说到颈椎病，不得不提的就是上班族。现在的上班族都是每天坐在电脑前工作，长时间也不站起来，更不要说运动了。一般的上班族、办公室人员基本上都很少活动，在电脑荧屏前一坐就是好几个小时，时间长了容易出现腰酸背疼，颈肩疼这些症状，以前老年人经常会患颈椎病，现在这种疾病成了年轻白领的职业病！那么我们平时上班的时候到底应该怎么预防颈椎病呢？
步骤/方法：
1正常的脊柱每个部分因为人体生理的需要，都会有一定的弯曲弧度。这种弯曲能增加颈椎的弹性，防止对脊髓和大脑的损伤。但是经常低头工作，会使得颈椎变直，引起颈椎的很多变化，从而刺激颈椎周围神经或血管，导致颈椎病的发生。
2上班族在工作的时候，一定要调整坐椅的高度让座椅符合自己的身高和视线距离，要劳逸结合，不要在颈部过于劳累的状态下还继续工作，工作的时候坐着的时间不要过长，一般在一个小时左右就要起身活动一下或者更换姿势。
3时间长了看着电脑如果眼睛也感到了疲劳，建议做眼保健操等眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。此外，在办公室里也可以经常做一些头部小动作，比如颈部前屈、后伸或者是向左右倾斜等动作。
注意事项：
以上就是小编为大家介绍的几种预防颈椎病的方法，上班族的朋友如果发现自己有颈椎病方面的问题，一定要及时就医，一直拖着不治疗会引起更严重的疾病。
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颈椎病有多要命？很危险！颈椎不好的人，机关工作的一定要看
来源：中国新闻网（ID：cns2012）、健康圈（ID：amy6562）颈椎病引起心脏病？是的！　　有可能！有一种心脏病就叫做颈源性心脏病，主要症状包括如心前区作痛、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。颈椎病有多要命？很危险！　　此外，医学上还发现颈椎病至少可引发全身70种病症，以下是几种常见的病症。1吞咽不畅：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。2视力障碍：视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等，甚至还可能失明。3腹胀便秘：部分颈椎病患者因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，使受其支配的内脏器官胃肠道蠕动减慢。4高血压：血压明显升高，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压皆为老年人的常见病，故二者常常并存。5胸痛：单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛，这与颈六和颈七神经根受颈椎骨刺压迫有关。6猝倒：站立或者走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒。7下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，个别患者还有排便、排尿障碍，如尿频、尿急或大小便失禁等。8老年痴呆：一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足，慢性脑缺血引起了遗忘等认知功能下降，长此以往最终会出现痴呆。　　这颈椎病看着不起眼，可对我们生命健康的威胁非常大！　　奉劝颈椎不好的朋友千万要当心，不要耽误自己。在这里提醒大家：一定要关注自身的颈椎健康！　　而很多人认为颈椎病不是很要紧的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治疗会越来越难，有的甚至要做手术治疗。所以劝大家及早预防，尽早治疗！　　下面介绍简单易学的保护颈椎方法，大家一定要记好了！滚一滚，滚出好脊椎　　站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间玩手机或者坐在电脑前，都会造成我们脊椎歪曲不直。脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来。　　朋友们可以常常做滚背的动作，矫正脊椎。每天勤快108下（来回一次算一下），不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！滚背方式　　1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。　　刚开始，脚还先不用越过头；多做几下后，再视自己身体状况，滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上；渐渐地，双脚越过头，脚打直，脚尖着地。　　2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。温馨提示　　1、记得地上要铺垫子以免伤到，别在沙发或弹簧床上滚，以免摔下来。　　2、大家需视自己身体状况来，做不到不能太勉强。滚背这个动作若无法将脚越过头，可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。　　3、错位情况严重者，需要借由专业人士来帮忙操作。老年颈椎病治疗操　　对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。　　治疗老年颈椎病的运动很简单，每天早晚一次，每次10分钟左右。具体方法如下：1左顾右盼2仰头望掌3头手相抗4伸颈回望5摇头晃脑6颈项争力各节动作要领　　速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。　　大家要重视对颈椎的保护，不吃药、不打针，就能预防颈椎病。　　这些方法一定要学好了，也别忘了教一教身边的亲人朋友，大家好才是真的好！
TA的推荐TA的最新馆藏一直有颈椎病挺严重的，最近长期低头工作，
一直有颈椎病挺严重的，最近长期低头工作，
一直有颈椎病挺严重的，最近长期低头工作，一直有颈椎病挺严重的，最近长期低头工作，现在后颈部的肉突然增厚变硬，形成一个鼓起的肉块，出现后就感觉头部不清楚，昏昏涨涨的，而且后背僵硬，头部抬起较吃力了。请医生帮我解答一下，十分感谢
医院出诊医生
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师
专长：骨、关节创伤及颈、腰椎、髋、膝关节伤病的诊断、治疗...
