关于卖好血糖类产品必须知道的50个常识，你了解多少？
糖尿病基础知识
1. 什么是糖尿病？
是一种代谢疾病，身体不能产生任何或足够的胰岛素，导致血液中葡萄糖水平升高。
2. 糖尿病的诊断标准是什么？
有“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻）症状，且符合以下三条之一：
1）空腹静脉血浆血糖≥7.0mmol/L；
2）随机血浆血糖≥11.1mmol/L；
3）口服葡萄糖耐量试验（OGTT），服用后2小时血浆血糖≥11.1mmol/L。
如果没有三多一少症状，但只要两次血糖化验结果高于上述标准，也可诊断为糖尿病。
3. 2型糖尿病和1型糖尿病的区别
2型糖尿病多见于中老年人群体，约占我国糖尿病患者总数的90%以上，其中腹型肥胖和超重者居多。
1型糖尿病多发于幼儿及青少年时期，约占我国糖尿病患者总数的5%，胰岛素生成减少或消失，必须依赖外源性胰岛素治疗。
4. 得了糖尿病会死吗？
糖尿病是一种慢性疾病，目前不能治愈，但可以控制，如果血糖控制良好，生活质量可接近正常人。但若不控制，糖尿病并发症会严重损害健康，减少寿命。
5. 什么是血糖？
血糖是血液中的葡萄糖，通常指血浆血糖浓度。正常人的血糖值为：空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。
6. 什么是空腹血糖？
指在隔夜空腹(8到12小时未进食，喝水除外)后，在第二天早上8点之前的血糖值。空腹血糖能比较真实的反应血糖状况，也是衡量胰岛功能、诊断糖尿病的重要指标之一。
7. 什么是餐后2小时血糖？
餐后2小时血糖，是从吃的第一口饭开始计算的，2小时后的血糖。正常情况下，餐后0.5-1小时血糖达到最高，餐后2小时基本恢复到餐前空腹状态的水平。
8. 血糖多少才正常？
正常人空腹血糖为：3.9mmol/L-6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L，随机血糖不超过11.1mmol/L。
9. 2型糖尿病血糖控制目标
糖尿病患者控制目标为：空腹血糖4.4mmol/L-7.0mmol/L，餐后2小时血糖≤10mmol/L。
10. 糖尿病会遗传吗？
糖尿病具有一定的基因遗传性。2型糖尿病是遗传和环境因素共同作用而导致的；青少年发病的成人型糖尿病（MODY）的病因和发病机制是显性遗传。
11. 哪些人容易患糖尿病？
1）有糖尿病家族史；
2）肥胖超重者；
3）静坐的生活方式（不怎么运动）；
4）年龄高于40岁；
5）有巨大儿生产史或妊娠糖尿病史的妇女；
6）出生时体重小于5斤的人。
12. 糖尿病8大危险信号
1）视物模糊；
2）小便泡沫增多；
3）皮肤瘙痒/干燥；
4）四肢乏力、恶心、呕吐；
5）手脚发凉、皮肤苍白或发紫；
6）胸闷、心前区不舒服；
7）手脚及腰腹部的皮肤长水泡；
8）血压变化。
13. 慢性高血糖有哪些危害？
1）心脑血管疾病，如冠心病、脑中风；
2）糖尿病肾病，糖尿病患者中有20%-40%发生糖尿病肾病，是糖尿病患者肾衰竭的主要原因；
3）糖尿病视网膜病变；
4）糖尿病神经病变，四肢麻木；
5）下肢血管病变，下肢缺血性溃疡。
14. 什么是糖尿病前期？
糖尿病前期，是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，糖调节已受损，表现为空腹血糖5.6-7.0mol/L（空腹血糖受损）或餐后血糖 7.8-11.1mol/L（糖耐量减退）。
15. 妊娠糖尿病和糖尿病妊娠
妊娠糖尿病，是指怀孕前没患糖尿病，而在怀孕时才出现高血糖的现象。
糖尿病妊娠，又叫糖尿病合并妊娠，是指原先已患有糖尿病，后怀孕的。
16. 什么是糖耐量减低(IGT)？
糖耐量减低是餐后2小时静脉血糖值7.8~11.1mmol/L，高于正常值却低于糖尿病诊断标准，且空腹血糖值尚在糖尿病诊断标准7.0mmol/L以下。
17. 什么是空腹血糖受损（IFG）？
空腹血糖受损人群血糖值表现为餐后正常，但空腹静脉血糖在6.1~7.0mmol/L之间，高于正常值6.1mmol/L却低于糖尿病人诊断标准7.0mmol/L。
糖尿病管理/治疗
18. 怎样预防糖尿病？
合理饮食、适当运动、保持标准体重、缓解精神压力，可预防糖尿病。
19. 糖尿病管理的“五驾马车”是？
血糖监测、药物治疗、饮食控制、运动锻炼、糖尿病知识教育。
20. 糖尿病人运动如何运动？
遵循1357原则，即每天运动1次，每次不少于30分钟，每周5次，运动时心率不超过“170－年龄”。运动方式采用慢跑、快走和做操等强度不大的。运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促。
21. 胰岛功能检查包括什么？
胰岛功能检查，包括胰岛素、C肽、血糖测定。
C肽，是胰岛β细胞的分泌物。
