预防糖尿病 养成喝白开水的习惯
核心提示：事实上，含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险。日前，新加坡国立大学杨潞龄医学院和美国研究人员进行的一项研究发现，多喝含糖饮料，即便没有导致体重增加太多，患糖尿病的几率也会增加。
　　据近日英国《每日邮报》报道，25岁的莉萨·麦凯一度对可乐上瘾，一天要喝20罐，于是体重猛增，最高达到122公斤。为了减肥，她不得不戒掉可乐，并接受胃束带，最终减轻了一半体重。她感叹：“现在我不会在任何地方被卡住了。”
　　事实上，含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加的患病风险。日前，新加坡国立大学杨潞龄医学院和美国研究人员进行的一项研究发现，多喝含糖饮料，即便没有导致太多，患病的几率也会增加。
　　该研究的基本数据来源于年进行的新加坡华人健康调查。当时有6.3万名平均年龄53岁的华人提供了饮食与生活习惯资料。随后，研究员对他们进行了几年的追踪调查，发现有2273人患上了糖尿病。通过分析他们的饮食习惯，研究者发现，5年内体重增加3公斤以上的人群中，每周至少喝两次含糖碳酸饮料的人患糖尿病的几率比不喝的人高70%；而那些体重变化不大甚至减少的人，爱喝甜饮料的人患糖尿病的几率也比不喝的人高20%。
　　研究参与者、新加坡国立大学杨潞龄医学院许恩佩副教授指出，这是首个针对亚洲人进行的大型研究，之前欧美国家做过的类似研究均表明，多喝甜饮料会增加患糖尿病的风险。她说，一听可乐含40克的蔗糖，远远超过人们的想象。“如果没有多喝甜饮料的习惯，100个新糖尿病患者中至少能减少16个。”
　　对此，肠外肠内营养科副主任医师陈伟指出，易被人们忽视的事实是，市面上的含糖饮料普遍含热量较高，它们与糖尿病发病之间的关系早已被学界关注，“不单是其中的蔗糖，普遍添加的、糖浆等甜味物质都可能是糖尿病的诱发因素。”他建议，要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。
（实习编辑：陈占利）
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
39糖尿病人吃什么好专题全面解析正确饮食对糖尿病人的重要性以及如何通过饮食预防糖尿病。并为你解答糖尿病人吃什么好、糖尿病人不能吃什么、糖尿病人吃什么水果好、糖尿病人能吃蜂蜜吗等糖尿病人关注的健康饮食问题 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
一说到零食，很多人就会跟“垃圾食品”、“不健康”联系起…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
切勿轻信偏方、神药，要积极配合专业医生，接受正规治疗，服用安全可靠的药。另外，对于糖友来说，血糖不是降得越快越好，也不是越低越好。根据自己的病情，把血糖控制在合理范围内，维持血糖稳定才是最健康的。→ 喝甜饮料会导致糖尿病吗？
喝甜饮料会导致糖尿病吗？
健康咨询描述：
我都不知道得了糖尿病该怎么办，尿比多得不得了，总是口渴想喝水，很多时候头都是晕乎乎的，很多时候腿都是麻的，瘦得不得了，睡觉的时候手脚都会抖，总是有很饿的感觉。
想得到怎样的帮助：喝甜饮料会不会得糖尿病的？
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫2591次
&&&&&&你好，研究显示，常喝加糖饮料或加糖果汁饮料，都能增加Ⅱ型糖尿病发病风险。与每月饮用不超过1次加糖饮料者相比，每天饮2次或2次以上者，Ⅱ型糖尿病发生率增加24%，饮加糖果汁饮料者增加31%。医生提醒说，像有的小孩，平时几乎不喝开水，只喝饮料，这都是糖尿病的高危人群。
微信扫描关注直接与我沟通已扫1931次
&&&&&&你好，糖尿病2型是中老年人常见的类型，相对进展较慢；目前提倡早期应用胰岛素，可以让胰岛细胞得到“休整”；低糖规律饮食，适当运动。二型糖尿病可以通过胃转流手术治疗来恢复身体的健康，建议您多运动，戒烟酒，生活作息要有规律，不要熬夜
疾病百科| 糖尿病
挂号科室：内科-内分泌科
温馨提示：要根据自身体重定制合理的饮食计划，选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则，使身体逐步适应，并在运动过程中逐步提高运动能力。
&&&&& 糖尿病（diabetes）是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、...
好发人群：中老年尤其是50岁以上人群
常见症状：多饮、多食、多尿、体重减轻、消瘦、乏力、
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、饮食疗法、运动治疗、心理治疗
参考价格：3.6
参考价格：16
参考价格：45
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于2型糖尿病。...
参考价格：￥25.8
本品适用于单用饮食控制疗效不满意的轻，中度Ⅱ型糖...