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你好，根据你描述的情况，25岁的年龄，长期低头工作，现在后颈部，突然增厚变硬，形成一个鼓起肉块儿，出现后感觉头部不清楚，昏昏胀胀，后背僵硬，这是颈椎病开始的症状，您是应该重视。建议您按照疗程用一段时间的中成药，目的为了根治，症状缓解以后，要增加活动方式，运动养生，生命在于运动。
那麻烦您能否告诉我需要服用什么药吗？配合按摩效果会更好吗？
回复：用药的问题涉及到责任，因为同一个药名，不同的厂家产的，效果不一样，总厂分和厂的产的，效果也不一样，所以您最好用药，跟当地的医生，结合一下或者给您发快递也行。不推荐按摩，强调自己训练。
职称：主治医师
专长：胃出血,胰石症,阑尾炎,胰腺炎,疝气,腹部创伤
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指导意见：你好，根据你的情况，建议做头颅CT检查，请卧硬板床休息，应用参麦，七叶皂等活血的药物，不要进食辛辣刺激性食物，可以进行烤灯，按摩，针灸，热敷，推拿等治疗，注意保暖保护颈椎，避免长时间低头，要经常活动颈椎，避免受凉，通络祛痛膏外用。
职称：主治医师
专长：药物中毒
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指导意见：你好，已确诊有颈椎病严重，长期低头致颈部皮下鼓包，是颈椎增生压迫神经所姿势不当致炎症引起局部肌肉损伤，疼痛，供血不足致头昏涨，背僵硬，应理疗按摩，热敷缓解，注意保暖，不能长时低头，姿势正确，话动
问一直有颈椎病挺严重的，最近长期低头工作，
职称：主治医师
专长：胃出血,胰石症,阑尾炎,胰腺炎,疝气,腹部创伤
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指导意见：你好，根据你的情况，建议做头颅CT检查，请卧硬板床休息，应用参麦，七叶皂等活血的药物，不要进食辛辣刺激性食物，可以进行烤灯，按摩，针灸，热敷，推拿等治疗，注意保暖保护颈椎，避免长时间低头，要经常活动颈椎，避免受凉，通络祛痛膏外用。
问有颈椎病可以从事长期低头的工作吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势.祝你健康
问颈椎病，长期低头，脖子痛，僵硬
职称：医生会员
专长：骨科以及运动康复类
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问题分析：你好，根据你的情况，出下降脖子疼痛僵硬等情况，考虑可能是颈椎病引起的，建议注意休息，避免长期低头伏案做事劳累，可以去医院拍个片子看下，做些康复理疗。意见建议：去医院拍个片子看下，做些康复理疗。如果还有问题可以提问，希望能帮助你。
问低头导致颈椎病
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,颈椎病,第三腰椎横突综合征,骶髂关节炎,烧伤,面神经麻木,神经性头痛,带状疱疹,小儿流行性感冒,阴道炎
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问题分析：你好，引起颈椎病的主要原因是长期不良姿势所致，比如长时间低头，出现颈椎病后会导致上肢疼痛麻木，头晕，头痛、颈部疼痛等症状。意见建议：加强功能锻炼。避免久坐久低头等姿势。可以选择综合性治疗。例如：小针刀、针炙、推拿、按摩、局部封闭等。配合中药内服调理。
问医生你好，我可能是有颈椎病了，我的工作是长期低头的，每次抬头都会疼，最近几天发现头很沉重，又有点眩
职称：医师
专长：妇产科的常见病
