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我现在是高一体育特长生,百米13秒多,身体素质很好,身高180CM,体重60KG,到高三能跑到12秒内吗?
我的耐力在高一算比较不错的，800能跑2分20多点，有没有必要苦练力量？希望有能指点，谢谢！！
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我高中是校田径队的，但现在是以文化分考上大学的。刚进高一我100米是12秒75，后来训练是有所提高的。有效的方法是：1，肩上扛着杠铃棒，蹲下起立10次，然后甩开杠铃棒冲50米。2，腰部绑着有弹性的绳子，一端有人拉着，他在你后面拉，你用力的向前面跑。800米，则200米快，接着200米慢交替的跑。也可以负重跑，即肩上扛着沙袋（重量依自己情况定）跑米。祝你成功！
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