一个分子的胰岛素原，会被分解出一个分子的胰岛素和一个分子的C肽。所以C肽浓度，可以间接反映胰岛素浓度。
22. 空腹血糖升高的原因？
有四种常见原因：
1）药量不足（排除苏木杰反应）；
2）黎明现象；
3）苏木杰效应；
4）头天晚餐吃太多。
23. 什么是胰岛素？
胰岛内有很多内分泌细胞，其中的“胰岛β细胞”专门负责生产胰岛素。胰岛素是人体内唯一具有降糖作用的激素，没有胰岛素，血糖就无法被机体分解和利用。
24. 哪些人应采用胰岛素治疗？
1型糖尿病只能依赖胰岛素为主的治疗。
2型糖尿病出现以下状况时，必须补充外源胰岛素治疗：
1）糖尿病合并急性并发症，如糖尿病酮症酸中毒、高渗性非酮症性昏迷、乳酸性中毒伴高血糖等；
2）手术或各种应激状态影响到血糖及代谢紊乱时；
3）2型糖尿病口服降糖药存在禁忌症；
4）经饮食运动疗法及口服降糖药治疗血糖仍不达标者；
5）全胰腺切除或坏死性胰腺炎导致胰岛素水平绝对缺乏引起的继发性糖尿病等。
25. 注射胰岛素的最佳部位
围绕肚脐眼四周一拳宽的位置、大腿根部外侧。
26. 胰岛素治疗要个体化
每个患者的病型、病情、年龄、胖瘦、肝肾功能状况、作息规律、经济条件等不同，所以胰岛素治疗要遵循个体化用药原则。
27.常见超长效胰岛素及特点
来得时（甘精）、长秀霖、地特胰岛素（诺和平）。超长效胰岛素经皮下注射后2~4小时起效，作用可维持24小时，同时几乎没有峰值出现，低血糖发生率较低；主要控制夜间及空腹血糖；每天在任一固定时间注射，每日一次。
28. 常见长效胰岛素及特点
鱼精蛋白锌胰岛素。长效胰岛素仅能皮下注射，注射后3~4小时起效，8~12小时为作用高峰，作用持续大约36小时，控制全天基础血糖，也可与短效胰岛素联合应用，注射方法要求每天任一固定时间注射，每日一次。
29. 常见中效胰岛素及特点
诺和灵N、优泌林N、甘舒霖N。中效胰岛素作用特点是皮下注射后2~4小时开始起效，4~12小时达作用高峰，药效持续16~24小时，主要控制夜间及空腹状态下的基础血糖。中效胰岛素是混悬液，使用前必须摇匀。必须早晚餐前注射，每日2次。
30. 常见短效胰岛素及特点
诺和灵R，优泌林、甘舒霖R。短效胰岛素作用特点是皮下或肌肉注射30分钟后开始起效，注射后2~4小时达作用高峰，药效可持续6~8小时，主要用于控制当餐餐后血糖，必须提前半个小时注射才起效。
糖尿病饮食
31. 甜的食物就是糖吗？
甜的食物不一定是糖，如木糖醇是一种甜味剂，而不是糖。
不甜的食物也可能是糖，如广泛存在于米饭、馒头、面食中的淀粉，虽然吃起来不甜，但它会分解成葡萄糖和麦芽糖。
32. 糖尿病人怎么选择蔬菜？
多吃绿叶蔬菜，少吃含糖量高或淀粉量高的蔬菜。
如空心菜、菠菜、油菜、卷心菜、西兰花、苦瓜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。
33. 糖尿病人怎么选择水果？
多吃含糖量低，且升糖指数小的水果。
如西瓜、苹果、桃、梨、草莓、枇杷、樱桃、李子、柚子、柠檬、杏...
慎重选择（不建议吃）的水果有：香蕉、菠萝、荔枝、甜瓜、甘蔗、柿子、葡萄、榴莲、金桔、芒果、红枣、杨梅...
34. 糖尿病人怎样选择零食？
三个原则：
1）天然、无加工或少加工的；
2）不会明显升高血糖的低甜度低热量零食；
3）低糖、低盐、低油脂，无添加剂。
35. 糖尿病人能喝粥吗？
可以喝，但要少喝，且喝的时候尽量就着菜一起吃。因为粥很容易被人体吸收，使血糖升高很快。所以不宜多喝粥。
36. 糖尿病人能饮酒吗？
不可以。尤其不能空腹饮酒，否则会造成严重低血糖。饮酒还会增加并发症的发展速度。
37. 糖尿病人能吃无糖口香糖吗？
可以适当吃一点，但不宜多食。
无糖口香糖不含糖，但含有甜味剂——木糖醇。
38. 南瓜能降糖吗？
目前没有任何一种食物具有降糖作用。
南瓜的含糖量在5%，如果选择南瓜作为蔬菜，一天能吃300克左右，且要包含在饮食的总量中，不宜超出总量的范围。
39. 苦瓜能降糖吗？
苦瓜没有降糖作用。作为蔬菜，热量低、味苦性寒，富含维生素C，升血糖能力弱，适宜糖尿病人食用。
40. 什么是食物的升糖指数？
学名叫“血糖生成指数”，简称GI，它反映一种食物升高血糖的能力。以葡萄糖为标准，葡萄糖的GI值是100。GI＜55，为低GI食物；GI =55-70 ，为中GI食物；GI＞70， 为高GI 食物。GI越小，对糖友控制血糖越有利。
41. 什么是食物的含糖量？
指单位质量的食物中所含的糖分的质量，水果的含糖量一般小于20%。比如含糖量4%的西瓜，表示每100克的西瓜里，有4克糖分。
42. 什么是血糖负荷指数？
简称GL，表示一定质量的食物对人体血糖影响程度的大小，GL＝GI×水果克数×食物碳水化合物百分含量∕100。
它综合考虑了食的“质”与“量”对血糖的影响，是糖尿病饮食比较好的计算方法。GL大于20，表示食用的相应重量的食物对血糖的影响大；GL在10-20之间，表示食用的相应重量的食物对血糖的影响一般；GL小于10，表示食用的相应重量的食物对血糖的影响小。
