菜谱分类导航&
菜谱分类导航&&
&2603 (145)
04-09 10:42
&38983 (1660)
07-22 08:27
&8857 (160)
05-23 15:03
&5390 (147)
06-17 23:22
&4718 (110)
07-25 16:41
&3755 (65)
08-22 20:51
&2278 (66)
08-07 14:39
&18267 (656)
08-27 12:49
&8870 (378)
08-06 13:55
&4925 (241)
06-11 16:34
&4622 (138)
09-25 22:52
&3609 (21)
04-20 13:54
&1316 (30)
03-17 15:35
&12941 (281)
05-25 21:49
&6589 (433)
07-13 06:58
&4845 (180)
05-31 08:45
&4014 (111)
02-28 11:52
&2729 (35)
05-15 14:22
发布0道菜谱
发布2117道菜谱
发布0道菜谱
抗疲劳的相关专辑
&3902 (197)
06-13 21:32
微信二维码
All Rights Reserved.
湘ICP备B2-共0件商品，共计&00.00
缓解疲劳的食物有哪些_最可行的养生方法！
不少上班族除了上班，还要加班甚至连夜加班，食用缓解疲劳的食物有助于减轻精神倦怠、黑眼圈、食欲不振、注意力不集中、记忆力下降等长期疲劳引起的症状。生活中有许多食物有缓解疲劳、提神的作用，疲劳的食用补充一些，可以调整好身心状态，将压力变成动力。
人在长期疲劳的时候，经常会感到四肢酸软，颈椎和腰部疼痛，所以，平时应当注意适量食用能缓解疲劳的食物，在日常饮食方面做好调节工作，保证营养物质供给充足，饮食结构科学合理。以下提供几种常见的能缓解疲劳的食物，它们能够有效缓解身体疲劳，调节不良情绪，让人精力充沛。
为什么要多吃缓解疲劳的食物？
&&&&&&& 人在长期疲劳的情况下，会出现头痛脑胀、心烦胸闷、睡眠不佳等状况，而且难以缓解，身体检查又没有异常。这样的人一般身体免疫力都较差，一有流感或气温骤变，都会不幸&中招&。如不及时调理，可能会出现神经衰弱、胃病、皮肤病、月经不凋、阳痿等更大的健康问题，因此不可小视。用食疗的方法来缓解疲劳是最可行、最简单的一种方法，下面给大家介绍几种缓解疲劳作用明显的食物。
缓解疲劳的食物有哪些？
&&&&&&& 蓝莓
&&&&&&& 蓝莓含有丰富的营养物质，钙、锌、铁、铜元素含量丰富，具有很好的保健功能，可以养护神经和心脑血管，能够防止衰老，减缓组织细胞老化进程。蓝莓中的花青素能够减缓视力疲劳，令你拥有明亮的双眸。其中的紫檀芪是一种抗氧化物质，具有很好的消炎功效，能够帮助女性预防妇科疾病。而将新鲜的蓝莓榨汁加入少量白糖饮用，更可减缓压力，改善慢性疲劳状态。
&&&&&&& 腰果
&&&&&&& 腰果属于名贵的干果，含有丰富的维生素E，是世界四大坚果之一，可以直接食用，也可以把腰果作为原炒菜、炖肉、煮汤羹。中医学认为腰果能够止咳润肺，消除体内燥热之气，养护肌肤，增强身体抵抗力。平时适量食用腰果可以令自己精力充沛，改善失眠或者嗜睡状态。需要注意的是，腰果不可食用太多，以免给肠胃造成沉重负担。
&&&&&&& 提子
&&&&&&& 提子是一种葡萄，但是其所含热量以及营养价值要远远高于一般的葡萄：提子皮和提子籽具有抗氧化性，能够帮助人体消除疲劳，延缓衰老，预防心脑血管疾病。因此有营养学家建议大家，食用提子时最好连皮带籽同吃，这样对身体更加有益。提子中含有大量葡萄糖和果糖，花青素含量也非常丰富，通常食用小半碗提子就相当于已经食用了当天的水果需求量。
缓解疲劳的食物还有哪些？
&&&&&&& 除了上述三种食物之外，在你感到疲劳的时候还可以食用菠菜、油菜、豆腐、核桃、杏仁、松子、花生、红枣、芝麻、紫米、番茄、西蓝花、芦笋、洋葱、山药、葡萄、橙子、香蕉、猕猴桃、苹果、西瓜、梨、橄榄等食物，也可用薄荷、茉莉花、西洋参、红景天等泡水饮用，以缓解精神压力，让头脑更清醒，精力更充沛。
更多精彩推荐：
免责声明：美乐乐家居网部分文章信息来源于网络以及网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑，是出于传递 更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
( 邮箱信息不会公开 )
热销产品好评榜
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
mll_***点评了
新品独家首发
促销价：358
促销价：158
促销价：70.3
包邮价：399
全民疯抢商品榜
全网热销品牌榜
家具新品特惠
本站价:&6035.00
本站价:&1788.00
本站价:&6800.00
本站价:&1800.00
本站价:&8699.00
本站价:&8599.00
本站价:&2199.00
本站价:&2099.00
本站价:&1899.00
本站价:&1799.00
经营网站备案信息食品行业知识资料网站
┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆┆
