常见问题_天下无鼾
打鼾的声音大未必对自己身体的伤害大，比如单纯打鼻鼾，尽管鼾声如雷，可能对自己的身体完全无伤害，也不影响睡眠质量；反之，打鼾的声音小，也不代表对自己的身体伤害小，比如睡眠低通气，既会造成严重的夜间低氧血症，也会破坏睡眠质量。因此，如果仅仅是从打不打鼾，打鼾声音大不大来判断打鼾的严重程度，以及治疗方法是否有效，是不准确的，也会耽误了打鼾者的治疗时机和有效治疗。
所谓良性和恶性，是临床上医生区别单纯打鼾和睡眠呼吸暂停及低通气的说法，医生通过睡眠呼吸监测很容易搞清楚。但对于你来说，打鼾不存在良性，只要打鼾，就预示着呼吸不畅，就应该引起重视。为了你的健康和家庭幸福，请承诺终止打鼾，并在适当的时候，找睡眠医生聊聊你的打鼾问题。
睡眠呼吸暂停或低通气发生10秒就算一次有害事件，而高发时段往往在深夜或凌晨，仅凭家人肉眼或临睡前短时间的随意观察是不准确的，打鼾者本人更是无法清楚感知。另外，睡眠呼吸暂停往往伴随或之前表现为更多的低通气事件，同样可破坏我们的睡眠质量和导致严重的夜间低氧血症，低通气更是你仅凭肉眼无法发觉的呼吸有害事件。经常性打鼾的人可先按下面AASM推荐的自测方法做个自我风险评估，或者直接找睡眠专家聊聊，如果确定只是打鼾，你只需把它作为一个讨厌的噪声问题处理就好，即使不治疗对你的健康也没有大碍。但如果怀疑自己有睡眠呼吸暂停的风险，那就需要尽快到医院就诊，终止打鼾。
打鼾并不危险，危险的是睡眠呼吸暂停及低通气。但问题的关键是，你自己无法把它们区分清楚。
无论是打鼾，还是睡眠呼吸暂停，直接把人“憋死”的可能性几乎没有，因为如果憋狠了，我们的身体会通过“唤醒”来自救——身体一醒就通气了，然后接着睡，接着憋，一晚上反反复复会发生上百次或数百次，虽然不会直接把人憋死，但导致的夜间低氧血症对身体的危害巨大，把它说成是慢性自杀也毫不过分。当然，身体这种出于自救机制的唤醒是“微醒觉”，你自己在睡梦中无法察觉，你只能在醒来时感知多梦、睡眠质量不佳、在第二天感觉犯困。打鼾引起的夜间猝死，一是因为呼吸暂停及低通气导致了夜间低氧血症，继而引发了心脑血管疾病的夜间发作；二是在喝酒后，意志丧失，引起胃内容物反流堵塞气道。重度阻塞性睡眠呼吸暂停的5年病死率高达13%，它本身就是导致心脑血管疾病的罪魁祸首之一，必须及早检查，及早干预。
美国睡眠医学会AASM推荐的最简单自测方法：1、打鼾，2、白天爱犯困，3、睡觉时观察到有憋气，4、有高血压，5、体重指数大于35，6、颈围大于40厘米，7、年龄超过50，8、性别为男性，在上述这8个独立条件中具备3个及以上，说明处于阻塞性睡眠呼吸暂停的高风险，3个以下，处于阻塞性睡眠呼吸暂停的低风险。
不做睡眠呼吸监测怎会知道打鼾对身体的危害？不知道打鼾对身体的危害又如何谈治疗呢？不做睡眠呼吸监测的患者，永远徘徊在睡眠专业治疗的大门之外，他们都是按照自己对打鼾的理解以及不切实际的期望来做他们的治疗决定。他们认为目前的治疗方法不够理想，他们的身体可以年复一年等下去，一直等到他们可接受的、理想的治疗方法的出现。或是随便在网上买个东西，舒服就用一下，不舒服就扔掉。实际上，只要来到网上寻求解决打鼾办法的人，他的实际问题都远远比他自己想象的要严重得多。这样年复一年游荡徘徊下去，身体状况则是每况愈下，即使这样，他也不会知道这与打鼾之间有什么关联。直到有一天，他得了高血压，或是心脏病，或是因为糖尿病、中风、性功能障碍等问题去看医生，医生让他去做睡眠呼吸监测，他这时才恍然大悟。这就是睡眠医学，一种总是让人们感到后悔的医学，它已证实重度睡眠呼吸紊乱人群的5年病死率为11-13%,8年病死率则高达37%，可是不到那一刻，这些人基本上还是不会去做睡眠呼吸监测。这样的人，会是你吗？
有效治疗成人呼吸暂停的手术包括减肥手术、下颌截骨、气管切开等，一般人不会选择。其他的手术对成人的睡眠呼吸暂停几乎无效。但如果鼻腔通气有障碍，为了恢复正常的生理呼吸以及更好地使用口腔矫治器或CPAP呼吸机，做一些适应症手术是可以考虑的，比如鼻中隔偏曲的纠正手术。但鼻甲手术风险较大，建议慎重考虑；耳鼻喉科手术目前通常是儿童阻塞型睡眠呼吸暂停的一线治疗，因为儿童的睡眠呼吸暂停，多因腺样体、扁桃体增生引起，手术的效果比较好。导致成人阻塞型睡眠呼吸暂停的主要原因是咽侧壁肥厚、下颌畸形、舌根后坠、舌体肥大等，这些问题耳鼻喉科手术不能解决。
