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女性缺钙危害大 补钙吃什么好
女性补钙吃什么好？缺钙是常见的一种情况，我们都知道小儿、老年人是缺钙的依法群体，其实女性朋友也容易发生缺钙。女性缺钙会引发很多的威胁。那么怎么补钙呢?女性补钙吃什么好？下面为大家介绍补钙食谱!
女性补钙吃什么好 女性缺钙的危害 钙质对人体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。 日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。从食物中补钙是最自然的方法，一些容易买到价格也不贵的食物，多吃点无害。 女性补钙吃什么 牛奶。每100克牛奶所含营养素如下：热量 (54.00千卡) 、蛋白质(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、维生素A (24.00微克)、钙(104.00毫克)等，含有很多的矿物质。并且牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。 芝麻。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收。 肉类。肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收。 蛋类。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质，而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分，钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。 海带。100克干海带里面所含有钙的高达625mg，是一杯牛奶的2倍。而且海带的钙质还非常容易被人体所吸收，因此，专家建议女人们平时可以多吃一些凉拌的海带，或者也可以多喝海带排骨汤，这样对于补钙很有好处。 女性缺钙的危害是很大的，千万不要忽视了缺钙的危害，如果你也出现了缺钙的情况，那么要注意及时的不改，多吃以上的补钙食材!
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健康加油站钙片不是随便补的哦 可以去检查下看看缺不缺哦 如果缺钙的话得补了 到时候医生会给你推荐的 我建议是钙片不能乱吃
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成年女性吃什么钙片好？
宝宝年龄：宝宝2岁8个月
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宝宝2岁8个月
你好一般成年女性的话建议最好是吃点迪巧的钙片还是不错的。也可以通过食补。
01-27 09:35
共有2个答案
肉包子_4199
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肉包子_4199
补钙就应该食物补充结合钙剂补充，像牛奶，奶酪，豆腐，芝麻酱，还有一些绿色蔬菜，都是很好的补钙食物，平时尽量多食用，钙片可以选择盖意利，迪巧等钙片，盖意利是生物类的，氨基酸螯合钙，吸收好，安全性高，吸收率是传统钙片的三倍，可以有效补充人体所需钙质。
01-27 16:58
补钙就应该食物补充结合钙剂补充，像牛奶，奶酪，豆腐，芝麻酱，还有一些绿色蔬菜，都是很好的补钙食物，平时尽量多食用，钙片可以选择盖意利，迪巧等钙片，盖意利是生物类的，氨基酸螯合钙，吸收好，安全性高，吸收率是传统钙片的三倍，可以有效补充人体所需钙质。
宝宝年龄：宝宝1岁6个月
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宝宝1岁6个月
迪巧的盖片还是挺不错的你可以买一罐试一下。
01-27 09:38
迪巧的盖片还是挺不错的你可以买一罐试一下。
youweizh 3人回答
dengzhan1 1人回答
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女人补钙吃什么钙片
健康咨询描述：
女人一般是怎样补钙的啊？女人补钙吃什么钙片好？医生们都帮推荐一下女人补钙吃什么钙片的，哪个钙片更好吸收一点，都没有买过钙片呢。
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过，现在就想知道有哪个药的钙片补钙效果比较好点。
想得到怎样的帮助：我现在想知道女人补钙吃什么钙片好。
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：女性因为钙流失严重，如果有缺钙的情况要注意补钙。指导意见：女人缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状，如果女人缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女人钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女人补钙服用。女人补钙记得多出去晒晒太阳，千万不要怕晒黑，晒太阳可以促进钙的吸收，同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。
