【什么才叫肌肉腿！】认为自己是肌肉腿的都进来看看吧
&关于瘦腿的问题，一直以来都是姐妹们讨论的话题之一，谁都希望拥有一双又长又细的腿，但是可能很多人都跟楼主一样苦恼，也不知道腿部是脂肪还是肌肉，不知道该如何瘦下来，接下来，楼主就跟姐们们详细分析下如何瘦肌肉腿。第一步，你要知道自己的腿部构造是什么样的。如图第二步，由于脂肪比较厚，所以很难确认你的肌肉腿是真的肌肉还是“五花肉”，所以要跟着图试一下看看是不是肌肉腿，如果真的是肌肉腿，那么捏起来只会是一层薄皮，但是如果像下面图片那样捏出来一堆的话，那么这就是肌肉腿的脂肪层。如果跟图示一样的话，妹子们就不要太担心了，这都是脂肪，而不是肌肉，最重要的就是减脂。如果还不清楚，请看下图：这张图是脂肪相对较少捏起来的状态这两张图就是明显的脂肪一大把了！接下来楼主就跟大家分享下三大招，让你摆脱粗腿。1、尽量避免或减少关于腿部的力量训练如果你想运动瘦腿，却又不想要明显的肌肉，那么就不要做弓步啊，踢抬腿啊和爬楼梯之类的运动了，这些运动都是会腿部肌肉的纤维增粗，但不会特别恐怖，只会让腿部肌肉更加紧致，不会松弛。但是你想要纤细的腿部就避免做这些运动吧。2、要坚持有氧运动&&&要坚持低强度长时间的有氧运动，比如慢跑，快走之类的，持续一小时或者一个半小时，这类的有氧运动主要是减脂，不会让腿部形成大块的肌肉。&&&但是不是所有的有氧运动都可以，很多有氧操就不属于低强度长时间有氧，像HIIT此类运动，虽然燃脂很明显，但是练完后大腿的肌肉反而容易粗壮。3、真的是肌肉，该怎么减？如果并不是脂肪，捏起来就是一层皮，那么你的腿部也不会特别粗，如果还想瘦腿，那最好的办法就是有氧运动，可以每天尝试慢跑一个半小时至两个小时，这样有利于分解一部分肌肉。&总之，楼主觉得，想要瘦腿就要认清自己腿部，其次不论你是真的肌肉腿还是脂肪腿，建议都避免腿部力量训练，坚持有氧运动。希望姐妹们都能成功瘦腿。
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号职业球员的腿跟我们的差不多粗，有些甚至还细一些，为什么力量差距那么大？
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粗壮型球员的就不用举例了，差距大得惊人。像罗伊斯，奥斯卡，内马尔这些非典型小细腿，为什么爆发力也那么好，射门、传球力量那么大，射出的球速甚至让人绝望。职业球员和我们这种业余的差距到底有多大？&&&
这些回帖亮了
av男优的杰宝跟我们差不多粗，有些甚至还细一些，为什么持久差距那么大？
不一定要多粗，博尔特小腿也不算粗，但那纤维结构
首先，人家腿上是肌肉你腿上是肥肉。其次，你确定你腿真的比他们粗？？？？？？？
这个是差不多粗哇 哈哈
同质量的脂肪与肌肉，脂肪体积是肌肉3倍，楼主懂了吗
肌肉君顿时泪流满面啊
我觉得可能是摆腿幅度的问题，仔细对比了我踢定位球发全力的照片和职业运动员踢球时的照片，发现他们能把腿摆的幅度明显大于我，幅度大，力量就大，当然，同样粗的腿，肌肉质量也有差距，但是，我感觉，这个摆腿幅度的影响是最大的
楼主腿真粗。。。
av男优的杰宝跟我们差不多粗，有些甚至还细一些，为什么持久差距那么大？
和肌肉类型有关
人家是屁股有肉 不是小腿粗
首先，人家腿上是肌肉你腿上是肥肉。其次，你确定你腿真的比他们粗？？？？？？？
腰不行 具体原因自己感受发自手机虎扑
不一定要多粗，博尔特小腿也不算粗，但那纤维结构
引用9楼 @ 发表的:
不一定要多粗，博尔特小腿也不算粗，但那纤维结构
小腿不重要，主要看大腿
引用10楼 @ 发表的:
小腿不重要，主要看大腿