首先，单纯打鼾的人不用上呼吸机，只有睡眠呼吸暂停及低通气的患者才考虑使用睡眠呼吸机；其次，睡眠呼吸机是CPAP，持续正压气道通气的意思，它只解决你睡眠时的气道阻塞问题，并不会干预你的自主呼吸，CPAP睡眠呼吸机通过治疗睡眠呼吸暂停确实可以为你延年益寿，但它不是我们传统观念上的那种维持生命的呼吸机。不过，随着近一二十年无创通气技术的发展，CPAP呼吸机不仅救助了许多睡眠呼吸暂停患者，它也正以多种无创通气模式，在治疗慢性阻塞性肺病、运动神经元疾病、肺心病、呼吸衰竭、中枢性呼吸暂停等疾病中，发挥出越来越重要的作用。
它们之间不是一个简单的高级和低级的关系，是不同学科发明的治疗方法，各有所长，也各有缺点。如果你只是打鼾，没有呼吸暂停，那么你用口腔矫治器就足够了，不需要用睡眠呼吸机；如果你有轻中度的睡眠呼吸暂停，你可以同时考虑睡眠呼吸机和口腔矫治器，在确保效果基本一样的前提下，哪个依从性更好就优先用哪个；如果你是重度睡眠呼吸暂停，应首先考虑睡眠呼吸机，如果身体不能耐受呼吸机，再考虑口腔矫治器。
历经30多年的临床验证，治疗打鼾及阻塞性睡眠呼吸暂停的有效方法总计有：减肥、睡眠体位治疗、各种外科手术、口腔矫治器、持续正压气道通气（睡眠呼吸机及类似原理的治疗物），也就是说，除了上述方法，其他方法基本属于伪科学，或尚未经临床证实。
回答这个问题请首先参看上面的问题。这类伪科学商品能在中国大行其道，只能说明科学没有做好。希望能够看到天下无鼾的每个人，今后都不要再给伪科学和商业骗子们捐钱了，你看似无关紧要几百元的付出，却助长了伪科学和骗子们更加肆无忌弹的横行，社会风气会变得越发恶劣，是要不得的。
没见过相关的医学报导，应该属于完全没用的东西。如果一种东西能够治疗打鼾，又完全不干涉你的生理，百分百舒服，早就轰动全世界了，应该颁发诺贝尔医学奖给它。
应该有些作用，治疗原理属于睡眠体位治疗。枕头带有声音传感器，发现打鼾了，枕头一侧就会抬高，让头侧一侧，对减轻打鼾应该是有些作用的。侧身睡或半俯卧睡眠，在打鼾及轻度睡眠呼吸暂停患者中，80%都能减轻，但这种枕头，能够让身体侧卧的幅度太小，效果应该有限。为了减轻打鼾的伤害，自己平时多练习侧身睡或半俯卧睡眠是非常有意义的，北京思力普睡眠研究所早在2007年就发起过“打鼾，请侧身睡”的睡眠医学健康教育活动。但对于中重度睡眠呼吸暂停患者，仅靠体位治疗是不够的。
可以。这种床垫与睡眠时可以转动头的枕头类似，能够转动身体的床垫也属于睡眠体位治疗。睡眠医学研究已经证实，侧身睡或半俯卧睡眠，在打鼾及轻度睡眠呼吸暂停患者中，80%都有效，都能使症状减轻，少数甚至可以接近治愈。但对于绝大多数中重度睡眠呼吸暂停患者，仅靠体位治疗是不够的。患者通常判断打鼾治疗的有效性，是通过对打鼾治疗后的鼾声大小来判断，这实际是不准确的。除了你能观察到的鼾声以及睡眠呼吸暂停之外，还有一种危害健康的睡眠呼吸事件叫低通气，当气道没有完全堵塞，呼吸的空气量下降到正常水平的一半以下时，它就有可能以没有鼾声或鼾声变小的形式出现，它的发生有可能完全无声无息，但与睡眠呼吸暂停一样，它同样可破坏我们的睡眠质量和引起严重的夜间低氧血症。因此，无论采取什么样的方法治疗打鼾，治疗前去做睡眠呼吸监测，治疗后进行客观量化的效果评估，都是非常重要的。
目前还没有。打鼾终究是一个复杂的神经机制，解剖学的解释虽然清晰明了，但同样的一个上呼吸道，为什么你清醒的时候就从不打鼾，而你一睡着了就会鼾声响起？找到治疗打鼾的特效药，全球很多医生和药厂都在努力，这将是未来激动人心的突破领域。但目前还没找到，即使找到了，也应了解它的适应症和副作用。那些能够宣称完全没有副作用又可以治疗打鼾的药物，还是让它先洗洗歇了吧。
