简单实用的放松方法，拯救你的颈部肌肉！
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简单实用的放松方法，拯救你的颈部肌肉！
来源：明泳希Chuck，已获授权颈椎周围的肌群是很复杂很多的，我就不一一举出来了~。今天着重介绍几块比较重要，对颈椎影响比较大的肌肉。肌肉一：胸锁乳突肌放松方法：1.筋膜放松【动作示范：林烁Nathan】按照图上方法用指关节从上往下松解胸锁乳突肌2.拉伸图上已经很清楚叙述了流程，如果感觉拉伸感不强烈在用手加压。【松解拉伸此肌肉，对有歪脖/探头症状的可以有效改善】肌肉二：斜角肌放松方法：1.拉伸如果身体要往一边倾斜或者感觉拉伸感不强烈，可以按住你的拉伸侧第一个第二肋骨的位置再来一次。2.筋膜放松不建议太大力，因为动脉在斜角肌前束和中束之间。【松解拉伸此肌肉，对供血不足造成的头晕，神经压迫造成的手麻可以有效改善】详细交流加我微信weo-bingbing_hi肌肉三：肩胛提肌放松方法：1.拉伸如果过度耸肩，另一只手可以选择背在后背防止耸肩。2.网球筋膜放松网球置于肩膀的交会处。【松解拉伸此肌肉，对探头肩颈不适可以有效改善】肌肉四：胸小肌放松方法：网球筋膜放松网球置于腋窝旁2.拉伸【松解拉伸此肌肉，对圆肩、手麻不适症状可以有效改善】
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脖子两边的肌肉特别的紧
健康咨询描述：
脖子两边的肌肉特别紧，来回的扭动有点疼，睡觉醒了也是特别的紧
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：请问医生我这种情况是吃药还是怎么办
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章丘市人民医院&& 医师
擅长: 对于心脑血管疾病,以及偏头疼有很好的治疗手段,有治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况可能是属于颈椎病引起的，目前建议你应该去医院做一个颈椎CT检查加以确诊.&&&&&&指导意见：&&&&&&可以在颈部施以针灸和牵引治疗，注意颈部的活动，不宜长时间的上网学习等，在上网0.5~1小时时应该起身适当活动颈部和按摩治疗，可以有效预防上述情况.
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脖子两侧肌肉僵硬要怎么办？
有时候，当我们睡觉方法不对时，一觉醒来后脖子会动弹不得，一动就痛。而且我们会下意识地让脖子一直处于紧张状态，不敢放松。过长时间保持这种状态容易使脖子两侧的肌肉僵硬。但让脖子肌肉僵硬的原因不止这一个。今天小编就来给大家讲讲脖子两侧肌肉僵硬的相关事宜。
落枕多发生于酣睡之后次日清晨起床时。患者感觉脖子僵硬、疼痛，转动失灵，肌肉紧张，颈部不能向病侧旋转，转动脖子时疼痛极重，向侧方观望时，要想转动颈部，身子必须同时转动，以减轻颈部疼痛。检查时，颈部不仅肌肉紧张，而且颈侧方的胸锁乳突肌或斜方肌有压痛。
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副主任医师脖子后面两边的肌肉 一边大一边小是怎么回事
全部答案（共2个回答）
这主要是颈部颈椎棘突旋转，颈椎序列不整造成的。如果久久低头后，或一个姿势过久后出现颈部僵硬，或肩部困痛，容易落枕建议拍普通片子观察颈椎结构。
我和你情况一样
感觉也不是肿~可能是拉伤了肌肉吧~
我现在涂了点铁打药~看能不能好
我喉咙也有点点疼
可能是上火~现在还不确认
过两天看看
我有转变就来告诉你
　这是【梅核气】
　1、咽部常有异物感，其状诉说不一，多表现为树叶粘贴感，虫爬感，痰堵感，球状物感，欲吐不出，欲咽不下，或上下移动或固定不动，部位多在口咽与胸骨...
看样子年轻人已经出现了颈椎问题,希望不要过于大意,应该积极进行干预,防止症状持续不消或者进一步加重,注意：不要睡沙发床,不要高枕,晚上睡觉时候要把颈部用一圆形物...
答: 怀孕一个多月了，这颈椎不舒服怎么办？谁知道有什么好治疗方法
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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