参考价格：￥25
下载APP，免费快速问医生
赞赏：医生
医生，随时向其咨询
使用微信扫码支付1元甜饮料真能喝出糖尿病吗_新浪健康_新浪网
甜饮料真能喝出糖尿病吗
　　一项来自欧洲的EPIC-InterAct研究提示，每日摄入12盎司(约355ml)含糖软饮料，2型风险升高22%，这项研究与4月24日在线发表在美国《糖尿病学》杂志(Diabetologia)上。消息一出，饮料和糖尿病的言语纠葛越来越复杂，有人痛批饮料，有人喊打所有的糖。还有人说，“我喝的是运动饮料”、“电视上都是这么演的”….…到底我们应该如何选择呢？我们来听听北京中日友好医院内分泌科洪靖医生自己的心声。
　　一、 含糖饮料惹出的诸多是非
　　多年前，我曾在网络报纸读到这样的大字标题“一天5瓶饮料喝出糖尿病”，看到诸如此类的字眼是，当时满脑子首先闪过的就是“标题党”、“噱头”等词语。
　　但近年来，大家对甜饮料的喊打喊杀声浪越来越高，因为“铁”的事实摆在面前：美国哈佛大学公共卫生学院GitanjaliSingh 报告，2010年，含糖软饮料、果汁和运动饮料导致全球18万人死亡，其中包括13.2万例糖尿病死亡，而大多数摄入过多含糖饮料致死亡病例来自低收入和中等收入国家。
　　再比如，墨西哥是世界上人均喝含糖饮料最多的国家之一，据统计每一百万成年墨西哥人中有318例的死亡与含糖饮料相关，其数量最多。相反，日本含糖饮料的人均消费量最低，这一风险因素的归因死亡人数最少，每一百万成年日本人中仅有10人。
　　还有，EPIC-InterAct研究入选的12403例2型糖尿病患者和16154例亚组队列受试者中，每日含糖软饮料或人工甜味剂软饮料摄入量每增加355ml，2型糖尿病风险分别增加22%和52%。校正能量和体质指数后，含糖软饮料与2型糖尿病仍显著相关。
　　二、含糖饮料存在的真实隐患
　　糖、饮料和糖尿病，事情究竟是怎么发生的？我们就从一瓶含糖饮料在体内的游历说起。一瓶饮料下肚后，饮料中的成分参与了人体的代谢。其中的水分在转了一圈之后从尿液中排了出去，而饮料中的色素和香精等这些人体根本不需要的东西也经过肝脏代谢之后排出体外。不过，饮料中的唯一能量来源糖分却被留在了体内，它们有些被吸收进入血液增高了血糖，有些进入肝脏以肝糖原的形式储存起来。
　　但是事情并不是如此简单，饮料中的糖分等进入体内是会产生热量的。比如，市面上常见的一瓶瓶装饮料大致300毫升，而3瓶这样最普通的饮料就大约相当于2.5两主食提供的约420kcal热量。
　　一个成年人每日需要摄入100~2000毫升水，如果这些水全被饮料代替，那么可以计算一下摄入了多少热量。另外，尤其麻烦的是，虽然这些饮料提供了很多热量，但它却不像固体食物那样具有饱腹感。
　　假设你下午四点饮用了一瓶含糖饮料(约含糖35克)，您可能不会因此而减少晚餐进食量。因此可以推出，留在您身体内的热量就多了。热量经常超过所需要的标准，因此肥胖、糖尿病、三高等就接踵而至。因此，可以说，直接导致糖尿病的是热量超标，而糖和甜饮料则扮演着催化剂的角色。
　　三、从今天起，请将糖和饮料当调味品看待！
　　既然如此，那我们同时拒绝糖和含糖饮料是不是更好些呢？其实，也没有必要控制到如此严格地步。
　　我们可以这样告诉孩子，糖和饮料就像生活的调味品，适当的来点能让人心情愉快。但是很多东西本来就可以代替它们，比如新鲜美味的多汁水果，天气炎热时一杯茶水也能更好地解暑，运动后喝一杯凉白开一样能感受到淋漓舒畅。
　　至于常常萦绕耳畔的哪种饮料去火、哪种饮料补充能量、哪种饮料补充维生素、哪种饮料减肥…… 做家长的一定要给孩子提个醒，它们其实并没有像广告中说的那么神奇。我们所说的含糖饮料是指所有添加白砂糖以及各种甜味剂、香精、色素的饮料，包括苏打水、运动饮料、果味饮料等。
　　如果一定要喝，喝多少呢？大家可以参考美国心脏协会的建议，成年人每天饮用不超过450卡路里热量(一周大约不超过1000ml的含糖饮料。
　　最后贴几张图，希望大家辨明真相，并尽可能地远离甜饮料！
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。}