能治。运动减肥治疗打鼾的有效率在90%以上，年轻、睡眠呼吸暂停较轻、单纯以肥胖为主的打鼾，运动减肥可作为为首要考虑方法。运动减肥对先天性小颌及下颌后缩的患者作用不大，对于年长、睡眠呼吸暂停比较严重的患者，运动减肥也是始终推荐的辅助治疗。对于中重度睡眠呼吸暂停患者，体重下降虽然可以降低AHI，但是通常不能使其降至正常水平，也就是说，有效和治愈是不能等同的，在运动减肥之后，是否可以完全停用CPAP呼吸机，不能仅仅以鼾声减小了为标准，最好还是去做个睡眠呼吸监测。
有用。属于口腔矫治器的一种，学名叫舌保持器。口腔矫治器大致分为两类，一类是下颌前移口腔矫治器，而另一类就是舌保持器。相较于下颌前移型口腔矫治器，舌保持器不够舒服，是一种被动治疗方案，也就是在患者的牙齿不全或有疾病，不能佩戴下颌前移型口腔矫治器的时候，才考虑使用舌保持器。市场上有简易的舌保持器出售，患者使用很方便，但很不舒服，也很容易脱落。
能治。在打鼾及轻中度睡眠呼吸暂停患者中，体位治疗的有效性接近80%，但有效性和治愈是两个不同的目标，并且因人而异。有的人在侧睡或半俯卧睡眠时，可以完全不打鼾，睡眠呼吸暂停和低通气也明显减少；但另外一些人，尤其是在重度睡眠呼吸暂停患者中，改变睡姿对他们效果不大。
绝大多数是有效的，它们遵从的原理就是口腔矫治器，但疗效多大就不好说了。简单的口腔矫治器基本上都是不可调节的，因此效果如何更取决于不同人的不同生理病理，而且有效和治愈是有差距的，有效和舒适有时甚至是相反的，你用简单的态度随便凑合一下，往往不会得到满意的结果。目前，无论是简易的口腔矫治器，还是定制型口腔矫治器，世界上最好的解决方案都已在天下无鼾了。使用口腔矫治器，简易不简单，因为要用到医生的经验，无论在国内还是在国外，都是一个比较昂贵的医学项目。比起买到一个有效的产品，你更需要一个专业机构的服务和指导。成功治疗打鼾，有可能是对你一生最具有健康意义的一次行动，生命只有一次，请千万不要辜负了，更不要在数年之后后悔。为了你的健康和家庭幸福，请从今天承诺：终止打鼾。
睡眠呼吸机的原理是通过持续不断的气流在你的气道施加了压力，就像一个柔和的撑板在你睡觉时撑开你堵塞的气道。而打鼾和睡眠呼吸暂停发生的原因就是气道被部分或完全堵塞。睡眠呼吸机提供的压力是来自身体之外的力量，因此不论你的气道阻塞如何严重，原则上都可通过增加这种外力给予解决。经过三十多年的临床验证，成人的阻塞型睡眠呼吸暂停，无论是轻中重度，睡眠呼吸机都是一线治疗方案。但睡眠呼吸机同时也是严格的处方产品，有明确的适应症和禁忌症，也会有很多使用者，对呼吸机的压力不能耐受，另外加上面罩、管路、认知等原因，拒绝使用睡眠呼吸机、中途放弃治疗和最终治疗失败的比例也非常高。因此，在市场上既有很多真诚欢呼神奇、表达感恩的，也有很多是不以为然的，只是一般的商家总是愿意给你呈现它神奇的一面而已。中国是目前全世界唯一一个不需要处方就可以随便在网上购买CPAP呼吸机的神奇国家，同时中国的医生也是全世界唯一一个不提供处方压力就让患者自己去找经销商购买呼吸机的奇葩医生。他们给出的理由是全自动的呼吸机不需要调压力，这是不负责任呢？还是根本就是不学无术的表现呢？这是非常错误的，也是呼吸机治疗失败的根源所在，中国医生难辞其咎。
没有人喜欢睡觉时牙齿上戴着东西，更没有人愿意无缘无故带着面罩睡觉。一种医学治疗方法的成立是因为治疗的好处要远远大于不治疗，首先建议您去做睡眠呼吸检查，如果呼吸暂停及低通气情况比较轻，可以通过运动、减肥、睡眠体位治疗进一步减轻睡眠呼吸暂停及低通气对身体的伤害。如果情况比较严重，请遵医嘱进行治疗才是明智选择。目前，无论是口腔矫治器还是睡眠呼吸机，都已经历了二三十年的发展，在治疗的舒适性方面都已取得了长足进展，大多数人在专业辅导下都能用好。如果未经深入了解就选择拒绝，那或许就是将人生一次重要的增进健康的机会拒之门外，是非常不明智的。
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吃药治打鼾是&治标不治本的
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我老公平躺着睡就打呼噜，立着躺着就不打了，这是为什么啊