大腿上力量，小腿给支撑，小腿不是不重要，只能说不是力量的源头，但小腿自身不够精干，大腿力量再足也没用，弄不好还把自己给弄折了，所以小腿除了支撑，对身体的平衡和步频的调整都有至关重要的作用。
同质量的脂肪与肌肉，脂肪体积是肌肉3倍，楼主懂了吗
引用11楼 @ 发表的:
大腿上力量，小腿给支撑，小腿不是不重要，只能说不是力量的源头，但小腿自身不够精干，大腿力量再足也没用，弄不好还把自己给弄折了，所以小腿除了支撑，对身体的平衡和步频的调整都有至关重要的作用。
你见过大腿力量特足，然后小腿能把自己弄折的普通人啊，那得多畸形。我说主要看大腿……能不断章取义么
引用13楼 @ 发表的:
你见过大腿力量特足，然后小腿能把自己弄折的普通人啊，那得多畸形。我说主要看大腿……能不断章取义么
前面我只说了博尔特小腿纤维好，没说他大腿不厉害啊，你见过几个小腿纤维这么好的，大腿没力量的？你前面的回复不也出同样的问题，我回应你还不算反驳你，你这就和我急了，为什么不先想想自己说法是不是也有问题呢，So
引用10楼 @ 发表的:
小腿不重要，主要看大腿
博尔特的大腿更是恐怖，臀围大的惊人，您可以查一下数据，他绝对是天生奇才。
引用15楼 @ 发表的:
博尔特的大腿更是恐怖，臀围大的惊人，您可以查一下数据，他绝对是天生奇才。
所以说LZ他看的很有问题，他看的是小腿差不多粗，我的意思就是看小腿看不出来，职业球员的大腿比普通人粗的多，所以力量差距大。
引用16楼 @ 发表的:
所以说LZ他看的很有问题，他看的是小腿差不多粗，我的意思就是看小腿看不出来，职业球员的大腿比普通人粗的多，所以力量差距大。
姿势和动作也有巨大的关系。 动作做的好一般的成年人也能题出火箭。
职业球员腿细的也比同体重的普通人粗发自手机虎扑
这个是差不多粗哇 哈哈
额，其实长跑运动员的腿部肌肉通常比我们细，但是为什么他们体能这么bug发自手机虎扑
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左右小腿肌肉不一样哦同样的位置左小腿凸起...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：左右小腿肌肉不一样哦同样的位置左小腿凸起感觉有肌肉，右小腿却是平的，请问这正常吗？想得到怎样的帮助：请问这正常吗？
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科、妇产科、外科,尤其擅长上呼吸道感染、子宫肌瘤...
&&已帮助用户：12841
问题分析： 你好！根据描述，可能是肌肉本身的问题,但结合年龄和症状更应该考虑神经系统引起的问题,具体是中枢性还是周围神经病变有待进一步检查。意见建议：建议可以多注意观察下，不放心的就去神经内科做一次肌电图检查,必要时做一个脑脊液穿刺检查.然后在你做了检查后才能好好分析病情的。祝好哦！
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析： 这种情况要注意运动量不一样造成的可能，以及是否存在疾病的可能，如腰椎疾病、患侧的肌肉、血管疾病等，注意对患处的保护，必要时到正规医院的外科进行检查，如进行患处的光片的检查等。意见建议：经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
&&已帮助用户：94074
指导意见：您的情况单从症状还不好判断，建议尽早去医院检查一下，及早确诊并针对原发病因治疗，以免延误病情，
问两小腿粗细不同，肌肉形状不一样，粗的腿有点胀是什么...