血糖仪常识
43. 测血糖的步骤
洗手→酒精消毒→采血→装试纸→吸血→等待结果
44. 测血糖注意事项
1）测试前要洗手并用酒精棉片消毒，待酒精挥发完，再开始采血；
2）采血时，不要用力挤压采血处，而应从手指根部轻轻向指尖挤压。
45. 如何采血痛感最轻？
从无名指侧面采血，痛感最轻。同时需要调整好采血笔的刻度，避免刻度太，大扎的过深（太疼）；或刻度太小，扎得过浅，流不出血。
46. 为啥血糖仪测量结果和医院不一样？
有两个原因：
1）医院测血糖用的血是静脉的血浆，而血糖仪用的血是毛细血管的血。两者有细微差异，所以血糖仪的测试值都是范围值，但只要符合国家标准，就能准确测量出血糖的范围。这同样对糖尿病患者的用药、饮食和运动有指导意义。
2）血糖本身是波动的，受饮食、药物、活动、情绪的影响较大。
47. 测血糖用第一滴血还是第二滴血？
第一滴和第二滴都可以。
如果用第一滴血，在测血糖前需要先洗手，再用酒精消毒。等酒精干了以后，用针扎手指，深度以血能自然流出为宜。切记如果出血不够，从手指根部向指尖轻轻挤压出血。还有，如果酒精挥发干净后，血是球状的；如果酒精没挥发干净，血是散开的，可以用干净的消毒棉签擦除第一滴血，再从手指根部向指尖轻而缓慢挤压第二滴血。
48. 一支采血笔可以给不同人用吗？
同一支采血笔可以给不同人用，但采血针每次都要换新的，不能共用。
49. 胰岛素治疗者为何要经常测血糖？
糖尿病患者经过胰岛素治疗，血糖恢复正常后，胰岛素β细胞的功能会得到一定程度的改善，胰岛素的需要量相应减少，所以要及时测血糖，适时减少胰岛素用量，以避免低血糖的发生。
50. 血糖仪测量值误差多少是正常的？
当血糖值小于5.55mmol/L时，误差范围为±0.83；当血糖值≥5.55时，不超过±15%。
提高准确度，从选好血糖仪做起
1、选择药监局质量审核批准的血糖仪，其机器和试纸质量稳定可靠。
2、选择数值分析时间短的血糖仪，降低误差。
3、对于视力模糊、有眼病的糖友来说，可以选择大屏幕和大字体的血糖仪。
4、选择操作步骤少，全自动的智能血糖仪，减少操作步骤，更快得到数据降低误差。
选择好的血糖仪——唐纳血糖仪
PS：唐纳血糖仪在广州直营店及全国连锁店均有销售
唐纳血糖仪与市面上普通血糖仪对比的优势 :
1、 稳定性和精准度
* 控制误差值可达正负5%
*镀银电极 –在试纸中加入银，使导电速度快，且不会遗失电子讯号，再加入碳以防止银接触空气氧化，形成良好的保护。 其中加入了其他辅助成份，让传导效果更稳定。
* 酵素所使用的原材料，皆由英国进口，与大厂牌血糖机为同家原料供应商
* 在台湾各大医院都有销售，如重光医院、平和医院、公祥医院、新生医院、为恭医院等等
2、操作性便利性
* 荧幕大，数字清楚易读
* 语音功能(中/英文双声道) 引导操作
* 吸血量低，5秒出数值
* 操作简单
* 准确性高
3、血糖仪的资质：
* 多项国际认证
* 国际会展
4、 性价比高(针对终端消费者)
*与罗氏、强生对比，同等质量，价格便宜
*追求质量的道路上，只与高端质量的产品做对比，不与低档次的产品并列比较
*语音功能引导操作，吸血量低，5秒出数值
*稳定性精准度高
[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2013版）[M].北京：北京大学医学出版社，2014
[2]国际标准化组织.体外诊断监测系统——血糖监测系统通用技术要求[S].ISO
[3]WIKIPEDIA.https://en.wikipedia.org/wiki/Diabetes_mellitus
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入肥胖者该怎么控制血糖？最全的高血糖饮食运动心得
肥胖者该怎么控制血糖？最全的高血糖饮食运动心得
英雄流金岁月
我们都知道，肥胖和糖尿病关系密切——据估计，约90%的2型糖尿病由过度肥胖导致。肥胖与糖尿病能够相互影响和作用，肥胖导致胰岛素抵抗和胰岛素不足，加重患者的糖尿病病情，从而加剧 2 型糖尿病的症状及慢性并发症的发生，给患者带来加倍的危害。“糖尿病因肥胖而产生，糖尿病也因肥胖而死亡”！国际糖尿病联合会发布的数据中国目前糖尿病人数达1.1亿，居于全球首位。根据目前的发展趋势，预计到2040年中国糖尿病患者数将达1.5亿。数字，冰冷且严峻。不健康的生活方式，使得中国儿童也面临着罹患糖尿病的风险。据调查，我国11-岁的青少年中，就有超过4/5的人缺乏运动，儿童超重肥胖率快速增长。数据统计，1985年，中国儿童超重率和肥胖率为3%，到2010年，约有1/8的女孩和1/4的男孩超重和肥胖。世界卫生组织《糖尿病全球报告》显示，在中国有60%的患者不知已经患有糖尿病。