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可能是鼻腔内堵塞
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我老公也是，想和他分床睡又不忍心，这么办呀姐妹们
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说说我多年临床的看法：
要想彻底治愈打鼾，需要坚持锻炼身体痩身，戒烟戒酒，同时配合使用以下临床验证比较有效的治疗打鼾的三种方法：
阻鼾器（也称为下颌前移装置）、呼吸机、手术，而这3种治疗手段又有其针对性，譬如:&下颌前移式阻鼾器对单纯性
打鼾和轻中度的睡眠呼吸暂停综合症效果很显著，对于重度的睡眠呼吸暂停综合症只能起到消除鼾声、缓解憋气的作用。
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阻鼾器在国内外临床上用来治疗打鼾已经近十多年历史。&
国内在售同类产品有：斯诺分（进口）、新英、聚玉堂、顾埃地等；
国外的阻鼾器一般都是记忆型材质的阻鼾器，这种阻鼾器柔韧性能比较好，使用也比较舒适方便。
另外需要说明的是：那种称为止鼾器的鼻夹，对于打鼾是基本没有任何效果的，和阻鼾器是完全不一样的。&
呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果是最佳的；&进口的呼吸机一般价格在万元左右。&
呼吸机在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。呼吸机三大品牌：瑞斯迈（进口）、伟康（进口）、泰科（进口）；&
手术用来治疗打鼾和堵塞性呼吸暂停综合症效果也立竿见影，但比较痛苦，费用较高，而且复发率太高，复发时间几个月到几年不等，复发后鼾声依旧。&
另外提提各种药物或者喷剂什么的，根本就不能改变导致打鼾的塌陷松弛的咽部结构，所以不会有什么效果，而且是药三分毒，这个大家也都知道。
各种枕头就不用提了，可以帮助睡眠，但是对于治疗打鼾绝对不会有任何效果。
因此，大家一定要根据自身的情况来选择合适的产品，这样才能收到良好的效果。不要理想化的希望能够立刻彻底治愈，才能避免被忽悠！
以下是我的原创，是人类历史上第一次真正彻底解决鼾声问题的论文。它不是偏方，而是科学。但愿人长久，同眠不觉晓——不做手术不吃药、不戴器械不花钱，自创妙招根治打鼾，对任何人都有效，挽救千万个濒临破碎的家庭（crocostone泣血原创）&&&&1、千古难题何时休？&&&&呼……呼……&&&&每晚，全世界有三分之一的人会发出这样的鼾声，大约有19.5亿人饱受打鼾折磨。在家里打鼾影响家人休息，出差打鼾影响同事休息，住集体宿舍影响舍友休息。呼噜其实已经成为很严重的社会问题。我拿什么献给你，我的家人和朋友？&&&&打鼾（俗称打呼噜）乃是千古难题，古往今来，为了消除鼾声，吃药、做手术、枕头垫高、侧睡、戴止鼾器、各种民间偏方……，五花八门的方法，总是对少数人有效，大多数人无效，昨天挺有效，今天又无效，老是得不到解决。打鼾到底应该怎么治疗，鼾声到底是从哪里产生的，究竟有没有对所有人都有效的方法？这是无数家庭被折磨得无可奈何后，最想知道的答案。但是所有的医生都只会说一句话，“肥胖者、抽烟喝酒者、白天过度疲劳者会打鼾”。那么这些人为什么会打鼾呢，为什么有些人很瘦也会打鼾，为什么老年人打鼾的比例比年轻人高？为什么很多人做了手术后仍然打鼾？这些都是医生不肯回答的问题。因为如果回答了这些问题，他们就赚不到钱了。鼾声就象幽灵一样，总是在不防备的时候出现，你认为已经解决了，它却又冒出来，让你痛苦不堪。天长地久有时尽，此音绵绵无绝期。&&&&我是一个不信邪、敢于质疑的人，经过研究，终于发现了鼾声背后的真正秘密。本文就是要彻底揭露鼾声的真正本质！&&&&2、手术是否真有效？