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最近一段时间睡觉总会半夜醒一下，为什么
健康咨询描述：
每天睡觉时间或早或晚，基本都会在11点以前上床，然后早的时候可能11点多就睡了，玩的时候可能得快1点，大多数时间都是在12点那一块，然后最近几个星期，每天晚上到了3点这一块就会醒一下，然后再继续睡。可是以前基本上除了半夜去厕所，都会一觉睡到白天的。另外最近这一个星期还好，但前段时间一天晚上做好几个梦，从睡着的梦开始一直到白天起来，都记得，我是属于经常做梦的那种人，但一般就只是主要记住一个
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：解答一下症状原因和解决对策
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&&&&&&您好！您这可能是生活不规律造成的，保持良好的心态，建立有规律的生活制度，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;祝您早日康复。
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自己经常睡觉的时候突然身体抖一下就醒了的，不知道原因的戳进来看看！
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自己经常睡觉的时候突然身体抖一下就醒了。
于是去百度“睡觉时身体突然抖一下的原因”，
然后一个医生给我的答案是“ 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有…....:funk:&&
惊呆了.jpg (124.81 KB, 下载次数: 206)
08:25 上传
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我只是知道我昨天晚上 8点开始睡觉&&11点多醒了看了下手机&&半夜一点多醒了看看手机 还没天亮 再次醒来4点多 一直做梦 梦到高楼倒塌 我生死不明&&然后就醒了
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;P有时候会突然这样
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我只是知道我昨天晚上 8点开始睡觉&&11点多醒了看了下手机&&半夜一点多醒了看看手机 还没天亮 再次醒来4点 ...
我昨晚上也做梦来着 不过我没有醒那么多次中间就醒了一次& &我听说一句话，如果一个人失眠的话，那就是在某一个人的梦里！ 哈哈&&不知道昨晚谁失眠了&&;P
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有时候会突然这样
就是的 你说神经系统也搞笑 身体睡觉了他不知道 还以为是死了呢 可吓人
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就是的 你说神经系统也搞笑 身体睡觉了他不知道 还以为是死了呢 可吓人
;P好玩 哈哈
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我有的时候也会 原来是这么 回事&&;P
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;P&&原来是这样的
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谁骗你来着&&骗你是孬熊 ;P想睡觉，突然又清醒怎么办？
想睡觉，突然又清醒怎么办？
探讨今天的睡方话题前咱们先来说说另一个问题（相当严肃的问题），最近看到一篇关于高校学子自杀事件频发的文章，其中一人在最后的日志中写道：“在经历了几天的失眠和焦虑之后，终于感觉大脑是属于自己的了……”（这应该是错觉，几天不睡觉大脑才不听使唤）有没有发现一个普遍现象，自杀的人前几天或前很多天都是失眠的，抑郁之人自杀成功率很高，而抑郁的典型症状也是失眠，这好像没什么可疑的，都要离开世界了，哪有心情睡觉？哪里舍得睡觉？但如果真的好好去睡了一觉，结果可能大不相同。一句英国谚语说：“事情总在睡后的早上看起来更容易”；中国谚语也说：“能吃能睡长命百岁”。长远来看，会睡觉的人活到寿终正寝的机率更大。失眠是压死骆驼的最后一刻稻草，因为失眠加重了“生无可恋的真实感”，睡眠极度匮乏的时候头脑混沌，可能真的感觉世界不值得留恋，不如永远的“睡去”……睡商不仅与身体健康生活质量有关，更与与寿命长短有关。回到今天的话题，你在沙发上看电视昏昏欲睡，感觉酝酿好了“火候”，走到卧室去睡觉突然变的十分清醒，这是每个人都有过的郁闷现象。但睡眠质量差的人发生的次数更多，有人在卧室以外的地方，在开会、听课、坐车时都能酣睡，唯独自己床上睡不着。抱歉的告诉你，你得了一种“很洋气的病”，叫慢性“习得性失眠”（Chronic LearnedInsomnia）。如果你经常在卧室睡不着，成为一种习惯，卧室环境就成了一个强烈的唤醒信号，像走进熟食店唾液会分泌更多。走进卧室，身体也会提醒你变清醒，这是一种后天的条件反射，要想解决习得性失眠，就需要解除这种条件反射。见招拆招-招数壹 以下守则需要遵守布钦疗法（布钦疗法是一种非常有效的、用于治疗条件性失眠的技术，由里查德·布钦博士25年前在芝加哥的西北大学发明。他的方法是一种刺激控制治疗法，用于抵消失眠形成的条件。）（1） 卧室只用来睡觉；（2）只在很困的时候去床上睡觉；（3）在床上估摸30分钟睡不着，要起床做些放松活动直到（2）再次发生；（4）不在卧室时，保持清醒状态；（5）无论前一晚睡得怎样早上按时起床；（6）多出门活动；见招拆招-招数贰 限制睡眠法这是一种强烈的干预方法，在至少两周的时间内，限制每天睡觉4-5小时（任何时候不应小于4小时），无论多困，都要在固定的时间睡觉和起床，这可能意味了你要熬到12点睡觉，早上5点必须起床。所以要珍惜每一分在床时间，直到睡下的5个小时里，95%以上的时间都是睡着的，稳定之后，可以逐渐延长在床时间，直到每天睡7-8个小时为止，至此在卧室失眠的条件反射就解除了。～祝君好眠～
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