要知道，每个人通过健康饮食和增加运动量，都可以降低患病风险。因此，只有早期进行血糖筛查，及早改善不良生活习惯，管住嘴，迈开腿，才能阻挡这一“大糖盛世”。上图冰山露出水面的部分，也就是每年因心脑血管去世的300000人，我们称之为“冰山一角”。大多数人群如果不注意饮食运动和肥胖都会慢慢浮出冰山一角并因为疾病而影响生命！接下来我们有请中国减肥达人张长青老师为大家讲讲肥胖与糖尿病的那些事，以及吃什么怎么运动可以减肥且控制血糖？张长青张长青：中国减肥达人，“张长青减肥操”创始人。2008年曾100天减掉100斤，并且保持体重一直不反弹。参加中央电视台《向幸福出发》、北京卫视《养生堂》、旅游卫视《美丽俏佳人》等节目，并接受江苏卫视、湖南卫视、武汉晚报、时尚生活杂志等数十家媒体专访，2016年在中国科协主办的科技类节目《寻找科学达人》中获奖。并出版三本畅销书《100天的蜕变》《吃瘦》,《招招必瘦》。喜马拉雅音频《50天陪你瘦下来》更是点击率瞬间几十万，其励志减肥经历也得到过孟非、汪涵、李琦、蔡明、柳岩等名人明星赞誉。2010年至今，张长青创办的减肥营已帮助数千胖友减肥成功并致力于研究健康减肥且有很丰富的经验。被胖友称为“励志哥” “中国减肥英雄”。张长青喜马拉雅《50天陪你瘦下来》张长青老师《养生堂》讲减肥既然血糖高会导致糖尿病，那么我们首先要明白血糖达到什么数值算高血糖怎样算血糖高？1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后血糖≥11.1 mmol/L。2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后血糖≥11.1 mmol/L应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。3、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0 mmol/L或餐后血糖≥11.1 mmol/L,糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/L者可以确诊为糖尿病。血糖测试首先大家要明白糖尿病的种类糖尿病有2种，1型糖尿病和2型糖尿病，这其中有5个区别年龄的区别：1型糖尿病大多数为40岁以下发病，20岁以下的青少年及儿童绝大多数为1型糖尿病，仅极少数例外；2型糖尿病大多数为40岁以上的中老年人，50岁以上的人患1型糖尿病很少。总之，年龄越小，越容易是1型糖尿病；年龄越大，越容易是2型糖尿病。糖尿病年龄区别起病时体重的区别：发生糖尿病时明显超重或肥胖者大多数为2型糖尿病，肥胖越明显，越易患2型糖尿病；1型糖尿病人在起病前体重多属正常或偏低。无论是1型或2型糖尿病，在发病之后体重均可有不同程度降低糖尿病体重差别临床症状的区别：1型糖尿病均有明显的临床症状如多饮、多尿、多食等，即“三多”，而2型糖尿病常无典型的“三多”症状。为数不少的2型糖尿病人由于临床症状不明显，常常难以确定何时起病，有的只是在检查血糖后才知道自己患了糖尿病。1型糖尿病人由于临床症状比较突出，故常能确切地指出自己的起病时间。糖尿病三多急慢性并发症的区别：1型与2型糖尿病均可发生各种急慢性并发症，但在并发症的类型上有些差别。就急性并发症而言，1型糖尿病容易发生酮症酸中毒，2型糖尿病较少发生酮症酸中毒，但年龄较大者易发生非酮症高渗性昏迷。就慢性并发症而言，1型糖尿病容易并发眼底视网膜病变、肾脏病变和神经病变，发生心、脑、肾或肢体血管动脉硬化性病变则不多见，而2型糖尿病除可发生与1型糖尿病相同的眼底视网膜病变、肾脏病变和神经病变外，心、脑、肾血管动脉硬化性病变的发生率较高，合并高血压也十分常见。因此2型糖尿病人发生冠心病及脑血管意外的机会远远超过1型糖尿病人，这是一个十分明显的不同点。糖尿病并发症临床治疗的区别：1型糖尿病只有注射胰岛素才可控制高血糖，稳定病情，口服降糖药一般无效。2型糖尿病通过合理的饮食控制和适当的口服降糖药治疗，便可获得一定的效果，当然当口服降糖药治疗失败、胰岛B细胞功能趋于衰竭或出现严重的急慢性并发症时，也是胰岛素的适应症。糖尿病区别了解了糖尿病的分类我们知道糖尿病是以慢性高血糖为特征的终身性代谢疾病，其本身不一定会对人体造成严重的伤害，但其并发症高达100多种，严重时会造成致命伤害。3年以上的糖尿病患者出现并发症的几率在46%以上；5年以上出现并发症的几率在61%以上；10年以上出现并发症的几率高达98%。尤其是长期血糖增高或是血糖不稳定的患者，很可能提前出现更多的并发症。接下来我给大家讲讲糖尿病的危害急性并发症糖尿病酮症酸中毒(DKA)糖尿病酮症酸中毒，是最常见的急性并发症，尤其高发于1型和严重阶段的2型糖尿病患者。临床上常表现为：血糖异常升高，代谢性酸中毒，尿糖及尿酮体呈阳性。多出现烦渴、多饮、多尿、体重下降、出现烂苹果味、恶心、疲乏无力甚至昏迷等症状。