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&&&&&&女人缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状，女人缺钙的要积极的补充钙剂的，可以服用百佳利葡萄糖酸钙片主要为成人补钙，用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松、手足抽搐症、妊娠和哺乳期妇女缺钙的补充。在注意饮食可以吃牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。
天脊医院&& 主治医师
擅长: 小孩感冒，发烧，支气管炎，支气管肺炎，小儿哮喘，小
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一般成人每天对钙的需求量在六百毫克左右。如果平常挑食偏食，或者是经常出现啦，腿抽筋，出汗多睡觉不踏实，手脚麻木，那都是缺钙的典型表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般通过食补和钙片来，同时进行。多喝鸡蛋牛奶豆制品，特别是海鲜类食物。特别是晚上睡觉前喝奶效果最好，迪巧钙尔奇的效果都不错，但是一定要知道晒太阳和运动的好处，都可以促进钙的吸收。&&&&&&以上是对“女人补钙吃什么钙片”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
湘西州人民医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，女人补钙建议吃点迪巧、盖天力。&&&&&&指导意见：&&&&&&补钙从食补和药补一同进行，效果最佳，平时饮食补钙，宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；可以吃吃迪巧钙片&&&&&&指导意见：&&&&&&另外最好结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收，祝你身体健康！
擅长: 骨科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于你的问题，女人补钙的话，只要服用，含钙量比较高的，补钙的同时必须注意晚上早睡早起，然后天气好的时候要多外出晒太阳，身体才能够充分吸收钙&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下，建议服用高钙片或者是钙尔奇d补钙，服用剂量比较小，含钙量比较高，只要长时间坚持补钙，效果还是非常好的，如果身体缺钙非常严重，建议长时间服用钙片，三个月，身体缺钙情况才能得到纠正
郑州市中心医院&& 护师
擅长: 营养不良,腹泻,便秘
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，女性一般情况下是四十岁以后钙流失的比较快，容易出现骨质疏松。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，结合你目前的情况来看，如果补钙可以选择钙尔奇或者迪巧的钙剂，同时建议多晒太阳。&&&&&&以上是对“女人补钙吃什么钙片”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：女性因为钙流失严重，如果有缺钙的情况要注意补钙。指导意见：女人缺钙通常会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木、易痛经和易掉头发、睡眠不好、头晕、精神不好等各种缺钙的症状，如果女人缺钙要注意补钙，补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙，这些食物补钙效果都是非常不错的。食补仅能维持人体每天对钙的要求，如果已经出现缺钙的症状，仅通过食补是远远不够的，建议再服用钙片补钙，女人钙片补钙通常服用的是钙之缘片，钙之缘片对改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等等各种缺钙症状效果都是非常不错的，适合女人补钙服用。女人补钙记得多出去晒晒太阳，千万不要怕晒黑，晒太阳可以促进钙的吸收，同时不要喝碳酸饮料和吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和导致钙的流失。
