经常熬夜睡眠不足 或可导致失眠发布日期：访问次数:
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]&&& 有研究表明说要是长时间的睡眠不足，熬夜，就会导致失眠等问题的出现。那这具体是怎么一回事的呢？下面就跟小编一起来具体了解下吧！
&&& 经常熬夜睡眠不足 或可导致失眠
&&& 英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠时间不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。
&&& 睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。
&&& 首先，缺觉对人体最明显的影响是情绪不稳定、注意力不集中。
&&& 尤其是熬夜的人，交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝等，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
&&& 台湾专门研究睡眠问题的专家称，一般来说，人在凌晨4~5点和下午2~3点时最容易被睡眠债击垮，因为这是生理时钟的低点，也是我们最无力抗拒睡眠的阶段，许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
&&& 其次，当睡眠债积累到一定程度后，就会对身体造成严重伤害。包括皮肤干燥、晦暗无光；听力减退、耳聋耳鸣；食欲不振、肥胖；胃黏膜糜烂溃疡；心脏病、感冒等疾病的患病几率升高。
&&& 最后，良好的睡眠质量是长寿的关键。
&&& 美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人中80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的。60岁以上老年人每天应睡5.5~7小时；30～60岁的成人每天应睡7小时左右；13～29岁青年人每天应睡8小时左右；4～12岁儿童每天应睡10～12小时；1～3岁幼儿每晚应睡12小时，白天2~3小时；1岁以下每天需睡16小时。经常熬夜导致的失眠该怎么办_百度知道
经常熬夜导致的失眠该怎么办
我是一个中学生因为放假了所以经常熬夜有时整晚不睡现在弄得我经常失眠，即使睡着了也总会在半夜醒来到了现在晚上想睡也睡不着了马上就要开学了网上看过很多治疗失眠的，可都不怎么管用，希望帮帮我告诉我一个治疗失眠的方法网上看过很多这方面的，可都不怎么管用
提问者采纳
从现在起,不管你早上(七点吧)能不能起来都要起来,去跑跑步做做运动,中午能不能睡着,都眯一会儿觉(大概一个小时左右),下午打打球,回来看看书,玩回电脑都行,晚上吃完饭,上外面散散步,一定不能晚上玩电脑了,9点前上床睡觉试试看好不好用.你失眠是因为你的生物钟已经被打乱了,多做运动,晚上感觉累了,自然而然的就想睡觉了.
一：多补充维生素，，来自于相同的食物来源，如发酵类食物。这个家族是水溶性维生素，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统。有人会说了，咖啡能提神。但是咖啡因会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，因此，必须熬夜时，要多补充些维他命B群。不仅能补充能量，还能安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益，从而提高工作效率。
二...
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你好，我这里有几种饮食自疗法，你可以试试看。
(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。
(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。
(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。
(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。
(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之...
你试试下面的几种方法:
1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。
2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。连续...
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁...