糖尿病高渗性昏迷糖尿病高渗性昏迷多见于2型糖尿病患者，其中30%有心脏病史，90%患有肾脏病变，多与DKA并存，属于严重的高血糖状态，病死率较高。患者处于高血糖高渗状态时，会出现严重脱水，进行性意识障碍等神经精神症状，甚至进入昏迷状态，且容易导致脑血栓、心肌梗死等疾病。感染性并发症糖尿病患者的血糖值经常超过 11.1 mmol/L，抵抗力大约降至健康人的一半，而高血糖的体内环境又有利于细菌及病毒的滋生与繁殖，病原体的入侵也更为“激烈”，可能造成皮肤、真菌性阴道炎、肺结核、泌尿系统等的感染。皮肤感染末梢神经受到侵犯时，会造成感觉上的异样，引发四肢瘙痒，出现皮肤异常。而肛门、会阴两处的皮肤和黏膜很多，加之适宜的温度与湿度，易引起菌群失调，出现瘙痒。坏疽日常生活中的磕磕碰碰对于普通人来说可能不值一提，但如果糖尿病患者的膝盖上出现了口子，因抵抗力下降、细菌感染等因素，容易出现坏疽。出现伤口时一定要做好护理工作，直到它结痂并脱落，长出新皮。慢性并发症糖尿病慢性并发症主要包括大血管病变（如发生在冠状动脉、脑动脉病变等）、微血管病变（如糖尿病肾病、糖尿病性视网膜病变等）等。糖尿病眼病血糖增高，小血管管壁增厚，渗透性增大，使小血管更易变形和渗漏，累及眼前后节、眼外肌、视神经等多种眼部结构，会造成眼部营养和视功能的损坏，易导致黄斑、视网膜、视神经等的病变，严重时可致盲。糖尿病患病10年以上，出现头晕、头疼、视物不清，视力低于4.8或是视力急剧下降时，建议尽早进行眼底检查。眼部疾病糖尿病肾病糖尿病肾病是糖尿病患者最重要的合并症之一，男性的发生率高于女性。血糖过高时，肾脏血管发生变化，糖蛋白质和脂肪代谢异常，从而导致肾小球硬化，出现蛋白尿。糖尿病肾病起病隐袭，缓慢进展，不易被发现。患病5年以上，血糖控制较差，出现蛋白尿、尿量减少、水肿、高血压等症状时，需警惕糖尿病肾病的发生。肾病糖尿病足糖尿病患者出现神经病变时，会使下肢的保护功能减退，而大血管和微血管病变会导致动脉灌注不足，造成微循环障碍，从而发生溃疡和坏疽，是糖尿病患者致残，甚至致死的重要原因之一。糖尿病患者足部伤口长时间不愈合，出现溃疡或是伤口发臭，往往预示着糖尿病足。心脑血管疾病心脑血管疾病是死亡率最高的糖尿病慢性并发症。糖尿病患者的血黏度增加、红细胞沉降速度加快、血小板易黏附，会导致微血管闭塞，形成微血栓。加之糖尿病患者常伴有高血压、高血脂等疾病，更容易形成并加速动脉粥样硬化，导致冠心病、心梗、脑梗疾病的发生。心脑血管病糖尿病心肌病临床上有的糖尿病人并没有明显的心绞痛，在血管造影时也没有发现明显的血管堵塞，但在一段时间后却发生了水肿、乏力、心功能下降等，进一步确诊后才发现心肌肥厚和心衰的问题，这就是心肌微血管长期受损的结果。心肌病血管性痴呆糖尿病血糖升高，血管壁上就会有很多糖粘在蛋白上，导致血管壁无法正常的舒张收缩，引起脑组织缺氧缺血了。当脑组织缺血达到一定程度时，会出现明显的痴呆。我们了解了糖尿病的并发症与危害，是否很恐怖呢？接下来我给大家讲讲哪些行为易得糖尿病，其中很多习惯肥胖人都有。哪些行为易得糖尿病呢？1. 睡眠紊乱，生物钟混乱一天有24小时，睡眠也占据了一定时间，睡眠时间跟睡眠质量很多时候都决定了你一天的活力。但是目前社会很多年轻人都有睡眠紊乱的现象，入睡时间晚，早醒，失眠等都是睡眠紊乱的表现，而睡眠紊乱又是跟糖尿病关系紧密，尤其是糖尿病患者更加应该重视自己的睡眠问题，拒绝晚睡，保持每天充足的睡眠时间，11点前必须睡觉而且每天必须睡足7小时，如有些人睡眠较浅或者感觉晚上就是难以入睡，可以在中午午睡30分钟或者1小时左右，或者可以换下有助睡眠的枕头或者香包等，当然因人而异。睡眠要及时2. 饮食不合理吃高热量垃圾食品现代生活来说，肥胖能引起人体很多疾病的发生，尤其是糖尿病！肥胖可以导致人体胰岛素抵抗，血糖升高。当然，肥胖型的糖尿病人对血糖的控制更是不容易控制。现在很多人以吃汉堡、快餐、油炸食品为时尚，却不知这些国外带来的文化深深毒害了年轻一代，这些高能量饮食带来的除了肥胖以外，还会使得血糖升高，导致糖尿病。再次也提醒下糖尿病人，一定要注意每日饮食中的能量摄入一定不能超标。高热量食品进食过饱，吃的太快，吃的太晚，吃的太精细长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。另外，进食过快吃的太晚也可诱发糖尿病。尤其是晚上七点后还大吃大喝的朋友一定要注意，同时长期以精米精粉为主食，造成微量元素及维生素的大量丢失也可能诱发糖尿病，因为某些微量无素如锌、镁、铬等对胰岛素的合成及能量代谢都起着十分重要的作用。吃的太饱吃糖类、甜食过多一些朋友通常喜欢通过吃点心、巧克力等甜点的方式来奖励自己，而经常食用这些高热量食物很容易导致体内热量过剩，进而可能会提高糖尿病的发病率，另外，经常食用甜食还容易引起超重和肥胖，也增加了患糖尿病的机会。所以朋友们一定要控制甜食的食用量，尽量少吃甜食。