&站点位置：
& 正文 【设置字号：
疲劳吃什么食物好 抗疲劳的食物盘点
时间： 10:05:00 来源：食品科技网综合
& & & 由于劳动或运动引起机体生理、生化改变而导致机体作业能力暂时下降的现象称为疲劳。疲劳是防止机体发生威胁生命的过度机能衰竭而产生的一种保护性反应，它的产生提醒工作者应减低工作强度或终止运动以免机体损伤。
& & & 疲劳的分类
& & & 疲劳一般可分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳和病理疲劳。
　　（1）体力疲劳。
　　体力疲劳又叫躯体性疲劳，是由于当人持续长时间、大强度的体力活动运动时，体内产生了大量的代谢物，如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等，这类物质在体内积聚，刺激人体组织细胞和神经系统，就会使人产生疲劳感。
　　（2）脑力疲劳
　　脑力疲劳是人们长时间用脑后，引起大脑血液和氧气供应不足导致的，具体可出现注意力不集中、头昏眼花、反应迟钝、四肢乏力或嗜睡等症状，严重的可引起失眠、多梦、恶心、呕吐、性格改变等诸多问题。
　　（3）心理疲劳
　　心理疲劳是现代生活中最长见和较复杂的一种疲劳，由于持续性的紧张和压力产生。人长期从事一些单调、机械的工作、学习活动，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。产生心理疲劳的人，轻者出现厌恶、逃避工作、学习、生活的症状，重者还可出现抑郁症、神经衰弱、强迫行为以及诸如开始吸烟、酗酒等生活习惯改变的现象
　　（4）病理疲劳
　　病理疲劳是由于某些疾病所造成的人体虚弱、无力等症状。疲劳是这些病的先兆之一。比如病毒性肝炎、肺结核、糖尿病、心肌梗死、贫血、血液病和癌症等都可使患者感到莫名其妙的疲劳，这种疲劳与体力、脑力、心理性疲劳性质完全不同，它有三个特点：一是在健康人不应该出现疲劳时出现；二是疲劳的程度严重，消除得也慢；三是这种疲劳常伴有其他症状，如低热、全身不适、食欲不振或亢进等。只有在疾病治愈后，疲劳才会消除
　　（5）综合性疲劳
　　现代生活导致的疲劳往往不是单一原因引起的，它既有体力、脑力的原因，也有心理、社交的原因，也可能还夹杂着疾病的原因，使各种单一疲劳的“症状”不很突出和典型，这种非单一因素引起的疲劳称为“综合性疲劳”。
& & &其实有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！
　　1、多喝水，保持水分充足可提神
　　人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
　　在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
　　2、摄入富含镁的食物，保持能量
　　矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
　　坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
　　3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
　　从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
　　菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
　　可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
　　4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
　　碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
　　通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
　　错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
　　5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
　　汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
　　蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
　　这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
相关搜索：
责任编辑：Techoo-5
文章相关：
提意见或评论
&热门图片新闻
面包蟹的美味做法推荐
金丝枣与大枣有什么区别
碧根果的功效大营养丰富
秋季喝鸡汤进补 怎么喝更养生
秋季食用螃蟹都好处与注意事项
&更多关于本文的相关文章
相关专题栏目
食品行业相关
中国食品科技网 版权所有 &
ALL RIGHTS RESERVED.