&&&&“本院耳鼻喉科采用国际最先进的低温等离子技术对鼻咽部做微创消融成型手术，全程无痛苦，只需30分钟，让您一劳永逸地告别鼾声”，打呼噜者听到这句广告词，是否心动了呢？做手术曾经被认为是最有效的除鼾手段，但是近来的无数病例证明，其复发率极高，几乎100%复发。我要告诉广大打呼噜者，目前不论采用哪种手术，根本不能治疗大多数人的鼾声！因为通过手术消除鼾声，对于绝大多数人的生理机制就是完全不可能的，原因详见下文。&&&&3、鼾声和睡眠呼吸暂停是不一样的概念，切勿被忽悠&&&&澄清最重要的概念：鼾症（打鼾）这个词，医院和老百姓的解释是完全不同的，医院把阻塞型睡眠呼吸暂停称为鼾症（打鼾），大众老百姓把睡觉有鼾声称为鼾症（打鼾）。所有医院的鼾症手术，无论是公立三甲医院还是私立民营医院，无论它的广告做得多么天花乱坠，其手术目的只能是治疗阻塞型睡眠呼吸暂停，并不是消除鼾声。做了鼾症手术后，鼾声变小或不变甚至变大都有可能，这是所有医生都不愿意向患者说的。阻塞型睡眠呼吸暂停和由此导致的睡眠缺氧，通过手术即可治愈。但是通过手术难以根除鼾声，而且几乎全部复发。很多患者花了上万元做腭咽成形手术，不到一年鼾声依旧，甚至更大声。这时候去质问医生，他们就说“我治好了睡眠呼吸暂停，手术是成功的”。这难道不是忽悠么？&&&&4、为你彻底诠释鼾声的真正原因&&&&本文所说的打鼾、鼾症、打呼噜，都指的是睡觉有鼾声，本文要解决的就是这个千古难题，让全世界从此再无鼾声困扰！本文将详尽回答关于鼾声的所有问题，为您彻底解释关于鼾声的全部疑惑。&&&&首先排除呼吸道狭窄或病变的原因。如果有这些病症：鼻腔阻塞（如鼻中隔严重偏曲、鼻甲肥大、鼻息肉、鼻部肿瘤、严重的鼻窦炎等）、Ⅱ度以上扁桃体肥大、舌根或咽部肿瘤、咽腔粘膜肥厚、舌体肥大、下颌后缩、颞颌关节功能障碍、小颌畸形、腺样体肥大等，建议最好去医院做手术或者药物治疗！因为它们本来就是影响健康的疾病，需要治疗的。其中，少年儿童打鼾大多是因为腺样体肥大导致。腺样体是儿童才有的器官，对成人没有用。一般人在十几岁时，腺样体就会萎缩消失，但也有人的腺样体不萎缩，去医院切除腺样体即可。
&&&&人群中睡眠打呼噜者的比率非常高，绝大部分人并不具备上面的病症。若你并没有这些病症却仍然打鼾，如果符合这些条件：过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物、经常熬夜、过度疲劳，那么请立即改正！肥胖会使咽腔更加狭窄，需要坚持运动减肥。打鼾是在睡眠时上呼吸道部分的振动引起的，有两个结构最常与打鼾有关，软腭（又称为软板）与舌根。烟酒、浓茶咖啡、镇静剂都会使咽腔和鼻腔更加松弛，睡眠时气流冲击软腭或者鼻腔，形成像吹哨子一样的效果，导致鼾声。辛辣食物和熬夜会导致上火，软腭充血肿胀下降，舌根充血肿胀上升，引起呼吸道狭窄或阻塞，气流冲击软腭发声。&&&&改掉了上面的所有习惯后，但是仍然有大多数人呼噜不断。现实生活中，经常可见许多人身材匀称甚至很瘦，睡觉却鼾声不断，严重影响身边的亲密爱人，这咋办呢？到了这种程度，我的妙招才真正显现出来。我教你们，不做手术，不吃药，不戴呼吸机止鼾器等任何器械，不花一分钱，彻底根治顽固鼾症，任何人都适用，轻轻松松，见效快，永不复发。&&&&为什么很多人呼吸道并不狭窄，生活习惯也很好，经常运动，身材不胖，身体健康，却老有呼噜呢？甚至做了咽腔成型手术之后，又复发打呼噜呢？如果你去问医生，医生只会说“这是正常现象，其实我也会打呼噜”，来搪塞你。难道真的没有办法了吗？医生说鼾症是世界级难题？现有科技无能为力？非也！乃是医生不肯对你说而已！&&&&其实，鼾声的原理是气流通过导致咽腔肌肉颤动而发声。绝大多数人睡觉有鼾声的根本原因是：咽腔（包括软腭及悬雍垂、舌根、鼻腔后部）肌肉松弛。每个人的遗传基因是不一样的，相当多的人（可以说占人群的大部分）天生咽腔肌肉松弛。熟睡时神经完全放松，咽腔肌肉更加松弛，导致通过呼吸道的气体撞击软腭或舌根，使它颤动，产生鼾声。&&&&5、为何手术和药物都不管用？