成都圣安心理：产妇抑郁症 家人应该怎样开导
产后抑郁症所带来的影响我们都已经知道，对于产妇来说需要从自身调整情绪来做，那么家人又能够起到什么样的作用呢?
一、家人在治疗方面的配合
治疗产后抑郁症，医护人员真正参与的时间不多，实际上大多数时间，患者是与自己的家人呆在一起。
因此为了保证治疗效果，家人应仔细观察产妇的日常表现、心理状态，也可以直接询问她们的内心感受，一旦发现抑郁的蛛丝马迹，早预防早调整，避免病情加重甚至出现危险。
二、家人在生活护理方面的配合
治疗产后抑郁症，需要患者有一个温馨稳定的治疗环境。这就要求家人应认同患者的感受，避免指责教育。发现产妇心情不好，要表示理解，而不要责怪她们不够坚强、太娇气或太依赖而不允许她们情绪不好。
另一方面，家人应尊重她们自己的调节情绪的方式，比如有的产妇就是控制不住想流泪，容易发脾气，甚至对家人和照顾帮助她们的人比较苛刻，这些表现可能是抑郁的表现，但其实也是她们调节情绪的方式。避免动辄阻止她们宣泄情绪。
三、家人需要特别注意的几个原则
1、以产妇为中心原则。如何治疗产后抑郁症，是心理医生这些专业人士考虑的问题，家人和其他照顾者别把自己主观上认为好的建议强加给产妇，因为那些办法并不一定完全适合患者。
2、增加肢体接触。对心理脆弱的病人来说，一个温暖的拥抱，足抵得上千言万语，因此家人在照顾抑郁产妇时，保持适量与适度的身体亲密和亲热，也是帮助患者缓和抑郁心情的良方。
3、自我保护原则。人是容易受暗示性的动物，照料抑郁患者，首先需要保证自己的心理健康状态稳定。如果不知所措、无助感严重影响情绪，也需要加以适度调节。
产后抑郁症是产妇当中非常常见的，对于产妇是一个挑战，同时对于产妇的家人也是很大的考验。家人在这个非常是时期一定要做好产妇的坚强后盾，帮助产妇共同走出这段时期。
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欧阳女士外号叫做“小炮仗”，因为她太容易发脾气了，丁点大的事，她一点就着。虽然她为人善良又肯帮忙，但周围的人对她风评不佳，认为她缺少女人味。老公抱怨她不够温柔，儿子也嫌弃她太过强势。欧阳女士的内心非常憋屈，认为自己为别人做了不少事，却落得埋怨，她眼泪汪汪，内心十分迷茫。版权
爱发脾气的人有着相似的表现：与人说话拉长着一张臭脸，嗓门高亢、话语难听，有时还摔摔打打的。他们的情绪爆发很快，情绪反应特别强烈，好像一阵疾风骤雨，让人猝不及防，难以招架。
情绪暴躁者的共同苦恼是自己的情绪比较容易引爆，和周围的人相处并不愉快。尽管自己为对方付出甚多，对方却总是计较自己的态度而不领情，总是嫌弃自己的情绪不够稳定。
爱发脾气的人，阅读/为何不能做到控制坏情绪呢？有人说他们是不愿意成长，拒绝承担自我消化坏情绪的责任。其实，这只是问题的表面原因，深层的原因潜伏在脾气暴躁者的内心，那是一种没被看到和被满足的需要，未被实现的愿望，如同一个死结挂在心里的某处。
爱发脾气者的三种反应
面对自己的内心窟窿，爱发脾气者一般会做出三种不同的反应：
——他们会有一种深重的委屈感，觉得自己的教养史充满了创伤，没有被好好地对待，今天的不幸都是教育者的无能或疏忽造成的，他们会抱怨教养者。『』
——爱发脾气者喜欢找性格温和、能够包容自己的人，借此获得足够的爱，填补内心的空缺。当对方表示疲惫或厌倦时，他们会指责对方不够爱自己，失去了初心。
——他们往往独自扛起修复自我的责任，过分相信自我疗愈，放弃从他人那里寻求帮助和解决之道。
爱发脾气者的情绪控制法
管理情绪需要了解自己的情绪变化规律，了解情绪的三个引爆点：认可或不被认可、控制与被控制、赢和输。在此基础上，学会按步骤去控制情绪：
步骤一：停下。当发现自己的情绪要爆发了，立刻停止与人不友好的对抗行为，原文/找个离开现场的理由。如果不方便离开，可以暂时闭上眼睛或盯着远处某一点，冷却自己的情绪。
步骤二：呼吸。不要说话，做深呼吸十次，让自己的心镇定下来。如果发现自己呼吸急促，心跳依然很快，则多做几组呼吸活动，直到呼吸平稳为止。
步骤三：观察。由于个人的情绪与不同部位承载，有人脾气上来后，会感觉头痛；有的人会觉得胃部难受，胃酸和痉挛……我们可以感受一下，情绪上来后，自己最不舒服的部位在哪里，了解自己的情绪承载位置。
步骤四：抚慰。将手放在不舒服的部位，温柔的按摩，慢慢调整呼吸，想象一股暖流从口而入，逐步到达不舒服处，并让这个位置的肌体逐渐变软，让不舒服的感觉逐渐消失，使得身心通泰。『』
步骤五：对话。尝试着和自己的不舒服的部位对话，了解情绪产生的理由、情绪对自己身体的伤害、情绪的具体诉求。让个体知道，情绪的爆发，其实不是外界刺激惹恼我们，而是自己剥开了不曾看到的旧伤而产生了不舒服。
步骤六：学习新的表达方式。当自己明白发脾气于事无补时，应调整应对方法，掌握新的表达方式。比如向高情商者请教，注意观察别人健康而成熟的社交技巧，主动询问别人的感受，借以更理智地说出自己的需要。通过不断学习，使自己待人处事更从容更成熟。这样避免或减少人际冲突后，负面情绪就会锐减，也就难以乱发脾气了。来自/
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人们在工作、社交中，常常会谨言慎行，生怕一句无心的话会给别人带来伤害。在外面人们常将自己“伪装”起来，但是回家后就会把这层“伪装”撕开，尤其是夫妻之间各自发表自己的意见，不再考虑对方的感受，常常因此引起夫妻之间的争吵。夫妻之间的愤怒、争吵和不愉快是因为夫妻之间交流态度的问题。
夫妻态度是婚姻与家庭心理学中常谈到的问题，它是一种夫妻在相互交往中由认识对方、与对方的感情和意向构成的内在心理倾向。在家庭生活中，人们常认为夫妻之间无遮拦，凡事没必要掩盖、压抑自己的想法，很容易将自己的认识、感情彻底抛给对方，夫妻之间经常忽视或没意识到，自己向对方说过的某一句话，处理过的一件小问题，常使对方感受到自己的态度。如果夫妻之间的这种认识、感情是负面的，那么抛给对方的有可能就是愤怒、争吵和不愉快。
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