长期失眠怎么办
核心提示：长期失眠怎么办？大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。这也无可厚非，白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。
　　长期失眠怎么办？大多数白领都有这样的习惯。早晨吃得很少。午餐草草了事，晚餐往往是大餐。这也无可厚非，白领们的一天中就是晚上最有时间了。可大家要警惕了。晚餐吃的太多小心失眠。本文就帮你介绍一谢缓解这种失眠的方法。　　缓解失眠的4个方法：　　1、晚饭别吃太多　　不少人现在有这样的习惯，白天工作很繁忙，饮食较少，但是一到晚上想到解放自己，过度饮食，充实自己的胃，却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在，由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。　　2、培养良好的睡眠习惯　　也就是所说的睡前的习惯，首先是运动方面，我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实，现在很多工作者，在忙碌一天之后，选择用运动减压，从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄，但是从而也导致了难以入眠，加入到失眠的行列中来。　　3、晚上不喝咖啡　　加速了人们崇尚现代化的饮品生活，咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质，这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用，长期服用这些物质，不禁对睡眠有影响，更是对个人健康产生了较大的副作用。　　4、避开光线性的物品　　在卧室内减少光线性的小物品，尤其是不要放钟摆式的挂钟，这样的光线跟振动尤其能损坏睡眠系统，让人们难以入眠，并且会在睡觉时思考问题，加剧了脑细胞的活跃程度，从而更难入眠。　　不可忽视的九大危害　　1。肺脏疾病：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等症状，还易导致等各种。有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，要治本还是要解决肝的问题。　　2。情志疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易不安、多疑、胆怯，久之则形成、等情志方面问题，甚至出现厌世、自杀。现在青少年患抑郁症的越来越多，这与经常熬夜伤了肝胆气有关。　　3。肾脏疾病：亥、子、丑时（21点-3点）为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。　　4。出状：肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。　　5。肿瘤疾病：长期睡眠不足，失眠，身体免疫功能下降，肿瘤趁虚而入。这就是众多肿瘤病人发病前一两年有失眠史的原因。　　6。肝胆疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，易过浓而结晶成石，久之即患胆结石。　　7。习惯性：女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。　　8。心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。　　9。眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾（所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的）。
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失眠症问答
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
主任医师科室：心身医学科
副主任医师科室：针灸科
主任医师科室：老年病科
主任医师科室：脑病科
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核心提示：我与糖尿病抗争了几十年，能坦然处之，除积极配合医生治疗外，勤于学习，善于思考，注重实践，摸索规律也都是我对抗疾病的法宝。面对失眠也是这样，我慢慢总结适合自己的路。
　　我于1970年下放“五七”干校劳动，繁重的劳动使我的胃病加重还患了顽固性失眠。好在三年的艰苦生活和繁重的劳动，总算挺了过来。
　　回到北京后，被失眠困扰的我，虽经几家著名大医院长期中西医治疗，但服汤药、各种中成药和安眠药后都未见改善。在物理治疗治疗方面，我在三级甲等医院做过针灸、按摩、足浴药疗。在运动方面，我坚持骑车和爬山。还服用第三代安眠药扎来普隆等，但这些对我都无济于事。后来在北京安定医院住院治疗，请著名老中医关幼清教授诊治。他提出了三点宝贵意见：安眠药可以吃，但更要多听听音乐、做气功(站桩)。
