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中国保健酒整体包装设计的必要性研究
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404 Not Found压力下的养生哲学——考生与养生（阳光明媚作业）
大家一说到高考生一定会想到高压这两个字，那今天我们就来聊一聊，在压力之下我们应该如何保证健康，能够有非常好的表现。
一、什么水果能被释迦摩尼称之为智慧果？
&&&&佛教的始祖释迦牟尼，据传说他是吃了香蕉以后获得了智能，所以封香蕉为智能果，吃了香蕉以后，不仅是使我们的智力开发，更重要的一点可以抚平焦虑和抑郁，因为它的营养成分，当人体摄入以后，它产生一种快乐激素；还有多吃苹果，苹果也叫记忆果，苹果里含有的微量元素锌和维生素A，它可以增强我们的记忆力，中老年朋友多吃可以预防老年痴呆。记忆果也叫明目果，吃了苹果，眼睛很清澈，很美丽。
二、睡眠问题
&&&&应该说在高三这段岁月里，很多的考生经常会面对的问题就是睡眠---睡眠不好、失眠多梦。通过饮食和按摩就把这些问题控制并解决了。&&
&&&1、饮食方面：据说大仲马由于写《基督山伯爵》这本书，他可能用脑过度了，所以常常失眠，用了很多办法都没有什么治疗效果。他有一个朋友是一个营养师，就给他出了一个主意，说每天晚上你吃一个苹果，你要定时按时睡觉，另外把一个苹果搁在你的床头柜旁边，因为苹果的芳香味它也能有助于睡眠，所以大仲马就这么去做了，他就解决了，他那叫睡眠难言之隐一扫了之。
&还有一句话，要想不失眠煮粥加白莲。
粥里边加点莲子，莲子有安神助眠的作用。另外还有温水泡泡脚，这样也起到了一个活血的作用，也起到一个放松的作用。
&&&&芝麻是一个非常健康的食品，它含有大量的不饱和脂肪酸，其中亚油酸和亚麻酸有营养脑神经的作用，让学生多吃一点芝麻。------同样芝麻还可以延缓衰老，有一些中老年朋友皮肤上长一些老年斑，如果想去掉老年斑，多吃一些芝麻它是可以去掉的，同时它有预防心脑血管病的作用。
&&&&胡萝卜素是一种脂溶性的一种维生素，最好是在油炒的情况下，它吸收可以达到90%，如果我们生吃了的话只是10%。胡萝卜素是维生素A的前体，它对视力有帮助，同样也对神经的一些营养也有一些作用。
&&&&玉米是非常好的食品，它叫黄金作物。在美国，印第安人心脑血管病尤其是冠心病的发病率是很低的，印第安人是以玉米为主食的。玉米可以使血脂下降，可以预防减少心脑血管病，它对视力有帮助，尤其是对预防老花眼。
藕可以清热解暑，解毒，生津，生吃是凉性的，如果是做熟了就是温性的，可以有助于养胃健脾，还可以有助于降血脂。
&&&牛奶：一天一斤牛奶，不但可以补充一日所需的蛋白质和钙质，还能有效缓解紧张情绪，睡前一杯牛奶，还有助于睡眠。
&2、先睡心，再睡眼，神奇穴位助您安然入睡。
在压力比较大的情况下，紧张头晕，感觉大脑一片空白的时候可以按一下两眉中间。每天晚上睡觉的时候摁一下头顶中间--叫百会穴。特别累的还可以用食指按一下印堂穴，就是两个眉之间，既可以起到一个缓解紧张，缓解焦虑，也有助于睡眠。
&&&另外用温水泡泡脚，这样也起到了一个活血的作用，也起到一个放松的作用。
三、减压食品有哪些？
&&&&缓解压力，做到全面的膳食平衡，要多吃一些减压食品。
&1、洋葱：在古埃及，在几千年前他们就知道洋葱可以使人放松机体，可以缓解压力，说洋葱它一方面是减压食品，同样它还是一个延缓衰老的食品，能够抗癌的，所以中老年朋友也应该多吃一些。洋葱，孩子吃是缓解压力了，我们中老年朋友吃能够青春永驻，使我们少得一些慢性病。
&2、紫菜：应该说在日本很多人吃紫菜，咱们说的海苔就是紫菜，日本人的长寿在世界上是排名第一的，平均寿命是82岁，就是大量的吃海苔的结果。因为紫菜的成分，可以防止衰老，预防疾病。
&3、大蒜：这里边我最想推荐的就是蒜蓉，蒜蓉跟油菜和猪肉在一起吃价值高。有这样一句话，吃肉不吃蒜营养少一半。因为蒜不仅是一种植物的抗菌素，同时大蒜素它可以跟肉类的蛋白质结合产生蒜氨，它可以提高我们大脑的这种神经的这种功能，有助于孩子的学习效果。当然同样对我们中老年朋友预防老年痴呆也是非常有益处的。
四、多运动
&&&多运动、培养一个良好的兴趣爱好，是缓解生活重压的一个很好的办法。运动可以减压和舒缓焦虑情绪；音乐家、书法家、画家大多都是长寿者，这是因为艺术可以带给人活力与激情，艺术也可以让人放松与沉醉。精神上的获得了最大的满足，自然也就可以忘记难过悲伤的事情了，自然也就达到放松的目的了。
祝群内所有考儿考女们吃好、睡好、学习好！
& 本文摘自 北京
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。压力下的养生哲学——高考与养生（1）
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压力下的养生哲学——高考与养生（1）
压力下的养生哲学——高考与养生（1）
压力下的养生哲学——高考与养生（1）
高考就要到了，大家一说到高考一定会想到高压这两个字，那今天我们就来聊一聊，在压力之下我们应该如何保证健康，最重要的是如何在压力之下能够有非常好的表现。
佛教的始祖释迦牟尼，据传说他是吃了香蕉以后获得了智能，所以封香蕉为智能果，吃了香蕉以后，不仅是使我们的智力开发，更重要的一点可以让我们，抚平我们的焦虑和抑郁，因为它的营养成分，当人体摄入以后，它产生一种快乐激素，或者我们说的一种叫血清素，吃香蕉，当然还有，多吃水果，比如说像苹果，苹果它也要叫记忆果，苹果里含有的微量元素锌，它可以使得我们的记忆力，中老年朋友预防老年痴呆，青少年朋友在高考前或者高考中多吃苹果，记忆果，当然苹果含有大量的维生素A，它也叫明目果，吃了苹果，这个眼睛很清澈，很美丽。
其实呀，生活中真不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。还有一句话说，生活中不是缺少具有营养作用和食疗作用的食品，而是缺少我们可能没有去注意。
在心理方面我们放松，我相信在座的女士们可能练练瑜珈，做做冥想，那个深呼吸呀，这都是最简单的一个方法，那么我们现场大家一起先做做深呼吸，感受一下，看看深呼吸和日常我们那样的呼吸有什么不同。
我们感觉肚子里面有个气球，现在吸气的时候肚子里这个气球就越来越大，把手放在自己的肚子上，感受一下，吸气的时候肚子越来越大，鼓起来，鼓起来，好，暂停一下，好，呼气，呼气，气球越来越小，越来越小收回来，再来一次，吸气，好，暂停，呼气，好，那么这个呼吸因为又不占场地，我们在任何一个环境，坐车，挤公交，您在哪都不影响的，您可以试一试。
日17点45分播出《养生堂》
压力下的养生哲学——高考与养生（1）
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