晚上吃少量的东西，能减肥吗？
有没有人试过？或者用自己切身试过的建议一下，吃些什么，不宜长胖。或有助于减肥。
晚上少吃或是不吃减肥效果还满明显的``
我的一个同学就是只吃早餐和午餐(正常吃)
晚饭只吃水果,看她确实是瘦了
不过晚上不吃会很饿的...
所以要看个人毅力啦!哈哈
不过不是有句话叫做
出家人过午不食
感觉这也应该是有一定道理的
像我不吃会受不了
所以就晚饭早早地就吃
大概下午3点半到4点就吃
晚点6点左右再吃个水果
这样也不怕胖```
减肥最好不要过度节食哦...
要即使不瘦下来了抵抗力也跟着降,
住一起的一个姐姐就是这样的,
现在身子可虚了,小毛病也不少。
所以说健康才是最重要的！
其他答案（共8个回答）
是很关键的一步啊在我看来啊 因为如果你不得当的话就会对身体有所损伤吧啊 所以就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，
从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，
没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,
这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？
通常可以通过心率的测定来控制
还有~~！如不喜欢运动的话 那我还建议你试试~E~瘦~搭~档~是纯中药的啊 我姐姐生完孩子就是靠~E~瘦~搭~档~恢复的啊 要不我咋能知道这个好呢是不 还不伤身体啊 以上都是我最你最好的建议啦啊
信不信由你啦啊
不吃晚饭，确实能起到一定的减肥效果。我之前试过一段时间，体重也减掉5、6斤。本来还想继续减下去的，但是不知道是不是长期不吃晚饭，搞到胃有点问题，一直胃痛，所以以...
没有坏处，对我来说，我用了一年的时间晚上不吃饭，有的时候吃苹果，当然有的时候忍不住，出去聚会什么没办法了，但在一年时间里差不多都是没有吃晚饭的，我的胃比较好，没...
我每天坚持上午、下午走路45分钟，坚持9个月减了10斤，虽说减的很慢（我不是很胖），但是对身体没有伤害。减肥是一个长期的过程，贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要...
我原来是下午两点后不进食,等到晚上再运动效果很明显的~而且早餐和晚餐只吃一个水果一杯牛奶~
一个星期效果显著啊`
但是要坚持下去的啊
那时也晕...
我就是在夏天的时候一个月减了15斤,离你的要求还差一点点呢
坚持基本上每天晚上不吃饭,但是偶尔有饭局的时候也会大吃一下,以西瓜代替的,然后我还配合做一个普拉提...
39周的肚子，怎么还不发动！
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415您访问的页面不见了！晚上吃得很少，一直坚持跑步 23天了，今天称体重一斤都没瘦！为什么会这样呀？谁知道的能解释下么？ - 薄荷减肥论坛
晚上吃得很少，一直坚持跑步 23天了，今天称体重一斤都没瘦！为什么会这样呀？谁知道的能解释下么？[原创,总结]&
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怎么办哪？是不是永远都得当胖了了？我都快没信心了~~~~
那是不是早上，中午都吃很多?
应该不会啊，一天下来摄入卡路里 不超过1400！
我也是。。不过下得很慢。。。
终极目标:55KGStage 1 70KG ----&65KG 【已开始】 Stage 2 65KG ----&60KG 【未开始】 Stage 3 60KG ----&55KG 【未开始】
有氧运动要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪的，跑步每次我都坚持不了，所以我都骑自行车或跳健身操，每次坚持一小时或更长，有些效果，因为某些原因中断了，现在一切清零打算重新开始
┊oο有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
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加油，你的跑步只要坚持下去相信会有结果的，千万不要放弃，二十几天都跑下来了
┊oο有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。
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小荷写道：
怎么办哪？是不是永远都得当胖了了？我都快没信心了~~~~
仔细计算一天总共摄入的能量
严格按热力学法则来减肥
除非你是外星人, 要不热力学法则肯定有用.
