扭伤部位为何会出现肿胀？扭伤该冷敷还是热敷？|冷敷| 部位_凤凰健康
扭伤部位为何会出现肿胀？扭伤该冷敷还是热敷？
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关节扭伤在日常生活中并不少见，系指运动中关节由于用力不当或在外力作用下，发生超常范围的活动而引起的关节损伤，轻者仅韧带纤维受伤，重则或会造成关节脱位。当然，关节损伤最常发生在人体四肢关节的几个部位，如踝关节、膝关节和肘关节等。要想知道关节扭伤后冷敷好还是热敷好，就要从扭伤部位的病情变化讲起了。
扭伤该冷敷还是热敷？ 关节扭伤在日常生活中并不少见，系指运动中关节由于用力不当或在外力作用下，发生超常范围的活动而引起的关节损伤，轻者仅韧带纤维受伤，重则或会造成关节脱位。当然，关节损伤最常发生在人体四肢关节的几个部位，如踝关节、膝关节和肘关节等。要想知道关节扭伤后冷敷好还是热敷好，就要从扭伤部位的病情变化讲起了。 ■扭伤部位为何会出现肿胀？ 以踝关节扭伤为例，寡人要仔细分析扭伤的病情变化特征。当踝关节受到外力发生超常范围的活动时，受损部位发生了闭合性软组织损伤。其内部受伤部位组织内部大量毛细血管破裂，血液迅速渗出，形成局部淤血，血液越积越多无法排除，就造成了踝关节的肿胀。此时，踝关节的毛细血管是开放的，血管通透性是增加的，渗出液体不断累积，还有可能导致受损部位感染的发生。然而，人体自身对于损伤也有一定的修复能力，所以在24小时后，大部分毛细血管已停止出血，肿胀会逐渐好转，接下来损伤局部会对瘀血和渗出液进行吸收，直到损伤部位恢复健康。 ■是冷敷还是热敷关键看需要！ 在大家对扭伤经过的了解基础之上，寡人的专属X医生是这样解析冷敷和热敷使用准则的。首先，冷敷和热敷都是扭伤的护理治疗方法，只是针对不同病情会选择不同的治疗方法。那么冷敷和热敷在作用上究竟有哪些不同呢？ 冷敷是利用冰袋或湿毛巾敷于损伤部位的皮肤上，能够起到促进周围血管收缩，减少外周血流量，降低血管的通透性，有助于减少渗出，进而防止炎症反应的作用。同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时减慢，降低感觉敏感性，达到止痛效果。 而热敷则是利用一定温度（一般约50℃）的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上，可促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进瘀血和渗出液的吸收，具有消肿、止痛、减少粘连、温经散寒活血通络，更有助促进伤口愈合的作用。 那么，从冷敷和热敷的功效上看，大家就知道在关节扭伤的24小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态，冷敷不仅有止血促凝的作用，还可以缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血，这是采取热敷有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复的作用。所以说，扭伤后，一般采用先冷敷后热敷的方法，救护及时，方法得当，更有利于病情的恢复。 ■家庭冷敷DIY有讲究 如果你的关节不慎扭伤了，病情不严重的情况下可以采用家庭DIY冷敷法。将冰箱内的冰块击碎，用毛巾包裹起来放在损伤部位，使其尽量服帖包裹住关节，冷敷10 & 15分钟即可。要注意的是，冰块不要直接接触皮肤且冷敷时间不宜超过15分钟，从而避免肌肉虚弱及冻伤伤害。此外，不要在开放的伤口或擦伤处使用冷敷疗法，也不要在血液循环不好或感觉不好很差的受伤部位使用冷敷疗法，以免造成不良后果。
[责任编辑：李天白]
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眼睛热敷好还是冷敷好 热敷眼睛有什么好处
导读：冷敷热敷功效不一样，冷敷可以消眼带,减轻眼部浮肿，热敷活血化淤，减轻眼部疲劳，减轻黑眼圈，适合用眼过度，睡眠不足的适合使用。
