怎么把屁股练翘？ - 知乎21844被浏览2221468分享邀请回答1.3K52 条评论分享收藏感谢收起/r/00Pr85jEKcVWrdyQ9xbB (二维码自动识别)我大部分时间在微博 欢迎联系 4.0K89 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答38 个回答被折叠（）怎么简单有效练出翘臀 你的翘臀合格吗
核心提示：20岁的男人看女人脸部，30岁的男人看女人胸部，40的男人看女人臀部……可见臀部的诱惑力有多大！涛汹涌已太LOW，想要博得眼球，美臀才是最好的筹码！国际美臀标准大公开，快来检测下自己的翘臀，究竟能否成功出位？
　　国际美臀标准　　A、臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7∶1。　　美国得克萨斯大学心理学家德文德拉·辛格对人的腰围与臀围的比例 (WHR)进行了研究。具有0.7腰围与臀围比例(表明腰部比臀部要细得多)的女性最令男性心驰神往。　　科学家对《花花公子》杂志模特和美国小姐参赛选手的体型进行了分析，结果发现这些女性中多数拥有0.7以下的腰围与臀围比例。　　B、从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。　　C、从背面看臀部呈圆形或形。　　D、臀部向后突起而无下垂。　　E、臀部皮肤光滑坚韧、富有弹性，皮下无过多脂肪，不能有橘皮组织。　　臀部愈丰满 女性智商愈高　　女人的臀部是表现女性美的重要部位之一。但其实从心理学等其他角度而言，臀部的大小还有不少奥秘哦！美国心理学家史发现，臀部大小与人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。　　那些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，他指出，埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的“宽臀族”。　　美国前总统约翰-肯尼迪甚至用特别定做的衣服来遮掩过大的臀部。这项为期5年的研究发现，在276名成年人参加的智力测验中，有152人臀部较大。　　这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部尺寸小的106分高出31分。心理学家史特纳斯的研究表明，确实人的臀部愈大，智力愈高。大臀女可能没有身材苗条的美女性感诱人，史特纳斯说，若必须作选择，他宁愿选头脑而舍外貌。他表示，“宽臀族”不应为臀部宽大而自惭形秽，反而应该为这种体型感到高兴。　　臀部越丰满 女性越长寿　　臀部大的人除了智商更高外，在寿命上也更有优势。与臀围最小的一组研究对象相比，臀围最大的一组不仅死亡率少了87%，患冠状动脉疾病的几率也少了86%，而患心血管疾病的风险也少了46%。　　不过，虽然之前的研究显示臀围小的男性和女性都面临较高的、和胆囊疾病的患病风险，这次预防医学研究院发表于《过度肥胖研究》期刊的研究成果却发现，对男性而言，较大的臀围并不代表心脏较健康。　　臀部丰满 心脑血管好　　英国《每日邮报》报道，科学家表示，丰满的臀部，可能意味着你的身体更健康。很多女性嫌自己屁股太大难看。但据《国际杂志》刊登的牛津大学研究发现，屁股大的人其实更健康。　　主要原因是：屁股大的人血脂更好。英国新陈代谢与分子成像专家吉米·贝尔教授表示，脂肪有“好脂肪”和“坏脂肪”之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。　　臀部脂肪可以降低坏(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降尿病风险。臀部脂肪还有助于清除危害身体器官的炎性脂肪，因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、和肥胖症密切相关。　　妈妈臀部丰满 孩子头脑聪明　　身材与优生优育有关系。研究表明，身材如沙漏(中间小，丰乳肥臀)的女性更聪明，她们生育的子女也更聪明。女人的腰围和臀围比例在0.6-0.7之间是最为理想的。　　也就是说，腰围是臀围的6/10左右，这样的女人身材应该是接近“沙漏型”的，通俗点讲就是腰细屁股大。女人的身材真的会影响将来生育的宝宝的智商吗？研究显示，拥有丰臀细腰“沙漏型”身材的女性比“苹果型”身材和“水桶型”身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。　　科学家认为，可能是拥有“沙漏型”身材的女性臀部有较多的Omega-3脂肪酸。女性丰满的臀部和大腿能积蓄很多脂肪，这里面含有的Omega-3不饱和脂肪酸可能更多，这种不饱和脂肪酸对于怀孕期间胎儿大脑发育很重要。臀部上的这种备受推崇的脂肪酸Omega-3，可以改善女人的思维能力，以及怀孕期间孩子的思维能力。　　而腰部的脂肪中含有Omega-6脂肪酸，这种脂肪酸不适合胎儿大脑发育，而且腰部的脂肪可能还会引起糖尿病和心脏病。而太瘦的女性和“水桶型”的女性缺乏某些类型的脂肪。　　也就是说，腰部脂肪中含有的脂肪酸不适合胎儿大脑发育，臀部脂肪的脂肪酸有益于胎儿大脑发育。趋利避害，所以我们需要更多的臀部脂肪酸，不需要腰部脂肪酸。腰细屁股大的女人也就更容易生聪明宝宝了。　　6大武器制造性感翘臀　　20岁的男人看女人脸部，30岁的男人看女人胸部，40的男人看女人臀部……可见臀部的诱惑力有多大。So，制造翘臀，还等什么？
　　臀大肌、臀中肌、臀小肌(隐藏在其它肌肉下方)，还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。　　由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，因此在日常，一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习。　　其实，简单的步行、跑步以及攀爬等，就能锻炼臀部肌肉，让臀部更紧实、更圆润。当然，以下这些加强版训练效果更出色，每个动作15遍算1组，每次做3组，每周争取每项练习做3次。那么，加入翘臀俱乐部指日可待！
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哎~~作为一个24岁的处男，我感觉压力很大
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你想说明什么？
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因為男的臀部有多翘都沒人想推
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口胡，我的就不恶心~
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那是因为你是男性，而且还不是同志……
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说明你还是正常人
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这个ID并不代表什么。。。只是当时错把ID当成昵称。。。
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同性当然会这样。。。。
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这个只要是正常人都应该是这种感觉的吧
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嘛..理论上..男人的线条.是直的..比较好看
女人的线条是曲线..比较好看.
不光臀部,随便哪儿.男人突一块都很难看吧..
而女人....S型.....
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楼上理论帝。。。。
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这个世界因为有了女人而美好。。特别是美女。。。！
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这很正常！如果你看男性的屁股很诱人的话，那就是性取向有问题了！
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初步踏入3DM自运营页游领域的充值VIP玩家
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3DM页游玩家专属，沉迷于页游中不可自拔，堕落的3DM勋章
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本文导读：女人想拥有性感美臀是无可厚非，但是男人如何也拥有诱人的臀部呢？来看看吧。
　　屁股决定脑袋。屁股坐在什么位子上，脑袋就会产生出什么样的思想。不仅这样，男人的屁股还是吸引的重要武器呢，所以说男人屁股也是很重要的，但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。我们来补上这课吧！来看看可以用来&精雕细刻&臀部肌肉的小动作。
　　如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部三分钟法，只需三个星期就能有显著效果。
　　▲半蹲
　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟，然后慢慢恢复原状。重复五次。
　　▲跪腿抬起
　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九十度，收腹，收臀。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复十五次。再换腿做。
　　▲弓背跃起
　　两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续十次。然后换腿再做。
（责任编辑：豆豆）
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