&&&&这也是悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）治鼾症（包括低温等离子等所谓的高级技术）的治愈率很低而复发率极高的原因：手术后过一段时间，松弛的肉又会长出来，重新堵住呼吸道，呼吸时振动产生鼾声！甚至在刚刚手术后，咽腔虽然被扩大了，但是气流仍然会冲击松弛的肉，导致颤动，仍然会有鼾声。悬雍垂腭咽成形手术（UPPP）实际上只对这种人有效：由于软腭过长或舌体过大导致咽腔狭窄但是咽腔肌肉却比较结实的人，但是这种人是极其罕见的。其实大多数医生早有定论，腭咽成形手术最多只能管用五六年，之后几乎全都复发，甚至有的人在做完手术后一个月就复发，只是所有患者都不知道而已。&&&&同样，任何药物最多只能消除鼻咽部的炎症、充血、肿胀（也就是某些药物所声称的“喉毒”，完全是炒作的概念）而已，效果与普通的口含润喉片差不多，只是厂家宣称有治疗打呼噜的功能，价格就翻了十几倍，完全是暴利。大多数打呼噜者即使鼻咽部完好，没有任何炎症，仍然会打鼾。目前全世界尚无一种药物能使松弛的肌肉变得结实，所以也无效。试想，如果药物有效的话，那么健美运动员何必要刻苦锻炼才能练就一身肌肉，只需吃药就行了嘛！现有的任何体育运动、生产劳动和日常活动，都根本不能锻炼咽腔肌肉，所以不管你如何加强运动和减肥，鼾声就是无法去除！某些人会告诉你“我天天抽烟喝酒却不打鼾”，那是因为他的遗传基因与你不同，他天生咽腔肌肉就是很结实紧绷的，所以他没事，你可千万不能学他啊！&&&&6、男性、老人、仰卧姿势为何更加容易打鼾？&&&&打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。为什么有性别上的差异呢？因为男性软腭和舌等部位所含脂肪组织量明显高于女性，而且，男性颈部的软组织总量平均比女性高出1/3，肉也更厚，睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。老年人由于身体机能衰退，咽腔肌肉比年轻人更加松弛，打鼾比例也更高。
&&&&为什么人仰卧睡觉时鼾声更大呢？因为侧卧时，松弛的软腭和舌根不易下垂到呼吸道里，因此侧卧睡觉打鼾的几率比较小（但并非没有），鼾声比较轻。所以现在市面上有一种侧卧睡眠辅助仪，号称能解决鼾声。但是，人根本不可能保持一种睡觉姿势到天亮，总是会翻身的，所以这种仪器仍然不能治本。有的人把枕头垫高一些就没有鼾声了，是因为软腭下垂的角度变化了，不容易被气流振动，但是这种状态是很难控制和保持的，角度稍有一点变化，鼾声又会出现，也不适合所有人。用本文的咽腔锻炼方法，即使仰睡也不会有鼾声。&&&&7、除鼾大法及科学原理&&&&既然鼾声的真正源头是松弛的咽腔肌肉，最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。独家奉献自创的除鼾大法，完全彻底根治顽固呼噜声的练习：【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。&&&&前三个练习锻炼整个咽腔肌肉，最后一个练习则是单独针对软腭的强化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈250下，卷舌200下。经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭，有些效果。&&&&锻炼频度：起初每天锻炼3次，坚持一两个月后，每天只需要锻炼一次即可。很简单易行吧！&&&&因为咽腔肌肉在日常生活中根本得不到锻炼，只需要稍微锻炼，对肌肉的刺激特别大，所以以上四种练习的见效特别快，效果特别好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。其科学原理有两点：【1】锻炼咽腔后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽，即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了；【2】气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声就没有了。