睡前喝杯暖的牛奶,坚持几个晚上就可以了我个人试过是可以的,不过你的呢,我就不敢断定了
其实你已经习惯了 熬夜。长期这样下去就会形成生物钟自然会导致失眠，所以我建议您建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，在加以服用药物您的失眠就会很快改善，建议使用舒 眠
解 郁组合！
熬夜会缩短你的寿命
不会呀，我经常熬夜，晚上该睡还照常睡，半夜从来不醒
一般用催眠的方法，半个小时左右就能睡着
好好调节一下你的生物钟
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出门在外也不愁& 经常晚上要熬夜到2点才能睡着应该怎么办？
经常晚上要熬夜到2点才能睡着应该怎么办？
更新时间： 12:18:00
健康分享者：wzy1234567ywbd被浏览 460 次
很多的大学生，由于经常在晚上睡觉的时候玩手机，从而养成了熬夜的坏习惯，晚上不玩到2点多就睡不着觉，这样久而久之导致了很多的大学生失眠，那么如何治疗失眠，我来为大家分享一下我的经验：
步骤/方法：
1首先晚上睡觉的时候，一定不要把手机放在枕头的旁边，尽量不要玩手机，可以听一些舒缓的音乐，比如贝多芬的，或者莫扎特的钢琴曲，这样有助于睡眠。
2即使晚上不是很困，也一定要在晚上11点左右及时的上床睡觉，因为长期的熬夜养成了晚睡的习惯只有通过强制性早早躺在床上改善，只要坚持每天晚上11点上床，养成习惯就能睡着了。
3如果有失眠的毛病，那么晚上就一定不要喝茶水，或者是咖啡，因为这些东西可以阻碍睡眠，让神经兴奋，而且尽量喝一些能够促进睡眠的东西，比如牛奶就可以促进睡眠。
注意事项：
失眠只是一种习惯，只要通过改善一定可以康复的，相信自己。
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精彩健康专题经常熬夜的人，失眠怎么办
经常熬夜的人，失眠怎么办
基本信息：男&&48
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：男年龄：48肝不好，体质弱，晚上起来工作，不容易入睡
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&&&中西医结合科
擅长：擅长解决内妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
网友满意：
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原新疆兵团医院(退休)&&&中西医结合科
建议：失眠多梦的原因很多，有心肾不交，心血不足，心脾两虚，血虚，气虚，肝郁气滞，心肝火旺，血瘀，忧思伤脾等等。建议找中医辨证用中药治疗。也可以服养血安神片，解郁安神颗粒，安神补心片等治疗。
&&&皮肤性病科
擅长：小儿内科 皮肤性病
网友满意：
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德兴市 黄柏乡港西村卫生所第五诊室&&&皮肤性病科
建议：您好：根据您描述的症状应该考虑为心脾两虚的症状,主要就是失眠多梦,胸闷气短等症状,意见建议:建议您服用七叶神安片和归脾丸治疗,白天可以多参加户外活动让自己疲劳,晚上睡觉前喝杯热牛奶,泡个热水脚帮助提高睡眠质量.
&&&精神心理科
擅长：精神病
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上海新科医院&&&精神心理科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗:您睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。有什么疑问可以继续咨询。情况严重可以来上海看看建议:治疗失眠，最关键是查找原因，针对病因采取相应的治疗，其次才是对症治疗。失眠的原因包括：心理的、躯体的、精神的、药物的、环境因素等，治疗也是包括病因治疗在内的综合性治疗，安眠药只是在治疗的某一阶段的一种治疗手段之一，服用时间不能超过4周，否则有引起药物依赖上瘾的危险。"
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疾病百科　　心肾不交是因心肾既济失调所致的病证。多由外邪损伤肾阴，或久病伤阴，房事过度，阴液暗耗，不能上济于心，或思虑过度，情志郁而化火伤阴等引起。　　心肾不交是因心肾既济失调所致的病证。多由外邪损伤肾阴，或久病伤阴，房事过度，阴液暗耗，不能上济于心，或思虑过度，情志郁而化火伤阴等引起。就诊科室：中医科典型症状： 多发人群：中老年人检查方法：发病部位：心脏 肾常用药品： 疾病自测：
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长期熬夜，失眠多梦，减肥导致不孕不育的可能性大吗
| 作者：李媛 | 发表时间： 14:44:15
现代科技飞速发展，竞争也是异常的激烈，一些人为了工作，会时不时的加班熬夜，导致多梦的人大有人在，还有减肥也是很多人经常做的一件事情，这些事情都有可能导致，生活中该如何调节呢？
长期熬夜、失眠多梦容易引起内分泌紊乱，特别是泌乳素升高，进而导致排卵不规律而影响怀孕；存在导致不孕不育的可能性，此时，如果能注意休息，规律作息，及时纠正紊乱的内分泌环境，可以使排卵恢复正常。减肥过度可能导致，即不排卵，从而导致不孕，在普通人群发生的几率较低。这时需及时、充分补充营养。
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