记住过去75公斤的猪头样, 忘记曾经的减肥成绩, 慢慢的向45公斤努力~
不会是平台吧？
LZ,坚持就是胜利，肯定会有效果的，加油啊，我也正在跑步呢，每天跑40分钟，跑了17天了，瘦了2斤，效果也不太好，不过我会坚持的。你也一样啊！
健康减肥，美丽一生，做个自信的女人！
我倒是没有跑步，但是也是很辛苦的天天跳健美操，从8月6号开始，除了MC的日子都没有间断过，但是就瘦了1，2斤，但是还是要坚持，一般运动都是要2个月左右才会见效的，不要放弃，你的身体正在悄悄的改变哦
美女不过百哦~~
-------小叶子--------
每次我也是40分钟以上的，体重没掉很是失望呀。不过我还是会坚持的，就算不能减肥，对身体也是有好处的。我现在身体棒棒的~~~继续加油吧！
没准你的围度变了呢
我也是跑步瘦下来的，三个多月已经瘦了十几斤。
开始的时候也是像LZ这样，但是围度会有所减小的。因为肥肉少了，肌肉多了嘛！
建议LZ用下皮尺记录围度！
还有非常重要的一点，就是坚持！
不要因为没有减轻体重就放弃。坚持下去一定会瘦！加油！
帮你加油啦
坚持就是胜利
我要减肥，hoho
MM好！晚上吃的少，那白天呢，总热量是多少呢？
坚持跑步是跑多久？有超过45分钟吗？
如果上面都坚持的很好，那么你现在体重多少呢，基数是否不大，而且围度是否有变化呢？
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
跑倒是跑得瞒久的，有40-60分钟；不过有时候会吃爆呀，但每天也有坚持跑步的
小荷写道：
跑倒是跑得瞒久的，有40-60分钟；不过有时候会吃爆呀，但每天也有坚持跑步的
首先有氧运动一定要保持心跳在每分钟120下以上，才会有减去脂肪的效果
其次，你自己都说了，会吃暴，这样肯定不会瘦，最多保持不胖就不错了，因为你的运动，使你吸收能力更好，你肯定吃多少就吸收多少，还不如不跑，如果要运动一定要吧饮食也保持正常，或者适当的节制，如果饮食不控制是不可能瘦的！
给予自己的人生准则：少闲话，多聆听；少抱怨，多宽容；少苦脸，多微笑；少特性，多随和。2010年年底最终目标：11月1日——12月31日→110——107
目标3斤（进行中ING......）
我猜應該是吃太少呢，然後加重運動量是不是？
O型血：宜多食牛肉、羊肉或鹿肉；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋、牛奶或豆腐；新鲜奶酪；大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜等；橄榄油或亚麻子油；苹果、柚子、葡萄、梨子、西瓜和桃子。适量食用肥猪肉、火腿和鹅肉等；梭子鱼、鱼子酱、章鱼等；各种类型的奶酪、冰淇淋、酸奶、全脂奶、鳄梨、洋白菜、蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等；玉米油或葵花子油；椰子、甜瓜、橘子、草莓、芒果和柑橘子等。对O型血者而言，易增加体重的食物有小麦及其副产品：白面包、甜面包、面饼、饼干、馅饼、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜等
要鼓励，不是打击！能有这样的毅力已经不错了~~~我就不信不会瘦，我就继续这样！
你是不是中午吃多了？
还有我觉得晚饭还是要吃
运动要适量
难过的时候,不管听什么,看什么,都会流泪,轻而易举 可是 我們都會忘記的 不是么。 沒有什麽可以長驅直入的深入骨髓 不是么。
小荷写道：
要鼓励，不是打击！能有这样的毅力已经不错了~~~我就不信不会瘦，我就继续这样！
我也和你一样跑了20来天看不到希望，但是坚持，我到快一个月的时候，每天跑完都会掉两斤，这样掉了四斤又不掉了，反正要有毅力，绝对能瘦！
我去你空间看了看。虽然你热量是达标，但是构成很不对啊。那有人晚上吃面包，吃蛋糕完了还要吃米饭的。
三顿饭的热量比例最好是442或者434。每天水果蔬菜要吃超过400g，奶要超过500g。肉是100g。在这些东西都吃够的情况下，热量要每天控制在的上限。而且你没有算每天摄入油的热量哦。10g油就是将近100k了。比如炒饭，绝对会吃超过10g的油。除非你自己做，油放很少。但是一般来说，炒饭油少几乎是不可能的。
还有就是零食，每周不要超过7.800的预算热量。薄荷建议女生每天吃零食的热量不超过195，并且不要天天吃。最好就是隔天吃一次。你吃的那些什么蜂蜜蛋糕也是要算在这195的热量里的。因为那些都算是奢侈热量。
晚饭不是算量，是要清淡的。吃些粗粮，酸奶，蔬菜。
好好看看薄荷课程那里关于饮食的部分，你现在饮食构成非常不对。
一般来说刚刚开始减肥是不会遇到平台的。如果真的是平台，那么加大力量训练，还有目光可以转移到围度上去。我8月份就是只减了一斤多点，但是围度比减8斤那个月多减了好多呢。
脂肪体积大 分量轻 搞不好等你体重下降多了 就看上去换一个人了 一句话 加油！
婚紗 美麗的衣服 FIGHTING~
嗯 ，看来我要从重改变下自己的饮食了，晚餐面包、蛋糕坚决不吃了~~~跑步继续！！谢谢亲们的解答
晚上就吃点粥，蔬菜水果就够了，还敢吃蛋糕，GMD。
别给自己找借口，肥婆。
面包蛋糕不要碰了。。。。其实薄荷里说的1200我觉得是不减肥以后保持体重才吃那么多。。。。。
坚持下去就会有效果，围度也会有变化的，亲 加油
我要加油，早日达到标准pp身材，哈哈哈。}