晨跑前要不要吃东西？ - 薄荷减肥论坛
晨跑前要不要吃东西？&
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&&&&&& 不知道为什么老是一到周末我就很会睡，真的是睡饱了吃吃饱了睡的状态，人总是很疲劳很没精神，所以打算周末早上去公园晨跑，看看能不能把一天的精神提起来。。。不过问题是晨跑前到底要不要吃东西类？网上众说纷纭，有说要吃也有说不要吃的，不知道亲们的意见是？
纤细+优雅+淡然=我要的气质，喜欢那种清瘦得脱俗的感觉~因为是女子
我觉得不要吃，不然肚子里有东西跑起来不舒服，不都说饭后不宜剧烈运动么。
我觉得应该吃点吧，不然跑完特别饿，要是这时候吃东西吸收速度更快，可是不吃又实在饿得慌，少吃点吧
我要瘦```目前:60公斤
小腿:35目标:50公斤
小腿:32加油```
不要吃很大体积的东西,吃一些高能量的碳水化合物,有利于你一早把能量代谢提高上来,比如巧克力两块,如果你跑的时间长,可以再来个鸡蛋,或者几口牛奶什么的,蛋白质有利于长时间的保持运动供能
如果连自己的体重都控制不了，怎么去控制别人的人生? 要付出多少汗水,才可以拯救一滴眼泪?请努力,请坚持!
且不考虑你用的方法是不是健康,也不苛责你每个月是不是放纵个一两次,先坚持三个月,再来说有效还是没效,能减还是减不了!!
运动前一个小时要吃点东西的。。。但是不要吃油腻的。。。燕麦啊牛奶啊啥的就可以了。。可以吃点水果
肉肉不是一天就能长上去的，所以也不是一天就能脱下来的。。肥啊肥啊，小肥侠。慢慢来，一切都能达成！身高----胸部---腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏---美体㎏ 164---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 标准164---88.0---68.0---89.0---51.0---36.5---52.7---49.5 小肥侠我终于开始瘦了...开心阿第一阶段: 60----56.7 (6月8号---7月8号)
虽然没有达标，但是我很满意自己的成绩。改变我对平台期的看法，从此以后开始定小额的目标。
第二阶段: 56.7----55 (7月9号--8月9号) 提前达标第三阶段：54.9----52 （8月10号--9月10号）提前开始，52.7。。。。
不好好运动就是杯具
不好好吃饭就是呐喊
跟楼主一样，也想知道，请专家解答。
身高——胸部——腰部———臀部——大腿——小腿——标准体重——美体160——84.8——59.2——86.4——49.4——29.6——53.0——47.7第一阶段：56-----54。1月15日------1月31日
进行中！！！！第二阶段：54-----52。2月01日------2月20日第三阶段：52-----50。2月21日------3月10日第四阶段：50-----47。3月11日------4月31日
我跑了两个月，运动前一点东西都没吃，不是说在空腹的时候消耗的更快么，两个月我减了10斤左右。。
目前 胸围86－腰围71－臀围86－手臂26－大腿50－小腿34，5
目标 胸围82－腰围57－臀围84－手臂22－大腿43－小腿28
成为美女真难啊！
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吃完东西去跑步不好，实在想吃的话，少喝几口粥吧
节制是一种美德！体重——胸围——腰围——下腹——臀围——上臂——大腿—小腿62.2—— 98—— 84.5—
92 —— 97——
32—— 58——41.545.9—
82.7—57.7——71.8
—84.2——23.4—48.4——29
不要吃，不然得盲肠炎
基本上喜欢有点肉和大胸~
要吃点，但体积不要大，也不要喝太多水
恩恩，谢谢大家，准备考试都没及时答谢大家，我看还是就早点起来喝点东西，休息一下然后去跑好了
纤细+优雅+淡然=我要的气质，喜欢那种清瘦得脱俗的感觉~因为是女子
不喜欢晨练，饿得慌
鲜儿佛牌古曼，招财辟邪招桃花，联系方式请见空间……我想每天晨跑
但是不知道在这之前要不要吃东西？
是晨跑好？还是黄昏时锻炼好？
1.饭后半小时内不要运动，对身体不好
（吃完饭最好也不要马上洗澡）
因此建议在晨跑之前不要吃东西。（我大一，暑假军训的时候早6点开始晨训，7点晨训完毕吃早饭，8点再军训）
2.晨跑或黄昏时跑都可以，看你自己的习惯。
那些说什么清晨含氧量低运动对身体不益是误导，除非在森林，空气含氧量均处于相对稳定状态
其他答案（共5个回答）
晨练也有很多讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
在跑之前不要吃早餐，但是可以喝水。跑步会带动你的整个身体一起，要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样 会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就会...
每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间...
注意每天早晨一起床要喝一杯250cc、水温冬天在10℃夏天在20℃左右的凉开水最好。因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致...
含碳水化合物少的食物：蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。水果：葡萄、桃。谷类：过量之白米。甜食类：可可、巧克力、饼干。饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。碳水化...
早上跑步，如果长跑5000米，跑之前要喝点水、吃点饼干、面包片，做做热身。等回来后适当休息，再吃饭。跑前吃饭不利于消化吸收，因为不能充分休息，不能吃晚饭就跑。长...
答: 三月份打算去杭州，天气怎么样=￣ω￣=会下雨么。要穿多厚的衣服
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区别人说不要吃，说运动完再吃比较好。
网友追问： 18:48
对该追问进行回答： 20:06
如果是晨练，尤其是长跑，一定不要吃早餐，和所谓多少卡里路没有关系，可以吃两个香蕉，先补充些能量。要求不吃饭，主要是考虑肠胃健康，饭后是一定不可以马上运动的，不然会造成胃下垂，胃痛等严重的胃部损伤，一定要注意。运动要健康科学，不要盲目锻炼，不然会事倍功半的效果。
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