&&&&&&病情分析：女人要注意补钙，避免出现各种缺钙的症状。：指导意见：补钙一直是中老年女性关心的问题。2月18日新华社报道，美国一项研究表明，中老年妇女靠吃钙片和维生素D补钙预防骨质疏松症是一种错误概念。研究发现，坚持吃药补钙的中老年妇女骨折现象并没有减少。针对这个问题，记者采访了郑州大学第一附属医院营养室副主任营养师陈改云。现状：中老年女性补钙依赖钙片随着年龄的增长，人们对自身健康的关注度也在上升，尤其是中老年女性，过了更年期之后，骨质疏松、骨折等问题困扰着她们，这时，补钙就成了她们的首要任务。面对铺天盖地的钙片宣传广告，很多女性毫不犹豫地把补钙的希望都寄托在吃钙片上，但是专家指出，中老年女性补钙要根据自身体质认真选择，不能完全依赖钙片。“这女人啊，更年期一过，身体素质马上就跟着下滑，骨头都没有从前结实了。我周围的老姐妹们过了更年期后的第一件大事就是购买合适的钙片，不然的话出门走路都不放心，生怕哪天摔着了，恢复不过来。”郑州53岁的曹女士说。两年前，曹女士开始服用钙片补钙，她的儿女和朋友每年都会给曹女士送来很多钙片，她也很按时地吃，但是前一阵，曹女士出现了腰痛、血尿，到医院一检查，竟患上了肾结石，血钙浓度也大大超过了正常值，医生说这与她大量补钙有关。分析：补钙只能健体，不能防治骨质疏松“钙是人体必需的微量元素，如果缺乏钙，身体免疫力下降，身体素质也会下降，所以补钙是必需的。但是很多中老年女性认为补钙就能预防或者治疗骨质疏松是一种误区。”郑州大学第一附属医院营养室副主任营养师陈改云说。陈改云说，许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经后5~10年，一般都会出现骨质疏松。一般人在30~35岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量，此后，就开始骨量丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1~10年，骨量丢失速度明显加快。所以要想老来骨头硬朗，关键是在35岁之前打好基础，底子厚了，到老年才剩得多。而中老年女性大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效；而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数中老年女性发生的骨质疏松都属于原发性骨质疏松，这类女性应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙不但无益，还可能有害。建议：饮食补钙为主，药物补钙为辅“如果中老年女性饮食结构合理，那么她们基本上是不用补钙的，但是如果饮食中缺乏富含钙的食品，可以适当地吃一些钙片，在医生的建议下合理补钙。”陈改云说。专家说，钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。所以，最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全。中老年女性可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，因为这些都会造成骨量丢失。另外，晒太阳和户外运动有利于钙的吸收和利用。女人维持体内钙平衡，对于防止骨质酥松以及身体其他机能有重要作用！但是对于如何才能正确科学地补钙，女性朋友们往往也存在很多疑问。今天爱美小编邀请专家为你解读女性补钙的8大疑问，一起来看看吧.　　女性一生中会经历许多生理变化，从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期，每一个时期的变化就会使钙在体内的需求和流失情况发生很大的改变。如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。而对于补钙，很多女性都存在着一些疑问，如何补钙才是最好的，以下专家为你解答补钙的8大疑问。Q1：那种女人适合药物补钙？　　专家解答：补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的哺乳期妇女，还有工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，容易控制补充量。　　Q2：补钙产品改如何选？　　专家解答：在令人眼花缭乱的补钙产品大军中，人们经常会被强大的宣传攻势所诱导，要想挑选出适合自己的、科学有效的补钙产品实属不易。总的来看，选择知名度较高的大厂名牌产品的保险率要高于其他品牌。其次，在补钙的同时要补充维生素D，维生素D可以提高钙的吸收率，有效帮助钙在人体内的吸收，增加补钙疗效。　专家解答：有一定的效果，常见钙补充剂分为无机钙与有机钙，推荐使用碳酸钙。　　人体对不同钙盐的吸收率分别为：碳酸钙39％、乳酸钙32％、醋酸钙32％、牛奶钙31％、柠檬酸钙30％、葡萄糖酸钙27％。胃酸分泌正常或偏多的成人，可以选择碳酸钙；如果有胃病疾患，如萎缩性胃炎，由于胃酸分泌较少，可以选择有机钙。　　比较推荐使用的碳酸钙虽然是无机钙，也就是平常说的石灰，对我们来说却是相对安全，而且补钙效果较好的。　　两种钙制剂应该被淘汰　　但需要注意的是，某些活性钙，由近海的牡蛎、蚌、贝等，其壳经过高温活化后磨细而成，这种活性钙中有重金属，pH值又很高，偏碱，服后胃肠会有反应。用家畜动物的骨骼磨粉制成的钙制剂，由于重金属尤其是铅容易沉积在这些家畜动物的骨骼中，因此服后也会受重金属污染。所以这两种钙制剂是应该被淘汰的。
擅长: 常见泌尿外科疾病如包茎包皮过长，阳痿早泄，泌尿系感
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你描述的情况，初步考虑可以服用碳酸钙治疗就行&&&&&&指导意见：&&&&&&同时一定要注意饮食，多吃一些高钙食物，如牛奶等等。平时一定要多运动。多嗮太阳。
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