甜食不易多吃水果当饭当天太热时，会引起食欲下降，有些人就以水果和饮料为主食，常常以一大堆水果来应付一顿饭。其实，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病。因此，吃水果要适量，且不可当饭吃。3. 运动缺乏，懒人模式开启随着生活质量的提高，平时走路，爬楼的机会都很少，“以车代步”、上楼得乘电梯，出门走几步就气喘吁吁，腰酸腿疼等等，这些不爱运动的表现容易导致人体肥胖而发生糖尿病。运动自古以来都是一直在提倡，人体健康除了吃出来、睡出来以外，还有一个动出来。适当合理的控制运动量，每天坚持运动，身体才会健康，尤其是糖尿病患者，更是有利于降血糖，少吃点药何乐不为？不运动易得病4. 开灯睡觉开灯睡觉会导致人体褪黑激素的正常分泌，从而破坏了人体感知昼夜节律的自然机制从而影响到睡眠质量（深度睡眠时间），同时还有研究表明，褪黑素可以调节改善2型糖尿病以及并发症，对血糖的稳定控制也有一定的效果。糖尿病人一定要关灯睡觉。关灯睡觉5. 容易生气当人处在生气、焦虑或者负面情绪的状态下，会导致交感神经兴奋，浑身发热以及心跳加快的表现，直接或者间接地抑制胰岛素的分泌以及导致血糖和血压的升高。容易生气，其实不是发泄，而是加重自己身体负担，经常笑口常开，保持良好的心态，遇事看得开，好事自然来。别生气6. 抽烟又喝酒烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，当大口吸入香烟时，会使人精神兴奋，血管收缩，这对糖尿病患者是不利的。因为血管收缩和肾上腺素的分泌增多都会使机体处于一种应激状态，使抑制胰岛素分泌的物质分泌增多，血糖升高。如果经常喝酒的话，就会给肝脏等内脏器官造成过大的伤害，可能会损害身体健康。糖尿病患者不宜喝酒，如果经常饮酒会导致血中甘油三酯升高，并对肝脏产生沉重的负担，肝脏在酒精的长期刺激下，会发生硬化，从而对糖元的储存发生影响，这对血糖的稳定极为不利，另外，酒精对有的降糖药(如磺脲类药物)有推波助澜作用，使病人出现心慌、气紧、头晕、面红等不良反应抽烟喝酒危害健康7. 白天睡觉，晚上熬夜熬夜虽然也分为主动（玩耍打游戏等）和被动的（主要是工作熬夜），但是经常性的熬夜会使得正常人患上2型糖尿病的风险显著增加，尤其是男性患病的概率大于女性。为什么会出现这种情况呢？原因很简单，熬夜对人体血糖是有很大的影响的。熬夜易得糖尿病8. 打牌打麻将上瘾，不能自拔赌博尤其是打麻将等很容易影响就餐规律，更不用说糖尿病人本身，就已经破坏了“定时、定量、定餐”，尤其是情绪上波动极大，很大程度地造成了血糖的不稳定以及难以控制。赌博不仅不利于身心健康，还会加重病情，自娱自乐，松弛有度才是王道。赌博伤身不管上述的不良习惯是你本身被动或者主动引起的，都应该得到重视，事在人为，只要有意识地去改变不良的习惯，肥胖就会离你远去，只要养成良好的饮食运动生活习惯，疾病就会离你远去。在日常生活中，有关血糖异常和糖尿病有以下几个常见误区，大家也应该了解误区一：得糖尿病是因为糖吃多了糖尿病是多吃糖造成的？不完全是。糖尿病的发生与“遗传因素”和“环境因素”有关，其中，“环境因素”的变化是导致当前糖尿病发病率急剧上升的主要原因。所谓“环境因素”是指“多吃少动”以及由此引起的营养过剩及肥胖。其实很多糖尿病患者对糖类食物（即甜食和碳水化合物）的摄入量不是很高，事实上，目前我们饮食结构存在的问题是，脂肪和蛋白质类的食物摄入过多，而糖类食物（主要指米、面等淀粉类）摄入相对不足。限制高脂肪、高热量饮食并且增加运动才是预防糖尿病的根本措施。如果光控制糖类食物摄取日后也容易有其他健康隐患，当然，我们并不提倡多吃白糖等单糖食物或者我们不建议经常吃高糖类食品，吃得多了，容易导致热量过剩及肥胖。糖尿病患者应严格限制白糖、红糖等单糖和一些高糖饮食的摄入，因为吃这些食品极易吸收而引起血糖的迅速升高，使受损的胰岛更不能负担，加重病情。就糖尿病患者而言，在高血糖之外还会有一种症状，叫做低血糖，而低血糖和高血糖一样危险，甚至可以说比高血糖还危险，因为低血糖有可能在短时间内毙命，所以糖尿病患者并不是不吃东西，而是应该科学饮食，合理规划，并且应该随身携带少量食物，以防低血糖症状的发生。糖块误区二：没有症状，就不需要治疗有些糖尿病患者，尤其是２型糖尿病患者常常没有明显症状，往往是体检才被查出的。没有症状并不等于没有糖尿病，只要血糖没有被控制或控制得不良，高血糖就会不停地侵蚀患者机体的组织器官，严重时即可使患者出现各种并发症。因此，一旦被确诊为糖尿病，无论有无症状都要进行正规、科学、合理的治疗。警惕无症状糖尿病误区三：把饮食控制得越少越好人体每天对食物的需求是有一个基线的，之前讲过人是有基础代谢的，若低于这个底线，即使血糖控制得好，也无法保障健康。一般来说，糖尿病患者每天主食摄入量应控制在可在250克～300克，肥胖人群应在150克～200克。