　　我与糖尿病抗争了几十年，能坦然处之，除积极配合医生治疗外，勤于学习，善于思考，注重实践，摸索规律也都是我对抗疾病的法宝。面对失眠也是这样，我慢慢总结适合自己的路。
　　在晚上11：00～2：00之间，尽量争取能睡上1～2个小时，这两个小时能睡着我就会很满足了。因为这段时间睡眠质量高，属深睡眠。如果我12点以后仍睡不着，会加服安眠药，如果无效，我就起床读书看报写稿，凌晨3：00～4：00时再躺下听听音乐，闭目养神。6：00准时起床，精神会依旧很好。中午我还会静卧休息半小时，以弥补夜间睡眠不足。听说周总理在长征路上行军途中能边走边养神呢。
　　最近，我和几位75岁以上的老病友聊天，我们认为想得开、心态好、勤动脑、广交友，就不会得老年痴呆和抑郁症，还能延年益寿。所以，我不太在意自己睡了多长时间，只要白天精神好，心情好，就说明休息好了。
　　糖尿病顺口歌谣
　　为了让广大病友掌握更多的糖尿病知识，并方便记忆，笔者结合糖尿病的病因、危害、临床表现及防治方法编写一首歌谣，在此与病友们共享。
　　糖尿病，危害大，害已累人累国家。常年发病逐年增，目前根治无妙法。
　　病因遗传加环境，生活方式肥胖加。早期症状不明显，观察表现仔细查。
　　高血糖、高血脂，肥胖体质高血压。耐量低减后备军，秘密杀手甜蜜杀。
　　多吃多喝又多尿，体重减轻两腿乏。视物模糊视力差，瘙痒多汗四肢麻。
　　此病神出又鬼没，更有帮凶来并发。并发症，更凶险，眼病肾病真可怕。
　　心血管、脑血管，神经病变也不差。一失足成千古恨，足部溃疡勿忘查。
　　糖尿病人不要怕，小小顽疾不算啥。抖擞精神战糖魔，精良武器有五驾。
　　一驾马车是知识，贯穿始终不离它。掌握知识作指导，应用自如成专家。李鬼广告到处骗，知识充电辨真假。
　　二驾马车是饮食，严格控制血糖下。总量控制七分饱，膳食翻新多样化。好躺少动低消耗，过量摄入体重加。多食蔬菜少食粮，少食油腻多果瓜。动物蛋白质量高，新鲜牛羊鸡鱼虾。
　　三驾马车是运动，适当锻炼体质佳。游泳骑车太极拳，体操步行原地踏。松软合脚鞋和袜，避免鞋脚互摩擦。外出旅游药械备，莫忘带上急救卡。身脚常洗勤理发，干净整洁又文雅。
　　四驾马车是药品，合理用药应当恰。控糖并非全靠药，饮食运动药品仨。药物不论贵和贱，适合自己方为佳。控制血糖谁最优，胰岛素针是奇葩。
　　血糖尿糖及时测，自我监测是五驾。血糖仪，用处大，空腹饭前餐后查。血糖尿糖糖蛋白，依据结果定计划。
　　保健日记天天记，自我表达自我夸。心胸豁达不忧愁，振作精神解锁枷。
　　虽然身伴糖尿病，依然绽放长寿花。学习工作如常人，利已利人利国家。
（实习编辑：陈静梅）
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今年睡眠日的主题是“关注儿童及中老年人的睡眠”，而失眠作为影响各年龄人群睡眠质量最严重的因素应该引起更多的关注，尤其是对于失眠的治疗、失眠的保健，更应该从生活中一点一滴做起。 []
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经常失眠怎么办 小偏方让你一夜好眠
生活中有很多的人经常的出现失眠现象，这样容易影响到身体健康，尤其是现在社会人们的生活压力比较大，所以出现失眠的人群也越来越多，对身体的危害很多，而且还会影响到工作和生活，平时大家需要注意治疗，经常失眠怎么办小偏方让你一夜好眠。
一、肝郁化火型 多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。 【用药1】 【处方】木通3g，黄芩10g，栀子10g，泽泻10g，龙胆草10g，柴胡10g，当归10g，车前子10g，甘草6g，生地15g，酸枣仁15g，龙齿30g，磁石30g。 【功效】方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、木通、车前子清利肝经湿热；当归、生地养血和肝；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中；酸枣仁、龙齿、磁石镇心安神；全方共奏疏肝泄热、镇心安神之功效。 【用药2】 【处方】甘菊苗、粳米各30g，冰糖少许。 【烹制】甘菊所长嫩头丛生叶，洗净，切细现粳米、冰糖同煮粥。 【功效】清肝胆热，益肝气，清日宁心。主治神经衰弱、肝郁化火失眠。 二、痰热内扰型 常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。 【用药3】 【处方】黄连10g，法半夏12g，陈皮6g，竹茹2g，枳实9g，茯苓12g，知母10g，瓜蒌仁10g，甘草6g。 【烹制】水煎服。 【功效】清痰化热，安神定心。 温馨提示，平时大家需要注意合理的进行锻炼身体，而且要注意保健事项，有效的清肝，并且在日常生活中，也要注意自身保健，全面进行自我调养，让自己的睡眠不再受到困扰，平时大家需要全面进行调理，而且要注意清热解毒的方法，避免影响身体健康。
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