这两点才是抓住了鼾声的要害，其中第二点更是重点。即使呼吸道很宽阔，如果肌肉过于松弛，气流通过时仍然会导致咽腔组织强烈的颤动，鼾声就是由于颤动而产生的。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的，用力碰一下，就会晃得厉害。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理，但是携带不方便，佩戴不舒适，而且需要终身佩戴。中国民间治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，目的也是使咽腔的肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是唯一可行的治本之道。&&&&其中，前两个练习是基础练习。后两个练习是高级练习，对咽腔肌肉的刺激程度更深。如果白天忘记锻炼，临睡前用三五分钟锻炼后两项练习，也可以做到整晚无鼾声。&&&&8、适用范围&&&&此法并不是偏方，而是科学，所以它对任何人都有效果。即使具备过度肥胖、缺乏运动、抽烟喝酒、浓茶咖啡、服用镇静剂、常吃辛辣食物和熬夜、过度疲劳的人，只通过这些练习，也能大大降低鼾声的分贝数，也可能做到完全消失。我的老母亲六十多岁了，身体很胖，已经打呼噜三十多年，每晚都是鼾声如雷，而且不论仰卧侧卧都会打鼾。她将信将疑地用我的方法锻炼口腔，起初每天只锻炼一次，仅仅三天，鼾声就小了很多。后来增加到每天锻炼3次，每次只做前两个练习，就完全听不到鼾声了。
&&&&9、有利无害的保健作用&&&&这4项练习毫无副作用，而且可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果，还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用，对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得！美容院的面部提升护理，做一次就要200元，商场专柜里卖的各种提拉紧致功能的化妆品，价高量少。其实你不妨自己锻炼。这4种练习很少人会去做，如果你能坚持做，经过十年光阴的历练，你就会比同龄人年轻许多。把它们当做生活的一部分吧，就象刷牙洗脸一样。&&&&10、感叹医学之盲&&&&人类打鼾几万年，科学家们研究鼾症几百年，有关打呼噜的论文数以百万计，这么简单的道理却不能推广，芸芸众生都茫然不知，这难道不是全世界的悲哀吗？！现在的医生，动不动就叫人做手术，这是为什么呢？因为医学的很多成就，都是首先为医院和医生服务的！你们想想，呼噜这个东西，创造了多少赚钱的机会啊，养肥了多少人啊！医院的鼾症手术、药厂五花八门的止鼾药物（每个都号称得过专利）、阻鼾器、止鼾枕头、电子止鼾仪，甚至还有止鼾睡衣等等，其实这些都不能针对鼾声的根本源头——松弛的咽腔肌肉，所以都不能长期有效。&&&&老天总是不公的，它总是对某些人十分慷慨，对某些人特别吝啬。人不能决定出身，也不能改变由基因决定的天生特质，但我们不必怨天尤人，我们可以通过后天的努力，改变老天强加给我们的命运！哪怕是身处被上帝遗忘的角落，也要磨砺发出夺目的光辉！&&&&总结：打呼噜，先去医院查有无上文所述的器质上的毛病，如果没有，就不要听医生的做手术的建议。咽腔稍显狭窄，鼻中隔稍有弯曲，鼻甲稍显肥大都不是打鼾的关键原因，都无需做手术。没有器质上的毛病的打呼噜者，无论手术还是药物都无效，只有用我的方法锻炼咽腔肌肉，才能完全治愈打鼾。&&&&以上是crocostone泣血原创。我毫无私心地贡献自己的方法，不谋一分私利，只希望我的妙招，能够拯救千千万万濒临破碎的家庭，让您的家人重回清净世界，尽享酣甜美梦！&&&&11、后记&&&&自己赋诗两首，以表心迹：&&何以同眠但愿人长久，同眠不觉晓。夜来无鼾声，春宵只嫌少。&&送鼾神床前星光枉自多，华佗无奈呼噜何。千古难症一朝解，人间不闻打鼾声。&&&&衷心希冀，天下无鼾！