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
&&已帮助用户：19258
病情分析： 对于先天原因的生理性大腿不等粗的情况，可采用“自体脂肪移植”的方法来缩小或达到两条腿基本一致。意见建议：对于长骨干如股骨、胫腓骨之发育不全、骨折后缩短畸形，若程度较轻，双下肢长度差异小者可予矫形鞋纠正
问小腿外侧肌肉处鼓起一个硬包是怎么回事？
职称：医师
专长：焦虑症,老年期抑郁障碍,躯体疾病伴发的精神障碍,人格障碍,精神活性物质所致精神障碍,恐怖性焦虑障碍,双向障碍
&&已帮助用户：18391
病情分析：出现这种情况，有可能是出现了炎症引起的，在平时饮食方面需要注意。
意见建议：
问右小腿内侧肌肉突出
职称：医生会员
专长：皮肤性病、常见疾病
&&已帮助用户：39319
问题分析：您好！你所描述的情况，我分析可能是这样的，由于血肿没有完全吸收掉，而极化变成了一个硬块，由于大腿的肌肉的力量是相当大的，当肌肉收缩时将这个极化的血肿挤出所以突出表面。意见建议：如果没有什么症状，可以不必管它。如果实在要搞清楚，就请外科医生在硬块突出时用手摸一下，初步可以探明。也可做B超探查或者细胞学穿刺检查。如果要想消除硬块，多需要手术治疗的。仅供参考，祝你健康！
问我的小腿肌肉一用力，有特别明显的肌肉突出，如果去捏...
职称：护士
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22177
病情分析： 你好，像你所说的情况来看：这种情况有可能是骨质增生引起的，不过也有可能是腰椎间盘突出，腰椎骨质增生，坐骨神经炎，梨状肌综合征，风湿，受凉受风受湿等意见建议：：建议到医院查明原因后真对病因进行治疗。也可以找中医辨证用中药治疗。或选服正清风痛宁，万通筋骨片，双氯灭痛片，天麻丸，追风透骨丸，风湿马钱片等
问右腿小腿肌肉比左腿小腿肌肉大。之前一样后来弄的。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：26579
问题分析：注意在日常生活中多加调整。正常人也不是两侧肢体完全对称的，经常用的一侧肌肉会相对发达一些意见建议：可以加强练习，每天坚持练一些舞蹈或是瑜伽，加强腿部的伸展、拉伸练习，有助于形成腿部的线条美，注意按摩，利于腿部血液淋巴回流，平时注意多吃青菜水果，注意做操锻炼，贵在坚持，祝你越来越漂亮
问我的左右大小腿肌肉不一样大，右边稍...
职称：主治医师
专长：乳腺增生,副乳乳腺癌,急、慢性乳腺炎
&&已帮助用户：480275
指导意见：一般来说两侧肢体都不是对称的就像上肢一样一侧肢体力量大一些另一层要小一些这种情况是正常的，不需要处理。
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你可能喜欢怎么练腿部肌肉--六个动作教你拥有一个结实的腿部
责任编辑 : 001&&&加他微信
　　肌肉对于身体协调起到至关重要的作用。如果没有腿部肌肉的支撑，就算上半身在多么的强壮，那也是一样的不堪一击。所以我们都应该注意锻炼腿部肌肉，腿部肌肉的锻炼会增加雄性激素的分泌，而使全身的肌肉变得愈发强壮。
　　腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。小腿肌群也分前群、后群和外侧群。其中大腿的，还有小腿的三头肌，都是腿部肌群最主要的肌肉。
　　只有腿部肌肉够强大，才能很好的发展身体的其它部位。下面就跟着我们一起来锻炼腿部肌肉吧！
　　1.斜卧负重腿举：主要锻炼的是股四头肌和群，美化臀腿曲线。吸气，两腿用力向斜上蹬阻力板，直至两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌群，慢慢屈膝让阻力板下降到预先卡定的高度。
& &（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &健身吧网& 或 &&）
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