服务热线（TEL.）：63
中国福建省福州市仓山区奥体阳光天地G2-1132 邮编：350028男人疲劳吃什么？8种食物最能抗疲劳
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：男人疲劳吃什么？8种食物最能抗疲劳
　　原标题：男人疲劳吃什么？8种食物最能抗疲劳
　　现在很多男人的压力都很大，特别是工作这方面，所以很多男人都容易疲劳。有什么缓解疲劳的方法或者抗疲劳的食物可以帮助男人更有精神呢?今天小编就来为你介绍，男人疲劳吃什么，这8类食物就搞定!
　　1、可供维生素的食物：水果、蔬菜
　　疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
(责编：周恬、周雯)
微信公众号
有多少事非得总理说了才能解决？
近来，还有许多事情记挂在总理心间，在他的敦促下也正逐步得到解决。但仍应反思：本应给群众方便的事情，为何非得总理说了才能解决呢？
←扫描二维码查看更多内容｜每日为您展现更多有料内容
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
本网原创|热点新闻
原创视频|聚集湖北
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved有效抗疲劳的5种日常食物
不管是人体本身还是组成人体的各个器官，过多的使用都会变得疲惫不堪，那人体器官疲劳了怎么办呢?有没有抗疲劳的保健品或者抗疲劳的食物呢，这是很多容易疲劳的人士都想知道的问题。经研究发现，其实，在我们常吃的食物中就有针对每个器官的抗疲劳“神器”，下面小编就来给大家介绍有效缓解疲劳的一些食物。
大脑疲劳——坚果、深海鱼
一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。
欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让信息传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。
需要提醒的是，第一，坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内;第二，深海鱼最好清蒸，少放油盐，有条件者可以用它代替瘦肉，一周吃2~3次。
用眼过度——枸杞、肝脏
用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。
前者可以在体内转化为维生素A，这是视网膜必备的营养素;后者会转变成玉米黄素，是眼底黄斑的主要色素，能避免眼睛受到紫外线的伤害。
枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。
胃肠不适——小米
不按时吃饭，胃找不到适合自己的工作节奏，就会累，出现反酸、嗳气等症状。小米是养胃法宝，《本草纲目》认为小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
从营养学角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，经长时间熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般温吞柔和，能促进胃部血液循环，让胃舒服。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”，也能起到保护胃黏膜的功效。
养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物，养成良好的饮食习惯，定时定量进餐，细嚼慢咽。
肌肉酸痛——生姜、樱桃
坐久了，难免浑身肌肉酸痛，这主要与乳酸和组胺的生成有关。组胺是一种炎症因子，而肌肉等软组织的感受器对此类化学物质的刺激敏感，会产生抽搐、疼痛等。
美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。
因此，肌肉累了，不妨含两片生姜或者喝点姜糖水，吃一些樱桃也是不错的选择。运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。
嗓子干涩——梨、白萝卜
说话多，导致嗓子干涩、喉咙沙哑，可用梨和白萝卜“救驾”。梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。
白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，另外还要避免过冷、过热的食物。
疲劳过度的时候如何缓解疲劳，除了以上给大家介绍的一些缓解疲劳的食物，平时保持一个良好的心态，一定程度上也可以缓解疲劳。很多时候身体上的疲劳更多的是来自心里的疲劳，所以任何时刻保持愉快的心情很重要。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
百合枣仁茶安神助眠
一觉到天亮
今日搜狐热点}