唉&&看完用了半个小时&&&
没有这么麻烦&&&
我的打呼噜买了两个疗程鼾夫康就治好了&&
不知道你们是怎么想的&&
劝大家先试试鼾夫康
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
锻炼口腔肌肉可能比药更有用
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
顶crocostone一下，因为你不是打广告，写得也非常真诚！
鼾夫康，1—3疗程，彻底告别顽固鼾症、打呼噜 1，轻度患者：使用鼾夫康一个疗程。效果：鼾声降低了、口舌干燥、睡觉不在憋醒；头痛眩晕减轻，白天不打瞌睡；服用两个疗程后鼾声逐渐消失，睡眠正常了，头疼头晕困倦现象消失，白天头精神了，已经康复或基本康复。 2，中度患者：使用鼾夫康1-2个疗程，鼾声明显降低，睡眠反复憋醒次数明显减少，白天困倦乏力状态消失；服用2-3疗程，鼾声基本消失，供氧充足，呼吸顺畅，睡眠正常，因打鼾导致扁桃体并发症消失，每天精力充沛，已经康复或基本康复; 3，重度患者：使用鼾夫康1-3个疗程，鼾声逐渐减少，睡眠时反复憋醒消失，睡眠不宁消失，白天精神变好，头晕乏力消失；服用4-5个疗程，鼾声消失了，睡眠正常了，呼吸顺畅了，打呼噜所导致的各种并发症消失，已经康复或基本康复。
顶crocostone,聪明,有道理
怎么没人顶呢，，顶.！！！！！！！！！
貌似很有道理
1、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床我老爸就是老打呼噜，开始老人们都说打呼噜是睡的香的反应，我那是小也以为是的，长大了才知道原来是不好的，这是对身体的危害好大的，而且尤其是晚上睡觉的时候是会引起短暂的呼吸停止的，是会导致脑部缺氧，没有呼吸的，我当时看到了就吓坏了。于是就买了一个止鼾器就是这个 （网址复制到浏览器上面就可以打开的），好像是不错的，因为我老爸试了两个月了，我老妈说老爸的打呼噜次数是减少了很多，有时候晚上都没有。还有就是要提醒的就是，打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床，我也不知道为什么只是在网上看到了，发给你们看看，希望是可以帮助到你们
我老公什么姿势都打，我想踹死他
有什么问题不懂可以去下面这个网站在线向专家咨询，祝楼主老公早日根除打呼噜症状
此刻被老公呼噜吵酲，又不忍心总是叫醒他，明天还得上班那！再说叫醒了他也不承认打呼噜啊！而他打呼噜的水平不是一般的高……
实体店的地址您知道吗？告诉我一下好吗？ 春节假期营业吗？谢谢！
最好不要做手术！来我店里的三个患者都曾经做过悬雍垂、软腭和舌后根方面的手术，当时很管用，最长的有半年时间，的确不再打呼噜了，但是半年后都又开始了！而且，刚做完手术后，有段时间，说话的声音都改变了，像换了个人。那种戴在手腕上的高科技的东西，有患者用过，好像还是挺管用的，就是老被刺激醒，就像别人受不了你的呼噜声时，就打你一下或踹你一脚一样，你会立即不再打了，不过你也醒了。。。。。。还有用过呼吸机的，效果确实好，都不会再打呼噜了，但缺点也是很明显的，噪音大，可能电机不好，影响别人，声音小的，进口的有一种，太贵了，要一万多块啊！还得天天用，像个危重病人！比较经济实用的是一种牙托样的东西，放在口里，支撑住气道，效果也很好，就是制作起来有点费工夫，要到医院根据个人的口腔内部结构、大小，选用特定的材料脱模制作，不好的材料会有异味，软硬度也不好，用起来不舒服，还会发炎。另外，还要天天清洁，比较麻烦。当然，也有用过药物的患者，我也问过，说，用一段都无效了。我在洛阳开了个理疗店，直销紫薇星牌多功能理疗仪，在给患者做理疗的过程中，偶然发现了其治疗打呼噜和摇头症的方法，简便易行，就是用静电棒点穴位，效果超好！欢迎咨询，电话：
我也打呼噜
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