眼睛是我们心灵的窗户，我们动知外面的世界需要眼睛的观察，那到底眼睛是热敷好还是冷敷好，我们要根据具体情况具体分析才行的，下面本文将为大家详细的介绍。眼睛热敷好还是冷敷好冷敷热敷功效不一样，冷敷可以消眼带,减轻眼部浮肿，热敷活血化淤，减轻眼部疲劳，减轻黑眼圈，适合用眼过度，睡眠不足的适合使用。热敷眼睛的好处增加环境湿度降低室内温度、增中环境中的温度，及和好眼部防护，都能减少泪液蒸发。至于在同边放一杯水的方式，的确可增中湿度，不过若空间太大，效果可能有限。生活作息正常眼睛劳累、睡眠不足的时候，容易影响泪液的分泌，使干眼症的问题更加恶化，因此平日应尽量维持作息正常。眼睛热敷眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，帮助之后人工泪液的吸收，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。眼部热敷的方法相当简单，只要将热毛巾盖在眼皮上，一次5～10分钟，一天进行两次即可。轻微的干眼症患者因为症状下午时会比较明显，通常医师地建议下午、晚上各敷一次。适时补充人工泪液民众右平时眼睛很容易干涩，一定要记得多补充人工泪液。由于人工泪液非医师处方用药，故只要选择有卫生署核可的产品，大致上没有什么问题。不过有一点要注意的是，一般单瓶包装大多含有防腐剂，如果民众一天要点超过4次，最好改用没有防腐剂的人工泪液，以免长期下来，可能对眼睛表面造成一些损伤。眼部热敷常用方法将热毛巾盖在眼皮上，一次5～10分钟，一天进行两次即可。轻微的干眼症患者因为症状下午时会比较明显，通常医师地建议下午、晚上各敷一次。还有一种更有效的方法，就是佩戴热敷蒸汽睡眠眼罩，打开包装后眼罩中的发热体与空气接触后氧化，慢慢产生热度，水分被蒸发，产生40度左右的蒸汽，温和滋润眼部，随时随地使用，特别适合睡觉前、午休时、旅途中、休闲时使用。眼睛健康还要保证摄取所需的维生素；不要长时间戴隐形眼镜；养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜；注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟。
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终于知道什么时候该热敷什么时候该冷敷了，收藏备用
前几天我正在家中看电视，突然一个邻居来敲门，说是家里的老人脚扭伤了，自己用毛巾敷了敷，结果脚越来越肿了。我过去一看大爷居然在用热毛巾敷脚，我赶紧制止了，将热毛巾换成了冷毛巾。其实在我们的生活中，对于一些肿胀部位，很多人都不知道该冷敷和还是热敷，不知道什么时候需要冷敷什么时候需要热敷，那么下面让我们了解一下冷敷与热敷的区别与应用吧。1.热敷疗法是用热的物体如热水袋或热毛巾置于痛处，使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，起到消炎、消肿、祛寒湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。图片源于网络2.冷敷疗法是用冷的物体放置在人身体的某个部位上，使局部的毛细血管收缩，起到散热、降温、止血、止痛及防止肿胀等作用的一种方法。这张图片还是源于网络3.冷敷适用于炎症早期或急性损伤初期，热敷适用于炎症后期或急性损伤后期。4.当肌肉急性损伤或扭伤时，一般在72小时以内选择冷敷，每次冷敷时间不宜过长，一般以20分钟为好，如果需要长时间冷敷时，应在每冷敷20分钟后，停敷1小时左右再冷敷，当皮肤出现发紫或麻木感时应停止。5.而在肌肉扭伤或损伤的72小时后应选择热敷，热敷的热量最少需要15分钟才能进入人体组织发挥治疗作用，因此热敷时间也是在15—20分钟之间为宜。也是网络的照片6、此外冷敷适用于鼻出血、牙痛、烫伤、高热、中暑、扁桃体摘除术后的患者。7.而一些血液循环障碍、慢性炎症或深部化脓病灶的患者或一些开放性伤口处不易冷敷，此外冷敷还禁用于耳廓、枕后、心前区、腹部、睾丸、足底等部位。8..热敷还适用于乳腺炎、肾绞痛、胃肠痉挛、腰肌劳损、麦粒肿的患者。9.热敷禁用于未明确诊断的急性腹痛、面部危险三角区（指两次口角至鼻根连线所形成的三角形区域）感染或出血性疾病的患者。10.正确使用冷敷法和热敷法才能使疾病得到缓解，否则会适得其反。作者简介：徐佳欢 内蒙古科技大学包头医学院，临床医学硕士
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