副食可以是２００毫升牛奶（肥胖人群建议和脱脂牛奶）、或５０-１００克鱼类（或瘦肉）、或５０-１００克豆制品、或４５０-６００克蔬菜，三餐一定要定时定量且晚上一定要少吃且早吃，同时根据体能安排适当锻炼。饮食要点误区四：糖尿病患者不能吃水果水果中的果胶等物质具有降血糖的作用，果糖的代谢也无需胰岛素参与，因此，适当吃水果对血糖不会有明显影响，还对减轻糖尿病并发症十分有益。糖尿病患者吃水果需注意以下几点：①控制摄入量，每天不超过２５０克为限。②适当减少主食摄入量（换算两者热量）。③选择含糖量较低的水果，如柑橘、草莓、苹果、山楂、猕猴桃等。④时间以上午１０点和下午４点左右为宜。这样既可避免患者进餐时吃得过量，又可防止因空腹而发生低血糖。低糖水果误区五：血糖降得越快越好血糖升高是一点点变化的，由于人体具有一定的耐受力，当病症被觉察时，血糖其实已发生变化很久了。如果此时血糖迅速恢复正常，就像拉着重物艰难行走的人突然断了绳子会摔倒一样，人体对突然降低血糖是无法马上适应的。因此一定要遵照医嘱，不要相信所谓“广告”，不要随意吃喝一些疗效不清、剂量不详的保健品，使血糖过快下降。不要相信保健品误区六：糖尿病一定会遗传糖尿病的发病过程中，遗传因是占据着很大原因的，但不存在绝对的遗传。也就是说，糖尿病患者的子女比普通人罹患糖尿病的机会稍大，但是否发病，更重要的决定因素还在于后天的生活方式。一般认为，中国人2型糖尿病的遗传度为51.2%-73.8%，一般高于60%；而1型糖尿病的遗传度为44.4%-53.7%，低于60%。可见两型的遗传是各自独立的，2型糖尿病具有更强的遗传倾向。因此对于父母有糖尿病患者的，更应重视危险因素的控制。糖尿病遗传误区七：糖尿病是可以根治的从糖尿病的发病机制来看，１型糖尿病患者胰岛素细胞的破坏是不可逆的，而２型糖尿病患者其机体组织对胰岛素的作用不敏感是受多种基因等因素控制的。因此，糖尿病是一种终生性疾病。目前世界上还没有根治此病的方法。那些所谓根治糖尿病的灵丹妙药，不过是骗人而已。糖尿病患者只要树立战胜疾病的信心，坚持正规的、科学的综合性治疗，掌握合理的饮食运动原则就能够长期地将血糖控制在正常水平上，从而获得健康和长寿。合理饮食健康长寿如果我们希望血糖正常，那么我们就做好以下几方面事情1. 态度要端正多数糖尿病患者都能正确对待糖尿病，但也有些患者不能正确对待他们的病情，有两种不良倾向是必须避免的：一种是对糖尿病“满不在乎”，这种人根本不了解糖尿病及其危害的严重性，对糖尿病采取不承认、不检查、不治疗、听之任之的做法，这样的人势必将会为这种满不在乎付出沉重代价；另一种是“过分在乎”，这种人对糖尿病是怨天尤人、悲观失望，或者是紧张焦虑、有病乱投医，致使病情得不到满意控制。糖尿病患者应该采取“既来之，则安之”的态度，保持开朗、平静的心理。要采取“在战略上藐视，在战术上重视”的原则。态度要积极2. 情绪要放松当一个人患了终身疾患时，需长期饮食调理与进行各种烦琐的治疗与检查，这给工作、生活确实带来很多不便和苦恼，尤其当患者知道糖尿病将终身伴随自己时，心情很是沉重。对于可能出现的不良后果，有些朋友难免会产生恐惧情绪，随之而四处求药、八方投医。这种求医心切的心理，一则会延误治疗，导致病情加重；二则期望往往落空而陷入迷茫之中，极易产生消极心理。这样的患者常不能主动配合医生，给临床治疗带来了困难。不良的情绪不仅不能给自己带来任何益处，而且会造成内分泌系统的进一步紊乱，加剧血糖波动。所以，我们要保持愉悦的情绪。对于不能改变的事情，我们必须通过改变我们自己来坦然处之。有句话说：世界的颜色取决于你看待它的目光。糖尿病给你带来什么也取决于如何去看待它。乐观面对一切3. 监测要重视血糖监测可以让自己及时掌握血糖变化，给日常控制和血糖管理提供重要参考，避免血糖波动对身体的伤害。除了血糖监测之外，血糖异常的朋友每隔3个月最好做一次糖化血红蛋白的监测，这样可以看到自己过去2-3个月的血糖控制水平，使糖化保持的合理的范围，对于预防并发症意义重大。其次，还包括血压、尿蛋白、眼科检查、心电检查等。这些检查可以让自己及时发现隐患，提前预防和干预，对于降低并发症的发病几率意义重大积极检查4. 用药要遵医嘱有些朋友认为，是药三分毒，由于担心长期用药会损害肝、肾，因此，在药物使用上常常是“见好就收”或干脆拒绝用药。这种观点有失偏颇。而实际上，高血糖未得到控制与药物所致的副作用相比，前者的后果要严重得多。但用药调整务必咨询医生，尤其不要在没有医生的指导下随意停药或减药。用药遵循医嘱5. 减肥，减肥，减肥，重要的事情说三遍！肥胖是糖尿病的重要诱因之一，是糖尿病的独立危险因素。肥胖者患糖尿病的危险性是正常体重者的30倍，超过90%的2型糖尿病病例可归因于肥胖。那么肥胖的人群首先应该控制自己的体重，要注意2点，合理饮食，适当锻炼。说起饮食首先要明白什么是高升糖食物和低升糖食物高升糖食物：五谷类： 白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭、爆米花。