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病情分析： 预防颈椎退行性病变，首先要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或是跑步、游泳等，适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂、关节的健康。其次，可以每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。做颈部旋转时速度一定要缓慢，过快旋转可能会损伤颈椎。意见建议：但是，无论是全身运动还是颈部运动，都要适度并持之以恒。如果平时不运动，突然高强度运动，易造成关节或肌肉损伤。
问因长期低头工作导致颈椎病变，生
职称：医师
专长：肝癌,肺癌,胆管癌,大肠癌,小肠肿瘤,淋巴瘤,纵隔肿瘤,软组织肿瘤,恶性肿瘤,良性肿瘤
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问题分析：结合您的年龄情况及病情症状描述考虑可能存在颈椎病导致目前相关症状可能性大；颈椎病具体分类比较复杂需要进一步检查评估；意见建议：建议有资质医院骨科门诊随诊结合颈椎磁共振等影像学检查评估颈椎病的程度和类型予以针对性治疗。
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上班族得了颈椎病怎么办
来源：寻医问药网
发布者：陶亚
作为上班一族，的困扰最大，也是最接近病的一族，因为他们因为工作原因，需要长时间坐着，久坐颈椎最得不到定时的伸展和放松就容易造成颈椎病。
颈椎病是颈椎综合征的简称，颈椎病可以分为五种不同的类型，但根据调查，70%以上的&颈椎病难友&们都是因为工作强度太大引发的颈椎病，就是那种老生常谈的所说的&积劳成疾&。因为工作中长期面对电脑、伏案，姿势性劳损、过度劳累，从而使得颈部软组织损伤、气血郁滞，形成颈椎病越来越年轻的趋势。
作为朝九晚五的上班族，你的颈椎病绝非一日之寒，这也是国际公认的、最难医治的几种慢性疾病之一。除非到了非动刀子不可的地步，平时治疗绝对不可能一蹴而就。
为什么经常伏案的人容易得颈椎病？正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。而经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化，比如松动、增生、肌肉紧张等，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。
就算你已经忘了怎么用圆珠笔写字，而过度依赖电脑，但也别忘了，作为一种21世纪才流行起来的新鲜事儿，笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷。医学专家指出，屏幕与键盘之间距离太近，在你僵着脖子低头看屏幕的时候，很可能造成颈肌肉损伤。
除了笔记本电脑，台式机也是个大问题。在你日复一日地过着办公室生活的时候，每天盯着电脑屏幕，全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手。可知道，巨大的工作压力在给你带来精神紧张的同时，也让颈椎变得疲惫不堪。如果你平时连健身房都不去，那可更糟糕了，长时间保持僵硬的姿势、缺乏体育锻炼的办公室生活，让越来越多的白领女性成了颈椎问题的最主要攻击对象。
调查结果表明，患有颈部不适的人群中，20~30岁的年轻人所占比例竟然比30~39岁的人群高出2.5个百分点，而后者又比40~49岁的人高2个百分点，想想看整天伏案在电脑前、勤勤恳恳地工作的自己吧，是不是已经变成了一尊僵硬的塑像遗憾的是，对于颈椎病的研究，现在还停留在预防医学的水平上。
目前医学界还没有有效治疗颈椎病的方法，虽然颈椎病多发生在中老年，但病变过程往往开始于青年时期。特别在目前白领上班族中，颈椎病的发病年龄已经大大提前。
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