背熊腰的..一副彪悍的样子...一点女人味都没...
怎么才能减脖子呢?
还有减少颈纹的方法?
还有治驼背的方法?
谢谢JM们了~
喜欢跑来跑去?``~回学校的时候~要吓大家一跳哦~9.1前达到→50kg?
背背佳,先把身形调整过来再说,正确的身姿能让人看起来瘦不少.
肉乎乎 wrote:
背背佳,先把身形调整过来再说,正确的身姿能让人看起来瘦不少.
总觉得..带那个不好意思~
喜欢跑来跑去?``~回学校的时候~要吓大家一跳哦~9.1前达到→50kg?
　　　那东西成年人可以带吗？
走路无时无刻都挺胸
同学见我没有做到的话就大力啪我背
我要瘦到90斤,,,加油~!
发育早么.....我想我明白LZ的意思................
不过看看周围那些要靠往bra里放置水袋才能"二度发育"的姑娘们,咱们会稍微舒坦一点哦..& &对不起排骨精美人儿们了,我是坏心的胖巫婆.........
抬头挺胸，否则胸部会下垂，很难看的哦～保持一点时间，就会好多了。
转动头部、想左／右后看；
背部的话，搏击操吧
面向大海，春暖花开。
我习惯性驼背= =小时候养成的坏习惯
虽然脖子和背部的肉不算多，我的肉都往脸上和下半身堆= =
但是胸部.....我对这个部位相当不满意，没有挺的感觉TOT
要学会狠，才是对自己的好
和LZ同样的烦恼！！！太烦躁了
我也烦恼背上的肉肉
我和瑜伽的美丽约会！
一样哦！做梦都想瘦胸！感觉胸一大从侧面看整个人好厚！可烦了
我的脖子上肉肉也蛮多的
现在没事就转脖子
希望有效果
懒猪, 你给我管住那张嘴,迈开两条腿!
kiwa写道：
肉乎乎 wrote:
背背佳,先把身形调整过来再说,正确的身姿能让人看起来瘦不少.
总觉得..带那个不好意思~
一定要带，不然以后就没机会了。趁着现在还在长骨头，抓紧啊
我也是啊！
偶也想去买背背佳，貌似偶的年纪，已经米用了
我和lz的情况简直一模一样，长期驼背导致的脖子和后背全是肉以及颈部深深地颈纹，而且尽管已经25岁了，走路还是习惯性地不敢挺胸（因为有朋友说我那么小的个子顶着两个大胸部看上去太招摇）。后背上的肉老妈教我可以经常把两手在身后交握，手臂伸直往上抬。脖子后面的肉我实在不知道怎么减（脖子后面的肉都可以像拎猫一样被人揪起来了），谁有好的办法？
我也想知道 怎麼瘦背啊
我的是屬於骨頭粗的
看起來更加胖
我要努力向上，將減肥進行到底在明年穿上美美的婚纱
建议你连连玉珠炫瑜伽，应该会有帮助的。
kiwa写道：
还有2个月不到我就17了..
小时候因为发育的早..不好意思挺胸~(JM们能明白不..)所以养成了驼背的坏习惯..
结果..驼背导致..脖子和后背囤积了好多脂肪...
而且..脖子上颈纹很明显...
....每次照镜子都不忍心看.....
而且虎背熊腰的..一副彪悍的样子...一点女人味都没...
怎么才能减脖子呢?
还有减少颈纹的方法?
还有治驼背的方法?
谢谢JM们了~
&明白啦，我的情况也好不了多少。
单独怎么减脖子我不知道，相信总体围度瘦下来脖子还有背也会跟着瘦。
颈纹只有按摩保养应该会有所改善，而且随着年龄增加，会越来越多了这是不可逆转滴
至于驼背嘛，随时提醒自己，让自己周围的人也提醒自己，走路做事时别弓背。
身高155cm，为了线条努力~！短期目标：5.6:57KG----6.1:53KG
（9公斤正在进行）终极目标：48--46公斤 ；整体协调皮肤紧致无赘肉。2015重新开始：日体重：57公斤； 历史上最重的时候是136斤！日体重：61公斤；2009年：10,14日52.2kg--11,24日54kg2010年：5,26日58.8kg--7.27日56kg--9,11日53.5kg--11,30日52kg--12,24日51kg2011年：3.15日56kg
6.15日53kg 7.5日51kg
7.23日49.9kg
学专业模特必修的那个动作，每天靠墙站，后脑、肩膀、臀部、脚跟四个部位贴紧墙，背挺直，收腹，膝盖夹一张纸，从15分钟起步。。
曾经为了减肥不顾一切谁知减掉了体重也减掉了健康．．·°*☆?．．·°*★?．．·°*☆?．．·°*★?．．·°*☆?．．·°*★?如今，为了找回健康，必须要忍受体重的增加为自己加油不能让肥胖打垮自己坚持下去这一切都是暂时的！
我也是脖子后面有靠下一点有很多肉，听形体老师说这样的情况腰很容易成水桶的。
我睡了很长一段时间的硬板床加那种慢回弹的枕头，驼背好很多。白天注意身姿也是必须的
生命不息，减肥不止，我要瘦百年～66---&60 奖品：CONVERSE帆布鞋 60---&55 奖品：CK in2U 55---&50 奖品：DHC卸妆油＋橄榄精油期间每减2kg都可奖自己指甲油1瓶（就这爱好 f^_^;）～
从小妈妈就说我一直低头象在捡皮夹！
现在我28岁了,（未婚）
白天就带锁骨固定带（医院康复治疗那种）
百分百有效，会无形纠正姿势的
再结合饮食和运动，就是要挑战年龄限制！
/blog/1188
我也为这个问题烦恼啊,驼背,背部像肿了似的,真正的虎背熊腰.
吃少点吧，多动动
伏特加写道：
我睡了很长一段时间的硬板床加那种慢回弹的枕头，驼背好很多。白天注意身姿也是必须的
MM,你那个"慢回弹枕头"是怎样的,能说清楚一点吗??我一直都睡硬板床
吃少点吧，多动动
原来有颈纹跟驼背有关系啊......
17岁 还改的过来 。 抬头挺胸 就可以了
不停提醒自己 就好了。你再大点就后悔了
别像姐姐哦。 ps：胸大是好事。不要害羞。姐姐也是反应慢的人，23岁了才觉得胸大点好。。哈哈哈 。。。。
...^_^...很想有天也能穿短裙。。。11月了-around 50kg ..... 这里 夏天 太热。。。 这个月应该会继续没胃口。。。so
12月 48kg 前进中
额~~我的问题跟楼主一摸一样啊~~背部肩胛骨那里好多肉~~虎背熊腰~
执子之手，方知子丑，泪流满面，子不走我走。
瑞典达达写道：
一样哦！做梦都想瘦胸！感觉胸一大从侧面看整个人好厚！可烦了
嗯嗯、而且胸大显胖、又虎背熊腰的、、
没有毅力的人、活该是胖子~！
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