肉类：贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜： 薯蓉、南瓜、焗薯。生果： 西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类：葡萄糖、砂糖、麦芽糖、汽水、柳橙汁、蜂蜜。建议大家平时多吃以下低升糖食物：低升糖食物：五谷类：藜麦、全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜豆类：黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆生果：苹果、橙、桃、柚子、草莓、樱桃、金桔奶类：牛奶、低脂奶、脱脂奶、低脂乳酪、茶、无糖豆浆所以糖尿病朋友或者需要减肥的朋友应该给自己制定一个简单的饮食计划，多吃粗粮，多吃蔬菜，正常摄入豆类和奶类，限制吃水果，高糖和垃圾食品不要吃。在这里尤其要注意的是，吃水果无论从减肥角度还是从控制血糖角度有以下几点需要注意的。血糖稳定吃水果血糖稳定再吃：空腹血糖&7.0mmol/L，餐后2小时血糖&10.0mmol/L，糖化血红蛋白&7.0％时，再吃水果为宜。两餐中间吃两餐之间吃：水果应在两餐间（如上午10点或下午3-4点）吃，还要把水果所含的热量计算在一天的总热量内。减肥人群每天水果摄入量控制在100~200克之间为宜。高糖水果少吃根据水果的血糖生成指数以及含糖量来选择水果的种类:尽量选择升糖指数低的水果，少吃升糖指数高的水果。食物血糖生成指数（GI）说明食物升高血糖速度的快慢。GI＞70属于高GI食物，GI介于55～70属于中GI食物，GI＜55属于低GI食物。据含糖量的多少将目前市面上的常见水果分为三种类别，供大家参考：推荐食用（含糖量低于10%）的水果:如枇杷、草莓、樱桃、橙子、李子、猕猴桃、苹果、柠檬等。其中苹果和草莓是一种含糖量低且低升糖指数的水果，很适合肥胖或者控制血糖朋友食用。慎重食用（含糖量10%～20%）的水果:如西瓜，香蕉、荔枝、芒果、石榴、苹果、荔枝、芒果等。不宜食用（含糖量超过20%）的水果:如红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆干等干果的含糖量均在50% 以上，应避免食用。含糖量特别高的新鲜水果，如黄柿子、哈密瓜、葡萄等，朋友们减肥期间或者控制糖者也不宜食用。水果含糖量也不是一成不变的，比如成熟的水果肯定比未成熟的水果含糖量高；甜度高的水果品种肯定比甜度低的水果品种含糖量要高。如，同是苹果，红富士就比青苹果升糖更快一些。建议控制血糖的朋友们吃什么水果最合理应该结合实际情况，遵循医嘱并按时监测血糖。分开吃水果水果尽量分开吃：比如一天吃200克水果，可以上午吃100克，下午吃100克，这样血糖波动不大。如果一次性吃200克水果，会造成血糖大的波动。水果相抵主食在保证碳水化合物总量不变的前提下，吃水果要适度减少主食。多吃了水果就相应减少一些主食，每天的总摄入总糖分总卡路里一定要固定，且饮食也要定时定量，这样最科学健康。再来说说运动在降低血糖、血脂、体重、身体脂肪含量等方面，晚上运动效果优于于早晨运动。特别是对于有冠心病或心肌缺血的人，早晨运动可能导致心肌梗塞甚至猝死的风险增加，而且早晨空腹运动可诱发低血糖。所以，对于想控制血糖的人，推荐在每餐后1小时或者晚餐后 90 分钟时运动，此时运动餐后血糖降低作用效果最好。运动时间肥胖2型糖尿病患者，如果心肺功能允许，可选择一些中等强度的运动，如慢跑、登山、打乒乓及羽毛球等等；合并心血管疾病的患者，适合于低强度的活动，如散步、减肥操或者轻便的家务劳动等；老年糖尿病患者（尤其是体质较差者），步行是最安全、最适宜的运动方式。运动的关键是持之以恒。三天打鱼，两天晒网的运动是没有意义的。推荐每周进行 5 天中等强度有氧运动，每天至少运动 30 -40分钟。这样才可以得到减肥或者控制血糖的效果选择适合的运动方式血糖异常朋友运动注意事项：（1）不要在注射胰岛素后立即运动，以防止发生低血糖。（2）经常监测血糖、尿糖和注意症状的改变，不断调整运动方案。（3）穿软底且富有弹性的运动鞋，运动鞋必须十分适脚，不宜过紧或过松。（4）衣着宽松，注意保暖，防止皮肤破损和糖尿病足的发生。（5）血糖异常的朋友运动时携带糖果等，防止低血糖的发生。好的人生是由好的习惯造就，对于肥胖的朋友或者血糖异常的朋友来说更是如此。糖尿病是典型的生活方式病，与长期不良的生活习惯有很大的关系。而要想让糖尿病不影响我们的，就要建立一种新的、更健康的习惯！
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
英雄流金岁月
百家号 最近更新：
简介: 生命川流不息，电影可以剪辑，人生何来回望
作者最新文章}